ඔයා අලුතින් අම්මා කෙනෙක් වෙන්න යන කෙනෙක්ද? එහෙමත් නැත්නම් බබෙක් හදන්න සැලසුම් කරනවද? එහෙනම් ඔයාගේ හිතේ ප්‍රශ්න ගොඩක් ඇති. "මගේ ඇඟට මොන වගේ වෙනස්කම් වෙයිද?", "මගේ ඇඟ ඇතුළේ මොනවද ඇත්තටම වෙන්නේ?" කියලා ඔයාට නිතරම හිතෙනවා ඇති. කිසි දේකට බය වෙන්න එපා. මේ පුදුමාකාර මාස 9ක ගමන පුරාවටම, වඩාත් දැනුවත්, විශ්වාසයෙන් පිරි, සූදානම් අම්මා කෙනෙක් වෙන්න අපි ඔයාට උදව් කරන්නම්. අපි එහෙනම් මේ ගමන පටන් ගමු, ඔයාගේ කුස ඇතුළේ වෙන දේ ගැන පොඩ්ඩක් හොයලා බලලා.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
සති 1 සහ 2: ගමනේ සුන්දර ආරම්භය
මේ වෙනකොට ඔයාගේ බබා කියන්නේ තවම ඔයාගේ හිතේ තියෙන පුංචි බලාපොරොත්තුවක් විතරයි. හරියටම පිළිසිඳ ගැනීම (conception) වුණේ කවදාද කියලා දැනගන්න අමාරු නිසා, දොස්තර මහත්තුරු ඔයාගේ 'due date' එක, ඒ කියන්නේ බබා ලැබෙන දවස ගණන් හදන්නේ ඔයාගේ අන්තිම ඔසප් වීම පටන් ගත්ත දවසේ ඉඳන්. හරිම පුදුමයි නේද? ඒ කියන්නේ තාක්ෂණිකව ඔයා ගැබ් ගන්නත් කලින් ඉඳන් තමයි මේ ගණන් කිරීම පටන් ගන්නේ!
මේ කාලෙදි ඔයාගේ ගර්භාෂයේ ඇතුළත බිත්තිය (lining) ගනකම් වෙමින් ගර්භණීභාවයට සූදානම් වෙනවා. ඔයාගේ ඔසප් වීම පටන් ගත්තම, බීජ කෝෂ වල 'ova' කියලා පොඩි බිත්තර 20ක් විතර දියර පිරුණු මලු (follicles) වල තියෙනවා. සාමාන්‍යයෙන් දවස් 28කින් ඔසප් වෙන කෙනෙක් නම්, දවස් 14ක් විතර ගියාම, මේ එක මල්ලකින් බිත්තරයක් නිදහස් වෙනවා. මේකට තමයි අපි 'ඩිම්බ මෝචනය' (Ovulation) කියන්නේ. මේ බිත්තරේ පැලෝපීය නාලය (fallopian tube) දිගේ ඇවිත් ශුක්‍රාණුවක් එනකල් බලාගෙන ඉන්නවා.
ඔයා ගැබ් ගන්න වැඩියෙන්ම සරු කාලය (fertile period) තමයි මේ ඩිම්බ මෝචනය සිදුවන දවස් කිහිපය. ඒ කියන්නේ ඔසප් වීම පටන් අරන් දවස් 14කට පස්සේ එන දවස් කිහිපය. බබෙක් බලාපොරොත්තු වෙනවා නම්, උත්සාහ කරන්න හොඳම කාලය මේක තමයි.
ඩිම්බ මෝචනය වෙලා පැය 24ත් 72ත් අතර කාලයකදී බිත්තරය සංසේචනය (fertilized) වුණාට පස්සේ, ඒක ගර්භාෂය පැත්තට ගමන් කරනවා. හැබැයි පළවෙනි පාරෙන්ම ගැබ් ගත්තේ නැහැ කියලා දුක් වෙන්න එපා. කාන්තාවකගේ වයස අනුව, මාසෙකට ගැබ් ගැනීමේ සම්භාවිතාව 25%ක් විතර වෙනවා. ඒ නිසා සමහරවිට කිහිප වතාවක් උත්සාහ කරන්න සිද්ධ වෙයි.
මේ සතියේ ඔයාට වැදගත් උපදෙසක්
ඔයා බබෙක් ගැන හිතනවා නම්, මුලින්ම කරන්න ඕන හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ නාරිවේද විශේෂඥ වෛද්‍යවරයා (OB-GYN) හමුවෙලා 'preconception visit' එකකට යන එක. එතකොට ජානමය රෝග අවදානම්, පරිසර සාධක වගේ දේවල් ගැන කතා කරලා, නිරෝගී ගැබ් ගැනීමකට අවශ්‍ය ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ගැන දැනගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, හැමදේටම වඩා වැදගත්ම දේ තමයි දවසකට මිලිග්‍රෑම් 0.4ක්, ඒ කියන්නේ මයික්‍රොග්‍රෑම් 400ක ෆෝලික් ඇසිඩ් (Folic Acid) ගන්න පටන් ගන්න එක. පිළිසිඳ ගැනීමට මාස කිහිපයකට කලින් ඉඳන් ෆෝලික් ඇසිඩ් ගැනීමෙන් බබාගේ ස්නායු පද්ධතියේ ඇතිවිය හැකි 'ස්නායු නාල දෝෂ' (Neural Tube Defects) වැනි උපත් ආබාධ, උදාහරණයක් විදියට ස්පයිනා බිෆිඩා (Spina Bifida) ඇතිවීමේ අවදානම ගොඩක් අඩු කරගන්න පුළුවන්.
සතිය 3: පුංචි ජීවයක් පැළවෙන හැටි
සුබ පැතුම්! ඔයාගේ බිත්තරයයි, ඔයාගේ සහකරුගේ ශුක්‍රාණුවයි සාර්ථකව එකතු වුනා නම්, දැන් ඔයාගේ ගර්භාෂය ඇතුළේ ඇත්තටම කළලයක් (embryo) තියෙනවා. හැබැයි ඒක ගොඩක් පොඩියි, හරියට අල්පෙනෙත්ති තුඩක් වගේ. ඒක තාම බබෙක් වගේ පේන්නේ නෑ. මේක වේගයෙන් බෙදෙන සෛල 100ක විතර පොකුරක් විතරයි. මේ සෛල පොකුරේ පිටත සෛල තට්ටුවෙන් වැදෑමහ (Placenta) හැදෙනවා, ඇතුළත තට්ටුවෙන් කළලය (embryo) හැදෙනවා.
මේ වෙලාවේ ඔයාගේ ශරීරයේ කිසිම වෙනසක් ඔයාට දැනෙන්නේ නැති වෙයි. හිතන්නකෝ, ඔයාට තවම ඔසප් වීම නතර වෙලත් නෑනේ. ඒත් ඔයාගේ ශරීරය ඇතුළේ හෝමෝන ක්‍රියාත්මක වෙලා, ඔසප් වීම නවත්වලා ගර්භණීභාවය පවත්වාගෙන යන්න අවශ්‍ය සංඥා ලබා දෙනවා.
මේ සතියේ ඔයාට වැදගත් උපදෙසක්
ඉවසිල්ලක් නැද්ද? ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් ගර්භණී පරීක්ෂණයක් (home pregnancy test) කරලා බලන්න. ඒවගේ නිරවද්‍යතාවය දොස්තර මහත්තයෙක් ළඟ කරන මුත්‍රා පරීක්ෂණයක තරමටම විශ්වාසයි. ප්‍රතිඵලයත් ඒ වෙලාවෙම දැනගන්න පුළුවන්. හැබැයි උපදෙස් පත්‍රිකාව හොඳට කියවලා, පාවිච්චි කරන හැමදේම පිරිසිදුව තියාගන්න වගබලාගන්න.
හිසකෙස් ගැලවී යාම සඳහා ස්වභාවික විසඳුම්
ඇලොපීසියා සහ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නිසා හිසකෙස් අහිමි වූවන් සඳහා 100% ස්වභාවික හිසකෙස් විසඳුම්.
වැඩි විස්තර බලන්න →සතිය 4: පළවෙනි ලකුණු සහ පැළපදියම් වීම
දැන් සංසේචනය වුණු බිත්තරය ඔයාගේ ගර්භාෂයේ බිත්තියට ඇලිලා, එතන වර්ධනය වෙන්න පටන් ගන්නවා. මේකට අපි කියන්නේ 'පැළපදියම් වීම' (Implantation) කියලා. මේක සංසේචනය වෙලා දවස් 4ක් විතර ඇතුළත වෙන්න පුළුවන්.
මේ සතියේ ඔයා ඔසප් වීම බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්න ඇති. ඒක සිදු නොවීම තමයි ඔයා ගැබ් අරන් කියන්න තියෙන පළවෙනි සහ ප්‍රධානම ලකුණ. මේ විදියට කළලය ගර්භාෂ බිත්තියේ තැන්පත් වෙද්දී, සමහරවිට ඔයාට පොඩි ලේ පැල්ලමක් වගේ (spotting) දකින්න පුළුවන්. මේක සාමාන්‍ය දෙයක් නිසා බය වෙන්න එපා.
මේ වෙනකොට, බබාව ආරක්ෂා කරන උල්බ තරලය (amniotic fluid) පිරෙන උල්බ කෝෂය (amniotic cavity) සහ බබාට ඔක්සිජන් හා පෝෂණය ගෙනියන වැදෑමහ (placenta) ඔයාගේ ගර්භාෂය ඇතුළේ හැදෙන්න පටන් අරන්. ඔයාගේ පියයුරු ටිකක් වේදනාකාරී සහ ඉදිමුණු ස්වභාවයක් ගන්න පුළුවන්. හැබැයි සමහරවිට කිසිම වෙනසක් නොදැනෙන්නත් පුළුවන්. මේ සතිය අවසන් වෙද්දී, ගෙදරදී කරන පරීක්ෂණයකින් වුණත් ගැබ්ගෙනද කියලා තහවුරු කරගන්න පුළුවන්.
මේ සතියේ ඔයාට වැදගත් උපදෙසක්
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්න උත්සාහ කරන්න. ඒ කියන්නේ විවිධ ආහාර කාණ්ඩ වලින් සමබරව කන එක සහ දවසකට වතුර වීදුරු 6-8ක් වත් බොන එක. හැබැයි "දෙන්නෙකුට කන්න" ඕන නෑ. ගර්භණී කාලයේදී ඔයාට දවසකට අමතරව අවශ්‍ය වෙන්නේ කැලරි 300ක් විතරයි. උදේට දැනෙන අපහසුතා (morning sickness) නිසා කෑම අඩුවුණා කියලා කලබල වෙන්න එපා. ඔයා දැනටමත් හොඳින් කෑම ගත්ත කෙනෙක් නම්, ඔයාගේ බබාට අවශ්‍ය පෝෂණය ලැබෙයි.
| පළමු මාසය අවසානයේ බබාගේ වර්ධනය | |
|---|---|
| වර්ධනය වන කොටස | සිදුවන දේ |
| උල්බ කෝෂය (Amniotic Sac) | සංසේචනය වූ බිත්තරය වටා ජලය කාන්දු නොවන මල්ලක් සෑදී, එය ක්‍රමයෙන් දියරයෙන් පිරෙයි. මෙය වැඩෙන කළලය ආරක්ෂා කරයි. |
| වැදෑමහ (Placenta) | මෙය රවුම්, පැතලි අවයවයකි. මවගෙන් බබාට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දීම සහ බබාගේ අපද්‍රව්‍ය බැහැර කිරීම සිදු කරයි. |
| මුහුණ සහ ශරීරය | ඇස් සඳහා විශාල කළු කව සහිත ප්‍රාථමික මුහුණක් නිර්මාණය වේ. මුඛය, යටි හකු සහ උගුර වර්ධනය වෙමින් පවතී. |
| රුධිර සංසරණය (Circulation) | රුධිර සෛල හැඩ ගැසෙමින් පවතින අතර, රුධිර සංසරණය ආරම්භ වේ. |
| ප්‍රමාණය | පළමු මාසය අවසානයේදී, ඔබේ බබා අඟල් 1/4 ක් පමණ දිගයි - හාල් ඇටයකටත් වඩා කුඩායි! |
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔබේ බබා ලැබෙන දිනය (due date) ගණනය කරන්නේ ඔබගේ අවසන් ඔසප් වීමේ පළමු දිනයේ සිටයි.
- බබෙක් ගැන සිතනවා නම්, පිළිසිඳ ගැනීමටත් පෙර සිටම දිනපතා ෆෝලික් ඇසිඩ් (Folic Acid) ගැනීම අත්‍යවශ්‍යයි.
- ඔසප් වීම නතර වීම ගර්භණීභාවයේ ප්‍රධානම ලකුණ වුවත්, ගෙදරදී කරන පරීක්ෂණයකින් එය තහවුරු කරගන්න පුළුවන්.
- පළමු උත්සාහයෙන්ම ගැබ් නොගත්තා කියා කලබල වෙන්න එපා. එයට යම් කාලයක් ගත විය හැකියි, එය සාමාන්‍ය දෙයක්.
- ඔබේ ගර්භණී කාලය ගැන ඕනෑම ප්‍රශ්නයක් හෝ ගැටළුවක් ඇත්නම්, පැකිලීමකින් තොරව ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.