ඔයාට පියයුරු පිළිකාවක් කියලා දොස්තර මහත්තයා කිව්වම, ඔයාගේ මුළු ජීවිතේම එකපාරටම වෙනස් වුණා වගේ හැඟීමක් දැනෙන්න ඇති. ඒක හරිම স্বাভাবিক දෙයක්. ඒත් මේක ඔයාට විතරක් බලපාන දෙයක් නෙමෙයි. ඔයාට ආදරේ කරන, ඔයාගේ වටේ ඉන්න පවුලේ අයට, හොඳම යාළුවන්ටත් මේක ලොකු බලපෑමක් ඇති කරනවා. ඔයාට වගේම එයාලටත් බය, කේන්තිය, දුක, অসহায়කම වගේ හැඟීම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ අසීරු ගමන යනකොට ඔයයි ඔයාගේ ආදරණීයනුයි අතරේ තියෙන අවබෝධය, කතාබහ සහ එකිනෙකාට උදව් කරගැනීම හරිම වැදගත්.
එකටම මේ ගැන දැනුවත් වෙමු
ඔයාට මේ රෝගී තත්ත්වය ගැන දැනගත්තම, ඔයා ඒ ගැන ගොඩක් තොරතුරු හොයන්න ඇති. ඉන්ටර්නෙට් එකෙන්, පොත්පත් වලින්, දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා... මේ හැමදේම ඔයා කළේ මේකට කොහොමද මුහුණ දෙන්නේ කියලා දැනගන්නනේ. හරියට ඔයා වගේම, ඔයාගේ පවුලේ අය සහ යාළුවොත් මේ ගැන හොයනවා. එයාලා හොයන්නේ ඔයාට හොඳම විදිහට උදව් කරන්නේ කොහොමද, මොනවද ඉස්සරහට වෙන්න යන්නේ වගේ දේවල් ගැනයි.
ඒ නිසා, ඔයාට පුළුවන් හොඳම දේ තමයි, එයාලව මේ ගමනට සම්බන්ධ කරගන්න එක.
- ඔයාගේ රෝගී තත්ත්වය, ඒ කියන්නේ ඔයාගේ පියයුරු පිළිකා රෝග විනිශ්චය (Breast Cancer diagnosis) ගැන ඇත්ත තොරතුරු එයාලත් එක්ක කතා කරන්න.
- ලබාදෙන ප්රතිකාර මොනවද, ඉස්සරහට වෙන්න තියෙන දේවල් මොනවද කියලා එයාලට කියන්න. මේ විදිහට විවෘත වෙන එකෙන්, එයාලගේ හිතේ තියෙන අනවශ්ය බය නැතිවෙලා යනවා.
- පුළුවන් හැම වෙලාවකම, ඔයා දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න යනකොට, ඔයාගෙ හිතට ළඟම කෙනෙක්ව එක්කගෙන යන්න. ඒ යන කෙනාට පුළුවන් දොස්තර මහත්තයාගෙන් ප්රශ්න අහන්න, කියන වැදගත් දේවල් පොතක ලියාගන්න. එතකොට ඔයාට යම් දෙයක් අමතක වුණත්, ඒ කෙනාට පුළුවන් ඔයාට මතක් කරලා දෙන්න. ඒ වගේම, එයාට පුළුවන් අනිත් අයටත් මේ තොරතුරු පැහැදිලි කරලා දෙන්න.
මේක කණ්ඩායම් ක්රීඩාවක් වගේ. හැමෝම එකට එකතු වෙලා දැනුවත් වුණාම, මේ අභියෝගයට මුහුණ දෙන එක ගොඩක් පහසු වෙනවා.
වෙනස්කම් වලට හැඩගැහෙන්න කැමති වෙන්න
ඔයා ප්රතිකාර ගන්න කාලෙදී, ගෙදර දොරේ එදිනෙදා වැඩ කටයුතු කළමනාකරණය කරගන්න එක ලොකු අභියෝගයක් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ සැමියාට, බිරිඳට, අම්මට, තාත්තට හෝ හොඳම යාළුවෙකුට මේ කාලේදී ඔයාගේ බර ටිකක් බෙදාගන්න පුළුවන්.
කවුරුහරි ඔයාට උදව් කරන්න කැමති වුණොත්, එයාලට කරන්න පුළුවන් පැහැදිලි, නිශ්චිත දේවල් ගැන හිතලා කියන්න. නිකන්ම "මට උදව්වක් ඕනේ" කියනවට වඩා, මෙන්න මේ වගේ දේවල් ඉල්ලන්න පුළුවන්:
- "අද දවල්ට දරුවව ඉස්කෝලෙන් එක්කන් එන්න පුළුවන්ද?"
- "මම බෙහෙත් ගන්න යන දවසට, ගෙදරට කෑම ටිකක් හදලා දෙන්න පුළුවන්ද?"
- "මට ටිකක් කතා කරන්න ඕනේ, ඔයාට පොඩි වෙලාවක් තියෙනවද?"
ඒ වගේම මතක තියාගන්න, හැමෝටම හැමදේම කරන්න බෑ. හැම කෙනාටම එයාලටම ආවේණික දක්ෂතා තියෙනවා. හිතන්නකෝ, ඔයාගේ සමහර යාළුවෝ ඔයාගේ හිතේ තියෙන දුක අහගෙන ඉන්න හරිම දක්ෂයි. තවත් සමහරු විහිළු කරලා ඔයාව හිනස්සන්න දක්ෂයි. තවත් අය ඉවුම් පිහුම් වලට, දරුවන් බලාගන්න, එළියේ වැඩ කරලා දෙන්න දක්ෂයි. ඒ නිසා, හරි වැඩේට හරිම කෙනාව තෝරගන්න උත්සහ කරන්න.
කවුරුහරි ඔයා වෙනුවෙන් කරන දෙයක් එයාලට අමාරුයි කියලා ඔයාට හිතෙනවා නම්, ඊළඟ වතාවේදී ඒ දේ වෙන කෙනෙක්ට පවරන්න. ඔයාට අවශ්ය උදව් ලැයිස්තුවක් හදලා, එයාලට කැමති දෙයක් තෝරගන්න කියන්නත් පුළුවන්. මේ හැමදේම අතරේ, ඔයාට උදව් කරන අයට ස්තූති කරන්නත්, එයාලගේ ජීවිත සහ සෞඛ්ය ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න කියලා මතක් කරන්නත් අමතක කරන්න එපා.
හොඳ සන්නිවේදනයක් පවත්වාගන්න එක හරිම වැදගත්
ඔයා ප්රතිකාර ගන්නකොට, ඔයාගේ අවශ්යතා දවසින් දවස, සතියෙන් සතිය වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. සමහර සතිවල ඔයාට ගොඩක් උදව් අවශ්ය වෙයි. තවත් සතිවල ඔයාට හොඳටම සනීප නිසා තනියම වැඩ කරගන්න පුළුවන් වෙයි. මේ වෙනස්කම් ගැන ඔයාගේ පවුලේ අයත් එක්ක විවෘතව කතා කරන එක තමයි වැදගත්ම දේ.
සමහර දේවල් ගැන කතා කරන්න ටිකක් අමාරු, අපහසු වෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඒ දේවල් ලොකු ප්රශ්න බවට පත්වෙන්න කලින්, ඉක්මනටම කතාබහ කරන එක ගොඩක් හොඳයි.
පහළ තියෙන වගුවේ තියෙන්නේ ඔයයි ඔයාගේ පවුලේ අයයි අතරේ කතාබහ කරන්නම ඕන මාතෘකා කිහිපයක්.
| කතාබහ කළ යුතු මාතෘකාව | විස්තරය සහ වැදගත්කම |
|---|---|
| වගකීම් බෙදාගැනීම | ගෙදර වැඩ, දරුවන්ගේ වැඩ, බිල් ගෙවීම් වගේ දේවල් වලට අලුත් විදිහට හැඩගැහෙන්න වෙනවා. කවුද මොනවද කරන්නේ කියලා පැහැදිලිව කතා කරගන්න. එතකොට අනවශ්ය ප්රශ්න ඇතිවෙන එක අඩුයි. |
| බලාපොරොත්තු | හැම කෙනාටම කරන්න පුළුවන් දේවල් වල සීමාවක් තියෙනවා. ඔයාගේ ශාරීරික තත්ත්වය, අනිත් අයගේ මානසික තත්ත්වය සහ වෙලාව අනුව, කරන්න පුළුවන් මොනවද බැරි මොනවද කියලා කතා කරගන්න. |
| මුදල් සම්බන්ධ කරුණු | ප්රතිකාර වලට යන වියදම්, ආදායම අඩුවීම වගේ දේවල් ගැන විවෘතව කතා කිරීම වැදගත්. මේක අමාරු මාතෘකාවක් වුණත්, එකට මුහුණ දෙනකොට විසඳුම් හොයාගන්න ලේසියි. |
| ප්රතිකාර ගැන තීරණ | ඊළඟට ගන්න ඕන ප්රතිකාර මොනවද කියන එක ගැන ඔයාටයි, ඔයාගේ සහකරුටයි විවිධ මත තියෙන්න පුළුවන්. දෙන්නම එකිනෙකාට ඇහුම්කන් දෙන එක හරිම වැදගත්. අවසාන තීරණය ඔයාගේ වුණත්, අදහස් බෙදාගැනීම ශක්තියක්. |
| හැඟීම් | මේ කාලෙදි ඔයාට වගේම ගෙදර අයටත් දුක, බය, කේන්තිය, මානසික පීඩනය වගේ හැඟීම් එන්න පුළුවන්. "ඔයාට කොහොමද?" "මට නම් අද ටිකක් අමාරුයි" වගේ දේවල් කතා කරන එකෙන් හිත නිදහස් වෙනවා, එකිනෙකා තේරුම්ගන්න ලේසියි. |
මුලදී මේ දේවල් කතා කරන්න අමාරු වුණත්, කාලයත් එක්ක ඒක ලේසි වේවි. හැමෝම ඉන්නේ එකම කණ්ඩායමේ කියලා මතක තියාගන්න. සමහර වෙලාවට වැරදි වචන කියවෙන්න, වැරදි දේවල් අතින් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් එකිනෙකාට ඉවසීමෙන් සලකන්න.
අවශ්ය නම් පිටතින් උදව් ගන්න
මේ ගමන තනියම යන්න ඕන නෑ කියලා මතක තියාගන්න එක හරිම වැදගත්. ඔයාට හෝ ඔයාගේ පවුලේ කෙනෙක්ට මේ බර දරාගන්න බැරි තරම් වැඩියි කියලා හිතෙන වෙලාවට, පිටතින් උදව්වක් ගන්න එක නුවණට හුරුයි.
- වෘත්තීය උපදේශනය (Counseling): ඔයාලට පුළුවන් පවුලක් විදිහටම උපදේශකවරයෙක් හමුවෙන්න. ඔයා ප්රතිකාර ගන්න රෝහලේම මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයන් හෝ උපදේශකවරුන් ඉන්නවද කියලා දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා බලන්න. එයාලට පුළුවන් ඔයාලට එකට තීරණ ගන්න උදව් කරන්න.
- සහාය කණ්ඩායම් (Support Groups): ඔයා වගේම මේ තත්ත්වයට මුහුණ දෙන තවත් අය මේ ලෝකේ ඉන්නවා. ඒ වගේ අය එකතු වෙන සහාය කණ්ඩායම් ගැන රෝහලේ කාර්ය මණ්ඩලයෙන් අහන්න. සමහර පිළිකා සම්බන්ධ සංවිධාන අන්තර්ජාලය හරහාත් මේ වගේ කණ්ඩායම් පවත්වනවා. මේවාට සම්බන්ධ වෙන එකෙන් ඔයා තනිවෙලා නෑ කියන හැඟීම දැනේවි.
මේ වගේ දේවල් වලින් ඔයාටත්, ඔයාගේ ආදරණීයයන්ටත් මේ අසීරු කාලය කළමනාකරණය කරගන්න ලොකු ශක්තියක් ලැබෙනවා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- පියයුරු පිළිකාව කියන්නේ ඔයාගෙයි, ඔයාගේ පවුලේ අයගෙයි, යාළුවන්ගෙයි පොදු අභියෝගයක්. තනියම දුක් විඳින්නේ නැතුව එකට මුහුණ දෙන්න.
- ඔයාගේ තත්ත්වය, ප්රතිකාර සහ හැඟීම් ගැන විවෘතව කතා කරන්න. දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන්න යනකොට විශ්වාසවන්ත කෙනෙක්ව එක්කන් යන්න.
- උදව් ඉල්ලන්න බය වෙන්න එපා. දරුවන් බලාගැනීම, ගෙදර වැඩ, කඩේ යන එක වගේ නිශ්චිත දේවල් වලට උදව් ඉල්ලන්න.
- හැමෝගෙම හැඟීම් වලට ගරු කරන්න. සමහර වෙලාවට ඔයාට වගේම ඔයාගේ ආදරණීයයන්ටත් මේක දරාගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. එකිනෙකාට ඉවසීමෙන් සලකන්න.
- හිතට ගොඩක් අමාරුයි, පීඩනයක් දැනෙනවා නම්, වෘත්තීය උපදේශනයකට (counseling) හෝ සහාය කණ්ඩායමකට (support group) යොමු වෙන්න පසුබට වෙන්න එපා.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න