ඔයා ජීවත් වෙන්නෙත් හැමතැනම කොන්ක්රීට් ගොඩනැගිලි, වාහන තදබදය, දූවිල්ල පිරුණු නගරයක නම්, සමහර වෙලාවට හුස්මක් ගන්නවත් නිස්කලංක තැනක් හොයාගන්න එක කොච්චර අමාරුද කියලා ඔයා දන්නවා ඇති. අපි මේ කතා කරන්න යන්නේ ඒ වගේ නාගරික පරිසරයකට ජීවයක් ගේන, ගස් කොළන්, තණකොළ, මල් වලින් පිරුණු "කොළ පැහැති අවකාශ" (Green Spaces) ගැන. මේවා අපේ ශරීරයට වගේම මනසටත් කොයිතරම් නම් සුවයක් ගෙන දෙනවද කියලා ඔයා සමහරවිට හිතලවත් නැතුව ඇති.
ඇත්තටම මොනවද මේ 'කොළ පැහැති පරිසර' (Green Spaces) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, මේ කියන්නේ නාගරික වටපිටාවක වුණත්, මිනිස්සුන්ට විවේකයක් ගන්න, සතුටු වෙන්න වෙන් කරපු, ගස්, තණකොළ හෝ වෙනත් පැළෑටිවලින් වැසුණු ප්රදේශයකට. හිතන්නකෝ, ඔයා නිතරම යන park එක, ඇවිදින්න හදපු පාරවල් දෙපැත්තේ තියෙන ගස් සෙවණ, ඔයාගේ ගෙවත්ත, එහෙමත් නැත්නම් කට්ටිය එකතු වෙලා වගා කරන ප්රජා වගා බිමක් වුණත් මේකට අයිතියි.
මේ වගේ තැන්වල තියෙන ලොකුම වටිනාකම තමයි, නගරයේ තියෙන කාර්යබහුලකමින්, තදබදයෙන් ටිකකට හරි මිදිලා, නිදහසේ හුස්මක් ගන්න, පිරිසිදු වාතය ආශ්වාස කරන්න, සොබාදහමත් එක්ක ටිකක් ගැවසෙන්න අවස්ථාවක් ලැබෙන එක.
කොළ පැහැති පරිසරය අපේ ශරීර සෞඛ්යයට උදව් වෙන්නේ කොහොමද?
පර්යේෂණ ගණනාවකින්ම ඔප්පු වෙලා තියෙනවා මේ වගේ පරිසර පද්ධති අපේ ශාරීරික සෞඛ්යයට කෙටි කාලීනව වගේම දිගු කාලීනවත් ගොඩක් හිතකරයි කියලා. අපි බලමු ඒ කොහොමද කියලා.
පළවෙනිම දේ තමයි, මේ වගේ තැන් තිබුණම මිනිස්සු ඇවිදින්න, දුවන්න, ව්යායාම කරන්න නිරායාසයෙන්ම පෙළඹෙනවා. මේකෙන් ලැබෙන වාසි තමයි:
- අධික ස්ථුලතාවය (obesity) ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වීම.
- හෘද සෞඛ්යය (heart health) යහපත් වීම.
- දියවැඩියාව (diabetes) හැදීමේ අවදානම අඩු වීම.
- අධික කොලෙස්ටරෝල් (high cholesterol) මට්ටම් අඩු වීම.
- අධික රුධිර පීඩනය (high blood pressure) පාලනය වීම.
- සෞඛ්ය සම්පන්නව වැඩි කාලයක් ජීවත් වීමේ හැකියාව ලැබීම.
ඊට අමතරව, කොළ පැහැති පරිසරය අපේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (immune system) ශක්තිමත් කරන්නත් උදව් වෙනවා. සොබාදහමේ ගැවසෙනකොට අපේ සිරුරට හිතකර ක්ෂුද්ර ජීවීන් (`(beneficial microorganisms)`) වලට නිරාවරණය වීමේ අවස්ථාව වැඩි වෙනවා. මේක අපේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සෞඛ්යයටත් ගොඩක් හොඳයි.
හිතන්නකෝ, නගරවල තියෙන කොන්ක්රීට්, තාර පාරවල් සහ ගොඩනැගිලි සූර්ය රශ්මිය උරාගෙන මුළු පරිසරයම රත් කරනවා. මේකට අපි කියන්නේ ‘නාගරික තාප දූපත් ආචරණය’ (urban heat island effECT) කියලා. ඒත් ගස් වැල් තියෙන තැනක, ගහක සෙවණක උෂ්ණත්වය අවට පරිසරයට වඩා සෙල්සියස් අංශක 5-10 කින් විතර අඩු වෙන්න පුළුවන්.
ඒ විතරක් නෙවෙයි, ගස් වැල් කියන්නේ ස්වභාවික වායු පෙරනයක්. වාහන වලින් සහ කර්මාන්තශාලා වලින් පිටවන සල්ෆර් ඩයොක්සයිඩ් (`(sulfur dioxide)`), නයිට්රජන් ඩයොක්සයිඩ් (`(nitrogen dioxide)`) සහ කාබන් මොනොක්සයිඩ් (`(carbon monoxide)`) වගේ විෂ රසායනික ද්රව්ය ටොන් ගණනක් නගරයක් ඇතුළේ තියෙන ගස් වලින් පෙරෙන බව එක් අධ්යයනයකින් හොයාගෙන තියෙනවා. ඒ කියන්නේ අපිට හුස්ම ගන්න ලැබෙන්නේ වඩාත් පිරිසිදු වාතය.
මානසික සෞඛ්යයට ලැබෙන වාසි මොනවද?
ඇත්තෙන්ම ඔව්. කොළ පැහැති පරිසරයකට ප්රවේශය ලැබීමෙන් අපේ මනසට ලැබෙන වාසි නම් අප්රමාණයි. පර්යේෂණ වලින් පෙන්වා දෙන විදිහට, සොබාදහමේ කාලය ගත කිරීමෙන් මේ දේවල් සිදුවෙනවා:
- මානසික ආතතිය (`stress`) අඩු වීම.
- කාංසාව (`anxiety`) අඩු වීම.
- විෂාදය (`depression`) වැනි තත්ත්වයන් සමනය වීම.
- මත්ද්රව්ය භාවිතයට නැඹුරු වීම අඩු වීම.
- අවධානය සහ ඒකාග්රතාවය (concentration and focus) වැඩි දියුණු වීම.
- සන්සුන්, සැහැල්ලු බවක් දැනීම.
- චිත්තවේගීයව නැවුම් බවක් (emotionally recharge) ලැබීම.
මෑතකදී කරපු අධ්යයනයකින් හොයාගෙන තියෙනවා, ජනේලයකින් හරි සඳළුතලයක ඉඳන් හරි ගස් කොළන් දිහා බලාගෙන ඉන්න එකෙන් පවා රුධිර පීඩනය සහ කාංසාව අඩු කරගන්න පුළුවන් කියලා. ඇත්තටම, ඔයා කොළ පැහැති පරිසරයක neවැඩි කාලයක් ගත කරන තරමට, ඔයාගේ මානසික සෞඛ්යය යහපත් වෙන්න තියෙන ඉඩකඩත් වැඩියි.
සමාජයට ලැබෙන ප්රතිලාභ ගැනත් කතා කරමු
මේ වගේ පරිසර පද්ධති වලින් පුද්ගලික සෞඛ්යයට විතරක් නෙවෙයි, මුළු සමාජයටම යහපතක් වෙනවා. අපි බලමු ඒ කොහොමද කියලා.
| සමාජ ප්රතිලාභය | සිදුවන ආකාරය |
|---|---|
| අපරාධ අඩුවීම | හොඳින් නඩත්තු කරන ලද, ඕනෑම කෙනෙකුට පහසුවෙන් ඇතුළු විය හැකි උද්යාන සහ හරිත බිම් ආශ්රිතව අපරාධ සහ ප්රචණ්ඩ ක්රියා අඩු බව සොයාගෙන තිබෙනවා. එමගින් ප්රදේශය ගැන ආඩම්බරයක් ඇතිවී, කුණු දැමීම වැනි දේ පවා අඩු වෙනවා. |
| සේවා ස්ථානයේ ඵලදායිතාව වැඩිවීම | සේවකයින්ට ගස් කොළන් පෙනෙන සේ වැඩ කරන්නට සැලැස්වීමෙන් හෝ විවේක කාලයේදී හරිත පරිසරයකට යෑමට අවස්ථාව ලබා දීමෙන් ඔවුන්ගේ මානසික තෘප්තිය සහ සේවා ඵලදායිතාව ඉහළ යන බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යනවා. |
| වෙනත් වාසි | මේවා ආශ්රිතව මාර්ගවල රිය අනතුරු අඩුවීම සහ ඒ අවට පිහිටි කුඩා ව්යාපාර දියුණු වීම වැනි වාසිද දක්නට ලැබෙනවා. |
ඒත්, හැමෝටම මේ අවස්ථාව එක වගේ ලැබෙනවද?
මේ හැම වාසියක්ම තිබුණත්, කණගාටුදායක ඇත්ත තමයි, හැමෝටම මේ කොළ පැහැති පරිසරයක සුවය එක හා සමානව විඳින්න අවස්ථාව ලැබෙන්නේ නැහැ කියන එක.
බොහෝ විට අඩු ආදායම්ලාභී ප්රජාවන් ජීවත් වන ප්රදේශවල උද්යාන, ක්රීඩා පිට්ටනි වැනි දේවල් තියෙන්නේ ගොඩක් අඩුවෙන්. ඒ වගේම, ශාරීරික ආබාධ සහිත අයට, උදාහරණයක් විදිහට රෝද පුටු පාවිච්චි කරන අයට හෝ කුඩා දරුවන්ගේ stroller තල්ලු කරගෙන යන අයට, සමහර උද්යානවල තියෙන අසමාන පෘෂ්ඨ නිසා පහසුවෙන් ගැවසෙන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා, නගර සැලසුම් කිරීමේදී මේ හැමදෙනා ගැනම හිතලා, හැමෝටම පහසුවෙන් ප්රවේශ වෙන්න පුළුවන් විදිහට මේ අවකාශ නිර්මාණය කිරීම ගොඩක් වැදගත්.
අපේ පරිසරය තවත් කොළ පැහැයෙන් පුරවන්න අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන්?
මේ ගැන කියෙව්වම ඔයාටත් හිතෙනවා ඇති "අපේ පැත්තෙත් මේ වගේ තැනක් තිබුණා නම් කොච්චර හොඳද" කියලා. ඇත්තටම, මේ වෙනුවෙන් අපිටත් පොඩි පොඩි දේවල් කරන්න පුළුවන්.
- ඔයාගේ ප්රදේශයේ නගර සභාව හෝ ප්රාදේශීය සභාව වැනි ආයතන වලින් මේ සම්බන්ධයෙන් ඔවුන්ගේ සැලසුම් මොනවද කියලා අහලා බලන්න.
- ඔයාට එකතු වෙන්න පුළුවන් ප්රජා වගා බිමක් (community garden) ගැන හොයලා බලන්න. එහෙම නැත්නම්, කීප දෙනෙක් එකතු වෙලා අලුතින් එකක් පටන් ගන්න උත්සාහ කරන්න.
- ඔයාගේ ප්රදේශයට ආවේණික, පලතුරු හෝ මල් හටගන්න පැළ වර්ග ගැන හොයලා බලලා, ගෙවත්තේ හෝ ඉඩ තියෙන තැනක හිටවන්න.
- යාළුවොත් එක්ක, පවුලේ අයත් එක්ක ළඟම තියෙන park එකකට ගිහින් විනෝද වෙන්න.
- ඔයාගේ අසල්වැසි ප්රදේශයේ පාවිච්චි නොකරන හිස් ඉඩම් තියෙනවද කියලා බලන්න. අදාළ බලධාරීන්ගෙන් අහලා, හැමෝටම ප්රයෝජනවත් වෙන විදිහට එතන ගස් ටිකක් හිටවන්න පුළුවන්ද කියලා බලන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කොළ පැහැති පරිසරය, එහෙමත් නැත්නම් Green Spaces කියන්නේ අපේ ශාරීරික සහ මානසික සෞඛ්යයට අත්යවශ්ය දෙයක්.
- ගහක් කොළක් දිහා ජනේලයකින් බලාගෙන ඉන්න එක වගේ පොඩි දෙයකින් වුණත් මානසික ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- මේවා නගරවල උෂ්ණත්වය සහ වායු දූෂණය අඩු කරලා, ජීවත් වෙන්න සුදුසු පරිසරයක් හදන්න උදව් වෙනවා.
- ඔබේ සෞඛ්යය ගැන යම් ගැටළුවක් ඇත්නම්, ඒ ගැන ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරන්න.
- අපේ ප්රදේශවල මේ වගේ කොළ පැහැති අවකාශ වැඩි කරන්න අපිටත් පුංචි හරි දෙයක් කරන්න පුළුවන්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න