⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Yaxshi yog'lar allergiyaga yordam bera oladimi?
Biz ko'p to'yinmagan yog' kislotalari (PUFA) haqida gapiramiz. Bu katta so'z bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, ikkita asosiy turi mavjud: omega-3 va omega-6 yog' kislotalari. Ikkalasi ham tanamizning sog'lom ishlashi uchun juda muhimdir. Tadqiqotchilar endi bu omega-3 yog' kislotalarining yosh bolalardagi allergiyaga qanday ta'sir qilishiga alohida e'tibor qaratmoqdalar.Xo'sh, qaysi ovqatlarda omega-3 mavjud?
Omega-3 ga boy ba'zi ovqatlar:- Losos, skumbriya, orkinos va sardina kabi sovuq suv baliqlari (bu baliqlar omega-3 ni o'zlari yeyayotgan suv o'tlari kabi narsalardan ham oladi).
- Zig'ir urug'lari
- Chia urug'lari
- Yong'oqlar
Uzum va O'rta yer dengizi parhezi
Siz "O'rta yer dengizi uslubidagi parhez" haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin. U sabzavotlar, mevalar, dukkaklilar, donli mahsulotlar, yong'oqlar, zaytun moyi va baliqlarga boy parhezga asoslangan. Gretsiyaning Krit orolidagi bolalar ishtirokida o'tkazilgan keng ko'lamli tadqiqot shuni ko'rsatdiki, O'rta yer dengizi parhezini iste'mol qilgan bolalarda pichan isitmasi kabi allergiya rivojlanishi ehtimoli kamroq. Xususan, tadqiqotchilar mintaqada yetishtirilgan uzum tarkibidagi antioksidantlar yordam berishi mumkinligini aniqladilar.Buning yana bir tomoni bor. Bu bizning ichaklarimizdagi mikroblar haqidagi hikoya. O'ylab ko'ring, ichaklarimizda foydali bakteriyalar bilan birga zararli bakteriyalar ham mavjud. Bu ikkalasining ( ichak mikrobiomi ) muvozanati sog'lig'imiz uchun juda muhimdir."Yuqori darajada qayta ishlangan oziq-ovqatlarga boy parhezlar ichakdagi mikroblar muvozanatini buzishi mumkin, bu esa allergiya alomatlarining kuchayishiga olib kelishi mumkin", deydi Alyaska allergiya, astma va immunologiya markazidan tibbiyot fanlari doktori Jeffri Deman. "Biroq, O'rta yer dengizi parhezi ichakdagi foydali bakteriyalar sonini ko'paytiradi. Bu allergiya bu mamlakatlarda kamroq tarqalganining sabablaridan biri bo'lishi mumkin."
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Asal allergiya uchun chindan ham foydalimi?
Ko'p odamlar asal ichish allergiyani kamaytirishga yordam beradi, deb hisoblashadi. Lekin asl voqea nima? Qo'shma Shtatlardagi Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari bilan bog'liq tashkilot "asal mavsumiy allergiyalardan xalos bo'lishiga oid ilmiy dalillar yo'q" deb aniq aytadi. Bu borada ko'p tadqiqotlar o'tkazilmagan. Ikkita kichik tadqiqot uning biroz yengillik berishi mumkinligini ko'rsatgan bo'lsa-da, bu tadqiqotlardan aniq xulosa chiqarishning iloji yo'q. Biroq, ba'zi shifokorlar ba'zi bemorlari o'zlari yashaydigan hududda mahalliy asaldan foydalangandan so'ng yengillik topganliklarini aytishadi. Buning ortidagi g'oya shundaki, siz asalarilar tomonidan tayyorlangan asalni iste'mol qilganingizda va allergiya keltirib chiqaradigan bir xil gulchangni to'plaganingizda, tanangiz asta-sekin o'sha gulchangga ko'nikadi. Bu immunoterapiyaga o'xshaydi. Bu ilmiy jihatdan isbotlanganmi yoki yo'qmi, hali noma'lum. Agar siz asaldan foydalansangiz, ozgina miqdorda qabul qiling. Chunki u ham shakarning bir turi, shuning uchun uni cheklash yaxshiroqdir.Juda muhim: Hech qachon bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlarga asal bermang. Bu botulizm deb ataladigan xavfli holatga olib kelishi mumkin.Biz nima haqida gaplashganimizni osongina eslab qolish uchun ushbu jadvalga qarang.
| Oziq-ovqat turi | Allergiyaga mumkin bo'lgan ta'sir | Muhim fikrlar |
|---|---|---|
| Omega-3 ga boy oziq-ovqatlar | Bu organizmdagi yallig'lanishni kamaytirishi va allergiya xavfini kamaytirishi mumkin. | Losos va orkinos kabi baliqlar, zig'ir urug'lari, yong'oq. |
| Uzum (ayniqsa O'rta yer dengizi parhezining bir qismi sifatida) | Uning antioksidant xususiyatlari pichan isitmasi kabi allergiyani kamaytirishi mumkin. | Yangi sabzavot va mevalarga boy ovqatlanishning ahamiyatini ko'rsatadi. |
| Asal | Bu ilmiy jihatdan isbotlanmagan. Ba'zi odamlar yengillik his qilishlari mumkin, ammo bu aniq emas. | Bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlarga berishdan butunlay saqlaning. Faqat oz miqdorda bering. |
Uyga olib ketish xabari
- Faqat parhez allergiyani to'liq davolay olmaydi, ammo ba'zi ovqatlar alomatlarning og'irligini kamaytirishga yordam beradi.
- Baliq va zig'ir urug'i kabi Omega-3 ga boy oziq-ovqatlar tanadagi yallig'lanishni kamaytirishi va allergiyadan xalos bo'lishi mumkin.
- O'rta yer dengizi parhezi kabi sabzavot va mevalarga boy parhez ichak salomatligi uchun foydalidir va allergiyani kamaytirishga ham hissa qo'shishi mumkin.
- Asal allergiyani kamaytirishi haqida ishonchli ilmiy dalillar yo'q. Bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlarga asal berishdan butunlay saqlaning.
- Allergiya holatingiz haqida yoki parhezga biron bir o'zgartirish kiritishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.