ބައެއް ފަހަރު ބުރަވެ، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރުގަނެ، ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ވަކި ކަންކަމާ މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތިމާ ނޭނގި ކޮންޓްރޯލް ކުރަމުންދާ ނަފްސާނީ ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް، ނުވަތަ އެންޒައިޓީއާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކުގެ ވާހަކައެވެ .
މިއީ ސީދާ ކޮން ހާސްކަމުގެ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ. މިހާލަތު ޖެހިއްޖެނަމަ ވަކި ކަންކަމާއި ހާލަތްތަކާ ކުރިމަތިލާންޖެހެނީ ވަރަށް ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމާއެކީގައެވެ. އަދި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި ދުވެލި ދުއްވާ ހިތެއް އަދި ފޮތިގަނޑު ފޮނިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ "އެހެންވީމަ އަހަރެމެންނަށް ބައެއް ފަހަރު ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟" އާދެ، އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެން އެންމެންނަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް އޮފީހުގައި މައްސަލައެއް ހައްލުކުރަން ޖެހުމުން، އިންޓަވިއުއަކަށް ދާން ޖެހުމުން، އިމްތިހާނަކަށް ދާން ޖެހުމުން، ނުވަތަ މުހިންމު ނިންމުމެއް ނިންމަން ޖެހުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަ ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ބިރުގަތުން ވެސް ރަނގަޅެވެ. އެހެނީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކުގައި ސަމާލުވުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ސަމާލުކަންދީގެން ތިބެ، ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
ނަމަވެސް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރަކީ އާދައިގެ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމުގެ އިހުސާސްތަކަށްވުރެ މާ ބޮޑަށް ކުރިއަށްދާ ކަމެކެވެ. އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ މާނަކުރެވެނީ މިގޮތަށެވެ.
- މި ބިރުވެރިކަމުގެ އަސަރު ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ނުގެންދެވޭ މިންވަރަށް ކުރާނަމަ .
- ގިނަ ފަހަރަށް ތިބާގެ ރިއެކްޝަންތައް ހާލަތާ ނުގުޅޭނަމަ (އެބަހީ މާ ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވެއްޖެނަމަ) އެވެ.
- ހާދިސާތަކަށް ދޭ ރިއެކްޝަންތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ.
މި ހާލަތުގައި ތުއްތު ކުދިންނާއި، ކުޑަކުދިންނާއި، ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަންހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ދެގުނަ އިތުރުވެއެވެ.
ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަސް ހޭދަކުރަން ވެސް އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ހާލަތްތަކަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ލިބިފައިވުމެވެ .
ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟
އާދެ، ނަފްސާނީ ބަލިތައް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ ސްޓޭންޑަރޑް މެނުއަލް އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަން (ޑީއެސްއެމް-5) އިން ބުނާ ގޮތުގައި (އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް) ގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛
- ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ޖީއޭޑީ): މި ހާލަތުގައި މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވުމާއި، ކަންބޮޑުވުމާއި، ސްޓްރެސް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސިފައަކީ މަސައްކަތުގެ ޒިންމާތަކާއި، ސިއްހަތާއި، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ކަންކަމާމެދު ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ، ގިނަގިނައިން، އަދި ޙަޤީޤަތާއި ޚިލާފަށް ކަންބޮޑުވުމެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނާލީނީ ސްކޫލުން ގެއަށް އަންނައިރު ދަރިފުޅާމެދު ވަރަށް ކަންބޮޑުވެ، ދަރިފުޅަށް ކަމެއް ވާނެ ބާއޭ ހިތަށް އަރައެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް މިކަހަލަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަންކަމާ މެދު ކަންބޮޑުވެ ކަންބޮޑުވެއެވެ. މިއީ (ޖީއޭޑީ) ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- އެގޯރާފޯބިއާ:މިކަމުގެ ސިފައަކީ ތާށިވެ، ފިލައިގެން ނުދެވޭނެ ކަމާއި، އެހީތެރިކަން ނުލިބިދާނެ ކަމުގެ ބޮޑު ބިރެވެ. އެގޯރާފޯބިއާ ހުންނަ މީހުން ބޮޑެތި، ހުޅުވިފައިވާ ތަންތަނާއި، ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނާއި، ގޭން ބޭރުގައި ހުންނަ ތަންތަނާއި، އާދަޔާ ހިލާފު ތަންތަނުން ދުރުހެލިވެއެވެ. މިސާލަކަށް ބޮޑު ސުޕަމާކެޓަކަށް ދިއުމުން ކަމާލް ބިރުގަންނައިރު، އެތަނުގައި ތާށިވެއްޖެނަމަ އެއްވެސް މީހަކު އޭނާއަށް އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ: މި ހާލަތުގައި ކުއްލިއަކަށް ހީވެސް ނުކުރާ ފަދަ ޕެނިކް އެޓޭކްތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މި ހާލަތުގެ ތަފާތު ކަމަކީ މި ޕެނިކް އެޓޭކްތައް އާންމުކޮށް އަންނަނީ އިންޒާރެއް ނެތި ކަމަށާއި، މިއީ އެހެން ނަފްސާނީ ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ކަމެވެ. ޕެނިކް ޑިސްއޯޑާ ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް އެގޯރާފޯބިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާސް: ފޯބިއާ އަކީ އެއްކަމަކާ މެދު އުފެދޭ ބިރެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެކެވެ. އެއީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ ކަމެކެވެ. އެތައް ސަތޭކަ ފޯބިއާއެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެ އެންމެންގެ ވެސް ޑައިގްނޯސިސް އެއްގޮތެވެ: ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ އެވެ. ވަކި ޑައިގްނޯސިސްއެއްގެ ގޮތުގައި ބަލަނީ ހަމައެކަނި އަގޯރާފޯބިއާ އެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުންނަށް ކަޅުވަކަރު މިޔަރާއި، އުސްމިނާއި، ނިޑަލްތަކާ މެދު އިންތިހާއަށް ބިރުގަންނަ ކަމެވެ.
- ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ: މިއީ ކުރިން ސޯޝަލް ފޯބިއާގެ ނަމުން މަޝްހޫރުވެފައިވާ ބައްޔެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ތިބާގެ ކިބައިގައި އެހެން މީހުން ތިބާގެ މައްޗަށް ޙުކުމްކޮށް ތިބާއަށް ބަލަހައްޓައިގެން ތިބޭނެ ކަމުގެ ވަރުގަދަ އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ބިރެއް އުފެދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުން އާންމު ތަންތަނަށް ބޭރަށް ނުކުމެ ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުންވެދާނެއެވެ.
- ސެޕަރޭޝަން އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ: މިއީ ލޯބިވާ މީހަކާ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ޕްރައިމަރީ ކެއަރގިވަރ (އެބަހީ، މައިންބަފައިން) އާއި ވަކިވުމުން އިންތިހާއަށް ހާސްކަން ކުރިމަތިވާ ވަގުތެވެ. ސެޕަރޭޝަން އެންޒައިޓީ އަކީ ކުޑަކުދިންނާއި ޕްރީސްކޫލް ކުދިންގެ ތަރައްގީގެ އާދައިގެ މަރުހަލާއަކަށް ވާއިރު، ސެޕަރޭޝަން އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރަކީ ކުޑަކުދިންގެ އިތުރުން ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ސެލެކްޓިވް މުޓިޒަމް: މި ހާލަތުގައި ބައެއް ފަހަރު ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން ވާހަކަ ދެއްކުން ހުއްޓާލައެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން ކުޑަކުދިންނަށް ޖެހޭ ކަމެއް ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ .
މުހިންމު: ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑާ (ޕީޓީއެސްޑީ)، އެކިއުޓް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑާ، އަދި އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑާ (އޯސީޑީ) ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތްތަކުގައި ވެސް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑާސް އާއި އެއްގޮތް އަލާމާތްތައް ފެނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަނުން މިކަންކަން ގިންތިކުރަނީ އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސްގެ ގޮތުގައި ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ވަކި ހާލަތްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
މިއީ (އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް) ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. މިސާލަކަށް އެމެރިކާގެ ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާނަމަ:
- ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާސް ގެ އަސަރު އާބާދީގެ %12 އަށް އަރައެވެ.
- ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރަކީ އާބާދީގެ %7 ވަރަކަށް މީހުންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.
- ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ޖީއޭޑީ) އަކީ އާބާދީގެ ގާތްގަނޑަކަށް %3 މީހުންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.
މި ތަފާސް ހިސާބުތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ކުޑަކުޑަ ހާލަތެއް ނޫނެވެ.
އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކުގެ އަލާމާތްތައް ވައްތަރަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ނަފްސާނީ އަލާމާތްތަކަކީ:
- ބިރުވެރިކަމާއި، ބިރުވެރިކަމާއި، ބިރުވެރިކަމާއި، ނުތަނަވަސްކަމުގެ އިހުސާސްތަކެވެ.
- އަބަދުވެސް ހާސްކަމާއި ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ އޮބްސެސިވް ފިކުރުތަކެވެ.
- ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން.
ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން، އެއްތަނެއްގައި މަޑުކުރަން ނުކުޅެދުން.
- ހިތުގެ ތެޅުން.
- ނޭވާ ކުރުވުން.
- މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން.
- އަތްތިލައާއި ފަލަމަސްގަނޑު ފިނި ނުވަތަ ފޮނިވެފައި ހުރެއެވެ.
- އަނގަ ހިކިގެންނެވެ.
- ބޯއެނބުރުން.
- އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން.
- ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ގިނައިން ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން ހާލަތްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ދިރާސާވެރިންނަށް ވެސް ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވާ ސީދާ ސަބަބެއް އަދި ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ކަންތައްތަކެއް ގުޅިގެން ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެއެވެ:
- ކެމިކަލް އިމްބެލެންސް: އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ބައެއް ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އަދި ހޯރމޯންތައް ކަމަށްވާ (ނޮރެޕިނެފްރިން)، (ސެރޮޓޮނިން)، (ޑޮޕަމިން)، އަދި (ގާމާ-އެމިނޯބިއުޓިރިކް އެސިޑް - ޖީއޭބީއޭ) ފަދަ ތަކެތި ހާސްކަމާ ގުޅިފައިވާ ކަމަށް ބެލެވިފައިވެއެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުގައި އިންބެލެންސް ނުވުމަކީ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއަކަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
- ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން މެނޭޖްކުރުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ އެމިގްޑާލާ ކިޔާ ބައެއް ހުރެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި ހާސްކަން އުފެއްދުމަށް މަގުފަހިވާ ސްޓިމިއުލްތަކަށް ރައްދުދީ އެމިގްޑާލާގައި ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުވެއެވެ.
- ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތައް: ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތައް އާއިލާތަކުގައި ހިނގާހެން ހީވެއެވެ. މާނައަކީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް އޮވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ގާތް އާއިލާގެ މީހަކަށް (އެބަހީ، މައިންބަފައިން، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކު) ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ ހުރިނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް: ވަރުގަދަ ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސްއަކީ މޫޑު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސްގެ ބެލެންސް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ގިނަ ސްޓްރެސްއެއްގައި ހުރުމަކީ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއަކަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. ހަމައެފަދައިން ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ ވެސް ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތައް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ކުރާނީ މެޑިކަލް އިވެލުއޭޝަނެކެވެ. އެމީހުން ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ހަދައި، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާ، ބޯ ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާ، އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ ހުރިތޯ އަހާނެ އެވެ.
ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތައް ދެނެގަނެވޭނެ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ އިމޭޖިން ސްކޭނެއް ވެސް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު އަމުރުކޮށްގެން ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ޖިސްމާނީ ހާލަތްތައް (ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް ފަދަ) ނައްތާލެވިދާނެއެވެ. ޖިސްމާނީ ސަބަބެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރު ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.
ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކު ތިބާއާ އިންޓަވިއުއެއް ނުވަތަ ސާރވޭއެއް ކުރާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ނިދުމުގެ ގޮތާއި، އަދި އެހެނިހެން ސުލޫކުތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އެމީހުން ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތައް ދެނެގަތުމަށް އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަން (ޑީއެސްއެމް-5) ގެ މެނުއަލްގެ ކްރައިޓީރިއާ ބޭނުންކުރާނެ އެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސިސް ބިނާކުރަނީ:
- ތިބާ ރިޕޯޓްކުރާ އަލާމާތްތައް (އެ އަލާމާތްތަކުގެ ބާރުގަދަކަމާއި އެ އަލާމާތްތައް ދެމިގެންދާ ވަގުތު ހިމެނޭ ގޮތަށް) އެވެ.
- އެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން.
- ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ވިސްނުމާއި ސުލޫކުތައް ބަލާނެއެވެ.
އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރަކީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ވިސްނައިގެން ސަލާމަތްވެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އިޚްތިޔާރުގެ މައްސަލައެއް ނުވަތަ ވިސްނުމުގެ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ފާއިތުވި ދެތިން ދިހަ އަހަރު ތެރޭގައި ދިރާސާވެރިން ވަނީ ބޮޑެތި ކުރިއެރުންތަކެއް ހޯދާފަ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ. އެ ޕްލޭންގައި ބޭހާއި ސައިކޮތެރަޕީ އެއްކޮށްލުން ހިމެނިދާނެއެވެ .
އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ބޭސް ދިނުން
ބޭސްތަކުން ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއަކަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުދެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް މަދުކޮށްދީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން: މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހި ނަމަވެސް ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގައި ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު ގެނެސް، މޫޑު ރަނގަޅުވެ، ސްޓްރެސް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާތީ ކެތްތެރިވާށެވެ. އެސްއެސްއާރުއައި އާއި އެސްއެންއާރުއައި އަކީ ހާސްކަމަށް އެންމެ ގިނައިން ލިޔެދޭ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކެވެ. ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަން އަކީ އަނެއް ގޮތެއް ނަމަވެސް އެއީ އިތުރު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެއްޗެކެވެ.
- ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް: މި ކްލާހުގެ ބޭސްތަކަކީ ތިބާގެ ހާސްކަމާއި، ބިރުވެރިކަމާއި، ހަމަޖެހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެމީހުން އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރި ނަމަވެސް އެމީހުންނަށް ޓޮލަރެންސް އުފެދިދާނެ އެވެ. އަދި އެޑިކްޓް ވެދާނެ އެއްޗެހި ކަމުން ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ބެންޒޯޑައިޒެޕައިން އެއް ދީފައި އޭގެ ފަހުން މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްފާނެ އެވެ. ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސްގެ ތެރޭގައި އަލްޕްރަޒޯލަމް، ކްލޮނަޒެޕަމް، ޑައިޒެޕަމް، އަދި ލޮރަޒެޕަމް ހިމެނެއެވެ.
- ބީޓާ ބްލޮކަރސް: މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ޖިސްމާނީ ބައެއް އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވިކަމާއި ތެޅުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުން ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ނަފްސާނީ ކަންތައްތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ.
ބޭސްތަކާއި ޑޯޒްގެ ރަނގަޅު ކޮމްބިނޭޝަން ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ނުދައްކައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯއާއި އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރާތޯ ޑޮކްޓަރު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.
އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ސައިކޮތެރަޕީ ދިނުން
ސައިކޮތެރަޕީއަށް "ޓޯކް ތެރަޕީ" ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ ތިމާގެ ނޭދެވޭ އިހުސާސްތަކާއި ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަފާތު ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކު ތިބާގެ ހާސްކަމުގެ ބަލި ވިސްނައި، އެކަން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ސްޓްރެޓެޖީތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކީ:
- ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ސައިކޮތެރަޕީ އެވެ. ސީބީޓީ އިން ދަސްކޮށްދެނީ ހާސްކަމުގެ އިހުސާސްތަކަށް މަގުފަހިވާ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތަކާއި ސުލޫކުތައް ދެނެގަތުމަށެވެ. ދެން، އެ ޚިޔާލުތަކާއި ޓްރިގަރސްތަކަށް ދޭ ޖަވާބުތައް ބަދަލުކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް "އަހަރެން މިކަން ރަނގަޅަށް ނުކޮށްފިނަމަ އެންމެން އަހަންނަށް ހޭން ޖެހޭނެ" ފަދަ ފިކުރެއް އޮތްނަމަ، ސީބީޓީން އެހީތެރިވެދެނީ އެއީ ތެދެއްތޯއާއި އެކަމުގެ ހެކި ހުރިތޯ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލުކޮށްގެންނެވެ.
- އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ: މިކަމުގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކު ރައްކާތެރި މާހައުލެއް އުފައްދައި، މަޑުމަޑުން ބިރުވެރިކަން އުފެދޭ ކަންކަމަށް (އެއީ އެއްޗެހި، ހާލަތް ނުވަތަ ހަރަކާތްތަކެއް ކަމަށް ވެދާނެ) ހާމަކޮށްދެއެވެ. މިކަމުން އެނގިގެންދަނީ ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެ ކަމެވެ. ބިރުގަންނަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން އާ، މާ ޙަޤީޤީ ޤަބޫލުކުރުންތައް އުފެއްދުމަށް ދަސްވާނެއެވެ. މަޑުމަޑުން ބިރުވެރިކަމުގެ ތަޖުރިބާއަށް ހޭނިގެން ދާނެއެވެ.
ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ ހުންނަ މީހުންގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރޮގްނޯސިސް)
ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކަށް ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ، މިސާލަކަށް:
- އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތައް ދެމެހެއްޓުމަށް ދަތިވުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވުން.
- މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހިމެނޭ ގޮތަށް މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތައް.
- މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ އެވެ.
- ބޮޑެތި ހާސްކަން ހުންނަ ހާލަތްތަކުގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުން.
އަދި މެދުނުކެނޑި ހާސްވުމަކީ ވެސް ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެހެންވެ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ ހުންނަނަމަ އެހީތެރިކަން ހޯދުން މުހިންމެވެ. ފަރުވާއަކީ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރާއި ގުޅުންތަކާއި އުފެއްދުންތެރިކަން ރަނގަޅުކޮށްދޭނެ ފަރުވާއެކެވެ. އަދި ޖުމްލަ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ ޖެހުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިވަގުތު (އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް) އިން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތެއް އެނގިފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،ފަރުވާ ދިނުމުން އެއާ ގުޅުން ހުރި ގިނަ މައްސަލަތައް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތައް ފެނުނުހާ އަވަހަކަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ދިރިއުޅުމަށް ދިމާވާ ބުރޫއެރުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އަހަރެންގެ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ ޖެހިއްޖެނަމަ އަހަރެންގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕްރޮފެޝަނަލް މެޑިކަލް ލަފާއާއި ފަރުވާ ހޯދުމުގެ އިތުރުން، ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ މެނޭޖްކުރުމަށާއި ފަރުވާ މާ ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ސީރިއަސް ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މެޑިޓޭޝަން، ނޭވާލާ ކަސްރަތު، މައިންޑްފުލްނެސް، އަދި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން ފަދަ ސްޓްރެސް މެނޭޖްމަންޓް ޓެކްނިކްސް ޓްރައި ކުރާށެވެ.
- ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް: ހާސްކަން ހުންނަ މީހުންނަށް ސަޕޯޓް ގްރޫޕެއްގައި (ފޭސް ޓު ފޭސް ނުވަތަ އޮންލައިން) ބައިވެރިވުމަކީ އެހެން މީހުންނާ ޚިޔާލު ބަދަލުކުރުމާއި، ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާކުރުމާއި، ތަފާތު ކޮޕީންގ ސްޓްރެޓެޖީތައް ދަސްކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
- ތަޢުލީމު: ތިމާގެ ޙާލަތާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށް، ލޯބިވާ މީހުންނަށް ތަޢުލީމު ދިނުމަކީ ތިމާއާއި އެމީހުންނަށް އެ ޙާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ، އެކަމަށް ތާއީދު ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކެފެއިން ލިމިޓް ނުވަތަ ހުއްޓުވުން: ކެފެއިން އަކީ ހާސްކަމުގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކެފެއިން ބޭނުންކުރާ މިންވަރާ މެދު ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަކީ ސިއްހީ ފަރުވާގައި ތިބާގެ ބައިވެރިޔާއެވެ. ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއަކަށް ފަރުވާ ނުލިބޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ބޭހާއި މެދު ސުވާލު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. އެކުގައި ކުރިއަށް ދާން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ނިންމޭނެ އެވެ.
މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވުމާއި ބިރުވެރިކަމުގައި އުޅެން ނުޖެހެއެވެ. ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާ ހޯދުމެވެ. އެކަން ކުރުމަކީ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ މައްސަލަތައް ހަނިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ހާސްކަމަށް ބޭހާއި ކައުންސެލިންގ އެއްކޮށްގެން އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެންމެ ފަހުން ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް:
ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނުވަތަ ފޮރުވަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމަ ޖިސްމާނީ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ފަދަ ކަމެކެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ މި ހާލަތްތަކަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ހުރިކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުމެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.
` ހާސްކަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ބިރުވެރިކަން، ފޯބިއާ، އިޖުތިމާޢީ ހާސްކަން، ފަރުވާ، ނަފްސާނީ ފަރުވާ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ