⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ބުޕްރޮޕިއަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބުޕްރޮޕިއަން އަކީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ވެލްބުޓްރިން ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ފެނިދާނެއެވެ. ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި އުފަލާއި، ހިތާމައާއި، ފޯރި ފަދަ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކުދިކުދި ރަސޫލުންތަކެއް އެބަތިއްބެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އެވެ. ނޮރެޕިނެފްރިން އާއި ޑޮޕަމިން އަކީ މައިގަނޑު ދެ މެސެންޖަރ އެވެ. މި ރަސޫލުންގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބިއުޕްރޮޕިއަން ގިތެޔޮ ގިރާން ކުރާ ކަމަކީ ސިކުނޑީގައި މި ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުކޮށް، މޫޑު އަލުން ބެލެންސްކޮށް، މަޑުމަޑުން ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ.ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ބިއުޕްރޮޕިއަން އަކީ އެއް ސައިޒެއްގެ ބޭހެއް ނޫން ކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ ? |
|---|---|
| އާދަޔާ ހިލާފު ކެއުމުގެ އުދަނގޫތައް (އެބަހީ އެނޮރެކްސިއާ، ބުލިމިއާ) | މި ހާލަތްތަކާއެކު ބޫޕްރޮޕިއަން ބޭނުންކުރުމަކީ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ބޮލަށް އަނިޔާވުން/ސިކުނޑިއަށް ޓިއުމަރު ލިބުން | ބިއުޕްރޮޕިއަން ގެ ސަބަބުން ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވާތީ، ކުރީގެ ތާރީޚު އެނގުން މުހިންމެވެ. |
| ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ އެހެން ނަފްސާނީ ބައްޔެއް | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މެނިކް އެޕިސޯޑް (ހައިޕަރއެކްޓިވް މޫޑް) އެއް އުފެދިދާނެއެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ބިއުޕްރޮޕިއަން އަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ގިނަގިނައިން ޗެކް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން | ހިތުގެ ހާލަތަށް ބަލާއިރު ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ ނުވަތަ ތަފާތު ބޭހެއް ލިޔެދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| މަންމައަކު ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ | އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ބޭސް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރައްވާށެވެ. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ: ބޭސް ބޯންވާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތުގައެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ދުވަހަކުވެސް ހުއްޓާނުލާށެވެ.އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އަލާމާތްތައް ގޯސްވެ ނުވަތަ އެނޫންވެސް އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ދުވަހެއް ވަންދެން ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން 4 ގަޑިއިރު ނުވަނީސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ގަވާއިދުން ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- މާގިނައިން ބޭނުންކުރާނަމަ: މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރައްވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
އަދި ބުޕްރޮޕިއަން ބޭނުންކުރާއިރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާ މެދު ވެސް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުން އެއާ ގުޅިގެން ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަމާ އެކު ބޫޕްރޮޕިއަން ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ! މިކަންކަން ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
| |
| މިކަމާ ގިނަ ބޭސްތަކުން މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ބަނގުރާ، ނިދުމަށް ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ ބޭސް، ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސް (އެބަހީ މެޓޯޕްރޮލޯލް)، އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް ބޭސް، ސިޒޭރިއަން ބޭސް، ވާފަރިން (ލޭ ތުނިކުރާ ބޭހެއް) އަދި ތިއޮފިލިން (އެސްފީނާއަށް ބޭހެއް) ހިމެނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މޫޑު ބަދަލުވެ ފިކުރުތަކެވެ
ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރި ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް ބަދަލު އައުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ.މިހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ތިމާގެ ސުލޫކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް އާއިލާއަށް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ގާތް މީހަކަށް އެކަން އަންގާށެވެ. މިކަން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުބާއްވާށެވެ.
- ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުން: ބިއުޕްރޮޕިއަން ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް: މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، އަދި ހަމުގައި ރަތްކުލައިގެ، ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިދާނެ އެވެ . މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، އަނގައިގެ ތެރޭގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ކަކުލުގައި ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
- ނިދި ނުލިބުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ނިދުމަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު އެހެން ގޮތަކަށް އަންގާފައި ނުވާހާ ހިނދަކު، މި ބޭސް ނިދާ ގަޑިއާ ކައިރިން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަނގަ ހިކި : އަނގަ ހިކިވުމަކީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. މިކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައިގެން ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ސިޒޭރިއަން | ކުއްލިއަކަށް ސިހުމެއް ލިބުނެވެ. |
| މޫޑު ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލުވެއެވެ | ގަދަ ހާސްކަމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ހޭލޫސިނޭޝަންތަކާއި، އިންތިހާއަށް ރުޅިވެރިވުމެވެ. |
| ލޮލުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | ފެން ބުއިމާއި ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކާނާ ކައްކައިލުމަކީ ލުއިކަމެއް ލިބިދޭ ކަމެކެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | އެ ބޭހަށް ހަށިގަނޑު އެޑްޖަސްޓް ވުމުން މަދުވާނެ އެވެ. ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ނިދި ނުލިބުން، މޭނުބައިކުރުން، ކާހިތްވުން ދަށްވުން | މިއީ އާންމު ކަންކަމާއި ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަދުވާ ކަންކަމެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބިއުޕްރޮޕިއަން އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްތައް ބެލެންސް ކުރާ ބޭހެކެވެ. މިއީ މަޑުމަޑުން ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމުގެ ފުރަތަމަ މުއްދަތުގައި މޫޑަށް ބަދަލު އައުމާއި، ހާސްވުމާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
- ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވުން.
- މި ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވެ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. މި ދަތުރު އެކަނި ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.