ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ހަކުރުބަލި , ނުވަތަ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނުމުން، ތިބާއަށް ގްލައިމެޕިރައިޑް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދިނީ ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެކަން އެނގޭނީ އަމަރިލް ބްރޭންޑް ނަމުންނެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް އާންމު އަދި ވަރަށް މުހިންމު ބޭހެކެވެ . އެހެންކަމުން، މި ބޭހުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ ? މިއަދު މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިކަން ސާދާކޮށް ދަންނަވާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި މައިގަނޑު ދެ މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ހޯރމޯން އިންސިއުލިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުއުފެއްދޭ ކަމެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް އިންސިއުލިން އުފައްދާ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރެވުމެވެ.
ގްލައިމެޕައިރައިޑް ނިސްބަތްވަނީ ސަލްފޯނައިލޫރިއާސް ކިޔާ ބޭހުގެ ކްލާހަކަށެވެ. އެއީ އަސާސީ ގޮތުން ތިބާގެ ޕެންކްރިއާސް އަށް "ގިނައިން އިންސިއުލިން އުފެއްދުމަށް" ބުނާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން އިންސިއުލިން އަށް ރަނގަޅަށް ރައްދުދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ (އެބަހީ، ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން). މިދެކަންތައް ވެސް ލޭގައި ހަކުރު ( ގްލޫކޯޒް ) ގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދީ، ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި މި ބޭހަކުން ނުފުދޭނެ. ހަކުރުބަލި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ކާނާ އާއި ކަސްރަތު ވެސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ . ބޭސްވެރިކަމަކީ ހަމައެކަނި އިތުރު ސަޕޯޓެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ގްލައިމްޕިރައިޑް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ހަނދާން ނެތިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . މިކަންކަން ފޮރުވާނުލާ، އެއީ ތިމާއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ކަންތައްތަކަކަށް ވާތީއެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލީގެ ކީޓޯއެސިޑޯސިސް ކިޔާ ހާލަތެއް ހުރުން. | މިއީ ހަކުރުބަލީގެ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަނެކެވެ. ގްލައިމްޕައިރައިޑް އަކީ މި ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. |
| ޖީ6ޕީޑީ ޑެފިޝަންސީ ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. | މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް ގްލައިމްޕައިރައިޑް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ލޭމަދުވުން (ލޭގެ އަދަދު ދަށްވުން) ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލިތައް ހުރުން. | މި ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ، ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ ނުވަތަ ތަފާތު ބޭހެއް ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ތައިރޮއިޑް ބަލި. | ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާތީ ޑޮކްޓަރު މިކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ހުރުން. | ހަށިގަނޑަށް ބޮޑެތި ސްޓްރެސްތަކެއް ކުރިމަތިވުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ބަލިވެ އިނުމާއި، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ. | މި ވަގުތުތަކުގައި ގްލައިމްޕައިރައިޑް އަކީ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމަން ޖެހެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ތަފާތު ފަރުވާއެއް ދޭން ލަފާދޭނެ އެވެ. |
| ގްލައިމެޕައިރައިޑް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަލްފާ ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ހުރުން. | ކަމެއްގެ އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ކުރިން އެކަން އަންގާލުމަކީ ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- އަނގައިން ބުއިން:މިއީ ގިތެޔޮ ގިރާއެއްގެ ސިފައިގައި އަންނަ އެއްޗެއް، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކު ބޯން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނަގާ: އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން އަންގަވަނީ ދުވަހުގެ ފުރަތަމަ މައިގަނޑު ކެއުމާއެކު (ނާސްތާ) މި ގިތެޔޮ ބޯށެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. ހުސްބަނޑުގައި ކެއުމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މާ ދަށްވުން ( ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ) މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ވަގުތެއްގައި: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ވީހާވެސް ގިނައިން ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ބޭހުގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ: އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ އަސަރު ތަންކޮޅެއް ގަދަވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ކުޑަ ޑޯޒެއްގައި ފަށައިފާނެއެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންވާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ދަރިފުޅު މި ގިތެޔޮ ބޮއެފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރައްވާށެވެ . ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. އެމީހެއްގެ ހާލަތު ބަދަލުވެދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ސަބަބުން ނުރައްކާތެރި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިވަގުތު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭންޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހުގެ ހެނދުނު ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުން ދޭންޖެހޭނަމަ) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ.
ގްލައިމްޕައިރައިޑް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މިއީވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ކަމެއް. އަޅުގަނޑުމެން ނަގާ އެއް ބޭހަކީ އަނެއް ބޭހާއި "މުއާމަލާތް" ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ މި ދެ ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ގްލައިމެޕައިރައިޑްގެ އަސަރު އިތުރުވެ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ދަށްވެދާނެ ކަމެއް ނުވަތަ އޭގެ އަސަރު ދަށްވެ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
| ގްލައިމްޕައިރައިޑް އާއި އެކު ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
|---|---|
| ބޮސެންޓަން އެވެ | ކްލޮރަމްފެނިކޮލް އެވެ |
| ސިސާޕްރައިޑް އެވެ | ކްލެރިތްރޮމައިސިން އެވެ |
| ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް | މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އެވެ |
| ޕްރޮބެނެސިޑް އެވެ | ވާފަރިން (ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް) |
| މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީ ސަމާލުވާންޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
|---|---|
| ރާ | އެސްޕިރިން އާއި އެފަދަ ބޭސްތަކެވެ |
| ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | ޑައިއުރެޓިކްސް (ފެން ގިތެޔޮ) . |
| އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓިން ހޯރމޯން އެވެ | ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (MAOIs, Fluoxetine) |
| ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ | ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީސް - މ. އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން) |
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (ކުއިނޯލޯން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް) | ސްޓިރޯއިޑްސްގެ ބާވަތްތައް (ސްޓިރޯއިޑްސް - މ. ޕްރެޑްނިސޯން) |
| ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް | ބައެއް ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި ، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ . އަދި ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ގްލައިމްޕައިރައިޑް ބޭނުންކުރުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ބަޔަކަށް ވެގެންދާއިރު، އުފުލަން ޖެހޭ ބައެއް ޒިންމާތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ކަނޑައެޅިފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ކްލިނިކަށް ދިއުން. ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެމުންދާ މިންވަރު ޑޮކްޓަރު ޗެކް ކުރާނެއެވެ.
- HbA1C ޓެސްޓް: މި ޓެސްޓަކީ ފާއިތުވި 2-3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުރި މިންވަރު އެވްރެޖްކޮށް ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. މި ޓެސްޓު އާންމުކޮށް ހެދެނީ ކޮންމެ 3 މަހާއި 6 މަހަކުންނެވެ.
- ގޭގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުން: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ގޭގައި ބެހެއްޓުމަށް ގްލޫކޯމީޓަރެއް ހޯދައި، ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމަށް ދަސްކުރުން. ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އަދި ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުގެ ( ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ ) އަލާމާތްތަކާއި، އެ ހާލަތްތަކުގައި ކުރާނެ ކަންތައްތައް އެނގުން.
- ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަކުރު ބަހައްޓާށެވެ: ކޮންމެ ތަނަކަށް ދިޔަޔަސް ދަބަހުގައި ނުވަތަ ޖީބުގައި ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ފޮނި ޓޮފީ ފަދަ ހަކުރުކޮޅެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. ލޭގައި ހަކުރު މަދުވާހެން ހީވާނަމަ (ތެޅުން، ފޮނިވުން، ބޯއެނބުރުން) އަވަހަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކާށެވެ.
- ކެއުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކެއުން ދޫކޮށްލުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މާ ދަށްވެދާނެ އެވެ.
- އަވިގަނޑުގައި ސަމާލުވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އަވިއަށް ކުޑަކޮށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަ ނަމަ، ޗުއްޓީ ބޭނުން ކުރުމާއި، ހަށިގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އެޅުމާއި، ސަންސްކްރީން އުނގުޅުމެވެ.
- މެޑިކަލް އައިޑީ ލައިގެން އުޅުން: ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ބްރޭސްލެޓެއް، ނެކްލެސް ނުވަތަ ކާޑެއް ގެންގުޅުމާއި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ގެންގުޅުން މުހިންމެވެ. އެއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ތިބާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ގްލައިމްޕައިރައިޑް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެމީހުންނަށް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. | ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. |
| ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ވަރަށް ދަށްވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ): ތެޅުން، ފޮނިވުން، ހާސްކަން އިހުސާސްވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، ބޯއެނބުރުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން. | ފުރަތަމަ ހަކުރުކޮޅެއް ކާށެވެ. ހާލު ސީރިއަސް ނަމަ ނުވަތަ ހޭނެތިއްޖެ ނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ގެންދިއުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: | |
| ބޯއެނބުރުން | މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | |
| މޭނުބައިކުރުން (ބަލިހެން ހީވުން) . | |
ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ ދަށުގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. ފާޚާނާގައި ބޭސް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.
ގްލައިމެޕައިރައިޑް އަކީ ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މޮޅު ބޭހެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމާއި އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިފައިވުމެވެ. މި ބޭހާއި ގުޅޭގޮތުން އެހެން ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ އެ ސުވާލުތައް އަމިއްލައަށް ނުބެހެއްޓުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގްލައިމްޕައިރައިޑް ޓެބްލެޓްތައް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ކެއުމާއެކު ނަގާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ކެއުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) (ތެޅުން، ފޮނިވުން، ބޯއެނބުރުން) ގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން. އަބަދުވެސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަކުރު ނުވަތަ ފޮނި އެއްޗެއް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި އެޗްބީއޭ1ސީގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ކްލިނިކަށް ޒިޔާރަތް ކުރުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ