ތިބާގެ ޑެންޑްރަފް މައްސަލައަށް ހައްލެއް ހެއްޔެވެ؟ ކްލޮބެޓަސޯލް ޝޭމްޕޫއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރަތްކުލައިގެ އެއްޗެއްތޯ، ފަޅައިގެންދާ އެއްޗެއްތޯ ނުވަތަ ކަށިގަނޑެއް ފަދައިން ހަރު އެއްޗެއްތޯއެވެ؟ ގަވާއިދުން ޝޭމްޕޫ ޖަހައިގެން ދޮވުމަކީ އެހީތެރިކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ކްލޯބެޓަސޯލް ޝޭމްޕޫ ކިޔާ ޚާއްޞަ ޝޭމްޕޫއެއް ލިޔެފާނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ރީތިކޮށްލުމަށް ޝޭމްޕޫއެއް ނޫން، މިއީ ބޭހެއް. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، ދޯ؟

މިއީ ކޮން ކްލޮބެޓަސޯލް ޝޭމްޕޫއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްލޮބެޓަސޯލް ޝޭމްޕޫ އަކީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހަމުގެ ވަކި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް އެކުލެވޭ ޝޭމްޕޫއެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކްލޮބެޓަސޯލް ޕްރޮޕިއޮނެޓް ކިޔާ މާއްދާއެކެވެ . އެއީ ޓޮޕިކަލް ސްޓިރޯއިޑްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ . "ޓޮޕިކަލް" އަށް ނިސްބަތްވަނީ އަހަރެމެން ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ އެއްޗެކެވެ. " ސްޓިރޯއިޑް " މި ލަފުޒު ބައެއް މީހުންނަށް ބިރުގަންނަވާލާއިރު، ހަގީގަތުގައި އެއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމުން ވަރަށް ފައިދާހުރި ލަފުޒެކެވެ.

އެހެންވީމާ، މި ޝޭމްޕޫއިން ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ފަޅައިގެން ދިއުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ހަންގަނޑުގައި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.

މި ޝޭމްޕޫ ގިނަ ފަހަރަށް ރަނގަޅީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސޮރިއަސިސް ( ސްކޭލީ ހާލަތެއް) ނުވަތަ ސީރިއަސް ސެބޮރިކް ޑަރމަޓައިޓިސް (ޑެންޑްރަފް އާއި އެއްގޮތް ނަމަވެސް މާ ގަދަ، ހީވާގި، އަދި ރަތް ހާލަތެއް) އަށެވެ. އެއީ ކްލޯބެކްސް ނުވަތަ ކްލޯޑަން ފަދަ އެކި ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން މާކެޓުން ލިބެން ހުރި އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ ނަމެއްގައި އައި ނަމަވެސް އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރުމެވެ.

މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކްލޮބެޓަސޯލް ޝޭމްޕޫ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކޮންމެވެސް މައުލޫމާތެއް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ، ސަބަބަކީ އެ މައުލޫމާތުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯއާއި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ކަނޑައެޅޭނެ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ ސަމާލުވާންވީ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ ? (ބައެއް ސްޓިރޯއިޑްގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.)
• ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި އަނދާ، ޒަޚަމް , ނުވަތަ އުނގުޅުން ހުރި ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ދާއިރާތަކަށް މިކަން އުނގުޅުމުގައި ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• ތިބާއަށް ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިއްޖެއެވެ.އެބަހުރިތަ؟
• މިވަގުތު ހަމުގެ އިންފެކްޝަނެއް ( ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ފަންގަސް ފަދަ) ޖެހިފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެކަމަށް ވަކިން ފަރުވާ ދޭން ޖެހޭނެއެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް ކްލޮބެޓަސޯލް، އެހެން ސްޓިރޯއިޑްސް، އެހެން އެއްވެސް ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ ޑައިއަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ؟ (މިސާލަކަށް ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން.)
• ބަލިވެ އިނީތޯ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، އެއީ ތިމާގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރެވޭނެ ގޮތެވެ.

މި ޝޭމްޕޫ އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ކްލޮބެޓަސޯލް ޝޭމްޕޫ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނގުޅާނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ގޮތަކަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ޝޭމްޕޫއެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މިއީ އަނގައިން ބޯ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ ރަނގަޅަށް ކުރާނެ ގޮތް:

1. ފުރަތަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާއެވެ. އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާނީ ސީދާ އެ ބުނާ ގޮތަށް، ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު އަދި ކިހާ ދުވަހަކުތޯއެވެ.

2. ޝޭމްޕޫ އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން.

3. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ގޯހެއް ހެދޭ ތަނެވެ: ޝޭމްޕޫ އުނގުޅުމުގެ ކުރިން އިސްތަށިގަނޑު ތެތް ނުކުރުމެވެ. މިއީ ހިކި އިސްތަށިގަނޑަށް އުނގުޅަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.

4. ދެން، އިސްތަށިގަނޑުގެ ބައެއް ނަގައި، ސީދާ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ އަސަރުކޮށްފައިވާ ތަންތަނުގައި (އެބަހީ، ހީވާގި، ރަތް، ފަޅައިގެންދާ ތަންތަން) ޝޭމްޕޫ އުނގުޅާށެވެ. މުޅި ބޮލުގައި އުނގުޅަން ނުޖެހޭނެ، ހަމައެކަނި ބަލިޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި އުނގުޅަން.

5. މިހާރު މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން ޝޭމްޕޫ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނގުޅާށެވެ. މާ ބާރަށް އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ.

6. ދެން، ޝޭމްޕޫ އިސްތަށިގަނޑުގައި ބަހައްޓާނީ ސީދާ 15 މިނެޓެވެ. ވަގުތަށް ފާރަވެރިވާށެވެ.

7. މި 15 މިނެޓް ތެރޭގައި ޝަވަރ ކެޕް، ފާޚާނާ ކެޕް، ނުވަތަ ތުވާލިން ބޯ ނުނިވާށެވެ. ހަމަ ދޫކޮށްލާށެވެ.

8. 15 މިނެޓް ފަހުން އިސްތަށިގަނޑަށް ފެންކޮޅެއް އަޅާފައި ފޮތިގަނޑެއް ޖަހައިލުމަށްފަހު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑު ވެސް ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ޝޭމްޕޫގެ އެއްވެސް ބާވަތެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.

9. އެކްސިޑެންޓްވެގެން މި ޝޭމްޕޫ ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ލޯ ހުޅުވާލުމަށްފަހު ފިނިފެނުން (ނަރުފެން) ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.

10. މިއީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރުން.

11. ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ.

މި ޝޭމްޕޫ އާންމުކޮށް އަންނަނީ INSTRUCTIONS FOR USE ޝީޓެއް . ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ނުވިސްނޭ ކަމެއް އޮތްނަމަ ފާމަސިސްޓާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.

މިކަން ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ،މިކަމާ މެދު ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދޭ ގޮތަށް ނުދެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުއްޖަކަށް މިކަން ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ގޯސްކޮށް ނުވަތަ މާ ގިނައިން ބޭނުން ކުރާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި ޝޭމްޕޫ މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު ނިވާކޮށްފައިވާނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް (ރާއްޖޭގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރ - 0112686143) ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅާށެވެ.

އަވަސް ހަނދާންކޮށްދިނުން: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ނުދީ، އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް ނަމަވެސް.

އެއްފަހަރު ލަވަކިޔަން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މިއަދު ހެނދުނު ޝޭމްޕޫ ޖަހަން ހަނދާން ނެތުނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް އުނގުޅާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ޝޭމްޕޫ ހަދަން ޖެހޭ ވަގުތާ ވަރަށް ގާތް ނަމަ (މިސާލަކަށް އެއީ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ދުރުމިނެއްގައި) ދެން ގެއްލިފައިވާ ޝޭމްޕޫ އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެ އެވެ. އެ ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް އަލުން އުނގުޅާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ``ޑަބަލް ޑޯޒް'' ނުކުރާށެވެ.

އެހެން ކަންކަމާ މުޢާމަލާތްތައް ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކްލޮބެޓަސޯލް ޝޭމްޕޫއަކީ އާންމުކޮށް އެހެން ބޭސްތަކާ މާބޮޑު މުއާމަލާތްތަކެއް ނުކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އެނގެން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• މި ޝޭމްޕޫ އާއި އެއްވަގުތެއްގައި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި އެހެން ކޮސްމެޓިކްސް (އެބަހީ އިސްތަށިގަނޑަށް ތެޔޮ، ޖެލް، ސްޕްރޭ) ނުވަތަ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ އެހެން ތަކެތި ނުއުނގުޅާށެވެ.
• ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރ ލިޔެފައިވާ ބޭސްތަކާއި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިންސް، އަދި ނަގާ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

މި ޝޭމްޕޫ ބޭނުންކުރާއިރު، އެހެން މަދު ކަންތައްތަކެއް ވެސް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ:

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ކިހިނެއްތޯއާއި ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ބަލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ދުވަސްތަކުގައި ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• އަލާމާތްތައް (ހިރުވުމާއި ރަތްވުން ފަދަ) ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: މި ކްލޮބެޓަސޯލް ޝޭމްޕޫއަކީ `(ލެޓެކްސް)` ހިމެނޭ އުފެއްދުންތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ކޮންޑަމް `(ކޮންޑަމް)` ނުވަތަ އަންހެނުންގެ `(ޑައިފްރަމް)` އެވެ. މި ޝޭމްޕޫ މިފަދަ ތަކެއްޗާއި ކޮންޓެކްޓްވެއްޖެނަމަ އެތަކެތީގެ ބާރު ދަށްވެ، އެތަކެތި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ޝޭމްޕޫ `(ލެޓެކްސް)` ގެ އުފެއްދުންތަކާ ގުޅެން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން މިފަދަ ކަންކަމާ ކޮންޓެކްޓް ވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ `(ލެޓެކްސް)` ޕްރޮޑަކްޓް ނައްތާލުމެވެ.
• ތުއްތު ކުދިންގެ ޑައިޕަރ ރެޝް އަށް މި ޝޭމްޕޫ ބޭނުން ނުކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ވަކިން އަންގާފައި ނޫނީ އެވެ. މިކަމުގައި މައިން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މި ޝޭމްޕޫ ޑައިޕަރު ސަރަހައްދުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އުނގުޅާނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޓައިޓް ފިޓިން ޑައިޕަރެއް ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކް ފަޓުލޫނެއް ޖަހައިގެން އެތަން ނިވާކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ހަންގަނޑުގެ ތެރެއިން ބޭސް ޖަހައިގަނެ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކްލޮބެޓަސޯލް ޝޭމްޕޫ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެކަންކަން ނުލިބުނު ނަމަވެސް އެކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހީވާގިވުން، ހައިވްސް ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމައެވެ.
• ބޭސް ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވެ، ހީހީފައި، ފަށަލަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައި، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އެވެ.
• ހަންގަނޑު ވަރަށް ތުނިވެ ފަސޭހައިން ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ .
• އިސްތަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ކުދިކުދި، ރަތް، ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑުތައް ފެނިއްޖެނަމަ .
• ހަންގަނޑުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާކަމުގެ އަލާމާތްތައް: މީގެ މާނައަކީ ބޭސް އުނގުޅާފައިވާ ސަރަހައްދު ނުވަތަ ކައިރީގައި ހުރި ސަރަހައްދު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، އަތްލުމުން ހޫނުވެ، ތަދުވާ ގޮތަށެވެ.

އާންމުކޮށް މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮވެ ކަންބޮޑުވުން އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• ހަންގަނޑުގައި މަޑުމަޑުން ރިއްސުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ހިކިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުން ދެމިތިބިނަމަ އެމީހުން އުނދަގޫ ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.

މުހިންމު: މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.

މި ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި މި ޝޭމްޕޫ ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުން މުހިންމެވެ:

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް ނުދެވޭ ތަނެއްގައި، އަލަމާރި ފަދަ ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް / 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. ވަރަށް ހޫނު ނުވަތަ ވަރަށް ފިނި ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ. ފާޚާނާގައި ނޫން އެހެން ތަނެއްގައި ބަހައްޓަން ރަނގަޅެވެ.
• ޝޭމްޕޫ ފުޅި ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ފުޅީގައި ޗާޕުކޮށްފައިވާ މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހުގެ ފަހުން ބާކީ ހުރި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރުން. ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ (އެ ނައްތާލާނީ ކިހިނެއްތޯ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ).

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އަހަރެމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ކްލޮބެޓަސޯލް ޝޭމްޕޫގެ ވާހަކަ. އެންމެ ފަހުން ތިރީގައި މިވަނީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• މިއީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ބޭސް އެކުލެވޭ ޝޭމްޕޫއެކެވެ. ހަމައެކަނި ފިހާރައިން ގަނެގެން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
• މިއީ ހަމައެކަނި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ބޭނުންކޮށް، ހިކި އިސްތަށިގަނޑުގައި އުނގުޅައިގެން، ބޯ ނިވާނުކޮށް، 15 މިނެޓް ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ.
• ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް، ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ތުއްތު ކުއްޖާގެ ޑައިޕަރ ރެޝް އަށް މި އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
• ހަގީގަތުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ބައެއް އުނދަގޫ ހާލަތްތަކުން ރަނގަޅު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

މި ލިޔުމުން ކްލޮބެޓަސޯލް ޝޭމްޕޫ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެންމެންނަށް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް!

` ކްލޯބެޓަސޯލް ޝޭމްޕޫ، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ ބަލިތައް، ހަމުގެ ބަލިތައް، ސޮރިއަސިސް، ސްޓިރޯއިޑް ޝޭމްޕޫ، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ދުޅަވުން