ඔයාටත් සමහර වෙලාවට එහෙම දැනෙනවද? පරණ සිංදුවක් රේඩියෝ එකේ යද්දි එකපාරටම හිත ඉස්කෝලෙ කාලෙට යනවා... එහෙමත් නැත්නම් පරණ ෆොටෝ ඇල්බම් එකක් පෙරළද්දි යාලුවොත් එක්ක ගිය ට්‍රිප් එකක් මතක් වෙලා මූණට හිනාවක් එනවා... ඒ සතුටත් එක්කම, "අනේ ඒ කාලෙ ආයෙ එන්නෙ නෑනෙ" කියලා පොඩි දුකකුත් හිතේ කොනක දැවටෙනවා. ඔන්න ඔය හැඟීමට තමයි අපි නොස්ටැල්ජියාව (Nostalgia) කියලා කියන්නේ. මේක දැන් ලෝකේ පුරාම ගොඩක් අය කතා කරන මාතෘකාවක්. ඉතින් අපි බලමු මේ නොස්ටැල්ජියාව කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද, ඒක අපිට හොඳ දෙයක්ද, නැත්නම් ඒකෙන් ප්‍රශ්න ඇතිවෙන්න පුළුවන්ද කියලා.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
නොස්ටැල්ජියා (Nostalgia) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, නොස්ටැල්ජියාව කියන්නේ අතීතය ගැන හරිම ආදරණීය විදියට, සෙනෙහසකින් යුතුව මතක් කරන එකටයි. මේ මතකයන් එක්ක අපේ හිතට සතුටක්, උණුසුමක් වගේම සමහර වෙලාවට ඒ දවස් ආයෙත් නොලැබෙන නිසා පොඩි දුකක්, පාළුවක් වගේ හැඟීමකුත් එන්න පුළුවන්. ඒක හරියට පැණි රසයි, පොඩි තිත්තකුයි එකට මුහු වුණා වගේ හැඟීමක්.
මේ වචනය හැදිලා තියෙන්නේ ග්‍රීක වචන දෙකකින්. "නොස්ටොස්" (nostos) කියන්නේ "ආපසු පැමිණීම" කියන එක. "ඇල්ගොස්" (algos) කියන්නේ "වේදනාව". මීට අවුරුදු 300කටත් කලින්, ස්විස් වෛද්‍යවරයෙක් තමයි මේ වචනය මුලින්ම පාවිච්චි කළේ, යුද්ධෙට ගිහින් ගෙදරින් ඈත්වෙලා ඉන්න සොල්දාදුවන්ට දැනුණු ගෙදර යන්න තියෙන ආසාව සහ ඒ ආශ්‍රිත මානසික පීඩනය විස්තර කරන්න. ඒ කාලේ නොස්ටැල්ජියාව දිහා බැලුවේ මානසික අවපීඩනය (Depression) වගේ ලෙඩක් විදියට. ඒත් 1979න් පස්සේ සමාජ විද්‍යාඥයෝ මේක දිහා ඊට වඩා හොඳ පැත්තකින් බලන්න පටන් ගත්තා.
සාමාන්‍යයෙන් නොස්ටැල්ජියාව ඇතිවෙන්නේ අපි ගැනම, අපේ පවුලේ අය, එහෙමත් නැත්නම් කිට්ටුම යාලුවෝ ගැන මතක් කරද්දියි. ගොඩක් වෙලාවට හොඳ දේවල් මතක් වුණාට, සමහර වෙලාවට අතීතයේ වුණු දුක්බර සිදුවීම්, පාඩු වීම් වුණත් මේ හරහා මතක් වෙන්න පුළුවන්.
මොනවද මේ නොස්ටැල්ජියාව අවුස්සන දේවල්?
අපේ හිතේ තියෙන පරණ මතක අවුස්සන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. හිතන්නකෝ මේ වගේ දේවල්...
| ක්‍රියාකාරකම/අත්දැකීම | සරල උදාහරණයක් |
|---|---|
| පරණ ෆොටෝ එකක් බැලීම | ඉස්කෝලෙ කාලෙ යාලුවොත් එක්ක ගිය ට්‍රිප් එකක ෆොටෝ එකක් දැක්කම දැනෙන හැඟීම. |
| පරණ සිංදුවක් ඇසීම | ඔයාගෙ පොඩි කාලෙ නිතරම ඇහුන සිංදුවක් රේඩියෝ එකේ යද්දි එකපාරටම ඒ කාලෙට යනවා වගේ දැනෙන එක. |
| යාලුවොත් එක්ක පරණ දේවල් කතා කිරීම | පරණ යාලුවෙක් හම්බවුනහම "මතකද අර දවසෙ අපි කරපු දේ?" කියලා පැය ගාණක් හිනාවෙන එක. |
| විශේෂ සුවඳක් හෝ රසයක් දැනීම | ආච්චිගෙ ගෙදර හැදුව කෑමක සුවඳක් ආවම එකපාරටම පොඩි කාලෙ මතක් වෙන එක. |
ගොඩක් වෙලාවට අපිට දුකක්, තනිකමක්, පීඩනයක් දැනෙන වෙලාවට තමයි අපි මේ වගේ පරණ මතක අවුස්සගන්න උත්සාහ කරන්නේ. ඒක හරියට හිතට සහනයක් හොයාගන්න කරන දෙයක් වගේ.
ස්වභාවික වේදනා සහ නින්ද සුවතා සත්කාරය
කොන්දේ වේදනාව, හන්දිපත් වේදනාව සහ නින්ද නොයාම සඳහා ශාකසාර සුවතා නිෂ්පාදන.
වැඩි විස්තර බලන්න →මේක අපේ මොළේ ඇතුළේ වැඩ කරන්නේ කොහොමද?
අපි මෙහෙම අතීතය ගැන හිතද්දි අපේ මොළේ ඇතුළේ ලොකු වැඩපිළිවෙලක් සිද්ධ වෙනවා. විශේෂයෙන්ම අපේ මතකයන්ට සහ සතුට, තෘප්තිය වගේ හැඟීම් වලට සම්බන්ධ කොටස් එකපාර සක්‍රීය වෙනවා. විද්‍යාඥයන් කියන විදියට මේකට ප්‍රධාන වශයෙන් මොළේ හිපොකැම්පස් (hippocampus) (මේක අපේ මතක ගබඩාව වගේ), වෙන්ට්‍රල් ස්ට්‍රයැටම් (ventral striatum) සහ තවත් ඒ ආශ්‍රිත කොටස් කිහිපයක් සම්බන්ධයි. මේ පද්ධති එකට එකතු වෙලා තමයි මේ නොස්ටැල්ජියා හැඟීම ඇති කරන්නේ.
හැබැයි පුදුම දේ තමයි, හැමෝටම නොස්ටැල්ජියාව දැනෙන්නේ එකම විදියට නෙවෙයි. සමහර අයට මේ හැඟීම නිතර නිතර දැනෙනවා, තවත් අයට එහෙම දැනෙන්නේ හරිම කලාතුරකින්.
මේකට හේතුව විදියට විද්‍යාඥයන් දකින්නේ අදහස් දෙකක්.
1. සමාජශීලී බව (Sociality view): මේ මතයට අනුව, නොස්ටැල්ජියාව නිතර දැනෙන අය කියන්නේ සමාජ සම්බන්ධතා, යාලුකම්, පවුලේ බැඳීම් ගොඩක් අගය කරන අය. ඔවුන් මේ වගේ වටිනා මතකයන් නැවත නැවත මතක් කරලා සතුටු වෙන්න කැමතියි.
2. නොගැලපීම (Maladaptation view): මේ මතයට අනුව, සමහර වෙලාවට වර්තමානයේ තියෙන ප්‍රශ්න එක්ක, ජීවිතේ අභියෝග එක්ක ගනුදෙනු කරන්න අමාරු වුණාම, ඒ පීඩනයෙන් මිදෙන්න අතීතයට පැනලා යන්න උත්සාහ කරනවා. ඒ කියන්නේ මේක මානසික අස්ථාවර බවක ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන් කියන එකයි.
කොහොම වුණත්, අද වෙනකොට ගොඩක් දෙනා නොස්ටැල්ජියාව දිහා බලන්නේ අපේ මනසට වාසි ගොඩක් ගේන හොඳ හැඟීමක් විදියටයි.
නොස්ටැල්ජියාවේ ප්‍රධාන වාසි මොනවද?
අතීතය ගැන හිතුවට, නොස්ටැල්ජියාවෙන් ඇත්තටම වෙන්නේ අනාගතයට හොඳ පණගැන්වීමක් ලැබෙන එකයි. මේකෙන් අපේ ජීවිතේට ලැබෙන වාසි කිහිපයක් මෙන්න.
- හිතට ලැබෙන සහනය: ඔයාට තනිකමක්, දුකක්, පීඩනයක් දැනෙන වෙලාවක පරණ හොඳ මතකයක් ඔයාගෙ හිතට සැනසීමක්, බලාපොරොත්තුවක් ගේන්න පුළුවන්. ඒකෙන් ඔයාගෙ ආත්ම විශ්වාසය (self-esteem) වැඩිවෙන්න, ජීවිතේට අරමුණක් තියෙනවා කියලා දැනෙන්න පවා පුළුවන්.
- අලුත් දේවල් කරන්න පෙළඹවීමක්: මේකෙන් ඔයාට අලුත් දේවල් කරන්න හොඳ පෙළඹවීමක් (Motivation) එන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, ඔයා ඉස්කෝලෙ කාලෙ හොඳට ක්‍රීඩා කරපු කෙනෙක්. ඒ කාලෙ ගැන මතක් වෙද්දි, "ආයෙත් ටිකක් exercise කරන්න පටන් ගන්න ඕනෙ" කියලා ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන්. අධ්‍යයනයකින් හොයාගෙන තියෙනවා නොස්ටැල්ජියාව නිසා ශාරීරික සෞඛ්‍යය ගැන සුබවාදීව හිතලා ව්‍යායාම කරන්න පෙළඹෙනවා කියලා.
- සමාජ සම්බන්ධතා ශක්තිමත් වීම: පරණ යාලුවෙක් ගැන මතක් වෙලා එයාට කෝල් එකක් දෙන්න, පවුලේ අයත් එක්ක තියෙන සම්බන්ධකම් ශක්තිමත් කරගන්න, අමනාප වෙලා ඉන්න කෙනෙක් එක්ක ආයෙත් කතා කරන්න මේ හැඟීම උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්. මිනිස්සු විදියට අපිට නැතුවම බැරි සමාජ බැඳීම් මේ නිසා තවත් ශක්තිමත් වෙනවා.
- නිර්මාණශීලීත්වය වැඩි වීම: සමහර අධ්‍යයන වලින් හොයාගෙන තියෙනවා නොස්ටැල්ජියාවෙන් අපේ නිර්මාණශීලීත්වය (creativity) වැඩිවෙනවා කියලා. ලස්සන කවියක්, කතාවක් ලියන්න, චිත්‍රයක් අඳින්න අලුත් අදහස් එන්න පුළුවන්.
එතකොට නොස්ටැල්ජියාව හැමතිස්සෙම හොඳ දෙයක්ද?
ඕනම දෙයක් ඕනවට වඩා හොඳ නෑ කියනවනෙ. ඒ වගේ තමයි මේකත්. නොස්ටැල්ජියාව කියන හැඟීම අපේ ජීවිතේ පාලනය කරන්න ගත්තොත් එතන ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා.
ඔයා වර්තමානය සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක කරලා, හැමතිස්සෙම අතීතයේම ජීවත් වෙන්න පටන් ගත්තොත්, ඒක සෞඛ්‍ය සම්පන්න දෙයක් නෙවෙයි. "අනේ ඉස්සර තමයි හොඳම කාලේ" කිය කියා අද දවස ගැන සතුටු වෙන්න බැරි වෙන එක, අද දවසේ තියෙන අවස්ථා මඟහැරගන්න එක හොඳ දෙයක් නෙවෙයි. එහෙම වුණොත් ඔයාට වර්තමානයත්, අනාගතයත් දෙකම නැතිවෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි, ඔයා වර්තමානයෙ හොඳින් ජීවත් වෙන ගමන්, අනාගතය ගැන සුබවාදී බලාපොරොත්තු තියාගන්න ගමන්, අතීතයෙන් පොඩි සතුටක්, ශක්තියක් ලබන එකේ කිසිම වරදක් නෑ. ඒක හරියට බැටරියක් charge කරනවා වගේ වැඩක්. ඔයාට මහන්සි දැනෙන වෙලාවට, පරණ හොඳ මතකයක් ඔයාට ඉදිරියට යන්න ශක්තියක් දෙන්න පුළුවන්.
ඔබට නිතරම අතීතය ගැන සිතෙමින් වර්තමානය ගිලිහී යන බවක් හැඟේ නම් හෝ මේ නිසා ඔබේ දෛනික වැඩකටයුතු වලට බාධා ඇතිවේ නම්, ඒ ගැන ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ හෝ මනෝ වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කතා කිරීම ඉතා වැදගත්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- නොස්ටැල්ජියාව කියන්නේ අතීතය ගැන දැනෙන සතුට සහ දුක මුසු වූ ආදරණීය හැඟීමක්.
- පරණ ෆොටෝ, සිංදු, යාලුවොත් එක්ක කරන කතාබහ වගේ දේවල් වලින් මේ හැඟීම අවුස්සන්න පුළුවන්.
- නොස්ටැල්ජියාවෙන් ඔයාගේ මනෝභාවය, පෙළඹවීම, සමාජ සම්බන්ධතා සහ නිර්මාණශීලීත්වයට හොඳ බලපෑමක් වෙන්න පුළුවන්.
- මේ හැඟීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න මට්ටමක තියාගන්න එක වැදගත්. වර්තමානය අමතක කරලා, අතීතයේම ජීවත් වෙන්න පටන් ගන්න එපා.
- අතීතයෙන් ශක්තියක් අරගෙන, වර්තමානයේ ජීවත් වෙමින්, අනාගතය ගැන බලාපොරොත්තු තියාගන්න එක තමයි හොඳම දේ.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.