ඔයාගේ දරුවා පොඩි කාලේ හරිම දඟකාර, ඒත් ටිකක් ලොකු වෙද්දී, විශේෂයෙන්ම තරුණ වයසට එද්දී, එයාගේ හැසිරීම් රටාවේ ලොකු වෙනසක් ඔයාට දැනිලා තියෙනවද? ඉස්කෝලේ වැඩ එකපාරටම අතපසු වෙනවා, පොත්පත් හැමතැනම දාලා, කිසිම පිළිවෙළක් නැහැ, එක තැනක ඉන්නෙම නැහැ වගේ හැඟීමක් ඔයාට එනවද? මේවා නිකම්ම නරක හැසිරීම් නෙවෙයි, සමහරවිට මේ පිටිපස්සේ අවධානය යොමු කිරීමේ ගැටලුවක්, එහෙමත් නැත්නම් අපි කවුරුත් අහලා තියෙන ADHD (attention deficit Hyperactivity Disorder) තත්ත්වය තියෙන්න පුළුවන්. අපි අද මේ ගැන සුහදව කතා කරමු.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
තරුණ වියේදී ADHD රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
ADHD කියන තත්ත්වය ගොඩක් වෙලාවට පොඩි කාලේ ඉඳන්ම පවතින දෙයක්. හැබැයි තරුණ වයසට එද්දී, ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම්, ඉස්කෝලේ වැඩිවෙන පාඩම් වැඩ, අමතර ක්‍රියාකාරකම් එක්ක මේ රෝග ලක්ෂණ තවත් දරුණු වෙන්න, එහෙමත් නැත්නම් පැහැදිලිවම පේන්න ගන්න පුළුවන්.
සරලවම කිව්වොත් ප්‍රධාන ලක්ෂණ කීපයක් තියෙනවා.
| රෝග ලක්ෂණය | සරලව පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| අවධානය විසිරීම (Distractibility) | වැඩක් කර කර ඉද්දී පොඩි සද්දෙකටත් අවධානය බිඳෙනවා. පන්තියේදී ජනේලෙන් එළිය බලන් ඉන්නවා, ගෙදරදී පාඩම් කරද්දී ෆෝන් එකට හිත යනවා වගේ දේවල්. |
| පිළිවෙළක් නැතිකම (Disorganization) | කාමරේ අවුල් ජාලාවක්. ඉස්කෝලේ බෑග් එකේ පොත්පත්, ගෙදර වැඩ කොළ හොයාගන්න බැහැ. වෙලාවට වැඩක් කරන්න සැලසුමක් නැහැ. |
| අවධානය අඩුකම (Poor concentration) | එක දිගට එක වැඩක ඉන්න අමාරුයි. ටික වෙලාවකින් ඒ වැඩේ එපා වෙනවා. ගෙදර වැඩ පටන් ගත්තත් ඉවරයක් කරන්නෙ නැහැ. |
| අධි ක්‍රියාකාරීත්වය (Hyperactivity) | එක තැනක ඉන්න බැරි ගතිය. නිතරම ඇඟිලි හොල්ලනවා, කකුල් වනනවා, පුටුවෙන් නැගිටිනවා. හරියට මෝටරයක් වගේ. |
| හිතුවක්කාරී බව (Impulsivity) | හිතන්නෙ නැතුව වැඩ කරනවා. ටීචර් ප්‍රශ්නයක් අහලා ඉවරවෙන්නත් කලින් උත්තර දෙන්න දඟලනවා. අනිත් අය කතා කරද්දී මැදින් පනිනවා. |
ADHD දරුවාගේ ජීවිතයට බලපාන්නේ කොහොමද?
මේ තත්ත්වය නිසා දරුවාගේ ජීවිතේ පැති කීපයකටම බලපෑම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
පාසල් ජීවිතය
අවධානය දීමේ ගැටලු නිසා ඉගෙනීමේ කටයුතු වලට ලොකු බලපෑමක් වෙනවා. ලකුණු අඩු වෙන්න පටන් ගන්නවා, විශේෂයෙන්ම දරුවාට නිසි ප්‍රතිකාර නොලැබෙනවා නම්. ගෙදර වැඩ අමතක වෙන එක, පොත්පත් නැති කරගන්න එක, පන්තියේ වැඩ කම්මැලි වෙන එක බොහොම සුලභයි.
හිතන්නකෝ, ටීචර් උගන්වද්දී දරුවාගේ හිත වෙන කොහේ හරි. එහෙම නැත්නම් එයාගේ වාරය එනකම් ඉන්නෙ නැතුව උත්තර දෙන්න දඟලනවා. මේ නිසා ටීචර්ට වගේම අනිත් ළමයින්ටත් බාධා වෙනවා. මේ දේවල් නිසා දරුවාගේ හැකියාවන් යටපත් වෙලා, විභාග වලින් ලකුණු අඩුවෙලා, ක්‍රීඩා කණ්ඩායම් වලින්, යාළුවන්ගේ කල්ලි වලින් කොන් වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
අවදානම් හැසිරීම් සහ අනතුරු
මේක ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කාරණයක්. ADHD තියෙන තරුණ දරුවන්ට අනතුරු වෙන්න තියෙන අවදානම වැඩියි.
විශේෂයෙන්ම වාහන පදවන එක ලොකු අවදානමක්. අධ්‍යයන වලින් පෙන්වලා දීලා තියෙනවා ADHD තියෙන තරුණ දරුවෙක්ට, එහෙම නැති දරුවෙක්ට වඩා දෙගුණයක් හෝ හතර ගුණයක් රිය අනතුරු සිදුවීමේ ඉඩක් තියෙනවා කියලා. ඒකට හේතුව තමයි හිතුවක්කාරී බව, ප්‍රතිවිපාක ගැන නොසිතා අවදානම් ගන්න පෙළඹීම සහ නොමේරූ තීරණ ගැනීම.
හැබැයි හොඳ ආරංචියක් තියෙනවා. නිසි විදියට බෙහෙත් ගන්න දරුවන්ට මේ අනතුරු අවදානම අඩු කරගන්න පුළුවන් බවත් අධ්‍යයන වලින්ම ඔප්පු වෙලා තියෙනවා.
ඒ වගේම, ADHD තියෙන දරුවන් මත්පැන් සහ මත්ද්‍රව්‍ය වලට යොමු වීමේ අවදානම වැඩියි. ඒ නිසා, දරුවාට නිසි ප්‍රතිකාර ලබා දීමෙන් අනාගතයේදී ඇතිවිය හැකි මේ වගේ ලොකු ප්‍රශ්න වලින් එයාව බේරගන්න පුළුවන්. දරුවත් එක්ක වාහන පැදවීම ගැන කතා කරද්දී මේ අවදානම් ගැනත්, රිය පදවන ගමන් ෆෝන් එක පාවිච්චි කිරීමේ භයානකකම ගැනත් පැහැදිලිව කතා කරන්න.
මේකට තියෙන හොඳම ප්‍රතිකාර මොනවද?
ADHD ප්‍රතිකාර ගැන විවිධ මත තිබුණත්, ගොඩක් වෙලාවට හොඳම ප්‍රතිඵල ලැබෙන්නේ ක්‍රම දෙකක් එකට එකතු වුණාමයි: හැසිරීම් රටා වෙනස් කිරීමේ ප්‍රතිකාර (behavior therapy) සහ ඖෂධ.
විශේෂඥයන් කියන්නේ පොඩි කාලේ ADHD වලට බෙහෙත් ගත්ත ළමයින්ගෙන් 80% කටම වගේ තරුණ වයසේදීත් බෙහෙත් අවශ්‍ය වෙනවා කියලයි.
ඖෂධ වර්ග ප්‍රධාන වශයෙන් කොටස් දෙකකට බෙදන්න පුළුවන්.
| ඖෂධ වර්ගය | උදාහරණ | දැනගත යුතු දේ |
|---|---|---|
| උත්තේජක ඖෂධ (Stimulant Medications) | Methylphenidate (Ritalin, Concerta), Dextroamphetamine (Adderall), Lisdexamfetamine (Vyvanse) වැනි ඖෂධ. | මේවා බහුලවම භාවිතා වෙනවා. අවධානය සහ න්ቁ බව වැඩි කරනවා. හැබැයි සමහර අයට නින්ද නොයෑම, කේන්ති යෑම, කෑම අරුචිය වගේ අතුරු ආබාධ එන්න පුළුවන්. |
| උත්තේජක නොවන ඖෂධ (Non-stimulant Medications) | Atomoxetine (Strattera), Guanfacine (Intuniv), Clonidine (Kapvay) වැනි ඖෂධ. | මේවාට ඇබ්බැහි වීමේ අවදානම අඩුයි. අතුරු ආබාධත් අනිත් වර්ගයට වඩා වෙනස්. මත්ද්‍රව්‍ය වලට යොමුවීමේ ඉතිහාසයක් තියෙන දරුවන්ට මේවා වඩාත් සුදුසු වෙන්න පුළුවන්. |
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ හැම ඖෂධයක්ම ලබා දිය යුත්තේ සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙකුගේ නිර්දේශය මත පමණයි. අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා බෙහෙත් දීමෙන් දරුවාට මානසික ගැටලු, මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතයට යොමුවීම වගේ දරුණු ප්‍රතිවිපාක ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
මීට අමතරව ආහාර රටාවේ වෙනස්කම්, ඔමේගා-3 (Omega-3) වැනි පෝෂණ අතිරේක, මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වය උත්තේජනය කරන නවීන උපකරණ (Monarch External Trigeminal Nerve Stimulation (eTNS) System වැනි) වගේ විකල්ප ප්‍රතිකාරත් තියෙනවා. මේවා ගැනත් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා තීරණ ගන්න.
දෙමාපියන් විදියට ඔයාට උදව් වෙන්න පුළුවන් කොහොමද?
ADHD එක්ක ජීවත් වෙන දරුවෙක්ට ඔයාගේ ආදරය, සහයෝගය සහ අවබෝධය අත්‍යවශ්‍යයි. ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් කීපයක් මෙන්න.
- පැහැදිලි නීති සහ දින චර්යාවක් හදන්න: දවස පටන් ගන්න වෙලාව, කෑම ගන්න වෙලාව, නිදාගන්න වෙලාව වගේ දේවල් වලට ස්ථිර චර්යාවක් හදන්න. ඒක දරුවාට පේන තැනක ලියලා තියන එකත් හොඳයි.
- සංවිධානයට උදව් කරන්න: ගෙදර වැඩ, පොත්පත් පිළිවෙළකට තියාගන්න උදව් කරන්න. හැමදේකටම නිශ්චිත තැනක් හදන්න. දවස අවසානයේදී ඉස්කෝලෙන් ගේන්න ඕන දේවල් ලියපු checklist එකක් පාවිච්චි කරන්න.
- දරුවාගේ ආත්ම විශ්වාසය ගොඩනගන්න: දරුවා දක්ෂ දේකට (ක්‍රීඩා, සංගීතය, චිත්‍ර වැනි) යොමු කරන්න. එයා කරන පොඩි හොඳ දේකටත් ප්‍රශංසා කරන්න.
- සන්සුන්ව ඉන්න: දරුවාට දඬුවම් කරන්න වුණත්, කේන්ති ගන්නෙ නැතුව සන්සුන්ව කතා කරන්න. ඔයා දරුවාට හොඳ ආදර්ශයක් වෙන්න.
- ගුරුවරුන් සමඟ සම්බන්ධ වෙන්න: ඉස්කෝලේදී දරුවාගේ තත්ත්වය ගැන ගුරුවරුන් එක්ක කතා කරලා, එයාලගේ සහයෝගයත් ලබාගන්න.
- හොඳ නින්දක් ලබා දෙන්න: නින්දට කලින් TV, ෆෝන්, වීඩියෝ ගේම්ස් වගේ දේවල් නවත්වන්න. හොඳ නින්දක් කියන්නේ ADHD පාලනයට අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්.
දරුවා වැඩිහිටියෙක් වෙද්දී ස්වාධීන වෙන්න උදව් කරන්නේ කොහොමද?
දරුවා ලොකු වෙද්දී, තමන්ගේ තත්ත්වය කළමනාකරණය කරගෙන ස්වාධීන වෙන්න එයාට උගන්වන්න ඕන.
- වගකීම භාර දෙන්න: තමන්ගේ බෙහෙත් ටික වෙලාවට ගන්න, බෙහෙත් ඉවර වෙන්න කලින් අලුතින් ගන්න වගේ දේවල් එයාටම කරන්න උගන්වන්න.
- සීමා මායිම් තියාගන්න: හැමදේටම ඇඟිලි ගහන්න යන්නෙ නැතුව, එයාට එයාගේ පෞද්ගලිකත්වයට ඉඩ දෙන්න. උදව් ඕන වුණාම ඔයා ඉන්නවා කියන එක දරුවාට දැනෙන්න දෙන්න, ඒත් තීරණ ගන්න ඉඩ දෙන්න.
- වෘත්තීය සහය ලබාගන්න දිරිගන්වන්න: සමහරවිට ADHD එක්ක ජීවත් වෙන අයට උදව් කරන ජීවන පුහුණුකරුවෙක් (life coach) හෝ උපදේශකවරයෙක්ගේ සහය ලබාගන්න දරුවාව දිරිමත් කරන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ADHD කියන්නේ දරුවාගේ නරක හැසිරීමක් හෝ කම්මැලිකමක් නෙවෙයි. එය සැබෑ වෛද්‍ය විද්‍යාත්මක තත්ත්වයක්.
- තරුණ වියේදී හෝමෝන වෙනස්කම් සහ වැඩිවන වගකීම් එක්ක මේ තත්ත්වය වඩාත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්.
- නිසි ප්‍රතිකාර (හැසිරීම් ප්‍රතිකාර සහ ඖෂධ) මගින් දරුවාගේ ජීවිතය සාර්ථක කරගන්න ලොකු පිටුවහලක් ලැබෙනවා.
- දෙමාපියන් විදියට ඔයාගේ ආදරය, සහයෝගය, ඉවසීම සහ නිවසේ හදන විනයානුකූල පරිසරය දරුවාට ඉතාම වැදගත්.
- ඕනෑම තීරණයක් ගන්න කලින්, හැමවිටම ඔබේ දරුවාගේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔහුගේ හෝ ඇයගේ උපදෙස් පිළිපදින්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.