އަހަރެމެން މުސްކުޅިވެ އަވިއަށް ދާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގެ ޒުވާންކަމުގެ ކުލަ ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މޫނުގައި ރިއްސުމާއި، މުސްކުޅި ފިހިގަނޑުގެ ފާރުތަކާއި، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި އުމުރުން ދުވަސްވީ ތަންތަން ހުރުމުން ކުޑަކޮށް ދެރަވެ ހިތާމަ ކުރެވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑު ވިސްނީ މި ހަމުގެ ގިނަ މައްސަލަތަކަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި މިއަދު ބޭނުންކުރާ ވަރަށް ކުރިއަރާފައިވާ އަދި ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެ ނަމަކީ ބޮޑު، މުއްސަނދި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ އެއީ
ހައިޓެކް ލޭޒަރ ބީމް ބޭނުންކޮށްގެން ހަމުގެ ފަށަލަ ވަރަށް ތުނި ފަށަލައެއް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތެކެވެ. ތަޖުރިބާކާރު ފަންނާނަކު މުސްކުޅި ކެންވަހެއްގެ މަތީގައި ހުރި ކުލަ ގެއްލިފައިވާ ފަށަލަ މަޑުމަޑުން ސްކްރޭޕްކޮށް، އާ ލޫކެއް ގެނެސްދޭ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ލޭޒަރ ބީމް އިން ހަލާކުވެފައިވާ ހަމުގެ ސެލްތަކުގެ ފަށަލަ ނައްތާލުމުން ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑައެވެ. މިއީ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ހަމުގެ އެކިއެކި ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ އުސޫލެކެވެ. ނަމަވެސް ޒަމާނީ ޓެކްނޮލޮޖީގެ ސަބަބުން، އެއީ ވަރަށް ކުރު ޕަލްސް އޮފް އަލި (`އަލްޓްރަޕަލްސްޑް`) ދޫކުރާ ލޭޒަރ މެޝިންތަކުގެ ސަބަބުން މި ފަރުވާ ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެ، ނަތީޖާ ވަރަށް ރަނގަޅު. މިއަދު ހަމުގެ ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް ލިބޭ ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ޓްރެޓިނޯއިން، ވިޓަމިން ސީ ސީރަމް، ކެމިކަލް ޕީލްސް، އަދި ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން (ބޮޓޮކްސް®) އިންޖެކްޝަން ފަދަ ކްރީމްތައް ފަދަ ފަރުވާތަކުގެ ތެރެއިން މި ލޭޒަރ ފަރުވާއަށް ޚާއްޞަ ޖާގައެއް ލިބިފައިވެއެވެ.
| ހަމުގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|
| ހަމުގެ ރިއްސުން (Wrinkles / rhytides) | މުސްކުޅިވުމާއި އަވި ލިބުމުގެ ސަބަބުން ލޮލާއި އަނގައާއި ނިތްކުރި ވަށައިގެން ފެންނަ ފަން ރޮނގުތަކާއި ފުން ރިއްސުންތަކެވެ. |
| ފޮޓޯޑޭމަޖް | މާގިނައިން އަވި ދިނުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ސްޕޮޓްތައް ހުރުމާއި، ކުލަ ބަދަލުވުމާއި، ގަދަވުން. |
| ސްކާރސް އެވެ | ފިހިގަނޑުގެ ސްކާރސް، ސާޖަރީ ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ސްކާރސް ފަދަ ސްކާރސް އަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. |
| އުރަމަތި | ހަމުގެ މަތީގައި ފެންނަ އުރަމަތިތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައެވެ. |
| އުފަންދުވަހުގެ ނިޝާންތަކެވެ | ވަކި ވައްތަރެއްގެ އުފަން ނިޝާންތަކަށް އެކަށީގެންވާ (`ލައިނަރ އެޕިޑާމަލް ނެވީ`) އެވެ. |
| ނޭފަތުގައި ހުންނަ ތެޔޮ ގްލޭންޑްތައް ބޮޑުވުން (ރައިނޯފައިމާ) | ބައެއް މީހުންގެ ނޭފަތް ރަތްވެ ބޮޑުވެފައި ހުންނަ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ބާވަތުގެ ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ލޭޒަރ ސާޖަރީގެ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ އަދި ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރެއް ހޮވުމެވެ.
ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި އަދި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާ އާންމުކޮށް ދެނީ އައުޓްޕޭޝަންޓް އުސޫލުން، ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުނުކޮށް. ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން އަނގައިން ނުވަތަ ލޭނާރެއް މެދުވެރިކޮށް ކުޑަކޮށް ނިދި އަންނަ ފަދަ ބޭހެއް ދޭނެއެވެ. ދެން، ފަރުވާ ދެމުންދާ ހަމުގެ ސަރަހައްދު ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް ޖަހައިގެން ނިދި ފިލުވާލާނެ އެވެ. މުޅި މޫނަށް ފަރުވާ ދެމުންދާނަމަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ވެސް ދީފާނެ އެވެ. މިކަން ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިބާގެ ހާލަތާއި ޑޮކްޓަރުގެ ނިންމުމުގެ މައްޗަށެވެ.
- މޫނުގެ އެންމެ ސަރަހައްދަކަށް (އެބަހީ ލޮލުގެ ވަށައިގެން) ފަރުވާ ދީފިނަމަ 30-45 މިނެޓްވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ.
- މުޅި މޫނަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއް ބައި އާއި ދެ ގަޑިއިރު ނަގާފާނެއެވެ .
އަދި ފަރުވާއަށްފަހު އެތަނަށް ނޮންސްޓިކް ޑްރެސިންގ އެއް އުނގުޅާނެއެވެ. މިކަން ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށް ޖެހޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު ގޭގައި ތިބެގެން އެތަން ސާފުކުރުމަށް އަންގާނެއެވެ. ދުވާލަކު ދެ ފަސް ފަހަރު ސެލައިން ސޮލިއުޝަން ނުވަތަ ކުޑަ ވިނެގަރ އެއްކޮށްގެން ފެނުން ސާފުކޮށް، ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ކްރީމެއް (އެބަހީ ވެސެލިން®، ޔޫސެރިން®) އުނގުޅުމަށް އަންގާނެއެވެ. މިއީ
ޒަޚަމް ހިކި، ސްކަބް އުފެދިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައެވެ. ސްކަބް އުފެދިއްޖެނަމަ ސްކާބް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެ، ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ
އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދިން ސަރަހައްދުތައް ރަނގަޅުވަނީ
10 އާއި 21 ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ . މި ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ހަމުގެ ހާލަތާއި ބޭނުންކުރާ ލޭޒަރުގެ ބާރުމިނުގެ މައްޗަށެވެ. ލޭޒަރ ގަދަވިވަރަކަށް ޝިފާ ލިބޭ ވަގުތު ދިގުވެގެންދެއެވެ. ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އެ ސަރަހައްދު ފެންނާނީ ފިޔާތޮށި ރަތްކުލައިންނެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މި ރަތްކަން މާސްކު ކުރުމަށް ތެޔޮ ނުހިމެނޭ މޭކަޕް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ރަތްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޚާއްސަކޮށް ފެހިކުލައިގެ މޭކަޕްގެ އެހީތެރިކަން ލިބެއެވެ.
މި ރަތްކަން އާންމުކޮށް މުޅިން ފަނޑުވެގެން ދަނީ ދެތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް، ހަ މަސްދުވަހާއި ހަމައަށް ދިގުދެމިގެންދެއެވެ.
ހަންގަނޑު ކަޅު މީހުންނަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ބްލީޗިން އޭޖެންޓެއް ބޭނުންކުރުމަށެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ކުދިކުދި ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
- މިލިއާ: ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ހުދު ބިހިތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފޮތިގަނޑަކުން މަޑުމަޑުން ފޮހެލުމުން ފިލައިގެންދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ފަސޭހައިން އެތަކެތި ނައްތާލެވޭނެއެވެ.
- ފިހިގަނޑު: ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ފިހިގަނޑު އިތުރުވެދާނެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިކަން އަމިއްލައަށް ހައްލުވާނެ ނުވަތަ ސްޓޭންޑަރޑް ފިހިގަނޑުގެ ފަރުވާތަކުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ .
- ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން:ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން) ނުވަތަ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ލުއިވުން (ހައިޕޮޕިގްމެންޓޭޝަން) ދިމާވެދާނެއެވެ. އަނދިރި ސަރަހައްދުތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ޓޮޕިކަލް ކްރީމްތަކުންނެވެ.
- ހަރޕީސް ރިކަރެންސް: ކުރިން ހަރޕީސް އިންފެކްޝަނެއް (ފިނި ރިއްސުން ކަމަށް ކިޔަނީ) ޖެހިފައިވާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އަނގައިގެ ވަށައިގެން ފަރުވާ ދީފިނަމަ، އެކަން އަލުން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަހުން 7-10 ދުވަސް ވަންދެން އެންޓިވައިރަލް ބޭހެއް (` އެންޓިވައިރަލް ބޭސް`) ދޭނެއެވެ.
- ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން : މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަހުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް ކެއުމަށް ލަފާދެވޭނެއެވެ.
- ދުޅަވުން: ފަރުވާއަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުޅަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަނެއް ދީފާނެއެވެ. ގޭގައި ބޮލުގެ ދަށުގައި އިތުރު ބާލީހެއް އަޅައިގެން ނިދުމާއި ފުރަތަމަ 24-48 ގަޑިއިރު އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅައިގެން ދުޅަވުން ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.
- ސްކާރިންގ: މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. އެކަމަކު އެކަން ވެދާނެކަން އަޅުގަނޑުމެން ހޭލުންތެރިވާން ޖެހެއެވެ. މި ނުރައްކާ އެންމެ ކުޑަކުރެވޭނީ ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން : ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަހުން މުޅިން ހުއްޓާލުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ޝިފާ ލިބުމުގެ މަރުހަލާއަށް މަރުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަލަށް އުފެދޭ، ނާޒުކު ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ރައްކާތެރިކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ސަންސްކްރީން: ކޮންމެ ދުވަހަކު، ބޭރަށް ނުކުންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު، އެސްޕީއެފް 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ބްރޯޑް ސްޕެކްޓްރަމް ސަންސްކްރީނެއް ލައިގެން އުޅުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ އާ ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ .
- މޮއިސްޗަރައިޒާ: ހަންގަނޑުގައި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- އެހެނިހެން ކޮސްމެޓިކްސް: ކުރިން ރެޓިން-އޭ ނުވަތަ ގްލައިކޮލިކް އެސިޑް ފަދަ އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ، ފަރުވާއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާ ފަހުން އަލުން ބޭނުންކުރަން ފެށިދާނެއެވެ.އެކަމަކު އެއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވުމަށްފަހު ކަނޑައެޅިގެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓަކީ ރިއްސުމާއި، ރިއްސުމާއި، އަވިން ލިބޭ ގެއްލުންތަކަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި، ޒަމާނީ ހައްލެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- މި ފަރުވާއަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ، މި ފަރުވާއަށް ޚާއްޞަ ތަމްރީނާއި ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
- ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވަގުތު ނަގައެވެ. ރަތްކަން މުޅިން ފިލައިގެން ދިއުމަށް އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެތީ ކެތްތެރިވުން މުހިންމެވެ.
- ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ހަންގަނޑު އަވިން ރައްކާތެރި ކުރުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ކާމިޔާބު ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ލޭޒަރ، ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ލޭޒަރ ރީސަރފޭސިންގ، ހަމުގެ ރިއްސުން، ހަމުގެ ސްކާރސް، ހަންގަނޑު ލުއިކުރުން، ހަމުގެ ފަރުވާ، ލޭޒަރ ފަރުވާ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ