වැදගත්ම මීටින් එකක් මැද එක දිගට කිවිසුම් යන්න පටන් අරන්... එහෙමත් නැත්නම් allergy එකට ගත්ත බෙහෙතක් නිසා මීටින් එකේදිම නින්ද ගිහින්... ඔයාටත් මේ වගේ අත්දැකීම් තියෙනවද? ගෙදර ඉන්නකොට එන අසාත්මිකතාවක් (allergy) දරාගන්න එකත් අමාරු වැඩක්. එහෙව් එකේ, ඔෆිස් එකේ වැඩ කරන ගමන් මේකත් එක්ක පොරබදින එක කොච්චර අභියෝගයක්ද? ඇත්තටම, වැඩිහිටියන් රැකියාවට නොපැමිණීමට දෙවැනියටම බලපාන හේතුව තමයි මේ අසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ.
අධ්යයන වලින් පෙන්වලා දෙන විදියට, අසාත්මිකතා තියෙන සේවකයෙක් සාමාන්යයෙන් අවුරුද්දක් ඇතුළත සතියකට පැයක් විතර වැඩට එන්නෙ නෑ. හැබැයි මේ නිවාඩු දාන එක ගොඩක් වෙලාවට වෙන්නේ allergy වැඩිම කාලවලට. සමහර අධ්යයන වලින් හොයාගෙන තියෙනවා, පරාග (pollen) වගේ දේවල් පරිසරයේ අධිකව තියෙන සතියකදී, සමහර අයට පැය 32ක් දක්වා වැඩ කරන පැය ගණනක් අහිමි වෙන්න පුළුවන් කියලා. මේකෙන් වෙන්නේ "presenteeism" කියන තත්ත්වය. සරලවම කිව්වොත්, ඔයා ඔෆිස් එකට ඇවිත් පුටුවේ වාඩි වෙලා ඉන්නවා, ඒත් ඔයාගේ ඔළුව වැඩ කරන්නේ නෑ. ඇඟට පණ නෑ. හරියට 'ඉන්නවා වගේ පේනවා, ඒත් නෑ' වගේ තත්ත්වයක්. මේ නිසා වැඩ වල කාර්යක්ෂමතාවය 10% කින් විතර අඩුවෙනවා කියලත් හොයාගෙන තියෙනවා.
ඉතින් කොහොමද අපි ඔෆිස් එකේදී මේ Allergy එක manage කරගන්නේ?
වෛද්ය විශේෂඥයන් මේකට ප්රධාන අංශ තුනකින් සමන්විත ප්රවේශයක් නිර්දේශ කරනවා. ඒ කියන්නේ, මේක පාලනය කරන්න අපි ප්රධාන පියවර තුනක් අනුගමනය කරන්න ඕන.
1. නිවැරදිව රෝගය හඳුනා ගැනීම (Accurate diagnosis): හරියටම ඔයාට අසාත්මික වෙන්නේ මොනවටද කියලා හොයාගන්න එක.
2. පරිසරය පාලනය කිරීම (Environmental Control): ඔයා වැඩ කරන පරිසරයේ තියෙන අසාත්මිකතා කාරක (allergens) අවම කරගන්න එක.
3. ඖෂධ භාවිතය (Medication): අවශ්ය නම්, සුදුසු ඖෂධ පාවිච්චි කරන එක.
මේ තුනෙන් පළවෙනියටම කරන්න ඕන දේ තමයි රෝගය හරියටම හඳුනාගන්න එක. ඔයා හිතාගෙන හිටියත් ඔයාට ALLergy මොකටද කියලා, ඒක වැරදි වෙන්න ලොකු ඉඩක් තියෙනවා.
මුලින්ම හරියටම හොයාගන්න, ඔයාට Allergy මොනවටද කියලා
ගොඩක් අය තමන්ට allergy එක එන්නේ මොන දේ නිසාද කියලා හිතාගෙන ඉන්නවා, ඒත් ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම වැරදි වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට අසාත්මිකතා ඇති කරන දේවල් වලින් ඈත් වෙලා ඉඳලා මේක පාලනය කරන්න පටන් ගන්න පුළුවන්, නමුත් ඔයාට අසාත්මික වෙන්නේ මොනවටද කියලා හරියටම දන්නේ නැත්නම් ඒක හරිම අභියෝගාත්මකයි.
හිතන්නකෝ, ඔයා හිතන් ඉන්නේ ඔයාට දූවිල්ලට allergy කියලා, ඒත් ඇත්තටම ඔයාට allergy එක එන්නේ ඔෆිස් එකේ කාපට් එකේ ඉන්න පුංචි මයිටාවන්ට (dust mites) වෙන්න පුළුවන්. එහෙම නැත්නම් ඔෆිස් එකේ AC එක හරහා එන පුස් (mold) අංශු නිසා වෙන්නත් පුළුවන්.
ඒ නිසා, හොඳම දේ තමයි අසාත්මිකතා පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක්, ඒ කියන්නේ Allergist කෙනෙක්ව හමුවෙලා, අවශ්ය පරීක්ෂණ කරගෙන ඔයාට ඇත්තටම අසාත්මික වෙන්නේ මොන දේවල් වලටද කියලා හරියටම හොයාගන්න එක. එහෙම දැනගත්තට පස්සේ, ඒ දේවල් වලට නිරාවරණය වෙන එක අඩු කරගන්න විදි ගැන හිතන්න පුළුවන්. ගෙදරදී නම් පරිසරය පාලනය කරන එක ලේසියි. ඒත් ඔෆිස් එකේදීත් අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් තියෙනවා.
ඔයාගේ ඔෆිස් එක Allergy-Free කරගන්න පුළුවන් පොඩි පොඩි දේවල්
ලොකු ඔෆිස් ගොඩනැගිලි වල වාතය පිරිසිදු කරන පද්ධති (air filtration systems) තිබුණත්, පොඩි ඔෆිස් වල මේ ප්රශ්න වැඩියෙන් තියෙන්න පුළුවන්. ඔයාට පුළුවන් ඔයාගේ ඔෆිස් මැනේජර්ගෙන් අහලා බලන්න වායු සමීකරණ පද්ධතියේ (air system) ෆිල්ටර්ස්, ඉහළ කාර්යක්ෂමතාවයකින් යුතු ෆිල්ටර්ස් වලට මාරු කරන්න පුළුවන්ද කියලා. HEPA (High-Efficiency Particulate Air) ෆිල්ටර් කියන්නේ මේකට හොඳම විසඳුමක්.
ඔයාටම කියලා වෙනම කාමරයක් තියෙනවා නම්, ඔයාගේ මේසෙ ළඟින් තියාගන්න පුළුවන් පොඩි portable HEPA ෆිල්ටර් එකක් ගෙනත් තියාගන්නත් පුළුවන්. මේකෙන් ඇහැට පේන්නෙ නැති පොඩිම පොඩි දූවිලි අංශු, පරාග, සත්තුන්ගේ ලෝම වගේ දේවල් වාතයෙන් අයින් කරලා දානවා. හිතන්න, ඔයාගේ ඔෆිස් එකේ වෙන කෙනෙක් ගෙදර බල්ලෙක් පූසෙක් ඇති කරනවා නම්, එයාගේ ඇඳුම් වල තියෙන සතාගේ ලෝම ඔෆිස් එකේ වාතයට එකතු වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේ දේවල් මේ ෆිල්ටර් එකෙන් අල්ලගන්නවා.
ඔෆිස් එකේ පරිසරය තවත් හොඳ කරගන්න මෙන්න මේ දේවල් උත්සහ කරලා බලන්න:
| කරන්න පුළුවන් දේ (Action) | ඒකෙන් වෙන වාසිය (Benefit) |
|---|---|
| ඔයාගේ කාමරයේ හෝ කියුබිකල් එකේ කාපට් අයින් කරන්න ඉල්ලන්න. | කාපට් කියන්නේ දූවිලි, මයිටාවන් (dust mites) සහ වෙනත් අසාත්මිකතා කාරක එකතු වෙන තැනක්. |
| වායු සමීකරණය (AC) ක්රියාත්මක කර තබන්න. | AC ෆිල්ටර් හරහා වාතයේ තියෙන සමහර අසාත්මිකතා කාරක ඉවත් වෙනවා. ජනෙල් ඇරලා තියනවට වඩා හොඳයි. |
| පුටුවට තියන කුෂන්, සෙල්ලම් බඩු (stuffed animals) වගේ දේවල් ඔෆිස් එකට ගේන එකෙන් වළකින්න. | මේ වගේ රෙදි වලින් හැදූ මෘදු දේවල් වල දූවිලි සහ අසාත්මිකතා කාරක ලේසියෙන්ම එකතු වෙනවා. |
| ඔෆිස් එකේ වතුර කාන්දු වෙන තැන් (water damage) තියෙනවා නම්, ඒවා හදන්න කියලා ඉල්ලන්න. | තෙතමනය තියෙන තැන්වල පුස් (mold) හැදෙන්න පුළුවන්. පුස් කියන්නේ ප්රබල අසාත්මිකතා කාරකයක්. |
| ඔයාගේ දවස සැලසුම් කරගන්න. | කාලගුණ වාර්තාවෙන් පරාග (pollen) අධික දවසක් කියලා දැනගත්තොත්, එළියට ගිහින් කනවට වඩා ඔෆිස් කැෆටේරියා එකෙන් කෑම කන්න. එළියේ මීටින්ග්ස් තියෙනවා නම් උදේ වරුවට වඩා හවස් වරුවේ යොදාගන්න. මොකද පරාග වැඩිපුරම තියෙන්නේ උදේ වරුවේ. |
ඔයාගේ අසාත්මිකතා එච්චර දරුණු නැත්නම්, මේ වගේ පාරිසරික පාලන ක්රම වලින් විතරක් වුණත් රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න පුළුවන් වෙයි. ඒත්, මධ්යස්ථ හෝ දරුණු මට්ටමේ අසාත්මිකතා තියෙන අයට සාමාන්යයෙන් නහය හිරවීම, සොටු ගැලීම, කිවිසුම් යාම, ඔළුවෙ කැක්කුම වගේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරන්න බෙහෙත් අවශ්ය වෙනවා. හැබැයි ඉතින්, ඒ බෙහෙත් එක්ක එන අතුරු ආබාධත් වෙනම ප්රශ්නයක්.
ඔයාට ගැළපෙනම Allergy බෙහෙත තෝරගන්නේ කොහොමද?
ගොඩක් allergy බෙහෙත් වල තියෙන ලොකුම අතුරු ආබාධය තමයි නිදිබර ගතිය. මේ නිසා දවසම zombie කෙනෙක් වගේ ඉන්නවට වඩා, මුළු ඇඟටම බලපාන (systemic) බෙහෙත් ගන්නවට කලින්, තනි තනි රෝග ලක්ෂණ වලට ප්රතිකාර කරලා බලන්න.
උදාහරණයක් විදියට, ඔයාට තියෙන ලොකුම ප්රශ්නේ නහය හිරවෙන එක නම්, නාසයට විදින ස්ප්රේ (nasal sprays) පාවිච්චි කරන්න. ඇස් වලින් වතුර ගලන එක නම්, ඇස් වල තියෙන අසාත්මිකතා කාරක සෝදලා හරින්න කෘත්රිම කඳුළු (natural tears) වගේ අක්ෂි බිංදු (eyedrops) දාන්න.
හැබැයි හැම බෙහෙතක්ම එක වගේ නෑ. සමහර ෆාමසි වලින් ගන්න පුළුවන් nasal spray වර්ග, උදාහරණයක් විදියට `(Afrin)` වගේ, දිගටම පාවිච්චි කරලා නැවැත්තුවම රෝග ලක්ෂණ කලින්ටත් වඩා දරුණු වෙන්න පුළුවන් (rebound effect). ඒ නිසා, මොනම බෙහෙතක්වත් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා නොකර පාවිච්චි කරන්න එපා.
ඉතින් මේ ක්රම වැඩ කරන්නේ නැත්නම් මොකද කරන්නේ? පළමු පරම්පරාවේ antihistamine බෙහෙත්, උදාහරණයක් විදියට `(Benadryl)` වගේ, ගත්තම හොඳටම නින්ද යනවා. නමුත් දෙවැනි සහ තුන්වැනි පරම්පරාවේ අලුත් බෙහෙත් වර්ග (`(Allegra)`, `(Claritin)` වගේ) එතරම් නිදිමතක් ඇති කරන්නේ නෑ. ඒ නිසා ඔෆිස් එකේ වැඩ කරන ගමන් වුණත් මේවා පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. මේවායින් මෘදු හා මධ්යස්ථ අසාත්මිකතා පාලනය කරන්න පුළුවන් වුණත්, දරුණු අසාත්මිකතා වලට ලොකු බලපෑමක් නැති වෙන්න පුළුවන්.
ඔයා මොන බෙහෙත තෝරගත්තත්, ප්රතිකාර ගැනීමේදී ක්රියාශීලී වෙන්න.
"වැදගත්ම දේ තමයි බෙහෙත් නිතිපතා භාවිතය. ගොඩක් අය හිතන්නේ allergy එක හොඳටම වැඩි වුණාම බෙහෙත් ගන්න ඕන කියලා. ඒත් ඇත්තටම, ඔයාට රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගෙන ඔෆිස් එකේ වැඩ හරියට කරගන්න ඕන නම්, allergy සමය පටන් ගන්නත් කලින් ඉඳලම, රෝග ලක්ෂණ පාලනයෙන් මිදෙන්න කලින් ඉඳලම, බෙහෙත් පාවිච්චි කරන්න පටන් ගන්න ඕන."
මේ හැමදේම කරලත් ඔයාගේ අසාත්මිකතා වැඩ ජීවිතයට බාධාවක් වෙනවා නම්, ඊළඟ පියවර වෙන්න පුළුවන් ප්රතිශක්තිකරණ චිකිත්සාව (Immunotherapy), නැත්නම් allergy shots. මේක හරියට ටිකෙන් ටික allergy එකට ඔයාගේ ඇඟ හුරු කරනවා වගේ වැඩක්. මුලදී සතියකට පාරක් දෙපාරක් වගේ injection එකක් ගහලා, කාලයක් යද්දී මාසෙකට සැරයක් වගේ දක්වා අඩු කරනවා. දිගුකාලීනව අසාත්මිකතා පාලනය කරන්න තියෙන හොඳම ක්රමය මේකයි. හැබැයි මේ හැමදේම තීරණය කරන්න ඕන ඔයාගේ වෛද්යවරයා එක්ක සාකච්ඡා කරලා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔයාට අසාත්මිකතාව (allergy) මොනවටද කියලා අනුමාන කරන්නේ නැතුව, විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා හරියටම පරීක්ෂා කරගන්න.
- ඔෆිස් එකේ ඔයා ඉන්න පරිසරය පාලනය කරන්න. පුළුවන් නම් HEPA ෆිල්ටරයක් පාවිච්චි කරන්න, දූවිලි රැඳෙන දේවල් අයින් කරන්න, සහ AC එකේ ෆිල්ටර් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න.
- බෙහෙත් ගන්නවා නම්, නිදිබර ගතිය අඩු, ඔයාටම ගැළපෙන බෙහෙතක් ඔබේ වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් මත තෝරගන්න. කිසිවිටෙකත් අනුන්ගේ නිර්දේශ මත හෝ තනිවම බෙහෙත් පාවිච්චි කරන්න එපා.
- රෝග ලක්ෂණ දරුණු වෙනකම් ඉන්නේ නැතුව, අසාත්මිකතා සමය පටන් ගන්න කලින් ඉඳලම නිතිපතා බෙහෙත් පාවිච්චි කිරීමෙන් රෝග ලක්ෂණ හොඳින් පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
- පවතින ප්රතිකාර වලින් සුවයක් නැත්නම්, ප්රතිශක්තිකරණ චිකිත්සාව (Immunotherapy) වැනි දිගුකාලීන විසඳුම් ගැන ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න