މި ހަވާދު ބޭނުންކުރަނީ ހުން އައުމާއި ކެއްސުމަށް ހެއްޔެވެ؟ (އެސިޓަމިނޯފެން؛ ޑެކްސްޓްރޮމެތޯރފަން އޯރަލް ސޮލިއުޝަން) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ދެކޭ ސިއްހީ މައުޟޫޢެއްގެ މައްޗަށެވެ. މި ރޯގާއާއެކު އަންނަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ކެއްސުމާއި، ހުމުގެ ސަބަބުން ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްފަހަރާ އައުމުން މުޅި ދުވަސް ފޫހިވެގެން ދެއެވެ. އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ވެސް ނުކުރެވޭނެ، އަދި ސްކޫލަށް ދާ ކުއްޖަކު ނަމަ ސްކޫލަށް ވެސް ނުދެވޭނެ އެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަހަލަ ވަގުތުތަކުގައި ބޭނުންތެރި ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، އަދި ބޭސްފިހާރައިން ފަސޭހައިން ގަނެވޭނެ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ.

ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. އެއް ކަމަކީ `އެސިޓަމިނޯފެން` އެވެ . މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ހުން އައުމުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ ދޯ؟ މިއީ މިކަމުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަނެއް ކަމަކީ `ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން` އެވެ . މިއީ ކެއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު އަންނަ ތަދުވާ، ހިކި ކެއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން، ހުން އައުމާއެކު ކުރިމަތިވާ ދަތިތަކުން ލުޔެއް ލިބެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ އެއްކަމަކީ މި ބޭސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތަކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިންފެކްޝަނަކަށް އެއްވެސް ގޮތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، ބެކްޓީރިއާއެއް ނުވަތަ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެއްނަމަ އެކަމަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ނަގަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އެ ބަލީގެ ސަބަބުން ކެއްސުމާއި ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭސްފިހާރައިން އެކި ބްރޭންޑް ނަންތަކުން ގަނެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ލޭބަލްގައި `އެސިޓަމިނޯފެން` އަދި `ޑެކްސްޓްރޯމެތޯފަން` މި ދެ މާއްދާ ހިމެނޭތޯ ބެލުން މުހިންމެވެ. އެއީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހަވާދުގެ ބްރޭންޑުގައި މި ދެ ނަން ވެސް ލިސްޓްކޮށްފައި ހުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް/ފާމަސިސްޓަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯ؟

އޯކޭ، މިހާރު މިއީ އެންމެ މުހިންމު ބައި . މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ބޭސް ލިބޭ ފާމަސީގައި ހުންނަ މީހާއަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ، ހުރިހާ ބޭހެއް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުވެއެވެ. ބައެއް މީހުން މި ބޭހަށް އެކަށީގެން ނުވެދާނެއެވެ. މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ކިޔައިދޭންޖެހޭ ބައެއް ޝަރުތުތަކެވެ.

• ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ ` އެސްފީނާ` ނުވަތަ ` ބްރޮންކައިޓިސް` ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ، މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ކެއްސުން ދަމަހައްޓާ މާއްދާ ބައެއް ފަހަރު މިފަދަ ބަލިމީހުންނަށް ކޮންޓްރެއިންޑިކޭޓް ވެދާނެތީ އެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ، އެއީ ކެއްސާތާ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެ ނަމަ، އޭގެ ސަބަބު ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
• ގިނައިން މީޔުކަސް ހުންނަ ކެއްސުން ޖެހިއްޖެނަމަ . މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ހިކި ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މީޔުކަސް ޖަހައިގެން ކެއްސުން ހުއްޓުވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން، ސަބަބަކީ މީޔުކަސް ނުކުންނަން ޖެހޭތީ އެވެ.
• ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯނަމަ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ `އެސިޓަމިނޯފެން (އަލްކޮހޯލް އާއި އެސިޓަމިނޯފެން އެއްކޮށްލުމުން ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ . އެސިޓަމިނޯފެން އަކީ ފުރަމޭ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަމޭގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހަކު މި އެއްޗެއް ބޯއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• ފާއިތުވި 14 ދުވަހު `އެމްއޭއޯއައި` ( ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ވަކި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެއް) (`ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، `ޕާނޭޓް` ފަދަ ބޭހެއް) ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމައެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް . މި `އެމްއޭއޯއައި` ބޭސްތަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑެތި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީނެވެ.
• އެސިޓަމިނޯފެން، ޑެކްސްޓްރޮމެތޯރފަން , އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ، ނުވަތަ ބޭސްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ކުލަތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ .
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ މި ދުވަސްވަރު ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ، އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ބައެއް ބޭސްތައް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި އިރުޝާދު ދީފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބޭސް މިންކުރާއިރު އެ ބޭސް އާއި އެކު އަންނަ ހާއްސަ ސަމުސާ ނުވަތަ ތަށި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ގޭގައި ގެންގުޅޭ ގަވާއިދުން ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ރަނގަޅަށް މިން ނުކުރާނެ އެއްޗެކެވެ. މިފަދަ މިންކުރުމުގެ އާލާތެއް ނެތްނަމަ، ބޭސްފިހާރައިން އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދިދާނެއެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތު ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބުއިމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހީވާ ގޮތުގައި ގިނައިން ބުއިން ބުއިމުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިކަން ނުވާ ކަމަށާއި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވާނެ ކަމަށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ދޭން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން 2 އަހަރުގެ ކުދިންނަށް ދިން ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ކުއްޖާގެ ބަރުދަނާއި އުމުރަށް ބަލާފައި ދޭންޖެހޭ މިންވަރު ތަފާތުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ނުދިނުން.

މުހިއްމު: މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖަކު އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ދާށެވެ.އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ތިމާއާއި އެއްފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވިޔަސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ. އެހެނީ މި ބޭސް އެމީހުންނަށް އެކަށީގެން ނުވެދާނެއެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް 1-2 ގަޑިއިރު) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ، ބޭހުގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް މި ހަވާދާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ލިޔެފައިވާ ހުރިހާ ބޭހެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބޭސްފިހާރައިން އަމިއްލައަށް ގަނެފައިވާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މި ހަވާދު ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުބޯށެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ:

• `އެމް.އޭ.އޯ.އައި` ގެ ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ `ކާރބެކްސް`، `އެލްޑެޕްރިލް`، `މާޕްލަން`، `ނާޑިލް`، `ޕާނޭޓް`). އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، މިއީ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. މިކަންކަން ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން 14 ދުވަސް ވަންދެން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.

އަދި މި ހަވާދު މި ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވޭތީ، ޚާއްޞަކޮށް މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ސަމާލުވާށެވެ:

• ބަނގުރާ - ފުރަމޭއަށް ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތެރިކަމުގެ ސަބަބުން.
• `ފުރަޒޮލިޑޯން` އެވެ
• `އިމަޓިނިބް` އެވެ
• އައިސޮނިއަޒިޑް (ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ބޭހެއް)
• `ލިނެޒޮލިޑް` އެވެ
• `އެސިޓަމިނޯފެން` ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް (ތިރީގައި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަން)
• `ޕްރޮކާރބަޒިން` އެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންވީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ މީހަކަށް އެކަން އަންގާށެވެ. ހަމައެކަނި ގޭގައި މަޑުނުކުރާށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ:

• ރިހުން ނުވަތަ ކެއްސުން 5 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ , ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• 3 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުމުގެ އަސަރު ދެމިއްޖެނަމަ , ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން .
• ކެއްސުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، މަޑުޖެހިފައި ދެން އަނބުރާ އަންނަނަމަ، ނުވަތަ ކެއްސުމާއެކު ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ކަރުތެރެ ރިއްސުން 2 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ , ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާންތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އެސިޓަމިނޯފެން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ހާއްސަ އިންޒާރެއް!

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެސިޓަމިނޯފެން ހިމެނޭ އެހެން ބޭހެއް (އެބަހީ އެހެން ހުމުގެ ބާވަތްތައް، ޝިރަޕް، ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި) ބޭނުން ނުކުރުމެވެ. އަބަދުވެސް ބޭހުގެ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

އެސިޓަމިނޯފެން އޯވަޑޯޒް ކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެއީ ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނަސް، އޯވަޑޯޒް ކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ މީހަކަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ދުޅަވުން. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން .
• އޮޅުން ބޮޅުން , ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ހާސްވުމާއި، ހަމަޖެހުމާއި، ނިދި ނުލިބުމެވެ.
• ހިނގާފައި ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ބެލެންސް ގެއްލުމާއި ތެޅުން.
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ މިންވަރަށް ބަދަލެއް އައުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ކަތިލުން .
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވެ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ .
• ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން - މިއީ ފުރަމޭގެ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެތީ ވަގުތުން ސަމާލުކަން ހޯދާށެވެ.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• ބޮލުގައިރިހުން.
• މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވުމާއި، ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާފައި ހުރުމެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކުޑަކުދިން އެ ބޭސް ނިވާކޮށްލަނީ ރަހަ މީރުވާތީ ކަމަށާއި އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ތަނަކަށް ނުބެހެއްޓުން. މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުމާއި، އެ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި އެސިޓަމިނޯފެން އަދި ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން ޝިރަޕްތަކުގެ ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެ. ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ރަނގަޅު ބޭހެއް ނަމަވެސް، މިއީ ރަނގަޅަށް އަދި ޒިންމާދާރުކަމާއެކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. މިއީ ހަނދާން ނައްތާނުލާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• އަބަދުވެސް ބޭސް ޕެކޭޖުގައިވާ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓް އަންގާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތު ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރު ބޭނުންކުރުން.
• މިއާއެކު `އެސިޓަމިނޯފެން` ހިމެނޭ އެހެން ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. މިއީ ފުރަމޭއަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
• އެހެން އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، ބަލިވެ އިނދެގެން އުޅޭނަމަ، ނުވަތަ ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރި ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ގޯސްވެއްޖެނަމަ، އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!