ඔයාගෙ ඇස් රතු වෙලා, කසනවද? සමහරවිට මේ 'ඔකියුලර් රොසේෂියා' (Ocular රොසේෂියා) වෙන්න පුළුවන්!

ඔයාගෙ ඇස් නිතරම වගේ රතු වෙලා, කසනවා, සමහර වෙලාවට දැවිල්ලකුත් එනවද? ඇස් වටේ සමත් එක්කම මේ අපහසුතා ඔයාටත් තියෙනවා නම්, සමහරවිට ඔයාටත් 'ඔකියුලර් රොසේෂියා' (Ocular රොසේෂියා )) කියන තත්ත්වය තියෙන්න පුළුවන්. බය වෙන්න එපා, මේක බහුලව දකින්න පුළුවන් දෙයක්. අපි අද මේ ගැන සවිස්තරව කතා කරමුකො.

මොකක්ද මේ ඔකියුලර් රොසේෂියා (Ocular රොසේෂියා )) කියන්නේ?

සරලවම කිව්වොත්, ඔකියුලර් රොසේෂියා කියන්නේ ඔයාගේ ඇස්වලයි, ඇස් වටේ තියෙන සමේයි ඇතිවෙන ප්‍රදාහ තත්ත්වයක් (inflammation). මේක ඇත්තටම මුළු මුහුණේම ඇතිවෙන්න පුළුවන් රොසේෂියා (රොසේෂියා )) කියන චර්ම රෝගයේම (skin disease) ඇස් වලට බලපාන කොටසක්. සමහර වෙලාවට වෛද්‍යවරු මේ තත්ත්වයට 'මයිබෝමියන් ග්‍රන්ථි අක්‍රියතාව' (Meibomian Gland Dysfunction) කියලත් කියනවා.

මේ තත්ත්වය තියෙනකොට, විශේෂයෙන්ම රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන කාලවලදී (flare-ups), ඔයාගේ ඇස් සහ ඇස් වටේ සම හරිම අපහසුකාරී විදියට කසන්න, රිදෙන්න, දැවිල්ල ගතියක් දැනෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, නිකන් ඇහැට වැලි ගියා වගේ හැඟීමක් නිතරම තියෙනවා නම් කොච්චර කරදරයක්ද?

හැබැයි එක දෙයක් මතක තියාගන්න ඕන. ඔකියුලර් රොසේෂියා කියන්නේ සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්න පුළුවන් ලෙඩක් නෙවෙයි. ඒත්, කලබල වෙන්න කාරියක් නෑ! දක්ෂ වෛද්‍යවරයෙක්ට හරි අක්ෂි විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක්ට හරි පුළුවන් ඔයාට මේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න උදව් කරන්න. ඒ වගේම, මේ තත්ත්වය වැඩි කරන හේතු (triggers) මොනවද කියලා අඳුනගෙන ඒවායින් ඈත් වෙලා ඉන්නත් ඔයාට මඟ පෙන්වන්න පුළුවන්.

ඔකියුලර් රොසේෂියා (Ocular රොසේෂියා )) රෝග ලක්ෂණ මොනවද?

ඔකියුලර් රොසේෂියා රෝග ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් එකපාරටම ඇවිත්, ටික දවසකින් අඩුවෙලා යන විදියට තමයි තියෙන්නේ. මේවට අපි කියන්නේ 'ෆ්ලෙයාර්-අප්ස්' (flare-ups) නැත්නම් රෝගය උත්සන්න වෙන අවස්ථා කියලා. එක සැරේක තියෙන රෝග ලක්ෂණ අනිත් සැරේට වඩා වෙනස් වෙන්නත් පුළුවන්.

බොහෝවිට දකින්න ලැබෙන, ඔයාට දැනෙන සහ පේන රෝග ලක්ෂණ තමයි ඇස් වටේ සමේ ඇතිවෙන වෙනස්කම්. ඒවා තමයි:

• ඇස් පිහාටු ඉදිමීම හෝ ප්‍රදාහය, හරියට ඇස් ලෙඩක් වගේ (Blepharitis).
• ඇස් වටේ සම රතු වීම හෝ දුර්වර්ණ වීම.
• ඇස් වටේ ඉදිමීම.
• නිතරම කසන ගතිය.
• දැවිල්ලක් හෝ රස්නයක් වගේ දැනීම.
• ඇස් පිහාටුවල ගෙඩි වගේ දේවල් (Styes or Chalazia) ඇතිවීම.

මේ විතරක් නෙවෙයි, ඔකියුලර් රොසේෂියා නිසා ඔයාගේ ඇස් ඇතුළෙත් රෝග ලක්ෂණ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. උදාහරණ විදියට:

• ඇස් රතු වීම, හරියට ඇස් ලෙඩක් හැදුණා වගේ (Conjunctivitis).
• ඇස් ලේ පැහැ ගැන්වීම (bloodshot eyes).
• ඇස් වියළි බව (dry eyes).
• නිතරම ඇස්වලින් වතුර ගැලීම (Epiphora).
• ඇස් පිහාටුවල කබ කබ වගේ බැඳීම.
• එළියට සංවේදී බව, හරියට ඉර එළිය බලන්න බැරි ගතියක් (Photophobia).

ගොඩක් අය හිතන්නේ රොසේෂියා කියන්නේ සුදු හමක් තියෙන අයට විතරක් රතු පාටට එන දෙයක් කියලා. ඒත් එහෙම නෑ. සමේ පැහැය තද අයටත් ඔකියුලර් රොසේෂියා හැදෙන්න පුළුවන්. රෝග ලක්ෂණ බොහෝ දුරට සමානයි, හැබැයි අර රතු පාට වෙන එක සමහරවිට පැහැදිලිව පේන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්. සමහරවිට ඔයාට ඒ දුර්වර්ණ වීම පේන්නෙම නැති වෙන්නත් පුළුවන්. එහෙම පෙනෙනවා නම්, බලපෑමට ලක්වෙච්ච සම ඔයාගේ සාමාන්‍ය සමේ පාටට වඩා ටිකක් තද පැහැයක් ගන්න පුළුවන්.

✨ සායනික පෝෂණය සායනික නිර්දේශය

සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක

සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.

වැඩි විස්තර බලන්න →

ඇයි මේ ඔකියුලර් රොසේෂියා (Ocular රොසේෂියා )) හැදෙන්නේ?

ඇත්තටම මේකට හේතුව මොකක්ද කියලා විශේෂඥයෝ තාමත් හරියටම දන්නේ නෑ. ඒත්, එයාලා හිතන විදියට මේවට හේතු වෙන්න පුළුවන් කාරණා කිහිපයක් තියෙනවා:

• පාරම්පරිකව එන දෙයක් වෙන්න පුළුවන්: ඒ කියන්නේ ඔයාගේ අම්මගෙන් හරි තාත්තගෙන් හරි, එහෙමත් නැත්නම් දෙන්නගෙන්ම හරි ඔයාට මේ තත්ත්වය උරුම වෙන්න පුළුවන්.
• බැක්ටීරියා ආසාදනයක්: විශේෂයෙන්ම ආමාශගත රෝගබෟงඅයෟง ඇති කරන (Helicobacter pylori) කියන බැක්ටීරියාව මේකට සම්බන්ධයි කියලා සමහරු හිතනවා.
• පරිසරයේ තියෙන අහිතකර දේවල්: දුම, දූවිලි, රසායනික ද්‍රව්‍ය වගේ දේවලුත් බලපාන්න පුළුවන්.
• රුධිර සංසරණයේ ප්‍රශ්නයක්: ඇස් වටේ තියෙන රුධිර නාල ඉදිමීමත් එක හේතුවක් වෙන්න පුළුවන් කියලා සැලකෙනවා.

ඔකියුලර් රොසේෂියා (Ocular රොසේෂියා )) උත්සන්න වෙන්න (Flare-ups) බලපාන හේතු මොනවද?

ඔකියුලර් රොසේෂියා හැදෙන්න නියම හේතුව හරියටම දන්නේ නැතත්, මේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි කරන, එහෙම නැත්නම් 'ෆ්ලෙයාර්-අප්ස්' (flare-ups) ඇති කරන සමහර දේවල් (triggers) ගැන නම් හොයාගෙන තියෙනවා. මේ 'ට්‍රිගර්ස්' කියන්නේ රෝග ලක්ෂණ එකපාරටම වැඩි කරන, නැත්නම් නරක අතට හරවන දේවල්.

බහුලව දකින ට්‍රිගර්ස් තමයි:

• UV කිරණවලට නිරාවරණය වීම: ඒ කියන්නේ සැර හිරු එළියට යන එක, එහෙමත් නැත්නම් ටැනිං බෙඩ්ස් (tanning beds) පාවිච්චි කරන එක. අපේ රටේ ඉතින් අව්ව සැරයිනේ, ඒ නිසා මේ ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක හොඳයි.
• මානසික ආතතිය (Stress): මේක නම් ඉතින් ගොඩක් ලෙඩ වලට හේතුවක්නේ.
• දැඩි කාලගුණික තත්ත්වයන්: අධික රස්නය, අධික සීතල, සැර හුළඟ වගේ දේවල්.
• මත්පැන් පානය කිරීම.
• සැර, කුළුබඩු අධික කෑම කන එක: අපේ කෑමත් එක්ක බලනකොට මේකත් ටිකක් හිතන්න ඕන දෙයක්.
• අධික වෙහෙසකාරී ව්‍යායාම හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්.

මේ ට්‍රිගර්ස් හැමෝටම එක වගේ බලපාන්නේ නෑ. ඔයාට බලපාන ට්‍රිගර්ස් මොනවද කියලා අඳුනගන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ.

ඔකියුලර් රොසේෂියා (Ocular රොසේෂියා )) තත්ත්වයට ප්‍රතිකාර නොකළොත් මොකද වෙන්නේ?

මේක හරිම කලාතුරකින් වෙන දෙයක්, ඒත් ඔකියුලර් රොසේෂියා වලට හරියට ප්‍රතිකාර නොකළොත්, ඒකෙන් ඔයාගේ ඇස්වලට හානි වෙලා, ස්ථිරවම පෙනීම දුර්වල වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා මේ තත්ත්වය සුළුවෙන් තකන්න එපා.

ඊට අමතරව, කැසීම, දැවිල්ල වගේ රෝග ලක්ෂණ නිසා ඔයා නොදැනුවත්වම ඇස් අල්ලනකොට, ඇස්වලට විෂබීජ ගිහින් ආසාදන (eye infections) ඇතිවීමේ අවදානමකුත් තියෙනවා. ඒ නිසා පුළුවන් තරම් ඇස් අල්ලන එක, ඇස් කසන එක අඩු කරන්න. අත් හොඳට සබන් දාලා සෝදලා ඇස් සහ මුහුණ අල්ලන එක නම් අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දෙයක්.

කොහොමද ඔකියුලර් රොසේෂියා (Ocular රොසේෂියා )) හඳුනාගන්නේ?

වෛද්‍යවරයෙක් හරි අක්ෂි විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් හරි ඔකියුලර් රොසේෂියා හඳුනාගන්නේ ඔයාව පරීක්ෂා කරලා බලලා තමයි. එයාලා ඔයාගේ සමයි, ඇසුයි හොඳට පරීක්ෂා කරයි. සමහරවිට ඔයාගේ පෙනීමත් (vision) පරීක්ෂා කරන්න පුළුවන්. ඔයාට තිබුණු හැම රෝග ලක්ෂණයක් ගැනම, ඒවා ඩොක්ටර් හම්බවෙන්න එනකොට අඩුවෙලා තිබුණත්, අනිවාර්යයෙන්ම කියන්න.

ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ, ඔයාගේ වෛද්‍ය ඉතිහාසය (medical history) සහ ඔයා අඳුනගත්ත ට්‍රිගර්ස් තමයි ඔකියුලර් රොසේෂියා හඳුනාගන්න තියෙන එකම ක්‍රමය. ඒ නිසා ඔයා කියන හැම විස්තරයක්ම ඩොක්ටර්ට උදව්වක් වෙනවා හරියටම රෝගය අඳුනගන්න.

ඔකියුලර් රොසේෂියා (Ocular රොසේෂියා )) සඳහා තියෙන ප්‍රතිකාර මොනවද?

ඔකියුලර් රොසේෂියා පාලනය කරගැනීමේදී වැදගත්ම දේ තමයි ඔයාට බලපාන ට්‍රිගර්ස් මොනවද කියලා දැනගෙන, ඒවායින් පුළුවන් තරම් ඈත් වෙලා ඉන්න එක. හැම වෙලාවෙම ඒක කරන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්, ඒත් රෝග ලක්ෂණ වැඩි කරන ක්‍රියාකාරකම්, කෑම බීම, අවස්ථා මඟහරින එක තමයි රෝග ලක්ෂණ මතුවෙන වාර ගණන අඩු කරගන්න තියෙන හොඳම ක්‍රමය.

මේකට සම්පූර්ණ සුවයක් නැතත්, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා හරි අක්ෂි විශේෂඥයා හරි රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න උදව් වෙන ප්‍රතිකාර යෝජනා කරයි. ඒවා අතරින් සමහරක් තමයි:

• ඇස්වලට උණුසුම් තැවිලි (warm compresses) තියන එක: විශේෂයෙන්ම නාන වෙලාවටයි, නෑවට පස්සෙයි කරන එක හොඳයි.
• කෘත්‍රිම කඳුළු (Artificial tears) හෝ අක්ෂි බිංදු (eye drops) පාවිච්චි කරන එක.
• ඩොක්සිසයික්ලින් (ඩොක්සිසයික්ලින් (Doxycycline) කියන ඇන්ටිබයොටික් පෙත්ත: මේක සමහර වෙලාවට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරනවා.
• ඇස් සහ ඇස් පිහාටු පිරිසිදු කරන්න pH අගය සමතුලිත, ඇස් වටේ පාවිච්චියට සුදුසුයි කියලා සඳහන් කරපු ක්ලෙන්සර් (cleansers) වර්ග පාවිච්චි කරන එක.
• හිරු ආවරණ (sunscreen) පාවිච්චි කරන එක: හැම වෙලාවෙම SPF 30 හෝ ඊට වැඩි එකක් තෝරගන්න.

ඔකියුලර් රොසේෂියා (Ocular රොසේෂියා )) තියෙනකොට කන්න බොන්න හොඳ නැති දේවල් මොනවද?

ඔයාට රෝග ලක්ෂණ වැඩි කරන කෑම බීම වර්ග වලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඈත් වෙන්න ඕන. ගොඩක් අයට මේ අතරට සැර කෑම සහ මත්පැන් අයිති වෙනවා. ඒත්, ඔයාට බලපාන ට්‍රිගර්ස් ඔයාටම ආවේණික වෙයි. සමහර අයට කිරි ආහාර, චොකලට් වගේ දේවලුත් බලපාන්න පුළුවන්. ඒ නිසා පොඩි දිනපොතක වගේ ඔයා කන බොන දේවල් සහ රෝග ලක්ෂණ මතුවෙන විදිය ලියාගන්න එක ගොඩක් උදව් වෙයි.

ප්‍රතිකාර පටන් අරන් කොච්චර ඉක්මනට සුවයක් දැනෙයිද?

අලුත් ප්‍රතිකාර පටන් අරන් සති කිහිපයකින් ඔයාට සුවයක් දැනෙන්න පටන් ගනීවි. ඔයාට වෛද්‍යවරයා නියම කරපු අක්ෂි බිංදු හෝ වෙනත් බෙහෙත් වර්ග තියෙනවා නම්, ඒවා ක්‍රියාත්මක වෙන්න දවස් කිහිපයක ඉඳන් සති කිහිපයක් දක්වා කාලයක් යන්න පුළුවන්.

මේ ප්‍රතිකාර වලින් ඔකියුලර් රොසේෂියා සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වෙන්නේ නෑ, ඒත් රෝග ලක්ෂණ අඩුවෙලා, 'ෆ්ලෙයාර්-අප්' එකක් තියෙන වෙලාවට ඔයාට වඩාත් පහසුවක් දැනෙන්න ඕන.

කොහොමද ඔකියුලර් රොසේෂියා (Ocular රොසේෂියා )) උත්සන්න වීම (flares) වළක්වා ගන්නේ?

ඔකියුලර් රොසේෂියා 'ෆ්ලෙයාර්ස්' වළක්වා ගන්න තියෙන හොඳම ක්‍රම කිහිපයක් තමයි:

• හිරු එළියට නිරාවරණය වීම සීමා කිරීම: එළියට යනකොට තොප්පියක්, අව් කණ්ණාඩියක් පළඳින්න. සන්ස්ක්‍රීන් එකත් අමතක කරන්න එපා.
• මානසික ආතතිය පාලනය කරගන්න ක්‍රම හොයාගන්න: සමහරවිට මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙක්ගේ උදව් ගන්න එකත් හොඳයි. භාවනා කරන එක, යෝගා වගේ දේවල් උත්සහ කරලා බලන්න.
• හොඳට නින්දක් ලබාගන්න: දවසකට පැය 7-8ක්වත් නිදාගන්න උත්සහ කරන්න.

ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි කරන දේවල් මොනවද කියලා ලැයිස්තුවක් හදාගන්න එක හරි දිනපොතක සටහන් කරගන්න එක හරි ගොඩක් උදව් වෙයි. විශේෂයෙන්ම රෝගය අලුතෙන් හඳුනාගත්ත කාලෙට මේක හරිම ප්‍රයෝජනවත්.

ඒ වගේම, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක එකතුවෙලා හදාගන්න ප්‍රතිකාර සැලැස්ම හරියටම පිළිපදින එකත් හරිම වැදගත්. 'ෆ්ලෙයාර්-අප්' එකක් නැති වෙලාවටත්, ඩොක්ටර් නියම කරලා තියෙන විදියට බෙහෙත් වර්ග සහ අනෙකුත් වළක්වා ගැනීමේ ප්‍රතිකාර පාවිච්චි කරන එක අත්‍යවශ්‍යයි.

ඔකියුලර් රොසේෂියා (Ocular රොසේෂියා )) සම්පූර්ණයෙන්ම නැති කරගන්න පුළුවන්ද?

ඔයාට බොහෝදුරට ඔකියුලර් රොසේෂියා රෝග ලක්ෂණ දිගු කාලයක් තිස්සේ (සමහරවිට ජීවිත කාලය පුරාම) කළමනාකරණය කරගන්න සිද්ධ වෙයි. මේකට සම්පූර්ණ සුවයක් නැති නිසා, ස්ථිරවම මේක නැති කරලා දාන්න පුළුවන් ප්‍රතිකාරයක් නෑ.

ඒත් බලාපොරොත්තු අතහරින්න එපා! ඔකියුලර් රොසේෂියා තියෙන ගොඩක් අය, තමන්ට බලපාන ට්‍රිගර්ස් අඳුනගෙන ඒවායින් ඈත් වෙන්නත්, රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න උදව් වෙන ප්‍රතිකාර හොයාගන්නත් ඉගෙන ගත්තට පස්සේ, 'ෆ්ලෙයාර්-අප්ස්' ඇතිවෙන වාර ගණන අඩුවෙනවා වගේම, ඒවායේ දරුණුකමනුත් අඩුවෙනවා.

මම කවදද මගේ වෛද්‍යවරයාව හමුවෙන්න ඕන?

ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ එන්න එන්නම නරක අතට හැරෙනවා වගේ දැනෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් 'ෆ්ලෙයාර්-අප්ස්' ඇතිවෙන වාර ගණන වැඩිවෙලා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාව හරි අක්ෂි විශේෂඥයාව හරි හමුවෙන්න.

අලුතෙන් මතුවෙන රෝග ලක්ෂණ ගැනත් අනිවාර්යයෙන්ම කියන්න. ඔයාගේ ජීවිත කාලය තුළ රෝග ලක්ෂණ වෙනස් වෙනකොට, ඒවට ගැලපෙන විදියට ප්‍රතිකාර සැලැස්ම වෙනස් කරන්න ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාට පුළුවන්.

මම කවදද හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයකට (ETU) යන්න ඕන?

ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ අතර මේ දේවල් තියෙනවා නම් වහාම හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයකට යන්න:

• ඇස්වල දරුණු වේදනාවක්.
• කරකැවිල්ල (Dizziness).
• දෙක දෙක පේනවා වගේ (Double vision).
• පෙනීම බොඳවීම (Blurry vision).
• පෙනීම නැතිවීම (Loss of vision).

මේවා බරපතල තත්ත්වයන් වෙන්න පුළුවන්, ඒ නිසා ඉක්මන් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.

මම මගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අහන්න ඕන ප්‍රශ්න මොනවද?

ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාව හමුවෙනකොට මේ වගේ ප්‍රශ්න අහන්න පුළුවන්:

• මට අවශ්‍ය වෙන්නේ මොන වගේ ප්‍රතිකාරද?
• ඔබ නිර්දේශ කරන්නේ මොන වගේ සන්ස්ක්‍රීන් (sunscreen) වර්ගයක්ද?
• මම මඟහරින්න ඕන ක්‍රියාකාරකම්, කෑම බීම වර්ග මොනවද?
• මට කොච්චර කාලයකට සැරයක්ද පසු විපරම් පරීක්ෂණ (follow-up appointments) වලට එන්න වෙන්නේ?

ඔකියුලර් රොසේෂියා (Ocular රොසේෂියා )) කියන්නේ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගයක්ද (Autoimmune disease)?

සමහර පර්යේෂකයෝ හිතනවා ඔකියුලර් රොසේෂියා කියන්නේ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝගයක් (Autoimmune disease) වෙන්න පුළුවන් කියලා, ඒත් ඒක එහෙමයි කියලා ස්ථිරවම කියන්න තරම් සාක්ෂි තාම නෑ.

ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග හැදෙන්නේ ඔයාගේ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (immune system) ඔයාව ආරක්ෂා කරනවා වෙනුවට ඔයාගේ ශරීරයටම පහර දෙන්න ගත්තමයි.

සමහර අධ්‍යයන වලින් හොයාගෙන තියෙනවා ඔකියුලර් රොසේෂියා තියෙන සමහර අයගේ ට්‍රිගර්ස් නිසා ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඕනෑවට වඩා ක්‍රියාකාරී වෙලා 'ෆ්ලෙයාර්-අප්ස්' ඇතිවෙනවා කියලා. ඒත් මේක හැමෝටම පොදු දෙයක් නෙවෙයි.

ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා හරි අක්ෂි විශේෂඥයා හරි ඔයාට ගැලපෙන ප්‍රතිකාර සැලසුම් හදාගන්නත්, ඔයාගේ ට්‍රිගර්ස් මඟහරවා ගන්න උපායමාර්ග හදාගන්නත් අනිවාර්යයෙන්ම උදව් කරයි. ඒ නිසා හිත කලබල කරගන්නේ නැතුව, මේ තත්ත්වයත් එක්ක සාර්ථකව ජීවත් වෙන්න පුළුවන් කියන දේ මතක තියාගන්න.