האסטו אויך ווייטאג אין דיינע טענדאָנס? לאָמיר רעדן וועגן טענדאָנאָזיס!

האָט איר שוין אַמאָל געשפּירט אַ מאָדנע ווייטיק אָדער שטייפקייט אין אייער עלנבויגן, קני אָדער אַקסל? איר האָט אפשר נישט געגעבן קיין גרויסע אויפמערקזאַמקייט דערצו. אָבער אויב דער ווייטיק בלייבט, קען עס זיין אַ סימפּטאָם פון אַ צושטאַנד גערופן טענדאָנאָסיס . זאָרגט נישט, מיר וועלן רעדן וועגן דעם אין דעטאַל היינט.

וואָס פּונקט איז טענדאָנאָסיס?

פשוט געזאגט, טענדינאָסיס איז אַ צושטאַנד וואָס אַפעקטירט די טענדאָנס אין אונדזער קערפּער, ביסלעכווייַז שוואַכער און אַטראָפיינג זיי. איצט איר קען זיין וואַנדערינג וואָס די טענדאָנס זענען.

טראַכט פון טענדאָנס ווי שטאַרקע שנורן. דאָס זענען וואָס פאַרבינדן אונדזערע מוסקלען צו אונדזערע ביינער. דאָס איז וואָס אַלאַוז אונדז צו רירן אונדזערע גלידער און דורכפירן פאַרשידענע אַקטיוויטעטן. די טענדאָנס זענען געמאַכט הויפּטזעכלעך פון דין פייבערז גערופן קאַלאַגען פייבערז וואָס קומען צוזאַמען און פאָרעם באַנדאַלז.

טענדינאָסיס איז ווען די קאָלאַגען באַנדאַלז ברעכן זיך ביסלעכווייַז אַראָפּ און אָנהייבן צו צעשיידן זיך. דאָס רעדוצירט די שטאַרקייט פון די טענדאָן. מיט דער צייט קומען אַנדערע טייפּס צעלן אויספֿילן די צעבראָכענע געביטן. דאָס ענדערט די אָריגינעלע צוזאַמענשטעלונג פון די טענדאָן, מאַכנדיג עס שווערער און שטייפער. עס איז ווי אַן אַלט שטריק מיט צעבראָכענע פֿאַזערס, שוואַכער און נישט נוצלעך.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון טענדאָנאָסיס?

אין דעם מצב, קענט איר פילן זאכן ווי:

• ווייטיק מיט טעטיקייט: ווען איר טוט אן אויפגאבע, ספעציעל ווען איר ניצט די באטראפענע טענדאן, קענט איר דערפארן א ברענענדיקן ווייטיק . עטלעכע מענטשן באשרייבן עס אלס "ברענענדיק פון אינעווייניק".
• שטייפקייט און באגרענעצטע באוועגונג: דער באטראפענער געלענק קען זיך פילן שטייף און שווער צו רירן. עס קען אויך זיין א פארקלענערטע באוועגונגס-ראַנג, ווי צום ביישפיל די אוממעגלעכקייט צו גאָר אויסשטרעקן אדער בייגן דעם אָרעם.
• שוואַכקייט: איר קענט געפֿינען עס שווער צו טאָן זאַכן וואָס איר פלעגט טאָן, וואָס קען מיינען אַז איר פילט ווי איר האָט ווייניקער שטאַרקייט אין אייערע הענט.
• אנהאלטנדיקע ווייטיק: אויב דער ווייטיק דויערט מער ווי דריי חדשים, איז דאָס אויך אַ סימפּטאָם דערפון.

וויכטיקסטנס, טענדאָנאָסיס טוט נישט געוויינטלעך פאַראורזאַכן געשוואָלצעניש, רעדנאַס, אָדער וואַרעמקייט ( אָנצינדונג ).אין אנהייב, וועט איר אפשר נישט פילן קיין גרויסן ווייטאג. עטלעכע מענטשן מיינען אז דאס איז ווייל די שוואכע טענדאן לייגט עקסטרע וואג אויף אנדערע געוועבן. אבער, שפעטער אין דעם פראצעס, ווען די טענדאן הייבט אן זיך צו רעגענערירן אין אן אנדער געוועב, ווערט זי מער סענסיטיוו . דאס איז ווייל די טענדאן אנטוויקלט נייע בלוטגעפעסן און נערוון.

וואו קומט טענדינאָסיס רובֿ אָפט פֿאָר?

טענדינאָסיס קען טאַקע פּאַסירן אין יעדן טענדאָן, אָבער עס איז מערסטנס געזען אין:

• אין קני: מיר רופן דאָס (פּאַטעלער טענדאָנאָסיס) .
• פּיאַטע: דאָס ווערט גערופן אַכילעס טענדאָנאָסיס .
• דאָס ווערט גערופן פּאָסטעריאָר טיביאַל טענדאָנאָסיס .
• אַקסל: צושטאנדן ווי (סופּראַספּינאַטוס טענדאָנאָסיס) אָדער (ינפראַספּינאַטוס טענדאָנאָסיס) .
• עלנבויגן: דאס איז א פראבלעם וואס אסאך מענטשן האבן. (לאטעראלע עלנבויגן טענדאנאזיס) (אויך גערופן טעניס עלנבויגן) אדער (מעדיאלע עלנבויגן טענדאנאזיס) (אויך גערופן גאלפערס עלנבויגן).
• גראָבער פינגער/האַנטגעלענק: אַ צושטאַנד גערופן (דע קווערווען'ס טענדאָנאָזיס) .

וואָס זענען די סיבות פון טענדאָנאָסיס?

טענדינאָסיס פּאַסירט ווען אַ טענדאָן איז געשעדיגט און קען נישט געהעריק היילן. די הויפּט סיבה דערפון איז ריפּעטיטיוו שפּאַנונג ינדזשעריז. שטעלט זיך פאר צו טאָן די זעלבע טיפּ אַרבעט ווידער און ווידער, הויך, אָדער ריפּיטידלי. למשל, איר קענט זיין עמעצער וואָס ניצט אַ קאָמפּיוטער מויז גאַנצן טאָג, אַ מאָלער, אַ צימערמאַן, אָדער אַן אַטלעט. דאָס פאַראורזאַכט מיקראָ-טרערס אין די טענדאָן. אויב איר פאָרזעצן צו טאָן די זעלבע טעטיקייט אָן אָפּשטעלן און געבן די טענדאָן די רו וואָס עס דאַרף צו היילן, קענט איר אַנטוויקלען טענדינאָסיס נאָך אַ ווייַלע.

עס זענען דא אנדערע סיבות וואָס קענען דאָס באַאיינפלוסן:

• א פריערדיקע שאָדן: אפשר אַ ספּאָרט שאָדן איז נישט גאָר געהיילט, אָדער די טענדאָן איז אפשר געוואָרן שוואַך דורך אַ פריערדיקע כירורגיע.
• כעמישע שאדן: געוויסע מעדיקאַמענטן קענען אויך שאטן טענדאָנס. למשל, אַנטיביאָטיקס גערופן פלאָראָקווינאָלאָנען , קאָרטיקאָסטעראָידן און סטאַטינס .
• עלטער-פֿאַרבונדענע דעגענעראַציע: ווי איר עלטערט, ספּעציעל אויב איר האָט געניצט יענעם טענדאָן אַ סך איבער אייער לעבן, קען עס שוואַכן.
• כראָנישע אָנצינדונג: טענדיניטיס ( אָנצינדונג פון די טענדאָן) אדעראויב צושטאנדן ווי סינאָוויטיס (אָנצינדונג פון דער שיכט אַרום אַ טענדאָן) פאָרזעצן פֿאַר אַ לאַנגע צייט, קען עס שוואַכן די טענדאָן און אָנהייבן דעם פּראָצעס פון דעגענעראַציע.

ווער איז מערסט מסתּמא צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד?

מענטשן וואָס נעמען זיך אָן אין ספּאָרט אָדער אַרבעטן וואָס אַנטהאַלטן איבערחזרנדיקע באַוועגונגען יעדן טאָג זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען טענדאָנאָסיס. אַטלעטן, בלוי-קאָלנער אַרבעטער, און מענטשן וואָס זענען זייער פאַרנומען מיט אַ כאַבי זענען אין אַ העכערן ריזיקירן צו אַנטוויקלען די (איבערחזרנדיקע שפּאַנונג ינדזשעריז) . ווען אַ שאָדן פּאַסירט, קען עס זיין שווער פֿאַר זיי צו אָפּשטעלן די טעטיקייט און באַקומען גענוג רו פֿאַר די טענדאָן צו היילן ריכטיק. ווייַל זיי ווילן צוריקגיין צו דער אַרבעט געשווינד.

עטלעכע מענטשן קענען אויך זיין פּרעדיספּאָנירט צו דעם צושטאַנד צוליב געוויסע ענדערונגען אין קערפּער פּאָזיציע. למשל, אויב די שפּיץ פון אַ מענטשנס אַקסל בלייד איז גענייגט אַראָפּ, קען די טענדאָן רייבן ווען די אַקסל ווערט אַוועקגעצויגן פון קערפּער. דאָס קען פאַראורזאַכן כראָנישע אָנצינדונג (טענדיניטיס) און קען פּראָגרעסירן צו טענדאָנאָסיס. ווי די טענדאָן ווערט אָפּגעטראָגן, קענען קליינע לעכער זיך פאָרמירן, און אפילו גרויסע ריסן קענען פּאַסירן אָן קיין שאָדן.

וואָסערע קאָמפּליקאַציעס קענען פּאַסירן אויב מען לאָזט עס נישט באַהאַנדלען?

אויב איר באַהאַנדלט נישט טענדינאָסיס, קען עס ווייטער וואַקסן, שוואַכן די טענדאָן, און מיט דער צייט ווערן גאָר דיספונקציאָנעל. איין וועג איז ווען די טענדאָן פּלוצעם צערייסט זיך (טענדאָן ריס) . אַן אַנדער וועג איז ווען זי קען מער נישט טאָן איר אַרבעט אין דעם גוף, און דער טייל וואָס זאָל טראָגן דאָס וואָג ווערט איבערגעפירט צו אַן אַנדער טייל פון דעם גוף. דאָס איז ווי אַ דאָמינאָ ווירקונג . למשל, אויב די הינטערשטע טיביאַל טענדאָן אין אייער שין ווערט דיספונקציאָנעל, קען דער פוס-בויגן צוזאַמענברוך און אפילו ענדערן דעם וועג ווי איר גייט.

ווי דערקענען דאקטוירים דאָס?

א טענדיניטיס דיאַגנאָז הייבט זיך אָן מיט אַ פיזישער אונטערזוכונג און אַ געזונטהייט געשיכטע. אַ דאָקטער וועט פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען, ווען זיי האָבן זיך אָנגעהויבן, יעדע לעצטע ענדערונגען אין אייער טעגלעכער רוטין, און יעדע מעדאַקאַציע וואָס איר נעמט. זיי וועלן אויך פרעגן וועגן אייערע געוויינטלעכע אַקטיוויטעטן און יעדע פריערדיקע שאָדן. זיי וועלן דאַן נעמען בילדער פון דער טענדאָן צו זען אויב עס איז דאָ באַווייַז פון טענדיניטיס. בילדגעבונג טעסטן קענען העלפֿן אונטערשיידן צווישן טענדיניטיס און טענדיניטיס .

ווי ווערט טענדינאָסיס באַהאַנדלט?

מיט יעדער טענדאָנאָפּאַטיע , היילט זיך היילן מיט רו . טענדאָנאָזיס וועט נישט אויפהערן פּראָגרעסירן ביז איר שטעלט אפ די אַקטיוויטעטן וואָס לייגן דרוק אויף אייער טענדאָן. דעפּענדינג אויף ווי ערנסט דער צושטאַנד איז, איר קען דאַרפֿן אויפהערן ניצן די אַפעקטירטע טענדאָן פֿאַר דריי ביז זעקס חדשים. די טענדאָן היילט זייער פּאַמעלעך.מיט רו, קען מען אפשטעלן דעם ציקל פון שאָדן און דעגענעראַציע. די הויפּט ציל פון באַהאַנדלונג איז צו העלפן אייער טענדאָן פּראָדוצירן נייע קאָלאַגען.

דיין דאָקטער קען פֿאָרשלאָגן זאַכן ווי:

• ווייטיקשטילער: כאָטש אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע מעדאַקיישאַנז ווי קאָרטיקאָסטעראָידן און NSAIDs (נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע דרוגס) ווערן אָפט געניצט צו באַהאַנדלען טענדיניטיס , קענען די מעדאַקיישאַנז טאַקע מאַכן טענדיניטיס ערגער. אַנשטאָט, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן אַסעטאַמינאָפען (למשל פּאַנאַדאָל ® ), אָדער טאָפּישע ווייטיקשטילער (למשל פּלעצער, קרעמען, דזשעלס).
• אייז אויפטראָגן: אייז אויפטראָגן איז אַ געוויינטלעכע היים־מיטל פֿאַר ביין־ און מוסקל־ווייטיק. עס איז אויך נוצלעך פֿאַר טענדאָנאָזיס. אייז אויפטראָגן פֿאַרענגט די בלוט־געפֿעסן אין דער טענדאָן. דאָס העלפֿט אָפּהאַלטן די פֿאָרמירונג פֿון נײַע בלוט־געפֿעסן און פֿאַרהיטן געוועב־שאָדן. דאָקטוירים רעקאָמענדירן צו לייגן אייז אויף פֿאַר 20 מינוט עטלעכע מאָל אַ טאָג.
• מאַסאַזש: בעת די שפּעטערע סטאַגעס פון דיין אָפּהיילונג פּראָצעס, קען מאַסאַזש העלפֿן פאַרגיכערן די היילונג דורך סטימולירן בלוט צירקולאַציע. דיין דאָקטער וועט דיר פירן ווען און וואָסערע טיפּן מאַסאַזש צו פּרובירן. אַ נייע טעכניק גערופן טיף רייַבונג מאַסאַזש קען זיין באַזונדערס נוצלעך פֿאַר טענדאָנאָסיס. מען גלויבט אַז עס קען צייטווייליק רעדוצירן ווייטיק און סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​​​נייעם קאַלאַגען אין די טענדאָן.
• פיזישע טעראַפּיע: כאָטש אַקטיוויטעט מאָדיפיקאַציע איז וויכטיק פֿאַר אָפּזוך, זענען פיזישע טעראַפּיע און אַ היים געניטונג פּראָגראַם אויך וויכטיק צו פאַרמייַדן מוסקל אַטראָפי . דיין פיזישער טעראַפּיסט וועט דיר פירן דורך פּאַסיווע געניטונגען צו העלפן רעאַביליטירן דיין טענדאָן און אַרומיקע געוועבן. ער וועט אויך פאָרשרייַבן געניטונגען צו טאָן אין שטוב בעת דיין אָפּזוך.

די באַהאַנדלונגען זענען געראָטן פֿאַר אַ סך מענטשן. אויב אייער צושטאַנד פֿאַרבעסערט זיך נישט מיט נאָרמאַלע באַהאַנדלונגען, קען אייער דאָקטער פֿאָרשלאָגן נאָך באַהאַנדלונגען ווי טעראַפּעווטישע אינדזשעקשאַנז, לאַזער טעראַפּיע, אָדער כירורגיע.

דאַרפֿסטו כירורגיע פֿאַר טענדאָנאָסיס?

כירורגיע איז דער לעצטער מיטל פאר טענדאָנאָזיס. כירורגיע ווערט נאָר באַטראַכט אויב אַנדערע באַהאַנדלונגען האָבן נישט געלונגען. אויב די טענדאָן איז צו געשעדיגט צו היילן אַליין, קען מען דאַרפן כירורגיע. אויב אַ גרויסע מאָס געוועב איז געשעדיגט געוואָרן, קען עס מער נישט האָבן די רעסורסן צו איבערבויען קאָלאַגען. אין אַזעלכע פאַלן קען כירורגיע אַראָפּנעמען די אַבנאָרמאַלע געוועב און מאַכן קליינע שניטן אין געזונטן געוועב צו סטימולירן היילונג.

איז טענדינאָסיס אַ שטענדיקע צושטאַנד?

א טייל פון די שאדן וואס ווערט געפֿארשאַפט דורך טענדאָנאָסיס קען זיין שטענדיק. אבער דאָס מיינט נישט אַז עס וועט ווייטער אַפֿעקטירן אייך. מיט ריכטיקער באַהאַנדלונג קענען פֿיל מענטשן אָפּשטעלן דעם ציקל פֿון שאדן, פֿאַרלייכטערן סימפּטאָמען, און צוריק באַקומען עטלעכע פֿון דער טענדאָנס פֿריִערדיקער שטאַרקייט און פֿלעקסיבילאַטי. אָבער, אייער טענדאָן קען זיין מער סאַסעפּטאַבאַל צו צוקונפֿטיקע שאָדן, אַזוי איר זאָלט ווייטער זאָרגן דערפֿאַר.

ווי אזוי קענען מיר אויסמיידן טענדינאסיס?

איר קענט נישט פאַרהיטן אַלע סיבות פון טענדאָנאָסיס. אָבער עס זענען זאכן וואָס איר קענט טאָן צו העלפֿן באַשיצן זיך פון ריפּעטיטיוו שפּאַנונג ינדזשעריז . למשל, אויב אייער אַרבעט ינוואַלווז ריפּעטיטיוו באַוועגונג, קענט איר רעדוצירן דרוק דורך שאַפֿן אַן ערגאַנאַמיק וואָרקסטיישאַן . אויב איר זענט אַן אַטלעט, מאַכן זיכער אַז איר וואָרעמט זיך ריכטיק און ניצט די ריכטיקע טעכניק. אויב איר זענט אין ווייטיק, וויסן ווען צו האַלטן.

דאָס וויכטיקסטע איז צו באַצאָלן אויפֿמערקזאַמקייט צו ווייטיק אַנשטאָט נאָר זאָגן, "דאָס איז אָוקיי," ווען עס קומט דערצו.

קען איינער ווערן אינוואליד צוליב טענדינאזיס?

טענדינאָסיס קען זיין אַ צייטווייליגע דיסאַביליטי. עס קען רעדוצירן אייער שטאַרקייט און באַוועגונגס-ראַנג, און קען פאַראורזאַכן ווייטיק מיט באַוועגונג. דאָס קען מאַכן עס שווער צו טאָן טעגלעכע אַקטיוויטעטן. איר קענט אויך דאַרפֿן אויפהערן ניצן די אַפעקטירטע טענדאָן פֿאַר אַ פּאָר חדשים בשעת עס היילט. אויב עס פאַרהיט אייך פון טאָן אייער אַרבעט, קענט איר זיין בארעכטיגט פֿאַר דיסאַביליטי בענעפיטן, דיפּענדינג אויף די געזעצן וווּ איר וואוינט אָדער אַרבעט.

וואָס איז דער חילוק צווישן טענדינאָסיס, טענדיניטיס, און טענדינאָפּאַטי?

די נעמען קלינגען אַ ביסל פֿאַרווירענדיק, צי נישט? לאָמיר זען וואָס זיי מיינען.

טענדינאָסיס און טענדיניטיס זענען צוויי טיפן טענדינאָפּאַטי , וואָס מיינט אַז זיי ווירקן אויף די טענדאָנס. ביידע קענען פאַראורזאַכן ווייטיק ווען דער טענדאָן ווערט גענוצט, אָבער פֿאַר צוויי סיבות.

• טענדיניטיס איז אן אנטצינדונג פון אייער טענדאן. עס קען פאראורזאכן סימפטאמען ווי געשוואלענקייט, רויטקייט, און ווארעמקייט. דאס איז דער ווייטאג וואס קומט גלייך נאך א שאדן צו אייער טענדאן. טראכט דערפון ווי דער ווייטאג וואס איר פילט ווען איר הייבט פלוצלינג עפעס שווער און פארדרייט אייער ארעם.
• טענדינאָסיס איז אַ מער גראַדועלער, דעגענעראַטיווער פּראָצעס אין דער טענדאָן. טענדינאָסיס ווערט געפֿירט דורך ריפּעטיטיוו שפּאַנונג ינדזשעריז וואָס היילן נישט ריכטיק.

אויב איר האָט סיי וועלכע סאָרט כראָנישע מוסקולאָסקעלעטאַלע ווייטיק, וואַרט נישט צו זען אַ דאָקטער. איר קענט נישט קענען צו פֿאַרשטיין פּונקט וואו איר טוט וויי אָדער וואָסערע סאָרט שאָדן איר האָט. כאָטש איר קענט טראַכטן "עס וועט ווערן בעסער מיט דער צייט," ווערן עטלעכע צושטאַנדן, ווי טענדאָנאָסיס, נאָר ערגער. דורך זוכן מעדיצינישע הילף פרי, באַקומען די ריכטיקע דיאַגנאָז און באַהאַנדלונג, קענט איר מינימיזירן דעם שאָדן און פאַרקירצן אייער אָפּהיילונג צייט.

צום סוף, זאכן צו געדענקען

נו, מיר האָבן שוין גערעדט אַ סך וועגן טענדאָנאָזיס. אין קורצן, דאָס איז אַ כראָנישע צושטאַנד וואָס אַפעקטירט די טענדאָנס.

• רו איז וויכטיג: שטעלט אפ די טעטיקייט וואס פאראורזאכט ווייטאג און גיט דעם טענדאן צייט צו היילן.
• ריכטיקע דיאַגנאָז: אויב איר דערפאַרט ווייטיק, זוכט מעדיצינישע הילף צו געפֿינען אויס פּונקט וואָס עס איז.
• פיזישע טעראַפּיע איז וויכטיק: זיצט נישט נאָר אַרום, טוט פיזישע טעראַפּיע און טוט געניטונגען ווי דירעקטעד דורך אייער דאָקטער.
• פאַרהיטונג: אויב איר פאָרזעצט צו טאָן די זעלבע טיפּ אַרבעט, נעמט פּויזעס צווישן, און זייט אַכטונגספול אויף אייער אַרבעטס האַלטונג.

דאָס וויכטיקסטע איז צו הערן צו דיין קערפּער. אויב איר פילט ווייטיק, איגנאָרירט עס נישט. מיט שנעלער באַהאַנדלונג קענט איר זיך שנעל אויסהיילן!