ඔයාගෙ සම ලස්සනට, නිරෝගීව තියාගන්න cleanser, moisturizer, sunscreen වගේ දේවල් පාවිච්චි කරන්න ඕන කියලා අපි කවුරුත් දන්නවනෙ. ඒත් මේ දවස්වල ගොඩක් දෙනෙක් අතර කතාබහට ලක්වෙන තවත් සත්කාර ක්රමයක් තියෙනවා. ඒ තමයි මුහුණට හුමාලය ඇල්ලීම, එහෙමත් නැත්නම් අපි කියන විදිහට ‘Facial Steaming’. ඔයා දන්නවද, සම කියන්නෙත් අපේ ශරීරයේ තියෙන විශාලම ඉන්ද්රිය. ඉතින් ඒක රැකබලා ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. අපි බලමු මේ facial steaming කියන එක ඇත්තටම අපේ සමට හොඳ දෙයක්ද කියලා.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ Facial Steaming කියන්නේ?
මේක නමින්ම තේරෙන දෙයක්. රත් කරපු වතුරෙන් එන හුමාලයට ඔයාගේ මුහුණේ සම නිරාවරණය කරන එකට තමයි facial steaming කියලා කියන්නේ.
හැබැයි මේක හිතන තරම් සරලව, නටන වතුර භාජනයකට මුහුණ ලං කරන එකක් නෙවෙයි. කරුණාකරලා එහෙම කරන්න එපා, ඒකෙන් මුහුණ පිච්චෙන්න පුළුවන්. ඒත් මේක ගෙදරදීම හරිම පහසුවෙන්, ආරක්ෂිතව කරගන්න පුළුවන් දෙයක්. ඔයා කවදාහරි හොඳට වෙලා අරගෙන උණු වතුරෙන් නාලා තියෙනවනම්, එහෙමත් නැත්නම් gym එකක sauna එකකට ගිහින් තියෙනවනම්, මේ අත්දැකීම ඔයාට ටිකක් හුරුපුරුදු ඇති. මේ සත්කාරය පටන් ගන්න ඔයාට ඕන වෙන්නේ උණු වතුර ටිකක්, ලොකු තුවායක් සහ විනාඩි 5-10ක විතර වෙලාවක් විතරයි.
ගෙදරදීම මේක කරන්නේ කොහොමද?
Facial steaming කියන්නේ හරිම සරල දෙයක් කියලා ඔයාට දැන් තේරෙනවා ඇතිනේ. ඇත්තටම උණු වතුරෙන් පොඟවපු තුවායක් මූණ මත තියාගෙන ඉන්න එකෙනුත් මේ දේ කරගන්න පුළුවන්. ඒත් හොඳම ප්රතිඵල ගන්න නම්, මේ ක්රමය හරියටම දැනගෙන කරන එක වැදගත්.
විශේෂ උපකරණ මොකුත්ම නැතුව වුණත් ඔයාට මේක ගෙදරදීම හදාගන්න පුළුවන්.
- වතුර උණු කරගන්න: කේතලයක් (kettle) පාවිච්චි කරනවා නම් ඊළඟ පියවර තවත් ලේසියි.
- වතුර භාජනයකට දාන්න: උණු කරගත්ත වතුර, රස්නයට ඔරොත්තු දෙන වීදුරු හෝ සෙරමික් වගේ භාජනයකට (heatproof bowl) දාන්න.
- ලොකු තුවායක් ගන්න: ඔයාගේ ඔළුවයි, වතුර භාජනයයි දෙකම වැහෙන තරම් ලොකු තුවායක් ගන්න.
- හුමාලය අල්ලන්න පටන් ගන්න: තුවාය ඔළුව පිටිපස්සෙන් දාලා, භාජනය උඩින් මුහුණ තියලා පාත් වෙන්න. හුමාලය එළියට යන්නේ නැති වෙන්න තුවායෙන් භාජනය වටේටම ආවරණය වෙන්න ඕන. හැබැයි මතක තියාගන්න, හුමාලයෙන් මුහුණ පිච්චෙන තරම්, සමට වේදනාවක් දැනෙන තරම් භාජනයට ළං වෙන්න එපා. මේක හරිම සැහැල්ලුවෙන්, සුවදායකව කරන්න ඕන දෙයක්.
- වෙලාව බලන්න: හොඳම ප්රතිඵල ගන්න නම්, අවම වශයෙන් විනාඩි 5ක් වත් (නමුත් විනාඩි 20කට වඩා නම් එපා) හුමාලය අල්ලන්න.
ඔයාට පුළුවන් වතුර උණු කළාට පස්සේ, ඒකට ඔයා කැමති essential oil වර්ගයකින් බින්දු කිහිපයක් එකතු කරගන්න. උදාහරණයක් විදිහට ලැවෙන්ඩර් තෙල් වගේ දෙයක් දැම්මොත්, සුවඳෙන් හිතටත් ලොකු සහනයක් දැනේවි.
ඔයා මේ facial steaming සත්කාරයට ගොඩක් කැමති කෙනෙක් නම්, ඒකටම වෙන්වුණු facial steamer එකක් මිලදී ගන්නත් පුළුවන්. එතකොට ඔයාට තියෙන්නේ ඒකට distilled water (ආසෘත ජලය) පුරවලා, බොත්තමක් ඔබලා, හුමාලය එන තැනින් මුහුණ තියාගෙන relax වෙන එක විතරයි.
Facial Steaming වලින් ලැබෙන වාසි මොනවද?
ඇත්තටම මේකෙන් මොනවද වෙන්නේ? හුමාලය ඇල්ලුවාම ඔයාගේ සම සම්පූර්ණයෙන්ම මෘදු වෙනවා, ඒ වගේම සමේ සිදුරු (pores) විවෘත වෙනවා. ඒ නිසා මේක ඔයාගේ සම රැකවරණ චර්යාවට (Skincare routine) එකතු කරගන්න පුළුවන් හොඳ දෙයක්. අපි බලමු මේකෙන් ලැබෙන ප්රධාන වාසි මොනවද කියලා.
| වාසිය (Benefit) | සමට සිදුවන දේ (How it helps the skin) |
|---|---|
| සම පිරිසිදු වීම (Purging) | හුමාලය නිසා විවෘත වෙන සිදුරු වලින් අනවශ්ය දේවල්, විශේෂයෙන්ම සීබම් (sebum) කියන තෙල් වර්ගය ඉවත් වෙනවා. මේ සීබම් කියන්නේ අපේ තෙල් ග්රන්ථි වලින් නිපදවන දෙයක්. මේවා වැඩිපුර එකතු වුණාම තමයි කුරුලෑ එන්නේ. |
| කුරුලෑ අඩු වීම (Acne fighting) | සමේ සෛල ඇතුළේ සීබම් හිරවුණාම බැක්ටීරියා වර්ධනය වෙලා, ආසාදනය වෙලා කුරුලෑ ඇතිවෙනවා. හුමාලය අල්ලද්දී සිදුරු විවෘත වෙන නිසා, මේ හිරවුණු සීබම් නිදහස් වෙලා කුරුලෑ ඇතිවීම පාලනය වෙන්න උදව් වෙනවා. |
| සම සජලනය වීම (Hydration) | සම හොඳින් සජලනය (hydrate) වුණාම තමයි ඒකේ ශක්තිය සහ නම්යශීලී බව රැකෙන්නේ. තෙල් හෝ moisturizer ගාලා සමට ලැබෙන්නේ තෙතමනය. නමුත් සජලනය ලැබෙන්නේ වතුරෙන්. ඉතින් හුමාලය කියන්නේ සමට අවශ්ය ජලය ලබාදෙන්න හොඳ ක්රමයක්. |
| රුධිර සංසරණය වැඩි වීම (Increased circulation) | රස්නය නිසා සමට රුධිර ගමනාගමනය වැඩි වෙනවා. එතකොට සමට වැඩිපුර ඔක්සිජන් ලැබිලා, සම නිරෝගීව, පැහැපත්ව පේනවා. ඒ වගේම මේකෙන් කොලැජන් (collagen) සහ ඉලාස්ටින් (elastin) නිෂ්පාදනයත් උත්තේජනය වෙනවා. මේවා තමයි සමේ රැළි වැටෙන එක අඩු කරලා, තරුණ පෙනුම රැකදෙන්නේ. |
| ආලේපන හොඳින් අවශෝෂණය වීම (Product absorption) | හුමාලය ඇල්ලුවට පස්සේ ඔයා ගාන toner, serum, or moisturizer එක සමට හොඳට උරාගන්නවා. මොකද ඒ වෙලාවේ සමේ සිදුරු විවෘත වෙලා තියෙන නිසා, ආලේපන සම ඇතුළටම ගිහින් වැඩ කරනවා. |
ප්රතිඵල තවත් වැඩි කරගන්න මේ පියවර අනුගමනය කරන්න
ඔයා මොන ක්රමයට හුමාලය ඇල්ලුවත්, මේ පියවර ටික පිළිවෙළට අනුගමනය කළොත් ඔයාට තවත් හොඳ ප්රතිඵල ලබාගන්න පුළුවන්.
1. මුහුණ හොඳින් පිරිසිදු කරන්න: මේක තමයි පළවෙනි සහ වැදගත්ම පියවර! හුමාලය අල්ලන්න කලින් ඔයාගේ මුහුණේ තියෙන කුණු, දූවිලි, මේකප් සහ මැරුණු සෛල ඔක්කොම හොඳට අයින් කරලා ඉන්න ඕන. එහෙම නැතිවුණොත් ඒ කුණු විවෘත වෙන සිදුරු ඇතුළට යන්න පුළුවන්.
2. Extraction උත්සාහ කරන්න: මේකෙන් කරන්නේ blackheads සහ whiteheads මිරිකලා අයින් කරන එක. හැබැයි මේක ගෙදරදි කරන්න ගිහින් මුහුණ තුවාල කරගන්න එපා. හොඳම දේ තමයි පළපුරුදු රූපලාවණ්ය ශිල්පියෙක් (beautician) ලව්වා මේක කරගන්න එක. ගෙදරදිම කරනවා නම්, හුමාලය ඇල්ලුවට පස්සේ, ඒ සඳහාම විෂබීජ නාශනය කරපු උපකරණයක් (sterile extraction tool) විතරක් පාවිච්චි කරන්න.
3. Face Mask එකක් දාන්න: හුමාලය ඇල්ලුවට පස්සේ සම ආලේපන හොඳින්ම උරාගන්න සූදානමින් ඉන්නේ. ඉතින් ඔයා කැමතිම face mask එකක් දාන්න හොඳම වෙලාව මේකයි.
4. Toner එකක් ගාන්න: Toner එකකින් කරන්නේ විවෘත වුණු සිදුරු ආයෙත් වහන එක. එතකොට පිටතින් කුණු ඇතුල්වෙලා, ඔයා කරපු සත්කාරයේ ප්රතිඵල නැතිවෙන්නේ නෑ. ඔයා ළඟ toner එකක් නැත්නම්, අයිස් වගේ සීතල වතුර ටිකකින් මුහුණ සේදුවත් ඇති.
5. Moisturizer එකක් ගාන්න: අන්තිමටම moisturizer එකක් ගාලා, සමට ලැබුණු තෙතමනය සහ සජලනය සම ඇතුළෙම රඳවාගන්න (lock කරගන්න) පුළුවන්. හැබැයි ඔයාගේ සමට ගැලපෙනම moisturizer එකක් තෝරගන්න වගබලාගන්න.
මේකේ අතුරු ආබාධ නැද්ද?
මේක කොච්චර හානිකර නැති දෙයක් වගේ පෙනුනත්, facial steaming කියන්නේ හැමෝටම ගැලපෙන දෙයක් නෙවෙයි.
මේකෙන් ඇතිවෙන අතුරු ආබාධ සාමාන්යයෙන් සුළු ඒවා වුණත්, සමහර සමේ රෝග තියෙන අයට නම් ගැටලු ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
උදාහරණයක් විදිහට, රොසේෂියා (rosacea) (සම රතුවෙලා, රුධිර නාල පේන තත්ත්වයක්), එක්සිමා (eczema), සහ සෙබොරික් ඩර්මටයිටිස් (seborrheic dermatitis) වගේ රෝග තියෙන අයට හුමාලය ඇල්ලීම එච්චර හොඳ නෑ.
ඔයාට තියෙන්නේ වියළි සමක් නම්, නිතර නිතර හුමාලය ඇල්ලුවොත් ඒ වියළි ගතිය තවත් වැඩිවෙන්න පුළුවන්. මොකද ඕනෑවට වඩා හුමාලයට නිරාවරණය වුණාම සමේ තියෙන ස්වභාවික තෙල් ගතිය නැතිවෙලා, සමේ වියළි බව සහ දැවිල්ල ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ඒ වගේම, හුමාලය නිසා සමේ රුධිර නාල ප්රසාරණය වෙන නිසා, සමහර අයට, විශේෂයෙන්ම සංවේදී සමක් (sensitive skin) තියෙන අයට, මුහුණ ඕනෑවට වඩා රතු වෙන්න පුළුවන්.
වැදගත්ම දේ: ඔයාට මේ වගේ සමේ රෝගයක් තියෙනවා නම්, facial steaming කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා උපදෙස් ගන්න.
හැමදාම මුහුණට හුමාලය ඇල්ලුවට කමක් නැද්ද?
කෙටියෙන්ම කිව්වොත්, නෑ. හැමදාම මේක කරන එක නිර්දේශ කරන්නේ නෑ.
කොයිතරම් වාර ගණනක් කරනවද කියන එක ඔයාගේ සමේ වර්ගය අනුව තීරණය කරන්න ඕන.
- තෙල් සහිත සමක් (Oily Skin): තෙල් සහිත සමක් තියෙන අයට මේකෙන් වැඩිම වාසි ලැබෙන නිසා, සතියකට දෙපාරක් හෝ තුන් පාරක් වගේ කරන්න පුළුවන්.
- වියළි සමක් (Dry Skin): ඔයාගේ සම වියළි නම්, සම තවත් වියළි වෙන එක වළක්වාගන්න සතියකට එක පාරක් කළාම ඇති.
- සංවේදී සමක් (Sensitive Skin): ඔයාට තියෙන්නේ හරිම සංවේදී සමක් නම්, මේ සත්කාරය නොකරම ඉන්න එක තමයි හොඳම දේ.
අවසාන වශයෙන්, facial steaming කියන්නේ අත්යවශ්යම දෙයක්ද? ඇත්තටම නෑ. ඔයා උණු වතුරෙන් නාන වෙලාවට ලැබෙන හුමාලය වුණත් සමට යම්තාක් දුරට හොඳ දීප්තියක් දෙන්න ප්රමාණවත්. ඒත් ඔයා මේ spa එකක වගේ අත්දැකීමට කැමති නම්, ඔයාගේ සම මේකට හොඳින් ප්රතිචාර දක්වනවා නම්, නිවැරදිව සහ මධ්යස්ථව මේ සත්කාරය කරන එකේ වරදක් නෑ.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Facial steaming මගින් සමේ සිදුරු පිරිසිදු කර, සජලනය කරන්න පුළුවන්. ඒත් මේක හැමෝගෙම සමට ගැලපෙන්නේ නෑ.
- හුමාලය අල්ලන්න කලින්, හැමවිටම මුහුණ හොඳින් පිරිසිදු කරන්න.
- මුහුණ පිච්චෙන්නේ නැති වෙන්න රස්නය ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න.
- ඔයාට රොසේෂියා (රොසේෂියා), Eczema වගේ සමේ රෝග තියෙනවා නම් හෝ ඉතා සංවේදී සමක් තියෙනවා නම්, මේ සත්කාරය කරන්න කලින් ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ගන්න.
- හැමදාම හුමාලය අල්ලන්න එපා. ඔයාගේ සමේ වර්ගය අනුව සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් වගේ සීමා කරන්න.
- හුමාලය ඇල්ලුවට පස්සේ, අනිවාර්යයෙන්ම toner එකක් (හෝ සීතල වතුර) සහ moisturizer එකක් ගාන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න