ހުން އައުމާއި ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް: ބްރޮމްފެނިރަމިން؛ ސޫޑޯއެފެޑްރިން؛ ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން އެވެ

Do you also suffer for frequent colds , ނޭފަތް ތަތްވުން, ކަރުތެރެ ރިއްސުން, އަދި ކެއްސުން؟ ބައެއް ފަހަރު މި ހުރިހާ އަލާމާތްތަކެއް އެއްކޮށްލުމުން ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ވާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ ތިން ބޭހެއް އެއްކޮށްލުމުގެ ވާހަކައެވެ. މި ބޭހުގެ ނަމަކީ ބްރޮމްފެނިރަމިން އެވެ ; ސޫޑޯއެފެޑްރިން ; ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން އެވެ .

މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާދާކޮށް ބުނާނަމަ މިއީ ތިން ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އެކުލެވޭ ހަވާދެވެ.

1. ބްރޮމްފެނިރަމިން: މިއީ އެންޓިހިސްޓަމިންގެ ވައްތަރެކެވެ . އެއީ ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ހޮޑުލުން ފަދަ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

2. ސޫޑޯއެފެޑްރިން: މިއީ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓެއް . މީގެ މާނައަކީ ނޭފަތް ތަތްވުމާއި ސައިނަސް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށްދޭ , ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

3. ޑެކްސްޓްރޯމެތޯރފަން: މިއީ ކެއްސުން ފިލުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ . އެއީ ހިކި ކެއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ .

އެހެންކަމުން، މި ތިން ބޭސް އެއްކޮށްލުމުން ތިބާގެ ހުން، އެލާޖީ، އަދި ކެއްސުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތަކެވެ. އެމީހުން އެއްވެސް ގޮތަކަށް އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް ހުމުގެ އަސަރު ޖެހެނީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ފަދަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބާޒާރުގައި އެނަޕްލެކްސް އަދި އެނަޕްލެކްސް ޑީއެމްއެކްސް ފަދަ ނަންތަކުން ފެނިދާނެއެވެ . އެކަމަކު އެހެން ނަމެއްގައި ވެސް ލިބެން ހުރެދާނެ އެވެ. މި ބޭހަކީ އެހެން ކަންކަމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެއެވެ .އެހެނީ އޭރުން ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ގޮތެއް ދޭނެތޯއެވެ.

• ގޮހޮރުގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ބްލޮކޭޖެއް ހުރިނަމަ.
• ހަކުރުބަލި (Diabetes Mellitus) (ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވާ ބައްޔެއް) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ގްލޯކޮމާ (ލޮލުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް (އެބަހީ ނޭވާހިއްލުން، ސީއޯޕީޑީ) ހުރިނަމަ .
• ޕްރޮސްޓޭޓް ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ވޭތުވެދިޔަ 14 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް އެމްއޭއޯއައި ކިޔާ ބޭހެއް (މާޕްލަން، ނާރޑިލް، ޕާނާޓޭ ފަދަ) ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!
• ތައިރޮއިޑް ބަލި ހުންނަނަމަ .
• މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ބްރޮމްފެނިރަމިން، ސޫޑޯއެފެޑްރިން، ޑެކްސްޓްރޮމެތޯރފަން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ދުވަހަކުވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މި ޙަޤީޤަތްތައް ސީދާ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، ރައްކާތެރިކަމާއެކު މި ބޭސް ދިނުމާއި ނުދިނުމަށް ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭހަކީ އޯރަލް ޝިރަޕެކެވެ. ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ.

• ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިގަންނަން ޖެހެއެވެ.
• ބޭހުގެ ސީދާ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމަށް ހާއްސަކޮށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ އަނގައިން ސިރިންޖެއް، މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ޑްރޮޕަރެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެއްޗެއް ނެތްނަމަ ފާމަސިސްޓެއްގެ ކިބައިން އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ. ގަވާއިދުން ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެއީ ޞައްޙަ އެއްޗެހި ނޫން ކަމުން އޯވަޑޯޒް ވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ:

މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު 6 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް، ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން، ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކަންތައް ކުރައްވާށެވެ.

އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން:

އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ އަސަރު ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދައަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެތީ އާންމުކޮށް ދޭން ޖެހޭނީ ކުދި ޑޯޒްތަކެކެވެ .

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ތިމާއާ އެއް އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް):

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މިއީ ގަވާއިދުން، ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޯންޖެހޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ބޭނުންވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ . އެއީ، ބަލި އުފެދި، އަލާމާތްތައް ފެންނަ ހިނދުގައެވެ. އެހެންކަމުން "މިސްޑް އަ ޕީރިއަޑް" މި ޢިބާރާތް މިކަމުގައި ނުހިނގާނެއެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުންކޮށްފިނަމަ މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ މި ބްރޮމްފެނިރަމިން މެލެއޭޓް ނުބޯށެވެ.

• އެރގޮޓް އެލްކަލޮއިޑްސް ( މ. ޑައިހައިޑްރޯއެރގޯޓަމިން، އެރގޮނޮވައިން، އެރގޯޓަމިން، މެތައިލަރގޮނޮވައިން)
• އެމް.އޭ.އޯ.އައި ( މ. މާޕްލަން، ނާރޑިލް، ޕާނަޓޭ)
• އޮޒާނިމޯޑް އެވެ

މި ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން މި ހަވާދާއި މުއާމަލާތް (ރިއެކްޓް) ކުރެވޭ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަމުންދާނަމަ އެ ބޭސްތައްވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

• ރާ
• ހާސްކަމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ވަކި ބޭސްތަކެކެވެ
• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫއޮކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން)
• ސިޒޭރިއަން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓަލް، ޕްރިމިޑޯން)
• ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް (އެބަހީ، ހެލޯތޭން، އައިސޯފްލޫރޭން، މެތޮކްސީފްލޫރޭން، ޕްރޮޕޯފޯލް)
• ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބޭނުންވާ ބޭސް
• ސާޖަރީއަށް މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށްދޭ ބޭސްތަކެވެ
• ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މަސްތުވާތަކެތި
• އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެވެ
• ފީނޯތިއަޒިންސް (އެބަހީ ކްލޯރޕްރޮމަޒިން، މެސޮރިޑަޒިން، ޕްރޮކްލޯރޕެރަޒިން، ތައިއޮރިޑަޒިން)

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ބުނާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައެއް ބޭސް ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތައް) ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ގޮތް ބަލަން ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން .

• މި ބޭހުން ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގިވަޑައިނުގަންނަވާހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ނުހިންގުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން.
• ކުއްލިއަކަށް ތެދުވާއިރު، ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ ސަމާލުވާށެވެ . އެހެން ނޫނީ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ އަސަރުތައް ބަދަލުކޮށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އަނގަ ހިކިފައި ހުރެދާނެއެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައިގެން، ހަރު ކެންޑީއެއް ނިވާކޮށްގެން ނުވަތަ ގިނައިން ފެން ބުއިމުން ވެސް ފަރުވާ ދިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިއަކަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން .
• ފިޓް (ސިޒޭރިއަން) `(ސިޒޭރިއަން)` .
• ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް: މިއީ ހަމަނުޖެހުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ބޭރަށްހިންގުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، މަސްތައް ތެޅުން، މަސްތައް ހަރުވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހުމުގެ އަސަރުކުރުން، ފިޓްވުން، ފިނިހޫނުމިން، އަދި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފޮނުވުމަށް އުނދަގޫވުން .

އާންމުކޮށް ބޭސްފަރުވާއަށް ނުޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ):

• ހަމަޖެހުން ނެތުން، ހާސްކަން (`ހާސްކަން`)
• ބޯއެނބުރުން
• އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން.
• އަލިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. މާނައަކީ ސީދާ އިރުގެ އަލިން ނުބެހެއްޓުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް ބޭސް އުކާލުމަކީ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.

• މި ބޭސް ގެންދާނީ ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމެއް އޮންނަ ތަނަކަށެވެ. އެފަދަ ތަންތަން ހުރިތޯ ބެލޭނީ ތިމާގެ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ފުލުހުންނާ ސުވާލުކޮށްގެންނެވެ.
• މިކަން ނުކުރެވޭނަމަ، ބޭހުގެ ލޭބަލް ނުވަތަ އެތެރޭގައިވާ ލީފްލެޓް ޗެކްކޮށް، މި ބޭސް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށީގައި ބެހެއްޓުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ބުނާނަމަ، ފުޅީން ބޭސް ނަގައި، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. ދެން، މިކްސްޗަރ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.

ނޯޓް: މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ޚުލާޞާއެކެވެ. އޭގައި ހުރިހާ މައުލޫމާތެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ބްރޮމްފެނިރަމިން ކިޔާ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން؛ ސޫޑޯއެފެޑްރިން؛ ޑެކްސްޓްރޮމެތޯރފަން، އަހަރެމެންނަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ މިއީ ހުން، އެލާޖީ، އަދި ކެއްސުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބޭ ތިން ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ.

• ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށް ބޭނުންކުރުން.
• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ނިދި އައުން މެދުވެރިވެދާނެތީ ސަމާލުވާށެވެ.
• ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ސަމާލުވާށެވެ.
• މިކަމުގެ ސަބަބުން އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބި، ހަމައެކަނި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ އަލާމާތްތަކެވެ.

އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ބްރޮމްފެނިރަމިން، ސޫޑޯއެފެޑްރިން، ޑެކްސްޓްރޮމެތޯފަން، ހުން، ކެއްސުން، އެލާޖީ، ބޭސް