މޭގައި ވެސް ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ނޭނގެ އެއީ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާއެއް ކަމެއް! އަހަރެމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

ތިބާއަށް ވެސް ގިނައިން ހިތްދަތިކަން ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ ކެއުމަށްފަހު ކަރުތެރޭގައި ފޮނި ރަހައެއް އަންނަހެން ހީވޭތޯ ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ކާއެއްޗެހި ކަރުތެރެއަށް އަންނަހެން ހީވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާތޯ ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވޭތޯއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދިން ނަމަވެސް، މިކަންކަމުގެ ފަހަތުގައި "ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ" ކިޔާ ހާލަތެއް އޮވެދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އަދި ފަރުވާ ކުރެވޭ ކަމެއް. މިއަދު މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާނީ، އާއިލާގެ މެންބަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާހެންނެވެ.

ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ އަކީ ބަނޑުގެ މަތީބައި ޑައިފްރަމްގައި ހުންނަ ކުޑަ ވަޅެއް ކަމަށްވާ މޭމައްޗާއި ބަނޑު ވަކިކުރާ މަސްގަނޑެއްގެ ތެރެއިން ކޮއްޕާލުމެވެ. ފާރެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ފާރުގައި ކުޑަ ވަޅެއް (އެސޯފޭޖިއަލް ހިއަޓަސް) އެއް ހުންނައިރު، އެތަނުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ބަނޑާ ގުޅެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ވަޅު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވުމުން ބަނޑުގެ ބައެއް ކޮއްޕާލައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ހީޔަޓަލް ހަރނިއާ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ހަރނިއާ މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ އާންމުކޮށް ހުންނަ ތަނަށްވުރެ، ގުނަވަނެއް ނުވަތަ ޓިޝޫއެއްގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫ ބެރިއާގައިވާ ބަލިކަށި ތަނެއްގެ ތެރެއިން ކޮއްޕާލުމެވެ. ހަރނިއާ އަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، ގިނަ މީހުންނަށް މި ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ގިނަ އަހަރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ތަރައްޤީވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް ބަދަލުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ހިޔަޓަލް ހަރނިއާގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހިޔަޓަލް ހަރނިއާގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: ސްލައިޑިންގ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ އާއި ޕެރައެސޯފޭޖިއަލް ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ އެވެ . ގިނަ މީހުންގެ ގައިގައި މި ސްލައިޑިންގ ޓައިޕް ހުރެއެވެ.

• ވައްތަރު 1: ސްލައިޑިންގ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ

މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރު (ގާތްގަނޑަކަށް 95%) އެވެ . ވާގޮތަކީ ތިބާގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ހޮޅި (ކާނާ ހޮޅި) ޑައިފްރަމްގައި ހުންނަ ލޯވަޅަކުން މައްޗަށް އައިސް، އެތަނުން ތިބާގެ ބަނޑާ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ޖަންކްޝަން) ގުޅި، ދެން އަނެއްކާވެސް ތިރިއަށް ދިއުމެވެ. ލިއްސާލާފަދައެވެ. އެއީ ސްލައިޑިންގ ހަރނިއާ ކަމަށް ކިޔަނީ އެހެންވެއެވެ.

• ވައްތަރު 2: ޕެރައެސޯފޭޖިއަލް ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ - ރޯލިންގ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ވެސް ކިޔައެވެ.

މިބާވަތުގައި ބަނޑުގެ މަތީބައި ނިކުންނަނީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ހުންނަ ހުޅުވުމުން، ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ބޭރުންނެވެ. އެއީ ބޯޅައެއް ފަދަ ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

• ވައްތަރު 3: މިކްސްޑް ހަރނިއާ

މިއީ މިދެންނެވި ދެބާވަތް އެއްކޮށްލާފަދަ ކަމެކެވެ. ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ބަނޑާ ގުޅޭ ހިސާބުން ބޭރަށް ނިކުމެ، ހަމަ އެވަގުތު ބަނޑުގެ އެހެން ބައެއް ވެސް ނިކުމެދާނެ އެވެ.

• ވައްތަރު 4: ކޮމްޕްލެކްސް ހަރނިއާ

މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ވާގޮތަކީ ޑައިފްރަމްގައި ހުންނަ ލޯވަޅު ބޮޑުވެ، ބަނޑާއި ބަނޑުގެ އެހެން ގުނަވަނެއް، މިސާލަކަށް ގޮހޮރުގެ ބައެއް، ޕެންކްރިއާސް ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ވެސް އެއާއެކު މައްޗަށް އައުމެވެ.

މި ހާލަތަކީ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ކިޔާ ބައްޔަކީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމެއްގައި އާންމު އާބާދީގެ ގާތްގަނޑަކަށް %20 އަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. ބުނެވޭ ގޮތުގައި އުމުރުން 50 އަހަރު ވުމުން %50 މީހުންނަށް މި ބަލިޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އުމުރުން 60 އަހަރު ވުމުން %60 އަށް، އަދި އުމުރުން 70 އަހަރު ވުމުން %70 މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ. މި ހާލަތަކީ ރާއްޖޭގައި ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ.

ހިޔަޓަލް ހަރނިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ ސްލައިޑިންގ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާގެ ހާލަތުގައި، ހަރނިއާގެ އިހުސާސް ވެސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ހަރނިއާ ފަދައިން ބޭރުން ލޮނުގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ނުފެނެއެވެ.

ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންގެ ކިބައިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގިނަ މީހުންނަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް އެސިޑް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (Gastroesophageal Reflux Disease - GERD ) އާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް ހުރެއެވެ.

އެމީހުންނަކީ:

• ހިތްދަތިކަން : ހާއްސަކޮށް ކެއުމަށްފަހު މޭގައި އަނދާ ހުލިވުމެވެ.
• ނޮންކާޑިއަކް ޗެސްޓް ޕޭން : ތަކުރާރުކޮށް މޭގައި ރިއްސުން , އެންޖައިނާ އާއި އެއްގޮތް ނަމަވެސް ހިތާ ގުޅުން ނެތް .
• ހަޖަމު ނުވުން: ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކާއެއްޗެހި ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސެއް، އެއާއެކު ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ބާރޕިންގ އެންޑް ރިގަރޖިޓޭޝަން: ކާނާއާއި ވައި އަދި އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް ރިގަރޖިޓޭޝަން ވުމެވެ.
• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދުމެވެ.
• ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ކަރު ބުރިވުން: ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ އެސިޑްގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި އަޑު ބަދަލުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށް އެސިޑް ރިފްލަކްސް ނުޖެހޭއިރު، އެސިޑް ރިފްލަކްސް ޖެހޭ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ހިޔަޓަލް ހަރނިއާއެއް ނުޖެހެއެވެ. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތައް ގިނައިން ފެންނަމުންދާނަމަ އެއީ ހަރނިއާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އިންޒާރުދޭ އެހެން ނިޝާންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މޭނުބައިކުރުން: މޭނުބައިކުރުން ކުރިމަތިވަނީ ބަނޑުގެ ޕްރެޝަރު، އެސިޑް ރިފްލަކްސް ނުވަތަ މިދެކަންތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ނޭވާ ކުރުވުން:ހަރނިއާގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ކޮމްޕްރެސްވެއްޖެނަމަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
• ބަނޑުގެ މަތީބައި ނުވަތަ މޭމަތީގެ ތިރީބައިގައި ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ރިހުން.

މި އަލާމާތްތައް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ބޮޑެތި ޕެރައެސޯފޭޖިއަލް ހަރނިއާސް ހުންނަ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ.

ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ އަކީ ބަނޑާއި މޭމަތި ބައްދަލުވާ ތަނެވެ. އެހެންކަމުން ހަރނިއާގެ ސަބަބުން ތަދުވާނަމަ އެއީ މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ވަކި ކަންތައްތަކެއް ކުރާއިރު ނުވަތަ ހަރނިއާ ފިއްތާ ނުވަތަ ފިއްތާލާ ހާލަތެއްގައި ހުންނައިރު ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބޮޑު ހަރނިއާއެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ކުރިއަށް ގުދުވެ، ކެއްސުން، ނުވަތަ އެއްޗެއް އުފުލާލުމުން ތަދުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ތަދުވުމަކީ ވެސް ކަމެއް ގޯސްވެފައިވާކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ އިން ލިބޭ ތަދު ޖެހެނީ ޚުދު ހަރނިއާ އިން ނޫން ކަމަށާއި އެސިޑް ރިފްލަކްސް ގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެ އެސިޑް ތިބާގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ރުޅިއަރުވާލައެވެ. މި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު މޭމަތީގެ މެދުން ފެށިގެން ކަރުތެރެއަށް ދުއްވާތީ، ތަދު މައްޗަށް، ތިރިއަށް ނުވަތަ މުޅި މޭމަތީގައި ރޭޑިއޭޓް ކުރާހެން ހީވެދާނެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ އަނދާ ހުލިވުމެއްހެންނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ، ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކްއައުޓް ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ހަރނިއާގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެއަށް އެސިޑް ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަނޑާ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ޖަންކްޝަން) ގުޅޭ ތަނެވެ. އެއީ ޑައިފްރަމް ދާ ތަނާއި، އާންމުކޮށް ކަރުތެރެއަށް އެސިޑް ދިއުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތައް ތަތްވެގެންދާ ތަނެވެ. މި މަސްތައް ތަތްވެ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުކުރެވުމުން ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް އަނބުރާ ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް އަރަން ފަށައެވެ. ހަމައެހެންމެ، ހަރނިއާގެ ސަބަބުން، އެސިޑްގެ ބައެއް ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ތާށިވެ، އެހާ ފަސޭހައިން ތިރިއަށް ނުދެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ވާގޮތެވެ.

ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ބައިތައް ވަކިކުރާ ޓިޝޫތަކުގައި ބަލިކަށި ތަނެއް ހުރުމުން ހަރނިއާ އުފެދިދާނެ އެވެ. އެ ބަލިކަށި ތަނަކީ ހަރނިއާ ނިކުންނަ ތަނެވެ. ކުރިން ވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ޑައިފްރަމްގައި ހުންނަ އެސޯފަޖިއަލް ހިޔަޓަސް ކިޔާ ލޯވަޅު މާ ބޮޑުވުމުން ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ އުފެދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބަލިކަށިކަން ދިމާވަނީ ވަކި އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން، ސާޖަރީއެއް، ނުވަތަ އުފަންވުމުގައި އުނިކަމެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ދުވަހުން ދުވަހަށް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ސްޓްރެސް އާއި ސްޓްރެއިން ތަކެއް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޖަމާވެފައިވާތީ އެވެ. ބަނޑުގެ ތެރޭގައި އިތުރު ޕްރެޝަރެއް އުފެދޭ ކޮންމެ އެއްޗަކުން ވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޑައިފްރަމް އަށް ޕްރެޝަރު އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ގިނަ ދުވަހު ކެއްސުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން: ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް މީހުންނަށް ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މެދުނުކެނޑި ކެއްސާއި ހޮޑުލެވުމުން ބަނޑުގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ.
• ބަނޑުހައިވުން: ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ޝިކާރައަކަށްވާ މީހުންނަށް މިކަން އެނގެއެވެ.
• ފަލަވުން: ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 30 އަށްވުރެ މަތިނަމަ.
• ގިނައިން ހޮޑުލުން.
• ބުރަކޮށް ކަސްރަތުކުރުން ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލުން: ޖިމްގައި ފަދައިން ބަރު ބަރުދަން އުފުލާއިރު.
• ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުން: ބަނޑުގެ ޕްރެޝަރު ވެސް މި ދުވަސްވަރު އިތުރުވެއެވެ.

މިއީ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ އަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ނޫނެކޭ. ގިނަ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާތަކަކީ ސީރިއަސް ހަރނިއާތަކެއް ނޫނެވެ. ގިނައީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. ތިބާގެ އަތުގައި އެއްޗެއް ހުރިކަން ވެސް ނޭނގިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑު ހަރނިއާއެއް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. ބޮޑު ނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް ފެންނާނެ އެވެ.

ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހިޔަޓަލް ހަރނިއާގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އެންމެ އާންމު މައްސަލައަކީ ކްރޮނިކް އެސިޑް ރިފްލަކްސް އެވެ. މިއީ ސީރިއަސް އަދި ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އެންމެ ފަހުން ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ކްރޮނިކް އެސިޑް ރިފްލަކްސް ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު: ކާތަކެތި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތެރެއަށް އެސިޑް ރިފްލަކްސް ވުމުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ލައިނިންގ ދުޅަވެ ދުޅަވެގެން ދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަދުވުމާއި، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، އުދަނގޫތަކާއި، ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ސްޓްރިކްޗަރ: މެދުނުކެނޑި އަނިޔާ ލިބުމުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދިދާނެއެވެ. މި ސްކާރިންގ ގެ ސަބަބުން ނިވާކުރުމުގެ ތެރޭގައި މަސައްކަތްކުރާ މަސްތަކަށް ހުރަސްއެޅި، ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ހަނިވެދާނެއެވެ.
• ބެރެޓްސް އެސޯފަގަސް: މެދުނުކެނޑި އަނިޔާ ލިބުމުން ބައެއް ފަހަރު ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ލައިނިންގ އަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ (``ބެރެޓްސް އެސޯފަގަސް'' ކިޔާ ހާލަތެކެވެ .

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ހިޔަޓަލް ހަރނިއާއެއް ތާށިވެ ނުވަތަ ހުޅުވިފައިވާ ތަނަށް ކޮއްޕާލައިފިނަމަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ އާންމުކޮށް މަދު ބާވަތްތަކުގެ ހަރނިއާ އާއި އެކުގައެވެ. މިފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް އޮބްސްޓްރަކްޝަން: ބަނޑު ނުވަތަ އެހެން ގުނަވަނެއް ހުޅުވިފައިވާ ތަނުގައި ތާށިވެ، ފިއްތާ ނުވަތަ ބުރިވެ، ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމު ބަންދުވެދާނެ އެވެ.
• ގޭސްޓްރައިޓިސް: ބަނޑުގެ ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާ ބަޔަށް އެސިޑް ރިފްލަކްސް ވުމަކީ ދުޅަވުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، އެތެރެއިން ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• އިސްކެމިއާ: ހަރނިއާ އެހާ ބޮޑަށް ކޮމްޕްރެސްވެއްޖެނަމަ އެއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ކެނޑިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމާއި، ތަދުވުމާއި، އެންމެ ފަހުން ޓިޝޫތައް މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.

ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަންނަނީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ބަނޑުގެ ތަސްވީރުތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެހެން އެއްޗެއް ހޯދަމުން ދަނިކޮށް ކަންދިމާކުރި ގޮތުން އެކަން ހޯދިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެސިޑް ރިފްލަކްސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަކު އެކަން ބަލަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އެމީހުން ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ޕީއެޗް ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުގައި އެސިޑް ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ.އެފަދަ އެސިޑް ހުރިނަމަ އެސިޑްގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހަދައިދޭނެއެވެ. ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަނެވޭ ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: މިއީ މޭމަތީގެ އެތެރެ، ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ހުންނަ ތަނުގެ ސްޓިލް، ކަޅު ހުދު ފޮޓޯ ނަގާ ގޮތަށެވެ.
• ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު / ބެރިއަމް ސްވޮލޯ: މިއީ ތިބާގެ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ވީޑިއޯއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ . އެއީ ނިވާކުރާއިރު ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ އެތެރެ ރިއަލް ޓައިމްގައި ފެންނަ ގޮތަށެވެ. މީގެ ކުރިން ބޯން ދޭނީ ބެރިއަމް ކިޔާ ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ.
• މަތީ އެންޑޯސްކޯޕީ: ކުޑަ ކެމެރާއެއް ހަރުކޮށްފައި ހުންނަ ދިގު ހޮޅިއެއް އަނގައިގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ބަނޑުގެ އެތެރެއަށް ބަލާލައެވެ. މިއީ ލައިވް ސްކްރީނުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ އެތެރެ ފެންނަ ގޮތަށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ޓިޝޫގެ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތައް (ބަޔޮޕްސީ) ނަގައިގެން ބެލުމަށް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ މެނޮމެޓްރީ: ކާތަކެތި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތެރެއަށް ކެތެޓަރ އެއް ޖަހައިގެން ކާތަކެތި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ހުންނަ މަސްތަކުގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަން ކުރެއެވެ.

މި ހަރނިއާ އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން ހަރނިއާ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވެއެވެ. އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ ތިބާގެ ހަރނިއާގެ ސަބަބުން ތިބާއަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ތިބާގެ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަނަމަ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެކަމަކު އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮވެ، ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މައިލްޑް އެސިޑް ރިފްލަކްސް މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ބޭހުންނެވެ. އެކަމަކު މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކޭސްތަކުގައި ސާޖިކަލް ރިޕެއާ ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ އަށް ދޭ ބޭސްފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ ހަރނިއާގެ ޠަބީޢަތާއި، ހަރނިއާގެ ސައިޒާއި، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ބަލައި، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅޭނެއެވެ. ލިބެންހުރި އިޚްތިޔާރުތަކަކީ:

• މަޑުކޮށް ބަލަން: ހަރނިއާ އަށް އުނދަގޫ ނުވާނަމަ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޮޑުވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރު އެކަމަށް ފާރަވެރިވާނެ އެވެ.
• ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ބޭސްތަކުން ކަރުތެރެއަށް އެސިޑް އައުން މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެކަމަކު އެއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ދެން ކަރުތެރެއަށް ތެދުވި ނަމަވެސް ގެއްލުން މަދުވެ ރިހުން ކުޑަވެގެންދާނެ އެވެ.
• ސާޖަރީ: ކުޑަ އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރުމުން ތިބާގެ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ސާޖަރީއަކީ އެންމެންނަށް ވެސް އޮޕްޝަނެއް ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަން ބޭނުން ނުވެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އަވަހަށް ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް ފަހުން ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށެވެ.

ބޭސްތައް

ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހިތްދަތިވާނަމަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ އެންޓާސިޑް (ޑައިޖީން، ޖެލޫސިލް ފަދަ) އިން ލުއި ލިބިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރު ދިގުމުއްދަތަކަށް، ދުވަހުން ދުވަހަށް ބޭހެއް ލިޔެފާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް (ޕީޕީއައި) ހިމެނެއެވެ.(އެބަހީ އޮމެޕްރަޒޯލް، އެސޯމެޕްރަޒޯލް، ޕެންޓޮޕްރަޒޯލް) ލިޔެދެއެވެ. މިއީ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކަށް އެސިޑުން ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވައި ހަލާކުވެފައިވާ ތަންތަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކާނާ އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް އައުން (ރިގަރޖިޓޭޝަން) ނުވަތަ ހަރނިއާ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ.

ސަރޖަރީ

މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ހަރނިއާ މަރާމާތު ކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ:

• ތިބާގެ ހަރނިއާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ އުދަނގޫތައް ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވެއްޖެނަމައެވެ.
• ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރުކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ.
• ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވާ ވަރަށް ހަރނިއާ ބޮޑުނަމައެވެ.

ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ސާޖަރީ އިން ހަރނިއާ އާއި އެސިޑް ރިފްލަކްސް އިސްލާހު ކުރެވެނީ އަންނަނިވި ގޮތަށެވެ.

• ތިބާގެ ބަނޑާއި ތިރީ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު އަނބުރާ ޑައިފްރަމްގެ ތިރީގައި ހުންނަ ރަނގަޅު މަޤާމަށް ގެނެސްދެއެވެ.
• ހަރނިއާ ޖެހުނު ޑައިފްރަމްގައި ހުންނަ ލޯވަޅު ބަންދުވެފައި ހުރެއެވެ.
• ބަނޑާއި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ދެމެދު އޮންނަ ޖަންކްޝަން ތަތްވެފައި ހުރެއެވެ.

މި ސާޖަރީއަށް ކިޔަނީ ފަންޑޮޕްލިކޭޝަން އެވެ . މި ނަން ލިބިފައިވަނީ ބަނޑުގެ މަތީ ބަޔަށް އިޝާރާތްކުރާ "ފަންޑަސް" މި ލަފުޒުންނެވެ. ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ސާޖަން ތިބާގެ ބަނޑުގެ ފަންޑަސް ނަގައި، ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތިރީބައި ވަށާލައި، ސާޖިކަލް ކްލިޕް (ސްޓޭޕްލްސް) ނުވަތަ ސްޓިޗް އިން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. ކަރުގައި ބުރުގާ އޮޅާލާފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދެ ގުނަވަން (ތިރީ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ސްފިންކްޓަރ) ވަކިކުރާ މަސްގަނޑު ތަތްވެގެންދެއެވެ. ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި މިކަން ކުރެވެނީ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީ މެދުވެރިކޮށެވެ . އެއީ، ކުދިކުދި މަދު ވަޅިތަކެއްގެ ތެރެއިން ކެމެރާއަކާއި އާލާތްތައް ވައްދައިގެން ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވުން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިމާގެ ހާލަތާއި ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ނުވަތަ ރޮބޮޓިކް ސާޖަރީއަކުން ރަނގަޅުވުމަކީ އާންމުކޮށް އަވަސް އަދި ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އެއީ އޯޕަން ސާޖަރީ ފަދަ ބޮޑެތި އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ނޫނީ ކުދި އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ކުރެވޭތީ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އޯޕަން ސާޖަރީއެއް ވެސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ގެއަށް އެނބުރި އައުމަށްފަހުވެސް އިތުރު ދެ ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާއަށް ރަނގަޅުވާން ޖެހޭނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ސާޖަރީ ރަނގަޅުވާއިރު ވަގުތީ އަލާމާތްތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން އާންމު ގޮތެއްގައި ކެއުން ނުލިބިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ވަރަށް ލިމިޓެޑް ޑައިޓެއް ލިޔެދޭނެއެވެ. ލިކުއިޑްތަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން މަޑު ކާނާއަށް ބަދަލުވެ، އެންމެ ފަހުން ސޮލިޑް ކާނާއަށް ބަދަލުވާނެއެވެ. ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ސާޖަރީއަށްފަހު ބަރުދަން ލުއިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް - އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 10-15 ޕައުންޑް (4.5-6.8 ކިލޯ) އެވެ.

ހިޔަޓަލް ހަރނިއާގެ ސާޖަރީ ކިހާ ކާމިޔާބު ހެއްޔެވެ؟

ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ސާޖަރީއަކީ %90 ކާމިޔާބު އޮޕަރޭޝަނެކެވެ.ގިނަ މީހުންނަށް ސާޖަރީއަށްފަހު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައި، އެސިޑް ރިފްލަކްސްގެ މައްސަލަ ނުޖެހި އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. ރަނގަޅުވުމަށްފަހު މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން މަރާމާތުކޮށްފައިވާ ހަރނިއާ ޗެކްކޮށް ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އާ މައްސަލައެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކުރީގެ މައްސަލަތައް އަނބުރާ އައިސްފިނަމަ އެކަންކަން ވެސް ޑޮކްޓަރު ބަލާނެއެވެ. ދިގުމުއްދަތުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް %50 ޙިޔަޓަލް ހަރނިއާސް އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ދުވަސްކޮޅެއް (އާންމުކޮށް އެތައް އަހަރެއް) ފަހުން އަލުން ފެންނާނެއެވެ. މިއީ ސާޖަރީގެ ކޮންމެވެސް ބައެއް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވި، ނުވަތަ އަސްލު ހަރނިއާ ޖެހުނު ކަންތައްތައް އަދިވެސް ހަރަކާތްތެރިވެ، އާ ހަރނިއާއެއް އުފެދިފައިވާތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ރިކަރވާ ހުރިހާ ހަރނިއާއެއްގައި އެއް އަލާމާތްތަކެއް ނުފެންނާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަން ކޮށްފިނަމަ އާ ސާޖަރީއަކުން ގިނަ ފަހަރަށް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އެކަންކަން އިސްލާހު ކުރެވޭނެ އެވެ.

އަހަރެންގެ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާއަށް ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އަލާމާތްތައް ފެންނަ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ އާއި އެކު އުޅޭނަމަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ގޭގައި ވެސް ލުއި ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެންޓާސިޑްސް - ޓަމްސް®، ރޮލައިޑްސް®، ޕެޕްޓޯ-ބިސްމޯލް® ފަދަ ބޭސްތައް (މިފަދަ ބޭސްތައް ރާއްޖޭގައި ލިބެން ހުރެއެވެ، ​​ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކޮށް) - ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހިތްދަތިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުން ހިތްދަތިކަން ކުޑަވެ، ހިތްދަތިކަން ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ތިމާއަށް ދުޅަހެޔޮ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) އެއް ބެލެހެއްޓުން: ބަރުދަން އިތުރުވުމުން އެސިޑްގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާނަމަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުން: އެއްފަހަރާ ބޮޑު ކެއުމެއް ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
• ތެޔޮ އެކުލެވޭ ކާނާ މަދުކުރުން: ތެލާއި ސަރުބީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި އެސިޑް އަދި އެންޒައިމްތައް އިތުރުވެއެވެ.
• ރޭގަނޑުގެ ކެއުން އަވަހަށް ކެއުން: ކެއުމަށްފަހު ދެތިން ގަޑިއިރު އޮށޯވެ ނުލާށެވެ. އޭރުން ގްރެވިޓީ އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
• ނިދާ ހާލަތު ބަދަލުކުރުން: ރޭގަނޑު ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ނިދުމާއި ކަނާތްފަރާތުގައި ނިދުމަކީ ކަރުތެރެއަށް އެސިޑް އައުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ބޮޑީ ބާލީސްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ތިރީ ސްފިންކްޓަރ ބަލިކަށިވެއެވެ. އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން މެދުވެރިވެ، ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކަށް ޕްރެޝަރު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އިއްތިފާގުން ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، ތިބާގެ އެއްޗެއް ކުޑަވެ، ތިބާއަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހޭނަމަ، އެއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނުވަތަ، އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އަލާމާތްތައް ފެނިގެން އެންމެ ފަހުން ޖަވާބާއި ލުޔެއް ހޯދުމަށްފަހު ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. ތިބާގެ އެސިޑް ރިފްލަކްސް ޖެހެނީ ހަރނިއާއެއްގެ ސަބަބުންކަން އެނގުމުން ތިބާ ހައިރާންވެދާނެއެވެ. ނަސީބަކުން އެސިޑް ރިފްލަކްސް އާއި ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ އަށް ވެސް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. ބޭނުންވާ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ހަރނިއާގެ ބާވަތާއި ތިމާގެ އަލާމާތްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ އެސިޑް ރިފްލަކްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހަރނިއާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ސާޖަރީއަކީ ވަރަށް ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެކެވެ. ޑައިގްނޯސިސް ސާފުވުމުން، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުން ލުއި ހޯދުމުގެ މަގުމަތީގައި ތިބާ ހުންނާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ އަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެބަލި ހުންނައިރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ.

ނަމަވެސް މޭގައި ރިހުން، ކަރުތެރެއަށް ކާނާ އައުން، ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިއަށްދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ. އެހެނީ ސަބަބަކީ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާއެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ކަމެއްތޯ ސީދާ އެނގި އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.

މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހުނަސް މިހާރު ވަރަށް ކުރިއަރާފައިވާ އުކުޅުތަކަކާ އެކު ކުރެވި ކާމިޔާބު ނަތީޖާތަކެއް ލިބެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ބިރުގަނެގެން ނުވާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއް ހޯދާށެވެ. ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ، ހިތް ރޯވުން، އެސިޑް ރިފްލަކްސް، ޖީއީއާރުޑީ، ބަނޑު، ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު، ހަރނިއާ ސާޖަރީ