පිළිකාවක් කියලා හඳුනාගත්තම, ඒක හරියට ජීවිතේට කඩාපාත් වුණු අකුණක් වගේ. එක මොහොතකින් අපි හීන මවමින් හිටපු හැමදේම කණපිට පෙරළෙනවා. අපේ අවධානය යොමු වෙන්නේ ප්රතිකාර, සැත්කම්, බෙහෙත් වගේ දේවල් වලට. ඒත් මේ හැමදේම අස්සේ, අපි නොහිතන, අපිව ගොඩක් වෙලාවට ඇතුළතින්ම කඩාගෙන වට්ටන දෙයක් තියෙනවා. ඒ තමයි මේ ගමනේ තියෙන මානසික පැත්ත. අද අපි කතා කරන්නේ, ඒ වගේ අත්දැකීමකට මුහුණ දුන්නු තරුණියකගේ කතාවක් ඇසුරෙන්, මේ චිත්තවේගීය සටන ගැනයි.
ජීවිතේ කණපිට පෙරළුණු හැටි
මේ කතාව කැරීසා කියන තරුණියගේ. පිළිකාවක් එන්න කලින්, ඇයත් හරියට ඔයා මම වගේම සාමාන්ය විසි ගණන්වල හිටපු කෙනෙක්. විවාහ ගිවිසගෙන, රූපලාවණ්යාගාරයක වැඩ කරමින්, යාළුවොත් එක්ක සතුටින් ජීවිතේ ගෙවපු කෙනෙක්. එයාගේ පෙම්වතා එක්ක අලුත් ගෙදරකට ගිහින්, වෙඩින් එක ගැන හීන මවමින් හිටියේ. ජීවිතේ ගොඩක් සුන්දරව ගලාගෙන ගියා.
දවසක් නාන ගමන් එයාට එයාගේ පියයුරක ගැටිත්තක් අහුවෙනවා. ක්ලිනික් එකකට ගියාම, එයාලා කිව්වේ වයස 30ක් විතර නිසා, ඒක භයානක දෙයක් වෙන්න බෑ, මාස 6කින් ආපහු එන්න කියලා. ඒක මේද ගෙඩියක්, ඒ කියන්නේ පිළිකාවක් නොවන `(Lipoma)` එකක් වෙන්න ඇති කියලයි දොස්තරලා හිතුවේ.
ඒත් මාස 6ක් යනකොට ඒ ගැටිත්ත ලොකු වෙනවා කියලා එයාට දැනුණා. COVID-19 නිසා වෙලාවට දොස්තරව හම්බවෙන්නත් බැරි වුණා. හිතට ලොකු බයක් දැනෙන්න ගත්තත්, තමන් තරුණ නිසා, පවුලේ කාටවත් පිළිකා හැදිලා නැති නිසා, ප්රශ්නයක් වෙන එකක් නෑ කියලා එයා හිත හදාගත්තා.
අන්තිමේදී දොස්තර කතා කරලා ඒ අහන්න අකමැතිම ආරංචිය දුන්නා. "ඔයාට පිළිකාවක්." ඒ මොහොතේ දැනුණු කම්පනය වචන වලින් කියන්න බෑ. ගෙදරට විනාඩි 5ක දුර, හරියට අනන්ත කාලයක් වගේ දැනුණා. වෙඩින් එක ගැන හිත හිත හිටපු එයාට, එකපාරටම `(Stage II Invasive Ductal Carcinoma)` කියන පියයුරු පිළිකා වර්ගයක් තියෙනවා කියලා දැනගන්න වුණා.
"ඇයි මටම මේ දේ වුනේ? මම හොඳ කෙනෙක්. මම හැමෝටම උදව් කරනවා. ඇයි මේක මට වුනේ?" මේ ප්රශ්නය එයාගේ හිතේ දෝංකාර දුන්නා.
ඇත්තටම එයාට ලොකුම ප්රශ්නයක් වුනේ එයාගේ වයසෙදි මේ හැමදේකටම මුහුණ දෙන්න වුණු එක. එයා කීමෝ `(chemotherapy)` පටන් ගත්තම, ප්රතිකාර ගන්න එන අනිත් අය අවුරුදු 50, 60, 70 වගේ වයස්වල කාන්තාවන්. ඒ කාමරේ හිටපු ලාබාලම කෙනා එයා. ඒ අය එයා දිහා බැලුවේ, 'මේ පොඩි ළමයා මොකද මෙතන කරන්නේ?' කියනවා වගේ. ඇත්තටම එයාටත් හිතුනේ ඒ ප්රශ්නෙම තමයි.
සිහිනයක් වගේ ගෙවුණු ඒ දවස්
ප්රතිකාර පටන් ගත්තට පස්සේ, දැනුණේ හිරිවැටුණු ගතියක්. හරියට තමන්ගේ ශරීරයෙන් පිට ඉඳන් තමන් දිහාම බලාගෙන ඉන්නවා වගේ. එක දිගට ප්රතිකාර, සැත්කම්, බෙහෙත් වර්ග... දොස්තරලා බෙහෙත් ගැන කියලා දෙනවා, පන්ති වලට යන්න වෙනවා, කියවන්න දේවල් දෙනවා, වෙලාවල් වෙන් කරගන්න ඕන තරම් දේවල්. මේ හැමදේම සිද්ධ වුණේ COVID-19 කාලේ නිසා, හැමදේම කරන්න වුණේ තනියම.
කැරීසා කියන විදියට, ඒ කාලේ එයාට කිසිම හැඟීමක් දැනීමක් තිබුණේ නෑ. හරියට රොබෝ කෙනෙක් වගේ.
ප්රතිකාර අතරතුර ආපු අමතර අභියෝග
- දරුවන් ගැන හිතන එක: කීමෝ පටන් ගන්න කලින්, අනාගතේ දරුවෙක් හදාගන්න තියෙන අවස්ථාව නැති කරගන්න බැරි නිසා, එයා එයාගේ ඩිම්බ ශීතකරණය `(Egg Freezing)` කළා. ඒ `(IVF)` ක්රියාවලියත්, ඒකට හැමදාම පෙම්වතා අතින් විදගන්න වුණු ඉන්ජෙක්ෂන්නුත් හිතට ලොකු බරක් වුණා.
- කොණ්ඩය නැතිවීම: ගොඩක් කාන්තාවන්ට වගේම, කැරීසාටත් කොණ්ඩය නැතිවීම දරාගන්න බැරිම දෙයක් වුණා. රූපලාවණ්ය ශිල්පිනියක් විදියට, එයා එයාගේ දිග, ඝනකම් කොණ්ඩයට ගොඩක් ආඩම්බර වුණා. කොණ්ඩය ගුලි ගුලි ගැලවෙන්න පටන් ගත්තම, ඒක කපලා දාන්න කාලය හරි කියලා එයාට තේරුණා. පෙම්වතා එයාගේ ඔළුව බූ ගානකොට, අතරින් පතර නවත්තලා අඬන්නමයි එයාට හිතුණේ. වෙඩින් එකක් ප්ලෑන් කරන ගමන්, කොණ්ඩයක් නැතුව වෙඩින් ගවුම් බලන්න යන එක කොච්චර අමාරුද කියලා එයාට තදින්ම දැනුණා.
මේ අමාරු කාලයත් එක්ක සටන් කරන හැටි
ප්රතිකාර කාලේ තිබුණු ඒ හිරිවැටුණු ගතිය නැතිවෙලා ගියාම, හිතට ආවේ ලොකු දුකක්. ප්රතිකාර ගන්නකොට අපි ඉන්නේ 'ජීවත් වෙන්න ඕන' කියන `(survivor mode)` එකේ. ඒ දින චර්යාව ඉවර වුණාම තමයි, අපිට මොනවද නැතිවුණේ කියලා හිතන්න වෙලාව එන්නේ. හරියට අපි අපේ පරණ ජීවිතේ ගැන ශෝක වෙනවා වගේ.
ඒත් කැරීසා මේ මානසික පීඩනය තේරුම් ගත්තා. එයා දැන් උපදේශකවරයෙක් `(therapist)` හමුවෙනවා. ඒ වගේම අත්දැකීම් තියෙන අය ඉන්න සහය කණ්ඩායමක `(Support group)` සාමාජිකාවක්. පවුලේ අය සහ යාළුවෝ තමයි එයාගේ ලොකුම ශක්තිය.
පුදුමම දේ තමයි, කවදාවත් දැකලා නැති ආගන්තුක මිනිස්සුන්ගෙන් ලැබුණු සහයෝගය. "පිළිකාව මට උගන්නපු එක දෙයක් තමයි, අනිත් අයව සතුටු කරන්න හදන එක නවත්තන්න ඕන කියන එක. මගේ අවශ්යතා ගැන හිතන එක, අනිත් අයගෙන් උදව් පිළිගන්න එක වැරැද්දක් නෙවෙයි කියලා මම ඉගෙන ගත්තා."
දැන් එයා හෝමෝන ප්රතිකාර `(Hormone therapy)` ගන්නවා. ඒකෙත් අතුරු ආබාධ තියෙනවා. ඇඟට එන උණුසුම `(Hot flashes)`, නිතර වෙනස් වෙන මනෝභාවයන් `(mood swings)`, නින්ද නොයන එක වගේ ප්රශ්න. තාමත් නාන කාමරේට වෙලා අඬන දවස් තියෙනවා. ඒත් එයා එක දවසක් ගැන විතරක් හිතලා ජීවත් වෙන්න ඉගෙන ගන්නවා. හොඳ සින්දුවක් අහන එක, යාළුවෙක් එක්ක හිතේ තියෙන දේවල් කතා කරන එක, අනාගතේ තියෙන වෙඩින් එක ගැන සැලසුම් කරන එක එයාගේ හිතට සතුටක් ගේනවා.
"මේක අමාරුයි තමයි, ඒත් මම උත්සහ කරන්නේ හැමවෙලේම ධනාත්මක පැත්ත ගැන හිතන්න. මොකද මනසිකත්වය තමයි හැමදේම කියලා මම දන්නවා."
| චිත්තවේගීය අභියෝගය | ඒක දැනෙන හැටි | මුහුණ දෙන්න පුළුවන් සෞඛ්යසම්පන්න ක්රම |
|---|---|---|
| කම්පනය සහ ප්රතික්ෂේප කිරීම | "මේක මට වෙන්න බෑ", "ඇයි මටම?" වගේ හැඟීම්. කිසි දෙයක් හිතාගන්න බැරි ගතිය. | විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් ප්රශ්න අහලා තත්ත්වය හරියටම තේරුම් ගන්න. |
| ප්රතිකාර කාලයේදී දැනෙන හිරිවැටීම | හැඟීම් දැනීම් නැති ගතියක්. තමන්ගේ ශරීරයෙන් පිට ඉඳන් තමන් දිහා බලන් ඉන්නවා වගේ හැඟීමක්. | එක දවසක් ගැන විතරක් හිතන්න. හැමදේම එකපාර පාලනය කරන්න හදන්න එපා. පොඩි පොඩි දේවල් වලින් සතුටු වෙන්න. |
| දුක සහ ශෝකය | ප්රතිකාර වලින් පස්සේ නැතිවුණු පරණ ජීවිතේ ගැන දුකක් ඇතිවීම. කොණ්ඩය නැතිවීම වගේ දේවල් නිසා ඇතිවෙන දුක. | දුක හිතෙන එක සාමාන්ය දෙයක් කියලා පිළිගන්න. උපදේශකවරයෙක් හමුවෙන්න, නැත්නම් සහය කණ්ඩායමකට (support group) එකතු වෙන්න. |
| බලාපොරොත්තුව සහ ඉදිරියට යෑම | හොඳ දවස් වගේම නරක දවසුත් තියෙනවා. අනාගතය ගැන සැලසුම් කරන එකෙන් හිතට සතුටක් ලැබෙනවා. | ඔයා ආස කරන දේවල් වලට වෙලාව වෙන්කරගන්න. අනිත් අයගෙන් උදව් ඉල්ලන්න බය වෙන්න එපා. ධනාත්මකව හිතන එක පුරුදු වෙන්න. |
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- පිළිකා ප්රතිකාර කියන්නේ ශාරීරික සටනක් වගේම ලොකු මානසික සටනක්. මේ දෙකටම සූදානම් වෙන එක වැදගත්.
- කම්පනය, බය, දුක, තරහ, හිරිවැටීම වගේ හැඟීම් ඇතිවෙන එක සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්යයි. ඔයාගේ හැඟීම් වලට ඉඩ දෙන්න.
- තනියම මේ ගමන යන්න හදන්න එපා. පවුලේ අයගෙන්, යාළුවන්ගෙන්, සහ අවශ්ය නම් වෘත්තීය මට්ටමේ (උපදේශකවරයෙක් වැනි) උදව් ලබාගන්න. ඒක ශක්තියක් මිසක් දුර්වලකමක් නෙවෙයි.
- ඔයාගේ පරණ ජීවිතේ ගැන දුක්වෙන එක වැරැද්දක් නෙවෙයි. ඒ ශෝක වීම, අලුත් යථාර්ථයත් එක්ක ඉදිරියට යන්න ඔයාට උදව්වක් වෙයි.
- ඔයාට පාලනය කරන්න පුළුවන් දේවල් ගැන විතරක් අවධානය යොමු කරන්න. එක දවසක් ගැන විතරක් හිතන්න (Take one day at a time). ඔයාගේ මානසික සෞඛ්යය ගැනත්, ශාරීරික සෞඛ්යය ගැන හිතනවා වගේම හිතන්න.
- ඔබ හෝ ඔබ දන්නා කෙනෙක් මේ වගේ තත්ත්වයකට මුහුණ දෙනවා නම්, ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්යය ගැන කතා කරන්න සහ අවශ්ය නම්, උපකාර සඳහා වෛද්යවරයෙකු වෙත යොමු කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න