ދުވަހަކުވެސް ލޭގެ ޓެސްޓް ރިޕޯޓަކަށް ނަޒަރު ހިންގާލާފައި " ކޮލެސްޓްރޯލް " ގެ މިންވަރު ހުންނަން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް މަތިކަން ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު އެވާހަކަ ދައްކާ އަޑު އިވިފައި ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު ތަޖުރިބާއެކެވެ. ބައެއް މީހުން އިންތިހާއަށް ކަންބޮޑުވާއިރު، އެއީ ސިއްހަތަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެއްގެ ގޮތުގައި ދެކޭއިރު، އަނެއް ބަޔަކު އެކަން ލުއިކޮށް ނަގަނީ، އެއީ ހަމައެކަނި "ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ލިބިފައިވާ ކަމެއް" ކަމަށް ގަބޫލުކޮށްގެންނެވެ. އެކަމަކު ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާފުކަމާއި މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު، އެއްވެސް ބިރެއް އޮޅުންބޮޅުންވުމެއް ނެތި، ނީރޯގީ ލަންކާއާ މަޝްވަރާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެއީ މުޅިން ސީދާ ކަމެއް: ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ ގެ މާނައަކީ ލޭގައި ސަރުބީ ނުވަތަ "ލިޕިޑްސް" މާގިނައިން ހުރުމެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ޑިސްލިޕިޑެމިއާ ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ކަމެކެވެ . ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "އޯ ނޫން، އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މާ ގިނައިން ސަރުބީ ހުރެއެވެ" ނަމަވެސް ޕްލީޒް، ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިކަން އިތުރަށް ފަޅާއަރުވާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހަށިގަނޑަށް ހަގީގަތުގައި ބޭނުންވަނީ ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެ. ތިބާގެފުރަމޭއިން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދައެވެ. ކީއްވެ؟ އެހެނީ ކޮލެސްޓްރޯލް އަކީ ކާ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށާއި ހޯރމޯން ފަދަ މުހިއްމު މާއްދާތައް އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
މިތަނުން މައްސަލަ އުފެދެނީ: ފުރަމޭއިން އުފައްދާ އެއްޗެހީގެ އިތުރުން، ކެއުމުގެ ތެރެއިން އިތުރު ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭނުންކުރަނީ- ޚާއްޞަކޮށް މަސް، ކިރު، ބަޓަރ، އަދި ޗީޒް ފަދަ ޖަނަވާރު އުފެއްދުންތަކުންނެވެ. މި މިންވަރުތައް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށްވުރެ އިތުރުވުމުން ސިއްހީ މައްސަލަތައް ފަށައެވެ.
ތިބާގެ ލޭހޮޅިތަކަކީ މަގުތަކެއް ފަދައިން، އަދި ތިބާގެ ލޭ އެތަންތަނުގައި ދަތުރުކުރާ އުޅަނދުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މާ މަތިވުމުން އެއީ އެ މަގުތަކުގައި ކުނި، ކުނި، އަދި ހިލަތައް އެއްވެ، ތޮއްޖެހުމާއި ޓްރެފިކް ދަތުރުކުރުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ފަދަ ކަމެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ސަރުބީ ޖަމާވުމުން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ.
މިގޮތަށް ލޭ ދައުރުވުން ހަނިވުމުން، ހިތާއި ސިކުނޑި ފަދަ މުހިއްމު ގުނަވަންތަކަށް ވަރަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބުން ހުއްޓުވައެވެ. އަސްލު ނުރައްކާ އޮތީ ހަމަ އެތަނެވެ.
“ރަނގަޅު” އާއި “ނުބައި” ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ފަހަތުގައިވާ ވާހަކައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
“ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް” އާއި “ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ” ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. އަދި ލޭގެ ޓެސްޓް ރިޕޯޓްތަކުގައި އެލްޑީއެލް، އެޗްޑީއެލް، އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ފަދަ އެކިއެކި ރީޑިންގތައް ފާހަގަކުރެވިފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިކަން ސާދާ ތަފާތުކުރުމަކުން ފަޅާއަރުވާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލް އަކީ ލޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރާ ފަސިންޖަރުންގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ފަސިންޖަރުންނަށް އެކަނި ދަތުރު ނުކުރެވޭނެ؛ އެމީހުންނަށް ބޭނުންވަނީ ލިޕޯޕްރޮޓީންސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ދަތުރުފަތުރުގެ އުޅަނދުތަކެކެވެ.
| ކޮލެސްޓްރޯލް ވައްތަރު | ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ... | ކީ ޓޭކްއަވޭ އެވެ |
|---|---|---|
| އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) | މިއީ “ނުބައި” ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެ. އެއީ މަގުގެ މެދުގައި ހަލާކުވެފައިވާ ބޮޑު ޓްރަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ ފުރަމޭއިން ކޮލެސްޓްރޯލް ދަތުރުކޮށް، ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މި މިންވަރު މަތިވިވަރަކަށް ލޭހޮޅިތައް ތަތްވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. | މި ފެންވަރު ދަށްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވަނީ . އާންމު ގޮތެއްގައި 130 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށް ކޮންމެ އެއްޗެއް އިސްކަންދެއެވެ. |
| އެޗްޑީއެލް (ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) | މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ވާހަކައިގެ ބަޠަލާ، “ރަނގަޅު” ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެ. އެއީ ޓޯ ޓްރަކެއް ފަދައިން އަމަލުކޮށް، މަގުމަތިން ކުނި ސާފުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެޗްޑީއެލް އިން ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެފައިވާ އިތުރު ކޮލެސްޓްރޯލް ނަގައިގެން އަނބުރާ ފުރަމޭއަށް ގެންގޮސް ފަޅައިގެން ގޮސް ނައްތާލައެވެ. | މި ފެންވަރު މަތީގައި ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވަނީ . އަދަށްވުރެ ރަނގަޅީ 40 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތީގައި ހުންނަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، 60 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތީގެ މިންވަރު ރަނގަޅު ކަމަށް ވެސް ޑރ. |
| ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އެވެ | މިއީ ތިބާގެ ލޭގައި ހިމެނޭ އަނެއް ވައްތަރެއްގެ ސަރުބީ އެވެ. މި ފޯމުގައި ކާ ކާނާގެ ތެރެއިން އިތުރު ކެލޮރީތައް ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކުރެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ކާނާގައި ހަކުރު، ރިފައިންޑް ފުށް، އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ސަރުބީ ގިނައިން ހުންނަނަމަ އާޓިރިއަލް ބްލޮކޭޖް އަށް މަގުފަހިވާ މިންވަރު މަތިވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. | މި މިންވަރުތައް ދަށްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެއެވެ . އާންމު ގޮތެއްގައި 150 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށުގައި ހުރުމަކީ އަމާޒެވެ. |
ފެންނަ ފެނުމުގައި މައްސަލައަކީ ހަމައެކަނި ޚުދު “ކޮލެސްޓްރޯލް” އެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ މި “ރަނގަޅު” ވައްތަރުތަކާއި “ނުރަނގަޅު” ވައްތަރުތަކުގެ މެދުގައި ރަނގަޅު ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަލާމާތްތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާއާއި އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ސަބަބެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ މަދުންނެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅު ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ ގިނަ ބަޔަކަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާކަން ނޭނގޭ ސަބަބެވެ.
ނަމަވެސް އެތެރޭގެ ގެއްލުން ކުރިއަށް ދަނީ ހިމޭންކަމާއެކުގައެވެ. ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ސަރުބީ ޖަމާވާން ފަށައި، ލޭ ދައުރުވާ މަގު ހަނިވެގެންދެއެވެ. އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން ޕްލެކް ޖަމާވެފައިވާ ތަނެއް ކުއްލިއަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭހޮޅިތައް އެއްކޮށް ލޭހޮޅިއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.
- މި ބްލޮކޭޖް ހިތަށް ސަޕްލައި ކުރާ ލޭހޮޅިއެއްގައި ދިމާވެއްޖެނަމަ ހާޓް އެޓޭކް އެއް އުފެދެއެވެ.
- ސިކުނޑިއަށް ސަޕްލައި ކުރާ ލޭހޮޅިއެއްގައި ދިމާވެއްޖެނަމަ ސްޓްރޯކް އަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ “ސައިލެންޓް ކިލާ” ގެ ނަމުން މަޝްހޫރުވެފައިވާ ސަބަބެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތު ކުރިން ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިފައިވެ އެވެ. އަލާމާތްތަކަށް އިންތިޒާރު ނުކުރުން؛ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާއެކު ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ޝެޑިއުލް ކުރުން.
މަދުން ނަމަވެސް ވިރާސީ ގޮތުން ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި ( Familial Hypercholesterolemia ) ހުންނަ މީހުންގެ ހަންގަނޑުގައި ރީނދޫކުލައިގެ ސަރުބީ ޖަމާވެފައި (Xanthomas) ނުވަތަ ކޯނިއާގެ ވަށައިގެން ހުދު އަނގޮޓިއެއް (Corneal arcus) އުފެދިދާނެ ނަމަވެސް މިއީ އާންމު މާކެރެއް ނޫނެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ ހަމައެކަނި ސަބަބެއް ނެތެވެ؛ އެތައް ކަމެއް ހިމެނެއެވެ. އެއްބަޔަކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންޓްރޯލްގެ ތެރޭގައި ތިބިއިރު އަނެއްބަޔަކީ އެބަތިބި ބައެއް ނޫނެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަދަލުކުރެވޭނެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިގެ ކަންތައްތައް:
- ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ކާނާ:މާގިނައިން ސެޗުރޭޓެޑް އަދި ޓްރާންސް ފެޓްސް (ފާސްޓް ފުޑް، ފްރައިޑް އައިޓަމްސް، އަދި ޕްރޮސެސްޑް ބެކެރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް އިން ފެންނަ) ބޭނުންކުރުމާއި، ހަކުރު އަދި ލޮނު ގިނައިން ބޭނުންކުރުން.
- ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަވުން: އިށީނދެގެން އުޅޭ ދިރިއުޅުމަކީ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން : ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ތިބާގެ “ރަނގަޅު” ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ދަށްވެ، ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
- މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ވެސް މަތިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ފަލަވުން: މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ނުވަތަ ފަލަވުމަކީ ޕްރައިމަރީ ރިސްކް ފެކްޓަރެކެވެ.
- ސްޓްރެސް: ދިގުދެމިގެންދާ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް ނުސީދާ ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
މެޑިކަލް އަދި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަންތައްތައް:
- ޖެނެޓިކްސް: އާއިލާގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ ތާރީހެއް ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ ގުދުރަތީ ގޮތުން މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- އުމުރު: އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ގުދުރަތީ ގޮތުން މައްޗަށް ދާ ގޮތް ވެއެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ހަކުރުބަލި، ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް، ކިޑްނީގެ ބަލި، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކަކީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ.
- ވަކި ބޭސްތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ފަރުވާ (ބީޓާ ބްލޮކަރސް ނުވަތަ ޑައިއުރެޓިކްސް ފަދަ) ނުވަތަ ހޯރމޯން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ޗެކް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ސާދާ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް (ބައެއް ފަހަރު ފާސްޓިން ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް) ކިޔާ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް އެދިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ސާމްޕަލް ދިނުމުގެ ކުރިން 8-12 ގަޑިއިރު (އެކަނި ބޯފެން) ރޯދަ ހިފަން ޖެހެއެވެ.
މި ރިޕޯޓުން ތިބާގެ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ:
- ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލް
- އެލްޑީއެލް (ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް)
- އެޗްޑީއެލް (ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް)
- ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އެވެ
މި އަގުތަކަށް ތިބާގެ އުމުރާއި، މިހާރު ހުރި ސިއްހީ ހާލަތާއި، އާއިލީ ތާރީޚާ އެއްވަރަށް ބެލުމަށްފަހު، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް ރިސްކް ސްކޯރ ވަޒަންކޮށް، ޕާސަނަލައިޒްޑް ގައިޑްލައިން ދޭނެއެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލް މެނޭޖް ކުރުމަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް އަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް މެނޭޖް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. ޕްރައިމަރީ ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ.
1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
މިއީ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް މާބޮޑަށް މަތި ނުވާނަމަ، މި ބަދަލުތައް އެކަނި ވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފުދޭނެ އެވެ.
- ހިތަށް ދުޅަހެޔޮ ކާނާ:
- ތަރުކާރީ، މޭވާ، ފަތް ހުންނަ ފެހި، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް (ބްރައުން ރައިސް، އޯޓްސް) އަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
- ތެޔޮ، ފިހެފައިވާ ކާނާ، ފަސްޓް ފުޑް، ކޭކު، އަދި ބިސްކޯދު މަދުކުރުން.
- ޖަނަވާރުގެ ސަރުބީ (ރަތް މަސް، ބަޓަރު، ޗީޒް) ގެ ބަދަލުގައި މަސް (ސެލްމޮން، ޓޫނާ، ސާޑިންސް)، ނަޓްސް، އަދި އެވޮކާޑޯ ފަދަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ސަރުބީތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ލޮނުމެދު އަދި ހަކުރު ކެއުން މަދުކުރުން.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން:
- ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 5 ދުވަހު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ބައިސްކަލް ދުއްވުމާއި، ނުވަތަ ފަތާ އުޅުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން:
- އިސްކޮޅަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބަރުދަނަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް، އެ ލަނޑުދަނޑިއަށް ވާސިލްވެ ދެމެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން:
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ނިންމޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ނިންމުމެވެ.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
2. ބޭސް
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ރިސްކް ބޮޑުނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންމެ އާންމު ކްލާހުގެ ބޭހަކީ ސްޓެޓިންސް އެވެ . މިއީ ފުރަމޭއިން އުފައްދާ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުން ލޭއިން އެލްޑީއެލް (ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް) މާ ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ބައެއް މީހުންނަށް މަސްތަކުގައި ރިހުން ފަދަ މަޑު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ؛ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. އެމީހުން ޑޯޒް އެޖެސްޓްކޮށް ނުވަތަ ތިބާއަށް މާ އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ބަދަލުކޮށްފާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ނީރޯގީ ލަންކާ އިން ކީ ޓޭކްއަވޭސް
- ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން (Hyperlipidemia) އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުރީކޮޅު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ "ހިމޭން" ހާލަތެކެވެ. މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާނެ އިރަކަށް އިންތިޒާރު ކުރުމަށްވުރެ، އުމުރުން 30-40 އަހަރަށްފަހު ގަވާއިދުން ލޭގެ ސްކްރީނިންގ ހެދުން މުހިންމެވެ.
- މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ކޮމިޓްމަންޓުން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ފަރުވާގެ ބިންގާ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދޭނަމަ، އެ ރެޖިމަންއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަމަލުކުރުން. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ ފަރުވާ ހުއްޓާލުމުގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް މެނޭޖްކުރުމަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ މުޅި އުމުރަށް ތިމާގެ ސިއްހަތަށް ކުރާ ވައުދެކެވެ.
👩🏽 ⚕️ ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 🩺 ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް ޓެސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓުން ލޭގައި ހުންނަ ތަފާތު ފެޓް (ލިޕިޑްސް) ގެ މިންވަރު ވަޒަން ކުރެވެއެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ މައިގަނޑު ހަތަރު ކޮމްޕޯނެންޓެއް ކަމަށްވާ އެލްޑީއެލް ("ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް)، އެޗްޑީއެލް ("ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް)، ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް، އަދި ތިބާގެ ޓޯޓަލް ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެ. މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަށް މެޑިކަލް ޓާމް ކަމަށްވާ ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ޞައްޙަ ގޮތެވެ.
💬 🥣 ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް ޓެސްޓެއް ހެދުމުގެ ކުރިން ރޯދަ ހިފަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އާންމުކޮށް ލޭ ނެގުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 10-12 ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފަން ޖެހޭ ނަމަވެސް، ފެން ބުއިން ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެއެވެ. ރޭގަނޑު ރޯދަ ހިފުމަށްފަހު ހެނދުނު ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ޓެސްޓް ޝެޑިއުލް ކުރުމަކީ ލޭގައި ލިޕިޑްގެ މިންވަރު ޞައްޙަކޮށް ކިޔައިލެވޭނެ އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތެވެ. އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯއްދެވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުރިހަމަ ގައިޑް ބައްލަވާށެވެ.
💬 📉 އަހަރެންގެ ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލްގެ ނަތީޖާއިން މަތީ އަގުތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މަތީ ރީޑިންގްސް އިން ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ އަށް ދޭހަވެދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ ލޭގައި ސަރުބީގެ މިންވަރު މަތިވެފައިވާ ކަމެވެ. މިކަން ބެލެހެއްޓިފައި ނުވާނަމަ، މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޕްލެކް ޖަމާވެ، ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ހިތުގެ ސިއްހަތު ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރުމަށް ނިރޯގީ ލަންކާއާ ބެހޭ ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ލިޔުން ކިޔުން ކުރިއަށް ގެންދަވާ!
