අම්මා කෙනෙක් වෙන්න යන ඔයාට මුලින්ම සුබ පතනවා! මේ ගමන හරිම සුන්දරයි. ඒත් එක්කම, විශේෂයෙන්ම මුල් මාස තුනේදී, සමහර අපහසුතා එක්කත් පොඩ්ඩක් පොරබදන්න වෙනවා. කෑම දැක්කත් ඔක්කාරෙට එන, දවසම අමාරුවෙන් ගෙවෙන ඒ හැඟීම ඔයාටත් හොඳට හුරු පුරුදු ඇති. අපි අද කතා කරමු ගොඩක් දෙනෙක් මේ කාලෙදි අත්විඳින මේ 'Morning Sickness' එහෙමත් නැත්නම් ගර්භණී සමයේ ඔක්කාරය සහ වමනය ගැන. බය වෙන්න එපා, මේක ගොඩක් වෙලාවට සාමාන්ය දෙයක් වගේම, මේකට මුහුණ දෙන්න ඔයාට උදව්වෙන කරුණු ගොඩක් තියෙනවා.
ඇයි මේකට 'Morning Sickness' කිව්වට දවසම අමාරු?
මේක තමයි ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ලොකුම ප්රශ්නය. නමට 'Morning Sickness' එහෙමත් නැත්නම් "උදෑසන අපහසුතාව" කියලා කිව්වට, ගර්භණී මව්වරු හතර දෙනෙක්ගෙන් තුන් දෙනෙක්ටම වගේ මේ ඔක්කාර ගතියයි, වමනයයි දවසේ ඕනෑම වෙලාවක එන්න පුළුවන්. සමහරුන්ට උදේට විතරක් දැනුනත්, බහුතරයකට දවස පුරාම අඩු වැඩි වශයෙන් මේ අපහසුතාවය තියෙන්න පුළුවන්.
සරලවම කිව්වොත්, මේකට ප්රධානම හේතුව තමයි ඔයාගේ ශරීරයේ සිද්ධ වෙන හෝමෝන වෙනස්කම්. දරුවා පිළිසිඳ ගත්තට පස්සේ, ඔයාගේ ශරීරයේ `(hCG - human chorionic gonadotropin)` කියන හෝමෝනය ශීඝ්රයෙන් ඉහළ යනවා. ගොඩක් වෛද්යවරු විශ්වාස කරන්නේ මේ හෝමෝන මට්ටම ඉහළ යෑම තමයි මේ ඔක්කාරයට ප්රධාන වශයෙන්ම වගකියන්නේ කියලයි. ඒ වගේම, මේ කාලෙදි ඔයාගේ සුවඳ දැනීමේ හැකියාවත් ගොඩක්ම ඉහළ යනවා. ඉස්සර ඔයාට සාමාන්ය විදිහට දැනුන සුවඳක් වුණත්, මේ කාලෙදි ඔක්කාරය උපදවන්න තරම් සැර සුවඳක් වෙන්න පුළුවන්.
හොඳ ආරංචිය තමයි, ගොඩක් වෙලාවට මේ අපහසුතාවය පළවෙනි ත්රෛමාසිකය, ඒ කියන්නේ සති 12-14ක් විතර වෙනකොට ගොඩක් දුරට අඩුවෙලා යනවා. ඉතින් මේක තාවකාලික දෙයක් කියලා හිතේ තියාගන්න.
කාටද මේ තත්ත්වය වැඩිපුර ඇතිවෙන්නෙ?
හැමෝටම මේක එක වගේ දැනෙන්නේ නෑ. සමහරුන්ට පොඩ්ඩක්වත් ඔක්කාරෙ නැතිව ගර්භණී කාලය ගෙවන්න පුළුවන්. ඒත් සමහර අයට මේක ටිකක් වැඩියෙන් බලපානවා.
- නිවුන් දරුවන් (Multiples) ලැබෙන්න ඉන්න අම්මලාට: කුසේ එක්කෙනෙක්ට වඩා දරුවන් ඉන්නකොට, hCG හෝමෝන මට්ටම ගොඩක් ඉහළ අගයක් ගන්නවා. ඒ නිසාම ඔක්කාරය සහ වමනය වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- කලින් ගර්භණී සමයකදී මේ තත්ත්වය තිබුණා නම්: ඔයාට පළවෙනි බබා ලැබෙන්න ඉන්නකොට 'Morning Sickness' තිබුණා නම්, දෙවෙනි වතාවෙදිත් ඒක ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
- සමහර අයට පවුලේ ඉතිහාසයත් බලපාන්න පුළුවන්. ඔයාගේ අම්මට, සහෝදරියකට මේ තත්ත්වය තිබුණා නම්, ඔයාටත් ඇතිවෙන්න ඉඩක් තියෙනවා.
ගෙදරදීම මේ අපහසුතාවය අඩු කරගන්න මොනවද කරන්න පුළුවන්?
මේ අපහසුතාවය සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න බැරි වුණත්, ඒක පාලනය කරගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. හිතන්නකෝ, උදේම ඇහැරෙනකොටම දැනෙන ඔක්කාර ගතිය නිසා දවසම එපා වෙනවා නේද? එහෙම නොවී, දවස ටිකක් හරි පහසු කරගන්න මේ දේවල් උත්සහ කරලා බලන්න.
| උත්සහ කරලා බලන්න (කරන්න හොඳ දේවල්) | ටිකක් පරිස්සම් වෙන්න (නොකර ඉන්න හොඳ දේවල්) |
|---|---|
| පොඩ්ඩ පොඩ්ඩ, නිතර කන්න: එකපාර ලොකුවට කනවා වෙනුවට, පැය දෙකකට සැරයක් වගේ පොඩි කෑම වේලක් ගන්න. බඩ හිස්ව තියාගන්න එපා. | සැර සුවඳවල්: උණු උණුවේ තියෙන කෑම වලින් එන සුවඳ සැර වැඩියි. ඒ නිසා කෑම ටිකක් නිවුණට පස්සේ කන්න. කුස්සියේ සැරට තෙම්පරාදු කරන සුවඳවල් වලිනුත් ඈත් වෙලා ඉන්න. |
| උදේට ඇඳෙන් බහින්න කලින්: ඇඳ ළඟ ක්රැකර්ස් (crackers) වගේ දෙයක් තියාගෙන, ඇහැරුන ගමන් ඇඳේදීම එකක් දෙකක් කන්න. ඊට පස්සේ විනාඩි 15-20ක් ඉඳලා ඇඳෙන් බහින්න. | තෙල්, සැර සහ ආම්ලික කෑම: තෙල් අධික, බැදපු, සැර වැඩි සහ ආම්ලික (තක්කාලි, දොඩම් වගේ) කෑම වර්ග බඩට අපහසුයි. මේවා දිරවන්නත් වෙලා යන නිසා ඔක්කාරය වැඩි කරන්න පුළුවන්. |
| ඉඟුරු සහ ලෙමන්: ඉඟුරු කියන්නේ ඔක්කාරයට හරිම හොඳ දෙයක්. ඉඟුරු තේ, ඉඟුරු දැමූ වතුර, නැත්නම් ඉඟුරු ටොෆියක් වුණත් උදව් වෙයි. ලෙමන් සුවඳ බලන එක, වතුරට ලෙමන් බිංදු කීපයක් දාලා බොන එකත් ගොඩක් දෙනෙක්ට සහනයක්. | කෑම එක්ක වතුර බීම: කෑම කන ගමන් වතුර ගොඩක් බොන එකෙන් බඩ පිරෙන ගතිය වැඩිවෙලා ඔක්කාරය එන්න පුළුවන්. ඒ නිසා කෑම වේල් දෙකක් අතරතුර වතුර බොන්න. |
| හොඳින් වතුර බොන්න: දවස පුරාම ටික ටික වතුර බොන්න. විජලනය (Dehydration) නිසාත් ඔක්කාර ගතිය වැඩි වෙන්න පුළුවන්. වතුරම බොන්න අමාරු නම්, කැඳ, සුප්, පළතුරු යුෂ වගේ දේවල් උත්සහ කරන්න. | එකපාරටම නැගිටීම: උදේට ඇඳෙන් හරි, වාඩිවෙලා ඉන්න තැනකින් හරි එකපාරට නැගිටින්න එපා. හිමින් සීරුවේ නැගිටින්න. |
| හොඳට විවේක ගන්න: මහන්සිය නිසාත් ඔක්කාරය වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා පුළුවන් තරම් විවේක ගන්න, දවල්ට පොඩි නින්දක් ගන්න පුළුවන් නම් වඩාත් හොඳයි. | තද ඇඳුම් ඇඳීම: බඩ ප්රදේශය තදවෙන ඇඳුම් ඇඳීමෙන් වළකින්න. එයින් ආමාශයට පීඩනයක් ඇතිවී අපහසුතාවය වැඩිවිය හැක. |
කවදාද අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕන?
'Morning Sickness' කියන්නේ සාමාන්ය දෙයක් වුණත්, සමහර අවස්ථාවලදී මේක ටිකක් බරපතල වෙන්න පුළුවන්. මේ තත්ත්වයට අපි කියන්නේ Hyperemesis Gravidarum කියලා. මේකෙදි අධිකව වමනය යෑම නිසා ශරීරය විජලනය වෙලා, පෝෂණ ඌනතා ඇතිවෙලා, මවට වගේම බබාටත් බලපෑම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
පහත රෝග ලක්ෂණ ඔයාට තියෙනවා නම්, කිසිම වෙලාවක ඒවා නොසලකා හරින්න එපා. ඉක්මනින්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න. සමහරවිට ඔයාව රෝහල් ගත කරලා, නහර හරහා සේලයින් සහ අවශ්ය ඖෂධ දෙන්නත් සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්.
- දවසට කිහිප වතාවක් නොනවත්වා වමනය යනවා නම්.
- වතුර ටිකක්වත් බඩේ තියාගන්න බැරි නම්.
- නැගිටිනකොට ඔළුව කැරකෙනවා වගේ දැනෙනවා නම්, ඇස් නිලංකාර වෙනවා නම්.
- මුත්රා පිටවෙන වාර ගණන ගොඩක් අඩු නම්, එහෙමත් නැත්නම් පිටවෙන මුත්රා තද කහ/දුඹුරු පාටක් ගන්නවා නම්. (මේවා විජලනයේ ප්රධාන ලක්ෂණ).
- ශරීරයේ බර සැලකිය යුතු ප්රමාණයකින් අඩු වෙනවා නම්.
- හිතාගන්න බැරි තරම් මහන්සියක්, දුර්වලකමක් දැනෙනවා නම්.
මේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, ගෙදරට වෙලා ඉන්නේ නැතුව වෛද්ය උපදෙස් ගන්න එක හරිම වැදගත්. ඔබේ වෛද්යවරයාට ඔක්කාරය පාලනය කරන්න ආරක්ෂාකාරී ඖෂධ නියම කරන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගර්භණී සමයේ මුල් කාලයේදී ඇතිවන ඔක්කාරය සහ වමනය ('Morning Sickness') ඉතාම සුලබ තත්ත්වයක්. මේ ගැන අනවශ්ය ලෙස බය වෙන්න එපා.
- මේ අපහසුතාවය නමට 'Morning Sickness' කිව්වත්, දවසේ ඕනෑම වෙලාවක ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- කුඩා ආහාර වේල් නිතර ගැනීම, සැර සුවඳ සහ තෙල් අධික කෑම වලින් වැළකීම, හොඳින් දියර වර්ග පානය කිරීම වැනි සරල දේවල් වලින් මේ තත්ත්වය ගොඩක් දුරට පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
- ඉඟුරු සහ ලෙමන් කියන්නේ මේ අපහසුතාවයට ගෙදරදීම කරගන්න පුළුවන් හොඳම පිළියම් දෙකක්.
- වමනය පාලනය කරගන්නම බැරි නම්, ශරීරය විජලනය වීමේ ලක්ෂණ පේනවා නම්, හෝ බර අඩු වෙනවා නම්, වහාම ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න. ඒ ගැන කතා කරන්න කවදාවත් ලැජ්ජා වෙන්න එපා.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න