די גרעסטע פראבלעם וואס אסאך מענטשן האבן איז צונעמען וואג. ממילא איז עס נארמאל צו זוכן וועגן צו שנעל פארלירן וואג . מאנchmal האט איר אפשר געהערט וועגן 'דייעטן' וואס לאזן אייך שנעל פארלירן וואג דורך קאנסומירן זייער ווייניג קאלאריעס פער טאג. היינט רעדן מיר וועגן אזא ספעציעלע דיעטע. דאס איז זייער נידריג-קאלאריע דייעטן (VLCDs). לאמיר פארשטיין פונקטליך וואס דאס איז, פאר וועמען עס איז גוט, און וואס זענען די ריזיקעס.
וואָס איז דאָס פֿאַר אַ "זייער נידעריק-קאַלאָריע דיעטע" (VLCD)?
פשוט געזאגט, דאס איז אן עסן פלאן וואס האלט אייער גאנצע קאלאריע אויפנאמע אונטער 800 קאלאריעס פער טאג. דאס איז נישט נאר וועגן רעדוצירן עסן.
רובֿ מאָל קומען די אין דער פֿאָרעם פֿון קאמערציעל געמאַכטע פֿאָרמולעס. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר לאָזט אויס אייער געוויינטלעכן רייז, קערי און אַנדערע עסנוואַרג און עסט אַנשטאָט דעם ספּעציעלן פֿליסיקן עסנוואַרג וואָס איז באַרייכערט געוואָרן מיט נוטריאַנטן. מאַנטשמאָל קענען דייעטן וואָס פֿאָקוסירן אויף עסן אַ סך פֿון דער זעלבער טיפּ נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג (ווי דזשאַמבאַלאַיאַ , למשל) אויך פֿאַלן אין דער קאַטעגאָריע.
דאָס וויכטיקע איז, פֿאַרמיש נישט דאָס מיט אַ "מאָלצײַט־פֿאַרבײַט" וואָס איר קויפֿט אין סופּערמאַרק און ניצט אַנשטאָט איין אָדער צוויי מאָלצײַטן אַ טאָג. אַ VLCD איז עפּעס וואָס איר פֿאַרבײַט אַלע אײַערע מאָלצײַטן מיט, און ווערט געטאָן אונטער מעדיצינישער השגחה.
איז די מעטאָדע טאַקע עפעקטיוו? וועט עס העלפֿן אײַך פֿאַרלירן וואָג?
יא, אין קורצן טערמין, איז די מעטאָדע זייער עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער.
ספּעציעל, אויב אייער גוף מאַסע אינדעקס (BMI) איז מער ווי 30, וואָס מיינט אַז עמעצער וואָס ווערט מעדיציניש באַטראַכט ווי " אָבעס ", קען פאַרלירן 1.5 ביז 2.5 קילאָ פּער וואָך דורך דעם אופֿן. דאָס מיינט אַז אויב איר פֿאָלגט דעם דיעטע פֿאַר 12 וואָכן, אָדער אַרום 3 חדשים, קענט איר פאַרלירן אַ דורכשניט פון אַרום 20 קילאָ .
נאך א מעלה דערפון איז אז אפילו אויב איר פארלירט אזוי ווייניג ווי 5% פון אייער גאנצן וואג, קען עס גיין א לאנגן וועג אין קאנטראלירן צושטאנדן ווי צוקערקרענק , הויכן בלוטדרוק , און הויכן כאלעסטעראל.
אבער די וויכטיגסטע זאך צו געדענקען איז אז אויף לאנגע טערמין, זענען VLCDs נישט מער עפעקטיוו ווי אנדערע קאַלאָריע-באגרענעצטע דייעטן. כדי צו האַלטן די וואָג אָנווער נאָך איר סטאָפּט די דיעטע, וועט איר דאַרפֿן צו מאַכן לייפסטייל ענדערונגען. דאָס מיינט צו אָננעמען אַ געזונטע דיעטע און רעגולער געניטונג.
אבער איז דאָס זיכער? ווער זאָל דאָס טאָן?
דאָס איז דער וויכטיקסטער טייל. אַ VLCD איז נישט עפּעס וואָס פּאַסט פֿאַר יעדן און מען קען עס טאָן ווי איר ווילט. ווען איר פֿאָלגט אַזאַ דיעטע, מוזט איר זיכער באַקומען די וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס אייער קערפּער דאַרף פֿון דרויסן. דעריבער, איידער איר הייבט אָן עפּעס ווי דאָס, זאָלט איר רעדן מיט אייער דאָקטער און באַשליסן צי דאָס איז ריכטיק פֿאַר אײַך.
| פֿאַר וועמען עס איז | רעקאָמענדאַציע |
|---|---|
| מענטשן מיט אַ BMI פון איבער 30 (אָבעס) | עס איז בכלל זיכער אויב געטאן אונטער די געהעריק השגחה פון אַ דאָקטער. |
| יענע מיט אַ BMI פון 27-30 (איבערגעוויכטיק) | עס זאָל נאָר געטאָן ווערן אויב איר האָט אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן (ווי צוקערקרענק, הויך בלוטדרוק) געפֿירט דורך וואָג און אונטער מעדיצינישער השגחה. |
| שוואַנגערע אָדער ברוסט-פיטערינג מוטערס | עס איז בכלל נישט רעקאמענדירט. עס קען פאראורזאכן אונטערנערונג ביי ביידע מוטער און בעיבי. |
| קינדער און יונגע קינדער | אַבסאָלוט נישט. דאָס קען שטערן זייער וואוקס, אַחוץ אונטער ספּעציאַליסטישע מעדיצינישע באַהאַנדלונג פּראָגראַמען. |
| מענטשן איבער 50 יאר אלט | צוליב דעם מעגלעכן פאר זייטיגע עפעקטן און מעדיקאציעס וואס ווערן גענוצט פאר אנדערע קראנקהייטן, איז עס נישט ראטזאם דאס צו טון אן א דאקטאר'ס הסכמה. |
וואָס זענען די זייַט יפעקס פון דעם?
ווי יעדע זאך, קען די מעטאָדע האָבן זייַט-עפֿעקטן . די קען מען צעטיילן אין צוויי הויפּט קאַטעגאָריעס.
מינערווע זייַט־עפֿעקטן
פֿאַר יענע וואָס טאָן די דיעטע צווישן 4 און 16 וואָכן,
- מידקייט
- פאַרשטאָפּונג
- איבל
- דיאַרעע
אזעלכע סיטואציעס קענען פאסירן. אבער ס'איז גארנישט צו זארגן, די פארשווינדן געווענליך אין א פאר וואכן און זענען זעלטן ערנסט גענוג צו מאכן אז איר זאלט אפשטעלן די דיעטע.
ערנסטע זייַט יפעקס
די הויפּט און ערנסטסטע זייַט-עפֿעקט פֿון דער VLCD דיעטע איז די פֿאָרמירונג פֿון גאַלשטיינער.
דאָס איז ווײַל ווען מיר רעדוצירן אונדזער קאַלאָריע ינטייק צו פיל, הייבט אונדזער קערפּער אָן צו פֿאַרברענען פֿעט פֿאַר ענערגיע. בעת דעם פּראָצעס פּראָדוצירט די לעבער מער כאָלעסטעראָל. דער כאָלעסטעראָל פֿאַרבינדט זיך מיט גאַל צו שאַפֿן גאַלשטיינער. דער ריזיקאָ פֿאַרגרעסערט זיך ווען מיר פֿאַרלירן וואָג שנעל.
זענען דא נאך עפעס זאכן צו זארגן וועגן?
יא, עס זענען דא נאך א פאר זאכן צו באטראכטן.
כּדי צו בלייבן געזונט, דאַרפֿן מיר באַקומען אַ באַלאַנסירטע דיעטע פֿון פֿאַרשידענע עסן גרופּעס. אָבער ווען מען טוט אַ VLCD, איז עס זייער שווער צו באַקומען די באַלאַנסירטע דיעטע. אויך, מיט אַזוי ווייניק ווי 800 קאַלאָריעס אַ טאָג, קען מען נישט האָבן די ענערגיע וואָס מען דאַרף צו טאָן דיינע טעגלעכע אַקטיוויטעטן אָדער געניטונג. דאָס קען מאַכן אז דו זאָלסט זיך פֿילן מיד און לעבןלאָז אַלע מאָל.
דעריבער, איידער איר הייבט אן אויף אזא דיעטע, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאקטאר אדער א קוואַליפֿיצירטן דייעטישאַן צו מאַכן זיכער אַז איר באַקומט די נוטריאַנץ וואָס איר דאַרפֿט בעת יענער צייט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- א זייער נידעריק-קאַלאָריע דיעטע (VLCD) איז אַ מעטאָד געניצט פֿאַר קורץ-טערמין, שנעל וואָג אָנווער.
- טוט דאָס קיינמאָל נישט אַליין. טוט עס שטענדיק אונטער דער השגחה פֿון אַ דאָקטער.
- די מעטאָדע איז נישט פּאַסיק פֿאַר שוואַנגערע מוטערס, קינדער און עטלעכע דערוואַקסענע.
- קליינע זייַט-עפֿעקטן ווי מידקייט און פֿאַרשטאָפּונג קענען פּאַסירן, ווי אויך ערנסטע זייַט-עפֿעקטן ווי גאַלשטיינער.
- דאָס איז נישט קיין לאַנג-טערמין לייזונג. אויב איר נעמט נישט אָן אַ געזונטן לייפסטייל נאָך דער דיעטע, קענט איר צוריק באַקומען דאָס וואָג וואָס איר האָט פאַרלוירן.
זייער נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, VLCD, וואָג אָנווער, דיעטע, קאַלאָריעס, אַביסאַטי, BMI
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג