ඔයත් Social media වල, ටීවී එකේ එහෙම ලස්සන නෝනලා දිලිසෙන හමක් උඩින් පුංචි රෝලර් එකක් ගෙනියනවා දැකලා ඇති නේද? මේකට තමයි 'ෆේස් රෝලර්' (Face Roller) කියලා කියන්නේ. මේ දවස්වල රූපලාවණ්‍ය ලෝකේ මේක හරිම ජනප්‍රිය දෙයක් වෙලා. ගොඩක් අය තමන්ගේ සම ගැන හිතනකොට මේ පුංචි උපකරණය පාවිච්චි කරන්න පෙළඹිලා තියෙනවා. හැබැයි මේක අලුත් දෙයක් නම් නෙවෙයි. 17 වෙනි ශතවර්ෂයේ ඉඳලම සමේ සෞඛ්‍යය හොඳ කරන්න මේ වගේ රෝලර්ස් පාවිච්චි කරලා තියෙනවා. ඉතින් අපි අද මේ ගැන ටිකක් ගැඹුරින් කතා කරමු. බලමු මේකෙන් ඇත්තටම අපේ හමට ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවද, කොහොමද මේක හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ කියලා.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මොකක්ද මේ ෆේස් රෝලින් (Face Rolling) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ෆේස් රෝලින් කියන්නේ ජේඩ් (Jade) හෝ රෝස් ක්වාර්ට්ස් (Rose Quartz) වගේ විශේෂ ගල් වර්ග වලින් හදපු පුංචි රෝලර් එකක් පාවිච්චි කරලා මුහුණ මෘදුව සම්බාහනය කරන එකටයි. මේකෙන් බලාපොරොත්තු වෙන්නේ ඔයාගේ මුහුණේ ඉදිමුම අඩු කරලා, ඇස් යට කලු වීම් වගේ දේවල් පාලනය කරලා, සමට නැවුම්, දීප්තිමත් පෙනුමක් ලබා දෙන එකයි.
මේ ක්‍රියාවලියේදී ප්‍රධාන වශයෙන්ම වෙන්නේ ඔයාගේ මුහුණේ රුධිර සංසරණය උත්තේජනය වීම සහ වසා පද්ධතිය (lymphatic system) ක්‍රියාකාරී වීමයි. මේකෙන් මුහුණේ එකතු වෙලා තියෙන අනවශ්‍ය දියර වර්ග ඉවත් වෙලා, ඉදිමුම ගතිය අඩු වෙනවා. ඒ වගේම මුහුණේ මස් පිඬු වල තියෙන ආතතිය (tension) අඩු කරලා හිතටත් සැහැල්ලුවක් ගේනවා.
ඔයාගේ ෆේස් රෝලර් එක ෆ්‍රිජ් එකේ තියලා පාවිච්චි කරනකොට, ඒකෙන් ලැබෙන සිසිලස නිසා සමේ රතුවීම, ඉදිමීම, සහ සමහර වෙලාවට මයික්‍රොනීඩ්ලින් (micro-needling) වගේ ප්‍රතිකාර වලින් පස්සේ ඇතිවෙන අපහසුතා පවා සමනය කරගන්න පුළුවන්.
සමහර අධ්‍යයනයන් වලින් කියවෙන්නේ මේ වගේ රෝලර්ස් පාවිච්චි කරන එකෙන් මානසික ආතතිය අඩු වෙලා, වයසට යෑමට හේතු වෙන කෝටිසෝල් (cortisol) ሆමෝනය මට්ටම පවා අඩු වෙන්න පුළුවන් කියලයි. දවසකට විනාඩි 5ක් විතර මේක පාවිච්චි කරන එකෙන් ඔයාගේ පෙනුමට තාවකාලික නමුත් හොඳ වෙනසක් ලබාගන්න පුළුවන්. හැබැයි මතක තියාගන්න, රෝල් කරනකොට හමට රිදෙනවා නම් ඒක නවත්වන්න ඕනේ. හැම වෙලේම මෘදුව කරන්න.
ෆේස් රෝලින් වලින් ලැබෙන ප්‍රධාන වාසි මොනවද?
ෆේස් රෝලර් එකක් නිතිපතා පාවිච්චි කරන එකෙන් ඔයාගේ සමට ක්ෂණික වාසි කිහිපයක්ම ලැබෙන්න පුළුවන්. හැබැයි මේ ප්‍රතිඵල බොහෝ වෙලාවට තාවකාලිකයි කියන එකත් මතක තියාගන්න ඕනේ.
| වාසිය (Benefit) | විස්තරය (Description) |
|---|---|
| මුහුණ සම්බාහනය වීම | මේකෙන් ඔයාගේ මනෝභාවය (mood) යහපත් වෙන්නත්, කාංසාව (anxiety) වගේ දේවල් අඩු වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ වගේම සමේ පෙනුම තාවකාලිකව පැහැපත් කරනවා. |
| රුධිර ගමනාගමනය සහ වසා ජලාපවහනය (lymphatic drainage) වැඩි දියුණු වීම | මුහුණේ රුධිර සංසරණය හොඳින් සිදුවන නිසා සමට දීප්තිමත්, නිරෝගී පෙනුමක් ලැබෙනවා. |
| ඉදිමුම අඩු වීම | විශේෂයෙන්ම උදේට මුහුණේ තියෙන ඉදිමුම ගතිය අඩු කරගන්න මේක හොඳ ක්‍රමයක්. ෆ්‍රිජ් එකේ තියලා පාවිච්චි කරනකොට ලැබෙන සිසිලසෙන් මේක තවත් හොඳින් සිද්ධ වෙනවා. |
| ආලේපන සමට හොඳින් උරාගැනීමට උදව් වීම | ඔයා පාවිච්චි කරන මොයිස්චරයිසර් (moisturizer), සීරම් (serum) හෝ තෙල් වර්ග සම මත හොඳින් පැතිරවීමට සහ සමට ගැඹුරට උරාගැනීමට ෆේස් රෝලර් එක උදව් වෙනවා. |
හොඳ ෆේස් රෝලර් එකක් තෝරගන්නේ කොහොමද?
වෙළඳපොලේ විවිධ වර්ගයේ ෆේස් රෝලර්ස් තියෙනවා. රෝස් ක්වාර්ට්ස් (Rose Quartz), ජේඩ් (Jade), ඇමතීස්ට් (Amethyst) සහ මළ නොබැඳෙන වානේ (stainLESs steel) වලින් හදපුවා තමයි බහුලවම දකින්න ලැබෙන්නේ.
- රෝස් ක්වාර්ට්ස් (Rose Quartz): මේ ගලට උෂ්ණත්වය (සීතල හෝ උණුසුම) වැඩි වෙලාවක් රඳවා ගැනීමේ හැකියාවක් තියෙනවා. ඒ වගේම ජේඩ් වලට වඩා ටිකක් ශක්තිමත්.
- ජේඩ් (Jade): ජේඩ් කියන්නේ ස්වභාවයෙන්ම සිසිල් ගුණයක් තියෙන ගලක්. ඒ වගේම හරිම සිනිඳුයි. ඒ නිසා මුහුණේ හැඩයට අනුව පහසුවෙන් සම්බාහනය කරන්න පුළුවන්.
ඔයාට ගැළපෙන එකක් තෝරාගන්න එක ඔයාගේ කැමැත්ත මත රඳා පවතිනවා.
හිසකෙස් ගැලවී යාම සඳහා ස්වභාවික විසඳුම්
ඇලොපීසියා සහ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නිසා හිසකෙස් අහිමි වූවන් සඳහා 100% ස්වභාවික හිසකෙස් විසඳුම්.
වැඩි විස්තර බලන්න →ෆේස් රෝලර් එකක් හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද?
මේකෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්න නම්, ඒක නිවැරදිව පාවිච්චි කරන එක හරිම වැදගත්. සතියකට දෙතුන් වතාවක් විනාඩි 5ක් විතර කරන එක ප්‍රමාණවත්.
1. පිරිසිදු කරන්න: මුලින්ම ඔයාගේ මුහුණ හොඳින් සෝදලා පිරිසිදු කරගන්න.
2. ආලේපනයක් ගල්වන්න: ඔයා කැමති මොයිස්චරයිසර්, සීරම් හෝ තෙල් වර්ගයක් මුහුණේ ගල්වන්න. මේකෙන් රෝලර් එකට සම මත පහසුවෙන් ලිස්සා යන්න පුළුවන් වෙනවා, සම ඇදෙන එකත් නවතිනවා.
3. සිසිල් කරගන්න (කැමති නම්): පාවිච්චි කරන්න කලින් විනාඩි කිහිපයක් ෆ්‍රිජ් එකේ තියලා ගත්තම හොඳ සිසිල් ගුණයක් ලැබෙනවා.
4. නිවැරදි දිශාවට රෝල් කරන්න: මේක තමයි වැදගත්ම දේ. හැමවිටම මුහුණේ මැද ඉඳන් පිටතට සහ පහළට රෝල් කරන්න. උදාහරණයක් විදියට, නිකටේ මැද ඉඳන් කම්මුල් දිගේ කන පැත්තට. නළලේ මැද ඉඳන් දෙපැත්තට. කවදාවත් උඩට පහළට හෝ එකම තැන එහාට මෙහාට අතුල්ලන්න එපා. එහෙම කරාම රුධිර සංසරණයට උදව්වක් වෙන්නේ නෑ.
5. නැවත නැවත කරන්න: එකම තැන පස් වතාවක් විතර රෝල් කරන්න. බෙල්ල සහ නිකට යට ප්‍රදේශය ටිකක් සෙමින් කරන්න.
6. අනිවාර්යයෙන්ම පිරිසිදු කරන්න: පාවිච්චි කරලා ඉවර වුණාම, රබින් ඇල්කොහොල් (rubbing alcohol) ටිකකින් හෝ සබන් දාලා හොඳින් හෝදලා වේලලා තියන්න. නැත්නම් බැක්ටීරියා එකතු වෙලා ඊළඟ පාර පාවිච්චි කරනකොට සමට ආසාදන ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
කෙටියෙන් කිව්වොත්, ෆේස් රෝලින් කියන්නේ සමට කරන සැහැල්ලු ව්‍යායාමයක් වගේ දෙයක්. ඒකෙන් රුධිර සංසරණය වැඩිවෙලා, ඉදිමුම අඩුවෙලා, තාවකාලිකව සමට දීප්තියක් ලැබෙනවා. ඒ වගේම දවස අවසානයේ හිතටත් පොඩි සැහැල්ලුවක් ගේනවා.
හැබැයි මතක තියාගන්න, ඔයාට දරුණු කුරුලෑ, සමේ ආසාදන හෝ වෙනත් චර්ම රෝග තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, ෆේස් රෝලර් එකක් පාවිච්චි කරන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් (වෛද්‍යවරයාගෙන්) උපදෙස් ගන්න එක තමයි වඩාත්ම සුදුසු.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ෆේස් රෝලින් කියන්නේ මුහුණේ ඉදිමුම අඩු කරලා, රුධිර සංසරණය වැඩි කරලා සමට තාවකාලික දීප්තියක් සහ නැවුම් බවක් දෙන්න පුළුවන් හොඳ ක්‍රමයක්.
- හැමවිටම පිරිසිදු මුහුණක, මොයිස්චරයිසර් හෝ සීරම් එකක් එක්ක පාවිච්චි කරන්න. එතකොට සම ඇදෙන්නේ නැතුව රෝලර් එකට පහසුවෙන් ගමන් කරන්න පුළුවන්.
- රෝල් කරන දිශාව හරිම වැදගත්. හැමවිටම මුහුණේ මැද සිට පිටතට මෘදුව රෝල් කරන්න.
- පාවිච්චි කරලා ඉවර වුණාම රෝලර් එක හොඳින් පිරිසිදු කරලා තියන්න. මේකෙන් බැක්ටීරියා ආසාදන වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
- ෆේස් රෝලින් කියන්නේ සියලුම සමේ ගැටලුවලට තියෙන විසඳුමක් නෙවෙයි. ඔයාට සමේ දිගටම පවතින ගැටලුවක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා උපදෙස් ලබාගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.