ඔයාට හරි, ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි හරි දොස්තර මහත්තයෙක් විටමින් වර්ගයක් ලියලා දීලා ඇති නේද? සමහර වෙලාවට අපි ගන්නා ආහාර වලින් විතරක් ශරීරයට අවශ්ය හැම පෝෂණයක්ම, හැම විටමින් එකක්ම හරියටම ලැබෙන්නේ නෑ. අන්න ඒ වගේ වෙලාවට තමයි විටමින් A වගේ අතිරේක පෝෂණයක් (supplements) අපිට ඕන වෙන්නේ. ඒත් දොස්තර මහත්තයෙක් මේ වගේ දෙයක් නියම කළාම, ඒක පාවිච්චි කරන විදිහ, ඒකෙන් වෙන්න පුළුවන් දේවල් ගැන හරියටම දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්. ඉතින් අද අපි කතා කරමු මේ විටමින් A ගැන.
විටමින් A කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, විටමින් A කියන්නේ ස්වභාවිකවම අපේ පරිසරයේ තියෙන, ශරීරයට අත්යවශ්ය විටමින් වර්ගයක්. සාමාන්යයෙන් අපි සමබල ආහාර වේලක් ගන්නවා නම්, ඒ හරහා අපිට විටමින් A ලැබෙනවා. හැබැයි සමහර අයට විටමින් A ඌනතාවය, ඒ කියන්නේ ඇඟේ විටමින් A මට්ටම අඩුවීම කියන තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒ වගේ වෙලාවට ප්රතිකාරයක් විදිහටත්, ඒ වගේම ඒ තත්ත්වය වළක්වාගන්නත් මේ බෙහෙත දෙනවා. ඊට අමතරව, සමහර ජානමය සමේ රෝග තත්ත්වයන්ට ප්රතිකාර කරන්නත් විටමින් A පාවිච්චි කරනවා. ලංකාවේ මේ බෙහෙත `A Mulsin` වගේ වෙළඳ නාම වලින් හොයාගන්න පුළුවන්.
මේ බෙහෙත ගන්න කලින් දොස්තර මහත්තයාට කියන්නම ඕන දේවල්
ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා මේ බෙහෙත නියම කරන්න කලින්, ඔයාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය ගැන සම්පූර්ණ විස්තරයක් දැනගෙන ඉන්න එක අනිවාර්යයි. ඒ නිසා, ඔයාට මේ පහළ තියෙන තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හරි තියෙනවා නම්, ඒ බව අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයාට කියන්න.
- ඔයාගේ ශරීරයේ විටමින් A මට්ටම දැනටමත් ඉහළ මට්ටමක තියෙනවා නම්.
- ඔයාට වකුගඩු රෝගයක් (kidney disease) තියෙනවා නම්.
- අක්මාවේ රෝගී තත්ත්වයක් (liver disease) තියෙනවා නම්.
- විටමින් A වලට හෝ වෙනත් ඕනෑම බෙහෙතකට, ආහාරයකට, වර්ණකයකට හෝ කල් තබාගැනීමේ ද්රව්යයකට අසාත්මිකතාවයක් (allergic reaction) මීට කලින් ඇතිවෙලා තියෙනවා නම්.
- ඔයා ගර්භණී (pregnant) නම් හෝ දරුවෙක් බලාපොරොත්තු වෙනවා නම්.
- ඔයා මව්කිරි දෙන මවක් නම්.
මේ තොරතුරු මත පදනම්ව තමයි දොස්තර මහත්තයා ඔයාට මේ බෙහෙත සුදුසුද, නැද්ද සහ ලබා දිය යුතු මාත්රාව මොකක්ද කියලා තීරණය කරන්නේ.
විටමින් A පාවිච්චි කරන්න ඕන හරිම විදිහ
මේ බෙහෙත පාවිච්චි කරන විදිහ හරිම සරලයි.
1. මේ බෙහෙත කටින් බොන එකක්. වතුර වීදුරුවක් එක්ක බොන්න.
2. බෙහෙත් පැකේජයේ හෝ දොස්තර මහත්තයා ලබාදුන් බෙහෙත් තුන්ඩුවේ තියෙන උපදෙස් ඒ විදිහටම පිළිපදින්න.
3. හොඳම ප්රතිඵල ලබාගන්න, මේ විටමින් එක ආහාර වේලක් එක්කම ගන්න. එතකොට ශරීරයට හොඳින් අවශෝෂණය වෙනවා.
4. නියමිත වෙලාවට, නියමිත පරතරය තියාගෙන බෙහෙත ගන්න. දොස්තර මහත්තයා කියපු ප්රමාණයට වඩා කිසිම වෙලාවක වැඩිපුර බොන්න එපා.
ඔයාගේ පොඩි දරුවට මේ බෙහෙත දෙනවා නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයා (pediatrician) එක්ක කතා කරලා උපදෙස් ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. සමහර තෝරාගත් අවස්ථා වලදී දරුවන්ට මේක නියම කළත්, විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කරුණු තියෙනවා.
බෙහෙත වැඩිපුර ගෑවුනොත් මොකද කරන්නේ? (Overdosage)
හිතන්නකෝ ඔයාට හරි, ගෙදර ඉන්න වෙන කෙනෙක්ට හරි මේ බෙහෙත වැඩිපුර බීවුණා කියලා. මේක විටමින් එකක්නේ කියලා සැහැල්ලුවෙන් හිතන්න එපා. විටමින් A වැඩිපුර ශරීරගත වීම භයානක වෙන්න පුළුවන්.
ඔයාට හිතෙනවා නම් බෙහෙත ඕනෑවට වඩා වැඩිපුර බීවුණා කියලා, වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට (National Poisons Information Centre) කතා කරන්න. එහෙමත් නැත්නම් ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
මේක ඔයාට විතරක් නියම කරපු බෙහෙතක්. වෙනත් අයත් එක්ක බෙදාගන්න එපා.
බෙහෙත් වේල මඟහැරුණොත් මොකද කරන්නේ?
බෙහෙත් වේලක් මඟහැරෙන එක කාටත් වෙන්න පුළුවන් දෙයක්. එහෙම වුණොත්, මතක් වුණු ගමන්ම මඟහැරුණු මාත්රාව ගන්න. හැබැයි ඔයාට ඒක මතක් වෙද්දී ඊළඟ මාත්රාව ගන්න වෙලාව කිට්ටු නම්, මඟහැරුණු මාත්රාව අතෑරලා, නියමිත වෙලාවට ඊළඟ මාත්රාව විතරක් ගන්න. කිසිම හේතුවකට බෙහෙත් වේල් දෙකක් එකපාර බොන්න (double dose) යන්න එපා.
විටමින් A එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන් වෙනත් බෙහෙත් වර්ග
සමහර බෙහෙත් වර්ග විටමින් A එක්ක ප්රතික්රියා කරලා ගැටළු ඇතිකරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයා මේ බෙහෙත් වර්ග ගන්නවා නම් ඒ ගැන දොස්තර මහත්තයාට කියන්නම ඕන.
මේ බෙහෙත් එක්ක විටමින් A ගන්න එපා:
- වෙනත් විටමින් A හෝ රෙටිනොයිඩ් `(retinoid)` අඩංගු නිෂ්පාදන (මේවා විටමින් A වලට සමාන සංයෝග).
මේ බෙහෙත් එක්කත් විටමින් A ගැටෙන්න පුළුවන්:
- බීටා-කැරොටින් `(beta-carotene)` අතිරේක.
- කොලෙස්ටිරමීන් `(cholestyramine)` (කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන බෙහෙතක්).
- මිනරල් ඔයිල් `(mineral oil)`.
- ඕලිස්ටැට් `(orlistat)` (බර අඩුකරගන්න දෙන බෙහෙතක්).
මේ ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ නෑ. ඒ නිසා ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක් ගැනම (වෙනත් දොස්තරලා දීපුවා, ඔසුසල් වලින් ගත්තුවා), පාරම්පරික බෙහෙත්, ශාකසාර නිෂ්පාදන, විටමින් වර්ග ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න. ඒ වගේම ඔයා දුම්පානය කරනවා නම්, මත්පැන් පානය කරනවා නම් ඒ ගැනත් දැනුවත් කරන්න.
විටමින් A ගන්නකොට මේ ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න
හොඳ සමබල ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන එක ගොඩක් වැදගත්. විටමින් අතිරේකයක් ගන්නවා කියන්නේ හොඳ කෑම වේලක් අනවශ්යයි කියන එක නෙවෙයි. විටමින් A ස්වභාවිකවම තියෙන කෑම වර්ග ඕන තරම් තියෙනවා.
- කොළ සහ කහ පැහැති පළතුරු සහ එළවළු (උදා: කැරට්, බතල, වට්ටක්කා, නිවිති)
- බිත්තර
- බටර්
- කිරි
- මස්
- තෙල් සහිත මාළු
විටමින් වර්ගයක් වුණත්, ඕනෑවට වඩා ශරීරයට ගැනීම භයානකයි. ඒ නිසා දොස්තර මහත්තයා කියන ප්රමාණයටම විතරක් පාවිච්චි කරන්න. ඔයාට ගැළපෙන නියමිත මාත්රාව ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරන්න.
බලාපොරොත්තු වෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ (Side Effects)
ඕනෑම බෙහෙතක් වගේම, විටමින් A වලිනුත් සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒවායින් සමහරක් බරපතලයි, සමහරක් සාමාන්යයි.
| අතුරු ආබාධය | විස්තරය |
|---|---|
| මේ ලක්ෂණ ආවොත් ඉක්මනටම දොස්තර මහත්තයාට කියන්න | |
| අසාත්මිකතා (Allergic Reactions) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, වද මෙන් ඉදිමීම, මුහුණ, තොල් හෝ දිව ඉදිමීම. |
| අක්මාවට බලපෑම් | මුත්රා තද පැහැ වීම, ඇස් හෝ සම කහ පැහැ වීම. |
| වෙනත් බරපතල ලක්ෂණ | සම වියළීම, පැලීම හෝ ගැලවී යාම, සන්ධි වේදනාව, අසාමාන්ය ලෙස ලේ ගැලීම හෝ තැලීම්, අධික තෙහෙට්ටුව හෝ විඩාපත් බව. |
| මේ ලක්ෂණ දිගටම තිබුණොත් හෝ කරදරකාරී නම් දොස්තර මහත්තයාට කියන්න | |
| සාමාන්ය අතුරු ආබාධ | පාචනය (Diarrhea), මුහුණ, අත්ල, යටිපතුල් කහ පැහැ වීම. |
මේ ලැයිස්තුවේ හැම අතුරු ආබාධයක්ම අඩංගු නොවෙන්න පුළුවන්. ඔයාට මේ හැර වෙනත් අසාමාන්ය දෙයක් දැනුනොත්, ඒ ගැනත් වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න.
බෙහෙත ආරක්ෂාකාරීව තියාගන්නේ කොහොමද?
- ළමයින්ට අහුවෙන තැන්වල තියන්න එපා.
- කාමර උෂ්ණත්වයේ (සෙල්සියස් අංශක 15ත් 30ත් අතර) ගබඩා කරන්න.
- අධික රස්නයෙන් සහ ආලෝකයෙන් ආරක්ෂා කරගන්න.
- කල් ඉකුත් වූ (expired) බෙහෙත් ඉවත දමන්න.
මේ ලිපියෙන් අපි කතා කළේ විටමින් A ගැන සාරාංශයක් විතරයි. ඔයාට තව ගැටළු තියෙනවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක ඒ ගැන කතා කරන්න බය වෙන්න එපා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- විටමින් A ගන්න කලින්, ඔයාගේ සියලුම රෝගී තත්ත්වයන් සහ ඔයා ගන්නා අනෙකුත් සියලුම බෙහෙත් වර්ග ගැන දොස්තර මහත්තයාට කියන්න.
- දොස්තර මහත්තයා නියම කළ මාත්රාව ඒ විදිහටම, නියමිත වෙලාවට ගන්න. කිසිවිටෙකත් වැඩිපුර මාත්රා ගන්න එපා.
- විටමින් A අතිරේකයක් ගැනීම, සමබල, පෝෂ්යදායී ආහාර වේලකට ආදේශකයක් නොවන බව මතක තබාගන්න.
- බෙහෙත වැඩිපුර බීවුණා කියා සැකයක් ඇත්නම් වහාම ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට හෝ ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
- බරපතල අතුරු ආබාධයක් ඇති වුවහොත් වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න