ދުވަހަކުވެސް ރިއްސާ މަސްގަނޑަކަށް ހޫނު ފެންވަރާފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ބުރަ ދުވަހަކަށްފަހު ހޫނު ފެންވަރާލުމުގެ އިހުސާސް ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ހައިޑްރޯތެރަޕީގެ މި ސާދާ އަމަލު ކުރެވިއްޖެއެވެ . އެހެންކަމުން މިއަދު ހައިޑްރޯތެރަޕީ އަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، އޭގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އަދި ބޭނުންކުރުމުގައި ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޑްރޯތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހައިޑްރޯތެރަޕީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތަފާތު އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް ފެން ބޭނުން ކުރާ ކޮންމެ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ``ވޯޓަރ ތެރަޕީ''، ``އެކްވަޓިކް ތެރަޕީ''، ނުވަތަ ``ޕޫލް ތެރަޕީ'' ކިޔާ އެއްޗެއް އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. މި ހުރިހާ ލަފުޒުތަކުން ވެސް އިޝާރާތް ކުރަނީ އެއް އެއްޗެކެވެ.
މިއީ ގޭގައި ހޫނު ފެންވަރާ ފަދަ ސާދާ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނުވަތަ ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޓޭންކްތަކާއި ޕޫލްތަކާއި ޕްރެޝަރައިޒްޑް ޖެޓްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ޚާއްސަ ފަރުވާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހޫނު ފެނާއި، ފިނިފެނާއި، އައިސް ޕެކް ބޭނުންކުރުން ހިމެނެއެވެ.
މުޅި ތާރީޚުގައި ވެސް ޑޮކްޓަރުން ވަނީ އަނިޔާތަކާއި ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފެން ބޭނުންކޮށްފަ އެވެ. އެކަމަކު ފަހަކަށް އައިސް މެޑިކަލް މާހިރުން ވަނީ ވަކި ހާލަތްތަކަކަށް ހައިޑްރޯތެރަޕީގެ ފައިދާ ސައިންޓިފިކް ގޮތެއްގައި ތަހުގީގު ކުރަން ފަށާފަ އެވެ. މި ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ހުޅުތައް ހަރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް ހައިޑްރޯތެރަޕީ އަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ .
އެކަމަކު މިކަން ހަނދާން ކުރުން މުހިންމެވެ. ހައިޑްރޯތެރަޕީ އަކީ ބަދަލު ފަރުވާއެކެވެ. މާނައަކީ އެއީ ކޮންވެންޝަނަލް މެޑިސިން ފަދައިން ސަރުކާރުން ރެގިއުލޭޓް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން، އެކަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
މި ފަރުވާ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ހައިޑްރޯތެރަޕީ އަކީ އެއްވެސް މީހަކަށް 'ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ' ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ، އެއީ އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ޕްރައިމަރީ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާގެ ޕްލޭންގެ އިތުރުން ލުއި ހޯދުމަށް ވެސް ރަނގަޅު ގޮތަކަށެވެ.
ހައިޑްރޯތެރަޕީ އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ރިހުން އަދި ހަރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ލުއި ލިބިދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެކި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން
- ހުޅުތައް ހަރުވުން
- ބްރޫއިސް ވުމެވެ
- ދުޅަވުން
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން
- މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ރިއްސުން
ހައިޑްރޯތެރަޕީ އިން ލުއި ލިބިދާނެ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ
އެކިއެކި ސިއްހީ ހާލަތު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ މީހުންނަށް ލުއި ލިބޭނީ އެކި ފިނިހޫނުމިނުގައި އަދި އެކި ގޮތްގޮތުން ފެން ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އެވަނީ މިފަދަ ލުއިތަކެއް ލިބިދާނެ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ.
| ޙާލަތު | ހައިޑްރޯތެރަޕީން ލުއި ލިބުން |
|---|---|
| އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އެވެ | ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ކުޑަކޮށްދީ، ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ފަސޭހަކޮށްދެއެވެ. |
| ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ އެވެ | ފުޅާދާއިރާއެއްގައި މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ވަރުބަލިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ޕާކިންސަންގެ ބައްޔެކެވެ | ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް އާއި ހަރަކާތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ނިއުރޯޕެތީ އެވެ | ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބިދެއެވެ. |
| އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އެވެ | ބުރަކަށީގެ ހަރުވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) | މަސްތަކުގެ ހަރުވުމާއި ރިހުން ކުޑަކޮށްދީ ބާރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
އެކަމަކު މިކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ. މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން މިއިން އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ގޮތުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ލުއި ލިބިދޭ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ބަދަލު ނުކުރުން.އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި އެކު
ސާޖަރީއަށްފަހު ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ރަނގަޅުވާ މުއްދަތުގައި ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ އިތުރުން ހައިޑްރޯތެރަޕީއަކީ ރަނގަޅު ސަޕޯޓަކަށް ވެދާނެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފެނުގައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކަށް އެހާ ބޮޑު ބަރުދަނެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ތަދުނުވެ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކަސްރަތު ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. 'ވޯޓާ އެރޮބިކްސް' ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ސާޖަރީއަށް ފަހު އަލުން ކަސްރަތު ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ސާޖަންއާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އެހެނީ ޕޫލަކަށް ވަދެއްޖެނަމަ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމުން، ސާޖިކަލް ސައިޓް އަދިވެސް ހުޅުވާފައި ހުރުމުންނެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހައިޑްރޯތެރަޕީ ދިނުން
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހައިޑްރޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގަވާއިދުން ހައިޑްރޯތެރަޕީ ދިނުމުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އަދި ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ހޫނު ފެނުގައި ހުރުމަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޕްލޭންގައި ހިމަނާލެވޭނެތޯ އަހާށެވެ.
އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ފަރުވާއެއް ފަދައިން ހައިޑްރޯތެރަޕީގައި ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރެދާނެ އެވެ.
- ތެތް ތަޅުންގަނޑުގެ ސަބަބުން ވެއްޓުމާއި ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެކްސިޑެންޓްތައް.
- ފެނުގެ ފިނިހޫނުމިން މަތިވެއްޖެނަމަ، އިންތިހާއަށް ފިނިވުމުގެ ސަބަބުން (ފްރޮސްޓްބައިޓް) އަނދާ ، ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.
- އާންމު ޕޫލް ފަދަ ތަންތަން ރަނގަޅަށް ސާފު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.
މިދުވަސްވަރު އިންޓަނެޓްގައި ބައެއް މީހުން ދަނީ މި ފަރުވާގެ އުސޫލާ މެދު ގޯސް ޚިޔާލުތައް ފަތުރަމުންނެވެ. "ހަށިގަނޑު ވިހަ ނައްތާލާ" އަދި "ކެންސަރު ފަދަ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ" ފަދަ ކަންކަން ބުނާ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވާށެވެ.މިއީ ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތު ނުވާ އަދި ބައެއް ފަހަރު ސިއްހަތަށް ނުރައްކާތެރި ދޮގު ޕްރޮޕެގެންޑާތަކެކެވެ.
ހައިޑްރޯތެރަޕީ އަކީ ފަރުވާއެއް ނޫން، އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމުގެ ގޮތެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ފަރުވާ ހޯދާނީ ހަމައެކަނި ޤާބިލް، އަގުހުރި ތަނެއް އަދި ޕްރޮފެޝަނަލް ފަރާތަކުންނެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ހައިޑްރޯތެރަޕީ ދޭއިރު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އައު ނުވަތަ ގޯސްވަމުން އަންނަ ތަދު.
- ދުޅަވުން.
- ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން.
- ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހައިވްވުން.
ފެނަކީ އަބަދުވެސް މީހުންނަށް ލުއި ދިނުމަށް ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ ތަނެކެވެ. މިއަދުވެސް އެކަން އެބައޮތެވެ. ހައިޑްރޯތެރަޕީ އަކީ ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް ވަރަށް މަގުބޫލު ގޮތެކެވެ. އެކަމަކު، އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާތި، އާ ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޑްރޯތެރަޕީ އަކީ ރިހުން އަދި ހުޅުތައް ހަރުވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް ފެން ބޭނުން ކުރުމެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ދާއިމީ ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ.
- މިއީ އާތުރައިޓިސް އަދި ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކުން ލުއި ދިނުމުގައި ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ގޭގައި އާދައިގެ ހައިޑްރޯތެރަޕީ ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް، އެ ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- " ހަށިގަނޑުގައި ވިހަ ނައްތާލުން " ނުވަތަ "ބަލިތައް ރަނގަޅުކުރުން" ފަދަ ޢިލްމީ ގޮތުން ޚިލާފު ވާހަކަތައް ދައްކާ ތަންތަނާއި މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ފަރުވާ ހޯދާނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި އަގުހުރި، ޤާބިލް ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ ކިބައިން ފަރުވާއެއްކަން ޔަޤީންކުރަންވާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment