Ba'zan shunchaki burningiz bitadi, doimo aksiradi, ko'zlaringiz qichiydi, burundan suv oqadi... Bu alomatlar sizga tanishmi? Ko'pincha sabab allergiyadir. Bu holat, ayniqsa, gulchang kabi narsalar keltirib chiqaradigan mavsumiy allergiyalarda keng tarqalgan. Aslida, bu allergiyalarni oziq-ovqat bilan to'liq davolashning iloji yo'q. Lekin... biz iste'mol qiladigan ba'zi oziq-ovqatlar bu alomatlarning og'irligini kamaytirishi yoki oshirishi mumkinligini bilasizmi? Keling, tadqiqotchilar bu haqda nimani aniqlaganini, qaysi oziq-ovqatlar bizga yordam berishi mumkinligini va nimalarga ehtiyot bo'lish kerakligini ko'rib chiqaylik.
Yaxshi yog'lar allergiyaga yordam bera oladimi?
Biz ko'p to'yinmagan yog' kislotalari (PUFA) haqida gapiramiz. Bu katta so'z bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, ikkita asosiy turi mavjud:
omega-3 va
omega-6 yog' kislotalari. Ikkalasi ham tanamizning sog'lom ishlashi uchun juda muhimdir. Tadqiqotchilar endi bu omega-3 yog' kislotalarining yosh bolalardagi allergiyaga qanday ta'sir qilishiga alohida e'tibor qaratmoqdalar.
Xo'sh, qaysi ovqatlarda omega-3 mavjud?
Omega-3 ga boy ba'zi ovqatlar:
Buning qanday foydalari bor? Sodda qilib aytganda, bu yog'lar tanadagi
yallig'lanishni kamaytirishi mumkin. Demak, bu bolalikda astma va allergiya xavfini kamaytirishi mumkin degan fikr mavjud. Shvetsiyada o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 8 yoshida qonida bu yog 'kislotalari yuqori bo'lgan bolalarda 16 yoshida burun allergiyasi rivojlanish ehtimoli kamroq edi. Ammo bu yog 'kislotalari bunga yagona sababmi yoki yo'qmi, 100% aniq emas.
Uzum va O'rta yer dengizi parhezi
Siz "O'rta yer dengizi uslubidagi parhez" haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin. U sabzavotlar, mevalar, dukkaklilar, donli mahsulotlar, yong'oqlar, zaytun moyi va baliqlarga boy parhezga asoslangan. Gretsiyaning Krit orolidagi bolalar ishtirokida o'tkazilgan keng ko'lamli tadqiqot shuni ko'rsatdiki, O'rta yer dengizi parhezini iste'mol qilgan bolalarda pichan isitmasi kabi allergiya rivojlanishi ehtimoli kamroq. Xususan, tadqiqotchilar mintaqada yetishtirilgan uzum tarkibidagi
antioksidantlar yordam berishi mumkinligini aniqladilar.
"Yuqori darajada qayta ishlangan oziq-ovqatlarga boy parhezlar ichakdagi mikroblar muvozanatini buzishi mumkin, bu esa allergiya alomatlarining kuchayishiga olib kelishi mumkin", deydi Alyaska allergiya, astma va immunologiya markazidan tibbiyot fanlari doktori Jeffri Deman. "Biroq, O'rta yer dengizi parhezi ichakdagi foydali bakteriyalar sonini ko'paytiradi. Bu allergiya bu mamlakatlarda kamroq tarqalganining sabablaridan biri bo'lishi mumkin."
Asal allergiya uchun chindan ham foydalimi?
Ko'p odamlar asal ichish allergiyani kamaytirishga yordam beradi, deb hisoblashadi. Lekin asl voqea nima? Qo'shma Shtatlardagi Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari bilan bog'liq tashkilot
"asal mavsumiy allergiyalardan xalos bo'lishiga oid ilmiy dalillar yo'q" deb aniq aytadi. Bu borada ko'p tadqiqotlar o'tkazilmagan. Ikkita kichik tadqiqot uning biroz yengillik berishi mumkinligini ko'rsatgan bo'lsa-da, bu tadqiqotlardan aniq xulosa chiqarishning iloji yo'q. Biroq, ba'zi shifokorlar ba'zi bemorlari o'zlari yashaydigan hududda mahalliy asaldan foydalangandan so'ng yengillik topganliklarini aytishadi. Buning ortidagi g'oya shundaki, siz asalarilar tomonidan tayyorlangan asalni iste'mol qilganingizda va allergiya keltirib chiqaradigan bir xil gulchangni to'plaganingizda, tanangiz asta-sekin o'sha gulchangga ko'nikadi. Bu immunoterapiyaga o'xshaydi. Bu ilmiy jihatdan isbotlanganmi yoki yo'qmi, hali noma'lum. Agar siz asaldan foydalansangiz,
ozgina miqdorda qabul qiling. Chunki u ham shakarning bir turi, shuning uchun uni cheklash yaxshiroqdir.
Juda muhim: Hech qachon bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlarga asal bermang. Bu botulizm deb ataladigan xavfli holatga olib kelishi mumkin.
Biz nima haqida gaplashganimizni osongina eslab qolish uchun ushbu jadvalga qarang.
| Oziq-ovqat turi | Allergiyaga mumkin bo'lgan ta'sir | Muhim fikrlar |
|---|
| Omega-3 ga boy oziq-ovqatlar | Bu organizmdagi yallig'lanishni kamaytirishi va allergiya xavfini kamaytirishi mumkin. | Losos va orkinos kabi baliqlar, zig'ir urug'lari, yong'oq. |
| Uzum (ayniqsa O'rta yer dengizi parhezining bir qismi sifatida) | Uning antioksidant xususiyatlari pichan isitmasi kabi allergiyani kamaytirishi mumkin. | Yangi sabzavot va mevalarga boy ovqatlanishning ahamiyatini ko'rsatadi. |
| Asal | Bu ilmiy jihatdan isbotlanmagan. Ba'zi odamlar yengillik his qilishlari mumkin, ammo bu aniq emas. | Bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlarga berishdan butunlay saqlaning. Faqat oz miqdorda bering. |
Bu ovqatlar allergiyangizdan biroz yengillik berishi mumkin bo'lsa-da, ular davo emasligini unutmang. Agar allergiyangiz og'ir bo'lsa yoki ovqatlanishingiz bilan bog'liq biron bir tashvishingiz bo'lsa,
shifokoringiz bilan gaplashganingiz ma'qul. U sizga eng yaxshi maslahatlarni bera oladi.
Uyga olib ketish xabari
- Faqat parhez allergiyani to'liq davolay olmaydi, ammo ba'zi ovqatlar alomatlarning og'irligini kamaytirishga yordam beradi.
- Baliq va zig'ir urug'i kabi Omega-3 ga boy oziq-ovqatlar tanadagi yallig'lanishni kamaytirishi va allergiyadan xalos bo'lishi mumkin.
- O'rta yer dengizi parhezi kabi sabzavot va mevalarga boy parhez ichak salomatligi uchun foydalidir va allergiyani kamaytirishga ham hissa qo'shishi mumkin.
- Asal allergiyani kamaytirishi haqida ishonchli ilmiy dalillar yo'q. Bir yoshgacha bo'lgan chaqaloqlarga asal berishdan butunlay saqlaning.
- Allergiya holatingiz haqida yoki parhezga biron bir o'zgartirish kiritishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing.
Allergiya, Oziq-ovqat va allergiyalar, Omega-3, O'rta yer dengizi parhezi, Asal, Mavsumiy allergiyalar, Oziqlanish
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing