පියයුරු පිළිකාවක් කියන්නේ ජීවිතේ ගොඩක් දේවල් වෙනස් කරන අත්දැකීමක්. ඒ අතරින් ඔයාගේ ලිංගික ජීවිතයටත් ලොකු බලපෑමක් වෙන්න පුළුවන්. මේ ගැන කතා කරන්න ගොඩක් දෙනෙක් මැලි වුණත්, මේක ඔයාට විතරක් තියෙන ප්‍රශ්නයක් නෙවෙයි. පිළිකා ප්‍රතිකාර ගන්නා කාලයේදී හෝ ඉන් පසුව කාන්තාවන් අතර ලිංගික ගැටලු ඇතිවීම කියන්නේ හරිම සුලබ දෙයක්. ඇත්තටම, එක අධ්‍යයනයකින් හොයාගෙන තියෙනවා පියයුරු පිළිකාවෙන් සුවය ලබන කාන්තාවන්ගෙන් 70%ක්ම ලිංගික අපහසුතා වාර්තා කරනවා කියලා.
ප්‍රතිකාර ගන්නා කාලයේදී, ශරීරයේ වෙනස්කම් එක්ක පොරබදිනකොට ලිංගික ජීවිතය ගැන හිතන එක ටිකක් පස්සට යන එක සාමාන්‍යයි. ඒත් ඒ අතරම, ඔයාගේ සහකරු සමඟ තියෙන සමීපකම, මේ අමාරු කාලේදී මානසිකව ශක්තිමත්ව ඉන්න ඔයාට ලොකු උදව්වක් වෙනවා. වාසනාවකට, ලිංගික ආශාව අඩු වීම, යෝනි මාර්ගය වියළි වීම වගේ ගැටලු කළමනාකරණය කරගෙන, නැවතත් ඔයාගේ සබඳතාව සතුටින් පවත්වා ගන්න ක්‍රම තියෙනවා.
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
සුලබව ඇතිවන ගැටලු සහ ඒවාට විසඳුම්
පියයුරු පිළිකාව එක්ක ජීවත් වෙන කාන්තාවන්ට මුහුණ දෙන්න වෙන සුලබ ලිංගික ගැටලු සහ ඒවාට මුහුණ දෙන විදිහ ගැන අපි බලමු. මේ තොරතුරු පැහැදිලිව තේරුම් ගන්න පහත වගුව බලන්න.
| ගැටලුව | ඒකට හේතු සහ ඔබට කළ හැකි දේ |
|---|---|
| ශරීරයේ ඇතිවන භෞතික වෙනස්කම් | සැත්කම්, ප්‍රතිකාර නිසා පියයුරු ප්‍රදේශයේ සහ ශරීරයේ වෙනත් තැන්වල වේදනාව ඇති වෙන්න පුළුවන්. කලින් සතුටක් ගෙනාපු ස්පර්ශයන් දැන් වේදනාකාරී වෙන්න පුළුවන්. විසඳුම්: - ඔයාගේ ශරීරය ගැන අලුතින් දැනගන්න. ස්වයං වින්දනයෙන් හෝ සහකරු සමඟ එක්ව මොන වගේ ස්පර්ශයන්ද ඔයාට සුවපහසු, මොනවද අපහසු කියලා හොයලා බලන්න. - ඔයාට රිදෙයි කියලා ඔයාගේ සහකරු බයෙන් ඉන්න පුළුවන්, ඒ නිසා විවෘතව කතා කරන්න. - කොට්ට වගේ දේවල් ආධාරකයට පාවිච්චි කරන්න. වේදනාකාරී තැන්වලට පීඩනයක් නොදැනෙන විදියේ අලුත් ඉරියව් අත්හදා බලන්න. - සුරාන්තයට පත්වෙන්න අපහසු නම් වයිබ්‍රේටරයක් (vibrator) උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්. |
| ලිංගික ආශාව අඩු වීම (Lack of desire) | පිළිකාවේ සහ ප්‍රතිකාරවල ශාරීරික හා මානසික බලපෑම් නිසා ලිංගිකත්වය ගැන හිතෙන එකක්වත් නැති වෙන්න පුළුවන්. සමහර ප්‍රතිකාර නිසා ඉක්මනින් ආර්තවහරණය (menopause) සිදුවෙලා, ආශාව අඩු වෙන්න පුළුවන්. විසඳුම්: - මේ ගැන ඔයාගේ සහකරු එක්ක අවංකව කතා කරන්න. - ඔයාගේ ඩොක්ටර්ටත් කියන්න. ඔක්කාරය, විඩාව වගේ අතුරු ආබාධ පාලනය කරන හැටි ගැන එතුමා උපදෙස් දෙයි. - ව්‍යායාම කරන්න. ඒකෙන් ශරීරයට සහ මනසට හොඳක් දැනෙනවා. - ඔයාට සතුටු හිතෙන පුංචි දේවල් කරන්න. අලුත් කොණ්ඩ මෝස්තරයක්, අලුත් ඇඳුමක් විශ්වාසය වැඩි කරයි. - සහකරු එක්ක අලුත් දේවල් අත්හදා බලන්න. |
| යෝනි මාර්ගය වියළි වීම (Vaginal dryness) | ප්‍රතිකාර නිසා ඇතිවන හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා ලිංගිකව එක්වීම වේදනාකාරී වෙන්න පුළුවන්. විසඳුම්: - ලිහිසිකාරක (lubricants) පාවිච්චි කරන්න. මේවා ලිංගික එක්වීමට පෙර පාවිච්චි කරන ජෙල් වර්ග. ජලය පදනම් කරගත් (water-based), සුවඳ විලවුන් නැති වර්ග වඩාත් සුදුසුයි. - යෝනි මාර්ගයේ තෙතමනය රකින ආලේපන (vaginal moisturizers) භාවිතා කරන්න. මේවා සාමාන්‍යයෙන් නින්දට යන වෙලාවට ආලේප කරන්නේ. මේ දෙවර්ගයම බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් නැතුව ලබාගන්න පුළුවන්. |
| පෙනුමේ වෙනස්කම් | හිසකෙස් ගැලවී යාම, සැත්කම් කැළැල්, පියයුරක් අහිමි වීම, බර වෙනස් වීම වගේ දේවල් නිසා තමන් ගැන ලැජ්ජාවක්, අපහසුතාවක් දැනෙන්න පුළුවන්. විසඳුම්: - ප්‍රතිකාර පටන් ගන්න කලින්ම, මේ වෙනස්කම් අවම කරගන්න පුළුවන් විදි ගැන ඩොක්ටර්ගෙන් අහන්න. - ඔයාගේ ශරීරයේ ඔයා කැමති දේවල් ගැන හිතන්න. ඔයාගේ හිතවත් කෙනෙක් එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න. - නිරුවතින් සිටීමට අපහසු නම්, ලස්සන යට ඇඳුම් (lingerie) හෝ බ්‍රෙසියරයක් අඳින්න. - මේ හැඟීම් එක්ක තනියම සටන් කරන්න අමාරු නම්, මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකවරයෙක්ගේ සහාය ලබාගන්න. |
| මානසික ගැටලු සහ හැඟීම් | විෂාදය (Depression), නිෂේධාත්මක සිතුවිලි, පාලනය කරගන්න බැරි හැඟීම් ඇතිවීම සාමාන්‍යයි. මේවා ඔයාගේ ආත්ම අභිමානයට සහ සබඳතාවලට බලපාන්න පුළුවන්. විසඳුම්: - ඔයාගේ සහකරුගෙන්, පවුලේ අයගෙන්, යාළුවන්ගෙන් සහාය ලබාගන්න. - සහාය කණ්ඩායමකට (support group) එකතු වෙන්න. ඔයා වගේම අත්දැකීම් තියෙන අය එක්ක කතා කරන එක ලොකු හයියක්. - මේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් දිගටම තියෙනවා නම්, මානසික සෞඛ්‍ය උපදේශකයෙක් හමුවෙන්න කියලා ඔයාගේ ඩොක්ටර්ගෙන් ඉල්ලන්න. |
ඔයාගේ ලිංගික ජීවිතය යහපත් කරගන්න තවත් ක්‍රම
මේ ගැටලු මොන මට්ටමක තිබුණත්, ඔයාගේ සහකරු සමඟ සමීප බව වැඩි කරගන්න මේ දේවල් උදව් වෙයි.
ඔයාගේ සහකරු සමඟ දිගටම කතා කරන්න
හිතන්නකෝ, ඔයා වගේම ඔයාගේ සහකරුටත් මේ ගැන කනස්සල්ලක් ඇති. ඔයාට බල කරයි කියලා හිතෙයිද, ඔයාට කොහොම දැනෙනවද, කොහොමද ඔයාව ස්පර්ශ කරන්න ඕන කියලා එයාට හිතාගන්න බැරුව ඇති. ඔයාගේ ආශාව අඩු වුණේ එයාගෙ වරදකින් කියලා එයා හිතනවා වෙන්නත් පුළුවන්.
ඔයා මේ ගැන විවෘතව කතා කරනකොට, එයාටත් එයාගේ හිතේ තියෙන දේ කියන්න ලොකු හයියක් ලැබෙනවා. මේ කතාබහ ඔයාලා දෙන්නව තවත් ළං කරවයි.
එකට එකතු වෙලා, ලිහිසිකාරකයක් (lubricant) තෝරගන්න, එකට කාලය ගත කරන්න වෙලාවක් වෙන් කරගන්න, පූර්ව ලිංගික ක්‍රියා (foreplay) වලට වැඩි අවධානයක් දෙන්න, ඔයාට සුවපහසු ඉරියව්වක් හොයාගන්න වගේ දේවල් කරන්න පුළුවන්.
වෙනත් විදිහේ සමීප බවක් ඇති කරගන්න
ඔයා ලිංගිකව එක්වෙන්න සූදානම් වුණත් නැතත්, වෙනත් ක්‍රමවලින් ඔයාගේ සහකරුට සමීප වෙන්න පුළුවන්.
- අත් අල්ලගෙන ඉන්න.
- එකිනෙකාට තුරුල් වෙන්න, සිපගන්න.
- ශාරීරිකව ළඟින් ඉන්න.
මේ දේවල් වලින් ඔයාලා අතර සම්බන්ධය ශක්තිමත් වෙනවා වගේම, නැවතත් ශාරීරික ස්පර්ශයට හුරු වෙන්නත් උදව් වෙනවා.
සහාය කණ්ඩායමකට එකතු වෙන්න
ඔයා මේ යන ගමන ගැන ඔයාට වඩා හොඳින් තේරුම් ගන්න පුළුවන් කෙනෙක් ඉන්නවා නම්, ඒ ඔයා වගේම පියයුරු පිළිකාවට මුහුණ දුන් හෝ දෙන කෙනෙක්. "මේක තේරෙන" අය එක්ක ඔයාගේ ගැටලු ගැන කතා කරනකොට ඔයාට ලොකු සහනයක් දැනෙයි. අනිත් අය මේ වගේ අභියෝග ජයගත්තේ කොහොමද කියලා දැනගන්නත් ඔයාට අවස්ථාවක් ලැබෙනවා.
ඔයාගේම වේගයෙන් යන්න
මේ ප්‍රශ්න එක රැයකින් විසඳන්න බෑ. ඉවසීමෙන්, ටිකෙන් ටික වෙනස්කම් කරන්න. පිළිකා රෝග විනිශ්චයෙන් පස්සේ නැවත ලිංගිකව එක්වෙන්න ඕන හරි හෝ වැරදි කාලයක් කියලා දෙයක් නෑ. සමහර කාන්තාවන් ප්‍රතිකාර අතරතුරේදීම ලිංගික ජීවිතය පවත්වාගෙන යන්න කැමතියි. තවත් අයට ප්‍රතිකාර ඉවර වෙලා ටික කාලයක් යනකල් ඒ ගැන හිතන්නවත් බැරි වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට හරි කියලා හිතෙන දේ කරන්න. ඔයාට සුවපහසු වේගයෙන් ඉදිරියට යන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- පියයුරු පිළිකාව සහ එහි ප්‍රතිකාර නිසා ලිංගික ජීවිතයේ ගැටලු ඇතිවීම ඉතාම සාමාන්‍ය දෙයක්. ඔබ තනිවී නැහැ.
- ඔබේ හැඟීම්, බිය සහ අවශ්‍යතා ගැන ඔබේ සහකරු සමඟ විවෘතව සහ අවංකව කතා කිරීම අත්‍යවශ්‍යයි.
- යෝනි මාර්ගයේ වියළි බව, වේදනාව හෝ ආශාව අඩු වීම වැනි ගැටලු ගැන ඔබේ ඩොක්ටර් සමඟ කතා කරන්න බිය වෙන්න එපා. ඔහුට ඔබට උදව් කළ හැකියි.
- ලිහිසිකාරක (lubricants) සහ යෝනි තෙතමනය රකින ආලේපන (moisturizers) වැනි සරල විසඳුම් වලින් ලොකු වෙනසක් කළ හැකියි.
- සමීප බව කියන්නේ ලිංගික සංසර්ගයට වඩා වැඩි දෙයක්. තුරුල් වීම, සිප ගැනීම සහ අත්වැල් බැඳගෙන සිටීමෙන් පවා සබඳතාව ශක්තිමත් කරගන්න පුළුවන්.
- ඔබටත් ඔබේ ශරීරයටත් කාලය දෙන්න. ඉවසීමෙන් කටයුතු කරන්න. ඔබට සුවපහසු වේගයෙන් ඉදිරියට යන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.