މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އެކްލެމްޕްސިއާ އަށް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

ބަނޑުބޮޑުނަމަ ތިމާގެ ސިއްހަތާއި ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހީވެސް ނުކުރާ ފަދަ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިފަދަ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނަމަވެސް ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ކިޔަނީ އެކްލެމްޕްސިއާ އެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާތޯއެވެ؟

އެކްލެމްޕްސިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ އާއި ގުޅިފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، ފުރަތަމަ ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބައެއް މީހުންނަށް އާންމުކޮށް 20 ހަފްތާ ފަހުން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީން އާއި އެކު ލޭމައްޗަށް ދިއުމެވެ . މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޚާއްސަ ހާލަތެކެވެ. މިހާރު މި ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ސީރިއަސްވެއްޖެނަމަ، އެކްލެމްޕްސިއާ އަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. އެކްލެމްޕްސިއާ އަކީ ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ކޮންވެލްޝަން ޖެހުމެވެ . ސިޒޭރިއަން އަކީ ސިކުނޑީގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އައުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ކުއްލިއަކަށް ތުރުތުރު އަޅާ، ހޭނެތިގެން، އޮޅުން ބޮޅުން ވުމެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް އެކްލެމްޕްސިއާ ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ. މިއީ ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %3 އަށްވުރެ މަދު މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ .

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ޖެހުމުގެ ކުރިން އެކްލެމްޕްސިއާ އަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ވިހެއުމުގެ ކުރިން ދޭ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ބެލެހެއްޓުން އެހާ މުހިންމެވެ. މި ދެ ހާލަތަށް ވެސް އޮތް ހަމައެކަނި ދާއިމީ ފަރުވާއަކީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމެވެ.

އެކްލެމްޕްސިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އެކްލެމްޕްސިއާ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ރިސްކް ފެކްޓަރަކީ ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ޖެހުމެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ބަލާލަމާ:

• ޓްވިންސް (ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ) އުއްމީދުކުރާނަމައެވެ.
• If you have an autoimmune condition , އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން އަމިއްލަ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭ ކަމެވެ (މިސާލަކަށް، ލޫޕަސް).
• ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެއް ގެންގުޅޭނަމަ , ނުވަތަ ފަލަނަމަ (އެބަހީ، ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 30 އަށްވުރެ މަތިނަމަ).
• ތިބާއަށް މިހާރުވެސް ހަކުރުބަލި ހުރެއެވެ .ހަކުރުބަލި ، ހައިޕަރޓެންޝަން , ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• 17 އަހަރުން ދަށުގެ ނުވަތަ 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ އޯކޭ .
• މިއީ ތިބާގެ ފުރަތަމަ ބަލިވެ އިނުން ނަމަ .
• ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު (މަންމަ، ކޮއްކޮ) ނުވަތަ ތިބާއަށް ދުވަހަކުވެސް ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ނުވަތަ އެކްލެމްޕްސިއާ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.

ނަމަވެސް މިއިން އެއްވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރެއް ނެތް މީހަކަށް ވެސް އެކްލެމްޕްސިއާ ޖެހިދާނެކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.

އެކްލެމްޕްސިއާގެ އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެކްލެމްޕްސިއާ ގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ކުރިން ބައެއް އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުމުގެ ގޮތުން މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

• ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް (އާދައިގެ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން ލުއި ނުލިބޭ ).
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން .
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން .
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން , ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ މިންވަރު މަދުވުން.
• ބަނޑުގައި ރިހުން , ޚާއްޞަކޮށް ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި (ފުރަމޭ ހުންނަ ތަނުގައި) ރިއްސުން.
• ބްލަރޑް ވިޝަން , ޑަބަލް ވިޝަން ފެނުމާއި، ނުވަތަ ފެނުން ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް , ނުވަތަ ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި އަލިތައް ފެނުމެވެ.
• އަތާއި މޫނާއި ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު ފަދަ ތަންތަނުގައި ދުޅަވުން (ޚާއްޞަކޮށް ކުއްލިއަކަށް ދުޅަވުން).

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ .

އެކްލެމްޕްސިއާގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެކްލެމްޕްސިއާގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ސިޒޭރިއަން : ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އެޅުމާއި، ގުނަވަންތައް ތެޅިގަތުމާއި، ދަތް އުނގުޅުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި ސްޓްރެސް ނުވަތަ އޮޅުންބޮޅުންވުން : ހޭވެރިކަން ގެއްލިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުން.
• ހޭވެރިކަން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ .

އެކްލެމްޕްސިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުރިންވެސް އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، އެކްލެމްޕްސިއާ ގިނަ ފަހަރަށް އުފެދެނީ ޕްރީކްލެމްޕްސިއާގެ މާ ސީރިއަސް ގޮތެއްގެ ސަބަބުންނެވެ . ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ އާއި ގުޅިގެން ދިމާވާ ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ހާއްސަކޮށް ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގައި ދުޅަވެ ސިކުނޑި ދުޅަވެ، ސިކުނޑީގައި ސިކުނޑި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ޖެނެޓިކްސް އާއި ޑައިޓް ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ.އަޅުގަނޑަށް ހީވަނީ މިކަމުގެ ކޮންމެވެސް އަސަރެއް ކޮށްފާނެހެން.

އެކްލެމްޕްސިއާ ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ދަރިމައިވުމުގެ ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެކްލެމްޕްސިއާ ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ކުރާ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ކުރާނީ:

• ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު : ތިބާގެ އާންމު ސިއްހަތާއި އަލާމާތްތައް ޗެކްކުރުން.
• ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން : ލޭމައްޗަށް ދިއުން ޗެކްކުރުން.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް : މިއީ ލޭގެ ރަތް ސެލްގެ އަދަދު، ޕްލެޓްލެޓް ކައުންޓް (ލޭ ހޮޅިއަށް އެހީތެރިވެދޭ ސެލްތައް)، އަދި ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ފަދަ ކަންކަމުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓް : މިއީ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގައި ޕްރޮޓީން އިތުރުވެފައި ހުރިތޯ ބަލައެވެ.
• ކްރިއޭޓިނިން ޓެސްޓްތައް : ކްރިއޭޓިނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ކިޑްނީން ފިލްޓަރ ކޮށްލާ ކުނި އުފެއްދުމެކެވެ. ލޭގައި މި މިންވަރު މަތިވުމަކީ ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާކަން ދޭހަވާ ކަމެކެވެ.

އަދި ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިއްހަތު ވެސް ބަލައެވެ. އޭނާ އަލްޓްރާސައުންޑެއް ހަދައިގެން ދަރިފުޅުގެ ހިތުގެ ތެޅުން، ހަރަކާތް، ބޮޑުވުން، އަދި ޕްލެސެންޓާގެ ހާލަތު ބަލާނެ އެވެ.

އެކްލެމްޕްސިއާ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކްލެމްޕްސިއާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި ހަމައެކަނި ދާއިމީ ފަރުވާއަކީ ދަރިފުޅު ވިހެއުން , ބަލިވެ އިނުމުން ހާލަތު މުޅިން ރަނގަޅުވާތީއެވެ.

• ދަރިފުޅުގެ ބަނޑަށް މަދުވެގެން 37 ހަފްތާ ވެއްޖެނަމަ (އެބަހީ ވިހެއުމުގެ ތާރީޚު ފުރިހަމަވެއްޖެނަމަ) ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ދަރިފުޅު އަވަހަށް ވިހެއުމަށް ވިހެއުމަށް ބާރުއެޅުމަށެވެ.
• ތިމާއާއި ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ނަމަ އާދައިގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އެމަޖެންސީ ސީ-ސެކްޝަން ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ދަރިފުޅު އުފަންވާންދެން ނުވަތަ ދަރިފުޅު ތަންކޮޅެއް ފުރިހަމަވާންދެން މަޑުކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

• އެންޓިކޮންވަލްސަންޓް ބޭސް : މިއީ ސިޒޭރިއަން ހުއްޓުވައި، އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މެގްނީޒިއަމް ސަލްފޭޓް ކިޔާ ބޭހެއް ދެނީ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއަށް އިންފިޝަންއެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރާ ބޭސް : ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް : މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ދަރިފުޅުގެ ފުއްޕާމޭ އަވަހަށް ތަރައްގީވެ ވަރުގަދަވެ، ހާއްސަކޮށް ދަރިފުޅު އަވަހަށް ވިހެއުމަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ވަރުގަދަ ވެގެންދެއެވެ.

އެކްލެމްޕްސިއާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އިތުރު ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކްލެމްޕްސިއާ އަކީ މައިމީހާއަށާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ތަފާތު އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވާ ސީރިއަސް ބައްޔެކެވެ. މަންމައަށް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ޕްލެސެންޓަލް އެބްރަޕްޝަން: ދަރިފުޅު އުފަންވުމުގެ ކުރިން ރަހިމުގެ ފާރުން ޕްލެސެންޓާ ވަކިވެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ޕްރީޓާމް ލޭބަރ .
• ލޭ ހޮޅިއަށް ދިއުމުގެ މައްސަލަތައް .
• ސްޓްރޯކް .
• ކިޑްނީ ފެއިލްވުން .
• ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން .
• މަރުވުން (އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި އަވަހަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ އެކަން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ).

އެކްލެމްޕްސިއާގެ އަސަރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކްލެމްޕްސިއާ އަކީ އާންމުކޮށް ދަރިފުޅަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ސިއްހީ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތުގެ އަސަރު ޕްލެސެންޓާއަށް ކޮށްފާނެއެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ފަދައިން ޕްލެސެންޓާ އަކީ ދަރިފުޅަށް އޮކްސިޖަން، ލޭ، އަދި ނިއުޓްރިޝަންގެ މަސްދަރެވެ. އެހެންކަމުން އޭގެ ވަޒީފާއަށް ބުރޫއަރާނަމަ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ތިރީގައިވާ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ޕްލެސެންޓަލް އެބްރަޕްޝަން .
• މަރުވެފައިވާ ކުއްޖަކު (މިއީ ވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ).
• ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން (ސީ-ސެކްޝަން) އިން ދަރިއަކު ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވުން .
• ވަގުތުން ވިހެއުން .
• އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ދަށްވުން .
• ދަރިފުޅުގެ ބޮޑުވުން ހަނިކުރުން .

އެކްލެމްޕްސިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މުޅިން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

• ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ އެންމެ މުހިންމީ އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ހޯދުމެވެ .
• އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާ، އަދި ވިހެއުމުގެ ކުރިން ދޭ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ވަގުތުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން ޑޮކްޓަރަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޕްރޮޓީންގެ މިންވަރު ގަވާއިދުން ޗެކް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ތަބާވުން : ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުން.
• ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ (މިސާލަކަށް ކުރިން މާބަނޑު ދުވަސްވަރެއްގައި ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ) މާބަނޑު ފުރަތަމަ ތިން މަސްދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޯ ޑޯޒް އެސްޕިރިން ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ . މިއީ ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ .

އެކްލެމްޕްސިއާ އަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ މީހުން މުޅިން ރަނގަޅުވަނީ ދަރިއަކު ލިބުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކާށެވެ .
• ވީހާވެސް ހަރަކާތްތެރިވާންޖެހޭ (ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން) އެވެ.
• ރަނގަޅު އަރާމެއް ހޯދާށެވެ .
• ދަރިފުޅު ލިބުމުން ވެސް ޕޯސްޓްނެޓަލް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ވަގުތުން ދާށެވެ .
• ވީހާވެސް ގިނައިން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން .
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ހުރިހާ ބޭހެއް ވަގުތުން ބޯށެވެ .
• ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާތެރިވެ ، ބޭނުން ނަމަ ގޭގައި މިންކުރަންވާނެއެވެ.

އެކްލެމްޕްސިއާ އަކީ އަބަދުވެސް މަރުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ މީހުން ރަނގަޅުވަނީ އަވަހަށް ފަރުވާ ދީފިނަމައެވެ. އެހެންކަމުން ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ.

ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މިއިން އާ އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ :

• އަލަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ - މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް!
• ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން .
• ލޮލުގެ ފެނުން ގެއްލިގެންދާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ދެ ތަސްވީރެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި އަލިތައް ފެނިއްޖެނަމައެވެ.
• ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި).
• ގިނައިން ހޮޑުލާނަމަ.
• ދަރިފުޅުގެ ހަރަކާތްތައް މަޑުޖެހިފައިވާ ނުވަތަ ހުއްޓިފައިވާހެން ހީވާނަމަ.

ހަނދާން ކުރާތި، އެކްލެމްޕްސިއާ އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއް ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ އަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެކްލެމްޕްސިއާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ލޭ އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓް ހެދުމަށް ވިހެއުމުގެ ކުރިން ކްލިނިކްތަކަށް ގަވާއިދުން ޒިޔާރަތް ކުރުމަކީ އެކްލެމްޕްސިއާގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، ބޮލުގައި ރިހުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ވިހެއުމުގެ ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް:

• އެކްލެމްޕްސިއާ އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ ޕްރީކްލެމްޕްސިއާގެ ސީރިއަސް ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ .
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިހުން، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، އަދި ކުއްލިއަކަށް ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ .
• ދުވަހަކުވެސް ޕްރީނެޓަލް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ގެއްލިގެން ނުވާނެއެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ޓެސްޓްތައް ހަދާށެވެ. މިއީ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ދަރިފުޅު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
• މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އިންޒާރުގެ އަލާމާތެއް ނުވަތަ އަލާމާތެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ . ކުރިން ފާހަގަ ކުރެވޭވަރަކަށް ފަރުވާ ކުރަން ފަސޭހަވެ، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުވެގެންދެއެވެ.
• ވިހެއުމަކީ އެކްލެމްޕްސިއާ އަށް ދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާ އެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ކުރިން ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• ގިނަ މީހުން މުޅިން ރަނގަޅުވަނީ އެކްލެމްޕްސިއާ އިންނެވެ. އެހެންކަމުން ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ވަރަށް ސަމާލުވެ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ .

ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެމުން!