අද කාලේ තියෙන කාර්යබහුල ජීවිතේත් එක්ක ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ලොකු ප්‍රශ්නයක් තමයි රෑට හරියට නින්ද නොයාම. ඔලුවට එක එක දේවල් එනවා, හිතට නිදහසක් නෑ. ඉතින් මේ වගේ වෙලාවට ගොඩක් අය ස්වභාවික, ඒ කියන්නේ ශාකසාර ප්‍රතිකාර වලට යොමු වෙනවා. ඔය අතරේ ඔයාටත් සමහරවිට “වැලේරියන්” (Valerian) කියන නම අහන්න ලැබිලා ඇති. නින්ද යන්න උදව් වෙනවා, හිත සන්සුන් කරනවා කියලා තමයි ප්‍රසිද්ධ. ඉතින් අපි අද කතා කරමු මේ වැලේරියන් කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද, ඒක කොයිතරම් දුරට ආරක්ෂිතද, පාවිච්චි කරන්න කලින් දැනගන්න ඕන දේවල් මොනවද කියලා.
නින්දේ චක්‍ර (Sleep Cycles)
නින්දට යන වෙලාව හෝ අවදි වන වෙලාව අනුව නියමිත නින්දේ චක්‍ර ගණනය කරන්න
වැලේරියන් (Valerian) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, වැලේරියන් කියන්නේ ශාකයක්. මේකෙ ඖෂධීය ගුණය තියෙන්නේ ප්‍රධාන වශයෙන්ම ඒ ශාකයේ මුල් වල. ඉතින් මේ මුල් වලින් ලබාගන්න සාරය තමයි හිත සන්සුන් කරන්න සහ නින්ද ප්‍රවර්ධනය කරන්න උදව් වෙනවා කියලා කියන්නේ. මේක සාමාන්‍යයෙන් පෙති (tablets), කරල් (capsules) විදියට හෝ දියරයක් (liquid extract) විදියට ගන්න පුළුවන්.
හැබැයි මෙතනදි අපි හැමෝම තේරුම් ගන්න ඕන හරිම වැදගත් කරුණක් තියෙනවා. අපි ෆාමසියකින් ගන්න සාමාන්‍ය බෙහෙත් (උදාහරණයක් විදියට පැරසිටමෝල්, පිරිටන් වගේ) ලංකාවේ ජාතික ඖෂධ නියාමන අධිකාරිය (NMRA) වගේ ආයතන වලින් දැඩිව නියාමනය කරනවා. ඒ කියන්නේ ඒ බෙහෙත් වල තියෙන ප්‍රමාණය, පිරිසිදුකම, ආරක්ෂාව ගැන දැඩි ප්‍රමිතියක් තියෙනවා.
නමුත් වැලේරියන් වගේ ශාකසාර අතිරේක (herbal supplements) ඒ වගේ දැඩි නියාමනයකට ලක්වෙන්නේ නෑ. ඒ නිසා එක බෝතලයක තියෙන වැලේරියන් ප්‍රමාණය තවත් බෝතලයක තියෙන ප්‍රමාණයට වඩා වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ඒවායේ පිරිසිදුකම ගැනත් අපිට 100% සහතිකයක් දෙන්න බෑ.
ඒ නිසා “ස්වභාවික නිසා කිසිම අවුලක් නෑ” කියලා හිතන එක නම් එච්චර හොඳ දෙයක් නෙමෙයි. ඕනෑම දෙයක් පාවිච්චි කරන්න කලින් ඒ ගැන හරියට දැනුවත් වෙන එක තමයි නුවණට හුරු.
වැලේරියන් පාවිච්චි කරන්න කලින් ඔබේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්නම ඕන දේවල්
ඔයා වැලේරියන් පාවිච්චි කරන්න හිතාගෙන ඉන්නවා නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක අනිවාර්යයි. විශේෂයෙන්ම ඔයාට පහළ තියෙන යම් තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, ඒ ගැන නොසඟවා දොස්තර මහත්තයාට කියන්න ඕන.
| ඔබට තිබෙන රෝගී තත්ත්වය හෝ පුරුද්ද | ඇයි ඒ ගැන දොස්තර මහත්තයාට දැනුම් දිය යුත්තේ? |
|---|---|
| මානසික අවපීඩනය (Depression) හෝ කාංසාව (Anxiety) වැනි තත්ත්වයන් | වැලේරියන් මගින් රෝග ලක්ෂණ වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ඔබ ගන්නා බෙහෙත් එක්ක ගැටෙන්නත් පුළුවන්. |
| අක්මා රෝග (Liver disease) හෝ වකුගඩු රෝග (Kidney disease) | ශරීරයෙන් ඖෂධ ඉවත් කිරීමේ ක්‍රියාවලියට මේ අවයව වැදගත්. ඒවායේ ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම් වැලේරියන් ශරීරයේ එකතු වෙලා අතුරු ආබාධ වැඩි වෙන්න පුළුවන්. |
| මත්පැන් නිතර භාවිතා කරනවා නම් | මත්පැන් සහ වැලේරියන් දෙකම මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියට බලපාන නිසා, දෙකම එකට ගත්තම අධික නිදිමත ගතිය, කරකැවිල්ල වගේ දේවල් ඉතා දරුණු වෙන්න පුළුවන්. |
| ගැබිනියක් නම් හෝ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරනවා නම් | ගර්භණී සමයේදී කුස තුළ සිටින දරුවාට මෙහි බලපෑම ගැන ප්‍රමාණවත් පර්යේෂණ කරලා නෑ. ඒ නිසා අවදානමක් ගන්න එක සුදුසු නෑ. |
| දරුවාට මව්කිරි දෙනවා නම් | වැලේරියන් වල සංඝටක මව්කිරි හරහා දරුවාට යන්න පුළුවන්. ඒක දරුවාට කොහොම බලපායිද කියලා අපි දන්නේ නෑ. |
| වෙනත් ශාකසාර, බෙහෙත්, ආහාර හෝ ද්‍රව්‍ය වලට අසාත්මිකතා (Allergies) තියෙනවා නම් | ඔබට වෙනත් දේවලට අසාත්මිකතා ඇත්නම්, වැලේරියන් වලටත් අසාත්මිකතාවයක් ඇතිවීමේ ඉඩකඩක් තියෙනවා. |
වැලේරියන් පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද?
ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් අනුව හෝ නිෂ්පාදනයේ ලේබලයේ ඇති උපදෙස් අනුව මෙය පාවිච්චි කරන්න.
- වතුර වීදුරුවක් සමඟ මෙය පානය කරන්න.
- ඔබේ බඩේ අමාරුවක් ඇතිවෙනවා නම්, ආහාර වේලක් සමඟ මෙය ගන්න.
- කිසිම වෙලාවක නිර්දේශිත මාත්‍රාවට වඩා වැඩියෙන් ගන්න එපා.
වැරදීමකින් වැඩිපුර ගත්තොත් මොකද කරන්නේ?
ඔයා හිතනවා නම් ඔයා වැරදීමකින් හරි ඕනෑවට වඩා වැලේරියන් පාවිච්චි කළා කියලා, වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්‍යස්ථානයට (National Poisons Information Centre) කතා කරන්න. එහෙමත් නැත්නම් ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. මේක සෙල්ලමක් නෙමෙයි, ඒ නිසා ඉක්මනින් ක්‍රියාත්මක වීම හරිම වැදගත්.
වැලේරියන් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන් වෙනත් දේවල් (Interactions)
“ගැටෙනවා” කිව්වේ, ඔයා ගන්න වෙනත් බෙහෙතක් හෝ ද්‍රව්‍යයක් එක්ක වැලේරියන් එකතු වුණාම අනපේක්ෂිත විදියට ක්‍රියා කරන එකට. මේකෙන් වැලේරියන් වල බලපෑම වැඩි වෙන්න හරි, අඩු වෙන්න හරි, නැත්නම් භයානක අතුරු ආබාධ එන්න හරි පුළුවන්.
පහත දේවල් එක්ක වැලේරියන් ගන්න එකෙන් වළකින්න:
- මත්පැන්: මේ දෙකම එකට ගත්තම අධික නිදිමත ගතිය සහ සිහිකල්පනාව අඩු වීමක් ඇති වෙන්න පුළුවන්.
- නින්ද යන්න දෙන බෙහෙත් (Sleeping pills): වැලේරියන් එක්ක එකට ගත්තොත්, නින්දේ බලපෑම අනතුරුදායක මට්ටමකට වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- මානසික රෝග සඳහා දෙන බෙහෙත් (Medications for depression, anxiety): මේවායේ බලපෑම වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
- මාංශ පේශී ලිහිල් කරන බෙහෙත් (Muscle relaxants): නිදිමත ගතිය සහ කරකැවිල්ල වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- සමහර වේදනා නාශක (Narcotic pain medications): මේවාත් එක්ක ගත්තම භයානක ලෙස නිදිමත ගතිය වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා, ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම, විටමින් වර්ග, ශාකසාර අතිරේක, ඔයා දුම් පානය කරනවාද, මත්පැන් බොනවාද කියන හැමදේම දොස්තර මහත්තයාට කියන්න.
මොනවගේ අතුරු ආබාධ (Side Effects) එන්න පුළුවන්ද?
ඕනෑම බෙහෙතක් වගේම, වැලේරියන් වලිනුත් සමහර අයට අතුරු ආබාධ එන්න පුළුවන්. මේවා ගැන දැනගෙන ඉන්න එක වැදගත්.
| අතුරු ආබාධ වර්ගය | රෝග ලක්ෂණ |
|---|---|
| අසාත්මිකතා (Allergic Reactions) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, ඇඟ ඉදිමීම, මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම (හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති විය හැක). |
| සුලබව ඇතිවිය හැකි බලපෑම් | කැරකැවිල්ල, පසුදා ඇතිවන නිදිමත ගතිය, හිසරදය, බඩේ අමාරුව හෝ අපහසුතාවය. |
විශේෂයෙන්ම මතක තියාගන්න: වැලේරියන් ගත්තට පස්සේ ඔයාට නිදිමත ගතියක් හෝ කරකැවිල්ලක් දැනෙනවා නම්, කිසිම හේතුවකට වාහන පදවන්න, යන්ත්‍ර සූත්‍ර ක්‍රියා කරවන්න, හෝ තියුණු අවධානයක් අවශ්‍ය වෙන කිසිම වැඩක් කරන්න එපා. හිතන්නකෝ ඔයා මේක බීලා වාහනයක් එලවන්න ගියොත්… හරිම භයානකයි නේද? ඒ වගේම, වයසක කෙනෙක් නම්, එකපාරට නැගිටිනකොට හෝ ඉඳගන්නකොට කරකැවිල්ල ඇවිත් වැටෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- වැලේරියන් (Valerian) කියන්නේ නින්ද සහ සන්සුන් බව සඳහා පාවිච්චි කරන ශාකසාර අතිරේකයක් මිස, දැඩිව නියාමනය කළ ඖෂධයක් නෙවෙයි. එහි ප්‍රමිතිය සහ මාත්‍රාව වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
- ඕනෑම ශාකසාර අතිරේකයක් පාවිච්චි කරන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. විශේෂයෙන්ම ඔයාට වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් තියෙනවා නම් හෝ වෙනත් බෙහෙත් පාවිච්චි කරනවා නම්.
- “ස්වභාවික” කියන වචනය “සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි” කියන එකට සමාන වෙන්නේ නෑ.
- වැලේරියන් ගත්තට පස්සේ නිදිමත ගතියක් එන නිසා, කිසිවිටෙකත් රිය පැදවීම හෝ යන්ත්‍ර සූත්‍ර ක්‍රියා කරවීම කරන්න එපා.
- අසාත්මිකතාවයක් වැනි දරුණු අතුරු ආබාධයක් ඇති වුණොත් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න. වැරදීමකින් වැඩිපුර ගත්තොත් ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
💬 පාඨක අදහස් සහ ප්‍රශ්න (0)
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.