ඔයාගේ දරුවා එක තැනක ඉන්නෙම නැද්ද? නිතරම දඟලනවද, දුවන පනිනවද? එයාට එක දෙයක් දිහා අවධානයෙන් බලාගෙන ඉන්න අමාරුද? ඉස්කෝලෙන් නිතරම පැමිණිලි එනවද? මේ දේවල් එක්ක ඔයාට ලොකු වෙහෙසක් දැනෙනවා ඇති. ඒත් මේ හැසිරීම් නිසා දරුවා එයා ගැනම දුක් වෙනවා, එයාගේ ආත්ම ගරුත්වය (self-esteem) අඩු වෙනවා කියලා ඔයාට කවදාහරි දැනිලා තියෙනවද? අද අපි කතා කරන්නේ මේ හරිම වැදගත් මාතෘකාව ගැනයි.
ADHD සහ ආත්ම ගරුත්වය අතර තියෙන සම්බන්ධය මොකක්ද?
ADHD, එහෙමත් නැත්නම් අපි සම්පූර්ණයෙන් කිව්වොත් (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) කියන තත්ත්වය තියෙන දරුවෙකුට එක දෙයකට හිත යොමු කරගෙන ඉන්න (focus) එක හරිම අමාරුයි. මේ නිසා එයාලට ඉස්කෝලේ වැඩවලට දක්ෂකම් දක්වන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්. ප්රතිඵලයක් විදිහට, ලකුණු අඩුවෙන්න, ටීචර්ස්ලාගෙන් බැනුම් අහන්න, දඬුවම් විඳින්න වගේ දේවල් නිතරම සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, හැමදාම වගේ ඉස්කෝලෙන්, ගෙදරින්, යාළුවන්ගෙන්, නෑදෑයන්ගෙන් ඇහෙන්නේම "ඔයාට එක තැනක ඉන්න බැරිද?", "ඇයි ඔයා මං කියන දේ අහන්නේ නැත්තේ?", "ඔයා හරිම දඟයි" වගේ දෝෂාරෝපණ නම්, පොඩි දරුවෙක්ගේ හිතට ඒක කොහොම බලපානවද කියලා.
"මේ විදිහට හැම පැත්තෙන්ම එන දෝෂාරෝපණ, විවේචන ඒ දරුවන් තමන්ගේ හිතට ගන්නවා. කාලයක් යද්දී, එයාලා තමන් ගැනම හරිම නරක විදිහට හිතන්න පටන් ගන්නවා. තමන් කිසිම වැඩකට නැති කෙනෙක් කියලා හිතන තැනට පවා එනවා."
මේක තමයි ADHD සහ ආත්ම ගරුත්වය අඩු වීම අතර තියෙන ප්රධානම සම්බන්ධය. සමහර අධ්යයන වලින් හොයාගෙන තියෙනවා ADHD තියෙන දරුවන් වැඩිහිටියන් බවට පත් වෙද්දී, එයාලට ජීවිතේදී මුහුණ දෙන්න වෙන අභියෝග සහ නිරන්තර විවේචන නිසා එයාලගේ ආත්ම ගරුත්වය ක්රමයෙන් අඩු වෙලා යනවා කියලා. සමහර දරුණු අවස්ථාවලදී, මේ අඩු ආත්ම ගරුත්වය නිසා දරුවා විෂාදය (Depression) වගේ තත්ත්වයන්ට යොමු වෙන්නත්, සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි ඇතිවෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
ඒත් බය වෙන්න එපා. මේක දරුවාගේ වරදක් නෙවෙයි. ඒ වගේම, දෙමව්පියෙක් විදිහට ඔයාට මේ තත්ත්වයට මැදිහත් වෙලා, දරුවාගේ හිත හදලා, එයාගේ ආත්ම ගරුත්වය ගොඩනගන්න උදව් කරන්න පුළුවන් ක්රම ගොඩක් තියෙනවා.
මුලින්ම කරන්න ඕන දේ: තත්ත්වය හරියටම තේරුම් ගන්න
දරුවාගේ මේ හැසිරීමට හේතුව මොකක්ද කියලා හරියටම දැනගන්න එක තමයි මුල්ම පියවර. ඒක දරුවාට වගේම ඔයාටත් ලොකු සහනයක් ගෙනදේවි. දරුවාගේ හැසිරීම ගැන ඔයාගේ ළමා රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයා (Pediatrician) හෝ වෙනත් සුදුසුකම් ලත් දොස්තර මහත්මයෙක් එක්ක කතා කරන්න.
සමහර වෙලාවට අපේ නෑදෑයෝ, හිතවතුන් "ඔය වයසට ඔහොම තමයි," "පිරිමි ළමයි දඟ කරන එක සාමාන්යයි," "ඔයා ඕනවට වඩා හිතනවා" වගේ දේවල් කියන්න පුළුවන්. ඒත් ඔයාගේ දරුවා ගැන හොඳටම දන්නේ ඔයා. ඔයාගේ හිතට මේක සාමාන්ය දඟකාරකමකට වඩා එහා ගිය දෙයක් කියලා හිතෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් ගන්න.
ADHD කියන්නේ පරම්පරාවෙන් එන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්. පවුලේ කිට්ටුම නෑයෙකුට මේ තත්ත්වය තියෙනවා නම්, දරුවාටත් එය ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩියි. ඒ නිසා, ඉක්මනින්ම රෝග විනිශ්චයක් (diagnosis) ලබාගන්න එකෙන්, දරුවාට උදව් කරන්න ඕන ක්රමවේද ඉක්මනින්ම පටන් ගන්න පුළුවන්.
දෙමව්පියෙක් විදිහට ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල්
ඔයාගේ දරුවාට ADHD තියෙනවා නම් සහ එයාගේ ආත්ම ගරුත්වය අඩු වෙලා කියලා ඔයාට හිතෙනවා නම්, එයාගේ හිතේ විශ්වාසය ගොඩනගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් නිශ්චිත දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
| ක්රමය (Method) | කරන්න ඕන දේ (What to do) |
|---|---|
| පොඩි සාර්ථකත්වයක් වුණත් අගයන්න | දරුවා කරන වැරදි ගැනම කතා කරනවා වෙනුවට, එයා කරන පොඩි හරි හොඳ දෙයක් අගය කරන්න. උදාහරණයක් විදිහට, ඉස්කෝලේ ඇරිලා ආපු ගමන් හෝම්වර්ක් කරන්න වාඩි වුණොත්, "බලන්න ඔයා කොච්චර හොඳ ළමයෙක්ද, ආපු ගමන්ම වැඩ කරන්න වාඩි වුණා" කියලා කියන්න. එයා දරන උත්සාහය අගය කරන්න. |
| නිශ්චිතව ප්රශංසා කරන්න | "හොඳ ළමයා" කියලා නිකන්ම කියනවට වඩා, එයා කරපු දේ හරියටම සඳහන් කරලා ප්රශංසා කරන්න. "ඔයා සෙල්ලම් බඩු ටික අස් කරපු විදිහ හරිම පිළිවෙලයි, මට ඒක ලොකු උදව්වක්" වගේ දෙයක් කිව්වොත්, ඒකෙන් එයාගේ ආත්ම ගරුත්වය වර්ධනය වෙනවා වගේම, හොඳ වැඩක් කරන්නේ කොහොමද කියලත් එයා ඉගෙන ගන්නවා. |
| දරුවාගේ දක්ෂතා හඳුනාගන්න | හැම දරුවෙකුටම මොකක් හරි විශේෂ දක්ෂතාවයක් තියෙනවා. ඒක චිත්ර අඳින එක, සින්දු කියන එක, ක්රීඩාවක්, නැත්නම් පරිගණක ක්රීඩාවක් වෙන්නත් පුළුවන්. එයා දක්ෂ දේ හඳුනාගෙන, ඒක තවත් දියුණු කරගන්න එයාට උදව් කරන්න. ඒකෙන් එයාට තමන් ගැන ආඩම්බරයක් සහ සාර්ථකත්වයේ හැඟීමක් ඇති වෙනවා. |
| ලොකු වැඩ පොඩි කෑලිවලට කඩන්න | දරුවාට කරන්න අමාරුයි කියලා හිතෙන වැඩ (උදා: පොතක් කියවන එක, කාමරේ අස් කරන එක) පොඩි, කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් කෑලි වලට කඩන්න. එතකොට එයාට ඒ පොඩි කොටස සාර්ථකව ඉවර කරන්න අවස්ථාවක් ලැබෙනවා. එයා අකමැති වැඩක් කරනවා නම්, ඒක ඉවර වුණාම එයාට පොඩි තෑග්ගක් (reward) දෙන්නත් පුළුවන්. |
| හොඳ හැසිරීම ආදර්ශයෙන් පෙන්වන්න | දරුවෙකුට හොඳ හැසිරීම් උගන්වන්න හොඳම ක්රමය තමයි දෙමව්පියන් ඒ දේ කරලා පෙන්වන එක. ඔයාට තරහා ගිය වෙලාවක ඔයා හැසිරෙන විදිහ, ඔයා ප්රශ්න විසඳන විදිහ දරුවා බලාගෙන ඉන්නවා. ඒ නිසා, ඔයාම හොඳ ආදර්ශයක් වෙන්න. |
| අවශ්ය නම් උදව් ඉල්ලන්න | ADHD තියෙන දරුවෙකුට උදව් කරන එක ලේසි වැඩක් නෙවෙයි. ඔයාට තනියම මේ හැමදේම කළමනාකරණය කරගන්න අමාරුයි නම්, වෘත්තීය සහාය ඉල්ලන්න කිසිම වෙලාවක පසුබට වෙන්න එපා. ඒක ඔයාගේ දුර්වලකමක් නෙවෙයි. දරුවාට හොඳම දේ ලබාදෙන්න ඔයා ගන්න උත්සාහයක්. |
ප්රතිකාර ක්රම ගැනත් දැනුවත් වෙමු
බොහෝ අවස්ථාවලදී, ADHD හා සම්බන්ධ අඩු ආත්ම ගරුත්වය වැනි ගැටළු සඳහා දොස්තර මහත්වරු මුලින්ම යොමු වෙන්නේ ඖෂධ වලට වඩා චිකිත්සක ක්රමවේද (therapy) වලටයි.
චිකිත්සක ක්රම (Therapy)
ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා දරුවාව ADHD සම්බන්ධ ගැටළු වලට විශේෂඥ චිකිත්සකයෙකුට (therapist) හෝ ළමා මනෝ විද්යාඥයෙකුට (child psychologist) යොමු කරන්න පුළුවන්. මෙහිදී,
- සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): දරුවාගේ සෘණාත්මක (negative) සිතුවිලි රටා හඳුනාගෙන, ඒවා ධනාත්මක (positive) විදිහට වෙනස් කරගන්න උගන්වනවා.
- සංවිධාන කුසලතා පුහුණුව (Organization skills training): දරුවාට තමන්ගේ වැඩ පිළිවෙලකට කරගන්න, කාල සටහන් පාවිච්චි කරන්න, දේවල් සැලසුම් කරන්න උගන්වනවා. මේවා බෙහෙත් වලින් ඉගෙනගන්න බැරි, ජීවිත කාලයටම වැදගත් වෙන කුසලතා.
දෙමව්පියන් සඳහා පුහුණුව (Parent Training)
මේකත් හරිම වැදගත්. ADHD තියෙන දරුවෙකුට සහාය දෙන්න ඕන කොහොමද කියලා ඔයාට මේ පුහුණුවෙන් ඉගෙන ගන්න පුළුවන්. දරුවාගේ හැසිරීම් කළමනාකරණය කරන විදිහ, ධනාත්මක විනය ක්රම, දරුවා එක්ක සන්නිවේදනය කරන විදිහ වගේ ගොඩක් දේවල් ඔයාට මෙයින් ඉගෙන ගන්න පුළුවන්.
ඖෂධ (Medication)
චිකිත්සක ක්රම වලින් බලාපොරොත්තු වෙන ප්රතිඵල නොලැබුණොත්, දොස්තර මහත්තයා ඖෂධ නියම කරන්න පුළුවන්. ADHD සඳහා දෙන මේ ඖෂධ, විශේෂයෙන්ම Stimulants කියන වර්ගය, දරුවාගේ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරන්න, හැසිරීම් පාලනය කරගන්න උදව් කරනවා.
ඖෂධ ගැන ඔයාගේ හිතේ මොනවා හරි සැකයක්, බයක් තියෙනවා නම්, ඒ ගැන අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක විවෘතව කතා කරන්න.
අවසාන වශයෙන්, ඔයා දරුවාට නිතරම මතක් කරලා දෙන්න ඕන දෙයක් තියෙනවා. ඒ තමයි "ඔයා කියන්නේ ADHD නෙවෙයි. ඔයාට තියෙන්නේ ADHD කියන තත්ත්වය විතරයි" කියන එක. ඒ කියන්නේ, ADHD කියන්නේ එයාගේ අනන්යතාවය නෙවෙයි, එයාට තියෙන කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් තත්ත්වයක් විතරයි කියන එක.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ADHD තියෙන දරුවෙකුගේ ආත්ම ගරුත්වය අඩු වීම සාමාන්ය දෙයක්, ඒත් ඒකට උදව් කරන්න පුළුවන්. ඒක දරුවාගේ හෝ ඔයාගේ වරදක් නෙවෙයි.
- දරුවාගේ හැසිරීම ගැන ප්රශ්නයක් තියෙනවා නම්, "ඔය වයසට ඔහොම තමයි" කියලා අහක දාන්නේ නැතුව, ඉක්මනින්ම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න.
- දරුවාගේ වැරදි වලට දෝෂාරෝපණය කරනවා වෙනුවට, එයා කරන පොඩි හරි හොඳ දෙයක්, එයා දරන උත්සාහය අගය කරන්න.
- දරුවාගේ දක්ෂතා හඳුනාගෙන ඒවා දියුණු කරන්න උදව් කිරීමෙන් එයාගේ ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනැගෙනවා.
- දෙමව්පියෙක් විදිහට ඔයාට මේ ගමන තනියම යන්න අමාරු නම්, චිකිත්සකයෙකුගෙන් හෝ උපදේශකවරයෙකුගෙන් උදව් ඉල්ලන්න පසුබට වෙන්න එපා.
- ඖෂධ හෝ ප්රතිකාර ගැන ඕනෑම ගැටළුවක් තියෙනවා නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න