דיין פאַר-שול קינדס שלאָף: זאָלן מיר רעדן וועגן דעם?

שלאפט אייער פאַר-שול קינד נישט גוט ביינאכט? שלאָפט ער מאַנטשמאָל בכלל נישט איין? צי וועקט ער זיך אויף אַלע מאָל? עס איז נאָרמאַל פֿאַר אַ יונג קינד צו האָבן איינע אָדער צוויי פֿון די פּראָבלעמען. פֿיל עלטערן זאָרגן זיך וועגן דעם. אַזוי, זאָרגט נישט. היינט, לאָמיר רעדן וועגן אייער קליינעם'ס שלאָף און וואָס איר קענט טאָן צו העלפֿן אים באַקומען אַ גוטע, רואיגע נאַכט שלאָף.

וויפיל שלאף דארף א פאר-שול קינד?

פשוט געזאגט, אייער פאַר-שול קינד דאַרף צווישן 10 און 13 שעה שלאָף אַ טאָג. דאָס נעמט אַרײַן דרעמלען בעתן טאָג. דאָס וויכטיקסטע איז צו האַלטן אייער קינדס שלאָף-צײַט, אויפֿשטאַנד-צײַט און דרעמעל-צײַט אַזוי קאָנסיסטענט ווי מעגלעך.

שטעלט זיך פאר, אויב איר לייגט אייער קינד שלאפן אין דער זעלבער צייט יעדן טאג, וועט זיין קערפער זייגער זיך צוגעוואוינען דערצו. דערנאך, ווען די באשטימטע צייט וועט קומען, וועט דאס קינד פשוט אנהייבן איינשלאפן. דאס וועט אים העלפן גרינגער איינשלאפן און גוט שלאפן.

נו, קוק, עטלעכע קינדער אין דעם עלטער נעמען אביסל ווייניגער דרעמל צייט בעתן טאג. דאס איז נארמאל. אפילו פאר אזא קינד איז עס זייער וויכטיג צו געבן זיי אביסל שטילקייט בעתן טאג, דאס הייסט, אביסל רו-צייט ("שטילע צייט") . בעת דעם צייט קענט איר לייענען א בוך, צייכענען א בילד, אדער לאזן זיי שפילן שטיל.

דאַרפֿן נאָך קינדער אין פֿאָרשול אַ דרעמל?

דאָס איז אַ פֿראַגע וואָס פֿיל עלטערן פֿרעגן. אין פֿאַקט, רובֿ קינדער אין דעם עלטער באַקומען אַלע די שלאָף וואָס זיי דאַרפֿן בעת ​​דער נאַכט. עטלעכע הערן ביסלעכווײַז אויף צו נעמען דרעמלען בעתן טאָג. אָבער אויב אײַער קינד דאַרף נאָך אַ דרעמל, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו שטעלן אַ פּלאַן פֿאַר דעם אויך. זיי וועלן געוויינטלעך דרעמלען פֿאַר אַרום אַ שעה.

וואָס זענען די סימנים אַז דיין קינד דאַרף אַ דרעמל?

• אויב איר שלאפט נישט גוט ביינאכט, אדער אויב עס נעמט אייך א לאנגע צייט צו איינשלאפן ביינאכט.
• איך רייב זיך אָפט מײַנע אויגן בעתן טאָג, און איך זע אויס מיד.
• א זייער אומרואיקע נאטור, ווערט בייז איבער קלייניקייטן, און וויינט כסדר.
• אויב איר קענט נישט בלייבן אין איין אָרט און זיך פֿידלען (טראַכט וועגן דעם, מאַנטשמאָל ווערן קינדער זייער היפּעראַקטיוו אפילו ווען זיי זענען מיד!).

אפילו א זייער אקטיוו קינד דארף עטוואס צייט זיך צו פארלאנגזאמען און זיך אויסרוען בעתן טאג. אפילו אויב אייער קינד שלאפט נישט א דרעמל בעתן טאג, ווי פריער דערמאנט, גיט זיי עטוואס שטילע צייט צו טון עפעס, ווי לייענען א בוך אדער צייכענען. דאס וועט זיי אויך העלפן זיך צוגרייטן צום שלאף ביינאכט.

ווי קען איך העלפֿן מײַן קליינעם גוט שלאָפֿן?

כּדי צו העלפֿן אײַער קינד גוט שלאָפֿן, איז וויכטיק צו שאַפֿן אַ באַקוועמע, זיכערע סבֿיבֿה פֿאַר זיי. עס איז אויך וויכטיק צו האָבן אַ גוטע שלאָפֿן־רוטינע.

1. אויפשטעלן א שלאָף-רוטינע

א שלאָף-רוטינע וואָס ווערט געטאָן אין אַ באַשטימטער צייט און ברענגט שלום אין גייַסט (דאָס ווערט גערופן אַ "שלאָף-רוטינע")איינס) און האבן א שטיל, באקוועם צימער וועט גיין א לאנגן וועג אין העלפן אייער קינד באקומען א גוטע נאכט שלאף.

די `רוטינע` איז ווי אַ סיגנאַל צום קינד, "קום שוין, עס איז כּמעט צייט פֿאַר בעט."

איר קענט צולייגן אזעלכע זאכן צו דעם `רוטין`:

• וואַשן אָדער באָדן (בילכער מיט וואַרעם וואַסער).
• זיך איבערטאָן קליידער צו טראָגן צום שלאָפֿן.
• ציין פּוצן.
• לייענען אַ בוך צוזאַמען מיט אייער קינד (קלייַבן אַ רואיגע מעשה).
• זינגענדיג א קליין לידל.

טוט די זאכן אין דער זעלבער סדר און בערך אין דער זעלבער צייט יעדן טאג. דערנאך וועט דאס קינד זיך צוגעוואוינען דערצו.

2. בלייבט אוועק פון סקרינס!

דאָ איז די וויכטיקסטע זאַך: איר זאָלט זיכער אויסלעשן אַלע סקרינז (למשל טעלעוויזיע, קאָמפּיוטער, טאַבלעט, טעלעפאָן, ווידעאָ שפּילן ) לפּחות אַ שעה איידער שלאָפן. עס איז בעסטער צו זיי גאָר אַרויסנעמען פֿון שלאָפֿצימער.

ווייסט איר פארוואס? די בלויע ליכט פון די "עקראַנען" פארקלענערט די פּראָדוקציע פון ​​" מעלאַטאָנין" , אַ האָרמאָן וואָס העלפֿט אונדז שלאָפן . דער "מעלאַטאָנין" איז וואָס העלפֿט אונדז איינשלאָפן. אַזוי אויב איר קוקט אויף דעם "עקראַן" נאָענט צו שלאָפן, וועט עס פֿאַרלענגערן אייער שלאָף און די קוואַליטעט פֿון אייער שלאָף וועט אויך פֿאַרמינערט ווערן.

3. צופּאַסן די שלאָפצימער סביבה

• שטילקייט: האַלט דאָס שלאָפֿצימער אַזוי שטיל און באַרויִגנדיק ווי מעגלעך. רעדוצירט אומנייטיקע גערוישן.
• באַקוועמלעכקייט: האַלט די בעטגעוואַנט ריין. האַלט די צימער טעמפּעראַטור באַקוועם פֿאַר די בעיבי (נישט צו הייס, נישט צו קאַלט).
• א קושיק שפּילצייַג: גיט אייער קינד אַ באַליבט שפּילצייַג מיט וואָס זיי קענען קושן און שלאָפן, אָדער אַ קליין דעקע פון ​​​​זיין אייגענע. דאָס וועט זיי העלפֿן פילן זיכער.
• נאכט-ליכט: אויב אייער קינד האט מורא פאר דער פינצטערניש, מאכט נישט דעם צימער אינגאנצן טונקל, נאר לאזט איבער א קליין נאכט-ליכט מיט א שוואכן ליכט וואס איז נישט צו העל פאר די אויגן.

4. געוואוינט זיך צו שלאפן אליין.

דאָ איז נאָך אַ קליינער טעות וואָס פילע עלטערן מאַכן, אָבער עס איז זייער וויכטיק: בלייבט נישט אין בעט מיט אייער קינד ביז ער פאַלט אין שלאָף. אדער לאָזט אים נישט שלאָפן אין אייער בעט אָדער אויף דער סאָפע, אַנשטאָט אין זיין בעט.

כאָטש עס קען זיין שווער אין אָנהייב, לערנען דיין קינד צו איינשלאָפן אַליין אין זיין אייגענעם בעט איז זייער נוצלעך אין דער לאַנגער צייט. אויף דעם וועג, אפילו אויב זיי וועקן זיך אויף אין מיטן דער נאַכט, וועלן זיי לערנען זיך ווידער איינשלאָפן אַליין. איר לייגט אַראָפּ דיין קינד, זאָגט גוט נאַכט, און גייט אַרויס פון צימער.

5. גוטע טאָג-אַקטיוויטעטן

גיט אייער קינד גענוג צייט צו שפּילן, לויפן אַרום, און באַוועגן זיין קערפּער בעתן טאָג. שפּילן אינדרויסן, לויפן, און שפּרינגען קען העלפֿן אייער קינד פילן מער מיד. דאָס וועט העלפֿן זיי באַקומען אַ גוטן, טיפֿן שלאָף ביינאכט. אָבער, פֿאַרמייַדט סטימולירנדיקע אָדער שטרענגע אַקטיוויטעטן נאָענט צו שלאָפן. רואיקע אַקטיוויטעטן זענען בעסטער אין יענער צייט.

וואָס זאָל איך טאָן אויב מיין קינד האָט שלאָף פּראָבלעמען?

עס איז זייער געוויינטלעך פֿאַר קינדער פֿון דעם עלטער נישט צו וועלן שלאָפֿן ביינאכט, צו וויינען ווען זיי ווילן נישט גיין שלאָפן, און צו וועקן זיך אויף אין מיטן דער נאַכט. זאָרגט נישט. מאַנטשמאָל קענען פאַר-שול קינדער האָבן שלעכטע חלומות , וואָס ווערן גערופֿן שרעקלעכע חלומות . אַנדערע קינדער קענען זיך אויפוועקן שרײַענדיק ביינאכט, אָבער זיי געדענקען עס נישט אין דער פֿרי (דאָס קען פּאַסירן מיט נאַכט-שרעקן, אָבער עס איז אַ ביסל אַנדערש פֿון שרעקלעכע חלומות). מאַנכע טעג קענען זיי בכלל נישט שלאָפֿן.

אַלזאָ, דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן אין אַזאַ צייט:

• ווי פריער דערמאנט, האבן א נאכט-לאמפ אין צימער, א באליבט שפילצייג, און א דעקע צו שלאפן אויף וועט העלפן געבן דעם קינד א געפיל פון זיכערהייט.
• אויב אייער קינד וועקט זיך אויף ביינאכט און רופט אייך, לויפט נישט גלייך אריבער און ענטפערט. ווארט א פאר מינוט און זעט אויב ער אדער זי קען אליין צוריק איינשלאפן אן אייער הילף.
• אויב דאָס קינד איז זייער דערשראָקן, אויפֿגעברויזט און וויינט, גייט זיכער אַרײַן אין צימער. גייט און טרייסט אים/איר מיט ליבע. זאָגט, "זאָלסט נישט מורא האָבן, זון/טאָכטער, מאַמע/טאַטע איז דאָ."
• נאכדעם וואס איר בארואיגט דאס קינד און לייגט אים צוריק אין בעט, זאגט ליבלעך, "עס איז צייט פארן בעט, איר קענט גוט שלאפן." מינימיזירט די צייט וואס איר פארברענגט אין צימער. קומט ארויס אין א פאר מינוט.
• אויב אייער בעיבי וויינט ווידער ווען איר גייט ארויס פון צימער, פאניקירט נישט, און ווארט א פאר מינוט איידער איר גייט צוריק אריין. ער אדער זי וועט מסתמא צוריק איינשלאפן.
• אויב אייער קינד שטייט אויף פון בעט און קומט צו אייך, ווערט נישט אויפגעברויזט אדער בייז, נאר נעמט אים ליבעפול צוריק אין בעט און לייגט אים אראפ. זאגט רואיג, "עס איז שלאפן צייט, דו דארפסט בלייבן אין בעט." טוט דאס עטלעכע מאל, אבער זייט געדולדיק.

דאָס וויכטיקסטע איז געדולד און קאָנסיסטענץ. די זאַכן פּאַסירן נישט איבער נאַכט. עס קען נעמען אַ פּאָר וואָכן. אָבער אויב איר טוט די זאַכן מיט געדולד, ליבע, און אויף דעם זעלבן וועג יעדן טאָג, נאָך אַ וויילע וועט איר באַמערקן דעם חילוק.

ווען זאָל מען זוכן מעדיצינישע הילף?

אויב, טראָץ טאָן אַלץ דאָס, פאָרזעצן אייער קינדס שלאָף פּראָבלעמען , אָדער אויב איר פילט זיך זייער באַזאָרגט אָדער דערשראָקן וועגן דעם, אָדער אויב איר פילט אַז אייער קינדס שלאָף פּראָבלעמען אַפעקטירן זייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, זייער גליק אָדער זייער לערנען, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער משפּחה דאָקטער ("משפּחה דאָקטער" אָדער "פּעדיאַטער") וועגן דעם.זיי קענען אייך געבן די בעסטע עצה פאר אייער קינד און אייך רעפערירן פאר ווייטערדיגע באהאנדלונג אויב נויטיג. זא צווייפלט קיינמאל נישט צו זען א דאקטאר.

צום סוף, עטלעכע זאכן צו געדענקען

צושטעלן אייער פאַר-שול קינד מיט אַ גוטן, רואיגן שלאָף איז וויכטיק פֿאַר זייער גשמיותדיקער און גייַסטיקער אַנטוויקלונג. אַזוי לאָמיר איבערקוקן די פונקטן:

• א רעגולערער שלאף פּלאַן: לייגט אייער קינד אין בעט און שטייט אויף אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג.
• א רואיגע שלאפן-רוטינע: ווי נעמען א וואנע, פּוצן די ציין , לייענען א בוך.
• רעדוצירן סקרין צייט: בלייבט אוועק פון סקרינס לפּחות אַ שעה איידער שלאָפן.
• א באַקוועמע שלאָפצימער: אַ שטילע, טונקלע (אָבער מיט אַ נאַכטלאָמפּ אויב נייטיק), און אַ באַקוועמע טעמפּעראַטור.
• לערנען זיך צו שלאפן אליין: העלפט אייער קינד איינשלאפן אליין.
• טאָג־אַקטיוויטעטן: מאַכט זיכער אַז זיי שפּילן גוט און באַקומען געניטונג.
• געדולד און קאָנסיסטענסי: עס קען נעמען צייט צו זען רעזולטאַטן, אַזוי זייט געדולדיק.
• מעדיצינישע עצה: אויב איר האָט אַ פּראָבלעם אָדער זענט באַזאָרגט, זייט זיכער צו זוכן מעדיצינישע עצה.

אויב איר פאָלגט די עצות, וועט איר זיכער קענען העלפֿן אייער קליינעם אויך באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף !

שלאף, פאַר-שול קינד, שלאף געוווינהייטן, טאָג דרעמלען, שלאף פּראָבלעמען, עלטערן עצות, גוט שלאף