ލޭގެ ޓެސްޓް ރިޕޯޓެއްގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް މަތިވެފައިވާކަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު މިވާހަކަ ދައްކާ އަޑު އިވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ދަންނަ ތަޖުރިބާއެކެވެ. ބައެއް މީހުން މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ދެކި ބިރުގަންނައިރު އަނެއް ބަޔަކު މިކަން ލުއިކޮށް ނަގަނީ "އެއީ އެންމެންނަށް ވެސް ދިމާވާ ކަމެއް" ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. މި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިވާހަކަ ވަރަށް ސާދާކޮށް، އެއްވެސް ބިރެއް ޝައްކެއްނެތި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް ސާދާ. ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ އަކީ އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ލޭގައި ސަރުބީ ނުވަތަ ލިޕިޑްސް ގިނައިން ހުރުމެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ޑިސްލިޕިޑެމިއާ އެވެ. މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ "އޯހް، އަހަރެން މާ ބޮޑަށް ސަރުބީ އިތުރުވަނީ" ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ސަރުބީގެ ވައްތަރެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއިން ގުދުރަތީ ގޮތުން މި ކޮލެސްޓްރޯލް އުފައްދައެވެ. ކީއްވެކަން އެނގޭތަ؟ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށާއި ހޯރމޯން ފަދަ މުހިންމު އެތައް އެއްޗެއް އުފެއްދުމަށް މި ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭނުންވެއެވެ.
އެކަމަކު މައްސަލަ ފެށެނީ މިތަނުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފުރަމޭއިން އުފައްދަންޖެހޭ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރުގެ އިތުރުން، އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާތަކުން، ޚާއްޞަކޮށް މަހާއި، ކިރު، ބަޓަރ، އަދި ޗީޒް ފަދަ ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާއިންވެސް އިތުރު ކޮލެސްޓްރޯލް ލިބެއެވެ. މައްސަލަ ފެށެނީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވުމުންނެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭހޮޅިތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ މަގުތައް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ލޭ އަކީ މި މަގުތަކުގައި ދަތުރުކުރާ އުޅަނދުތަކެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވުމުން، މަގުތަކުގައި ނަޖިހާއި، ކުނި، ހިލަ ޖަމާވެ، މަގުތަކުގައި ތަތްވާ ފަދައިން، މި ސަރުބީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއަށް ޖަމާވެ، ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސް އަޅަން ފަށައެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `(އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް)` އެވެ.
މިގޮތަށް ލޭދައުރުވުމަށް ބުރޫއަރާއިރު، އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ސިކުނޑި ފަދަ މުހިއްމު ގުނަވަންތައް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން މަހުރޫމްވެއެވެ. އެއީ އަސްލު ނުރައްކާ އޮތް ތަނެވެ.
"ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ވާހަކައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
"ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" އާއި " ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް " ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. ލޭގެ ޓެސްޓުން ތިން ހަތަރު އަގެއް ފެނިފައި ވާނެ: `އެލްޑީއެލް، `އެޗްޑީއެލް، އަދި `ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް.' މިކަން ވަރަށް ސާދާ މިސާލަކުން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލް އަކީ ލޭގެ މަގުގައި ދަތުރުކުރާ ފަސިންޖަރުންގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ފަސިންޖަރުންނަށް އެކަނި ދަތުރު ނުކުރެވޭނެ، އެމީހުން ދަތުރުކުރަނީ ޚާއްޞަ ބާވަތްތަކުގެ ވެހިކަލްތަކުގައެވެ. މި އުޅަނދުތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ލިޕޯޕްރޮޓީންސް އެވެ.
| ކޮލެސްޓްރޯލް ވައްތަރު | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... | ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|---|
| އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) | މިއީ "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެ. މަގުގެ މެދުގައި ބޮޑު ޓްރަކެއް ހަލާކުވެގެންދާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ ކޮލެސްޓްރޯލް ފުރަމޭ އާއި ދުރަށް ގެންގޮސް ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިކަން މަތިވިވަރަކަށް ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. | މި އަގު ދަށްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ . އާންމުކޮށް ރަނގަޅީ 130 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށުގައި ބެހެއްޓުމެވެ. |
| އެޗްޑީއެލް (ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) | މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ވާހަކައިގެ ބަޠަލު، "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެ. އެއީ މަގުމަތިން ތާށިވެފައި ހުރި ކާރުތައް ސާފުކޮށްދޭ ޓޯ ޓްރަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެޗްޑީއެލް އިން ކުރާ ކަމަކީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެފައިވާ ނޭދެވޭ ކޮލެސްޓްރޯލް ނަގައި ފުރަމޭއަށް ފޯރުކޮށްދީ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. | މި އަގު މަތީގައި ބެހެއްޓުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ . އާންމު ގޮތެއްގައި 40 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތީގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. 60 އަށް ވުރެ މަތީގެ ކޮންމެ އެއްޗަކީ ވެސް މޮޅު އެއްޗެކެވެ. |
| ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އެވެ | މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ އަނެއް ވައްތަރެވެ. މިއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ލިބޭ އިތުރު ކެލޮރީ ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކުރާ ގޮތެވެ. މިކަން އިތުރުވުމަކީ ލޭހޮޅިތައް ތަތްވާ އަނެއް ސަބަބެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރު، ފުށް، އަދި ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ ކެއުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. | މި އަގު ވެސް ދަށްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޖެހެއެވެ . އާންމު ގޮތެއްގައި ރަނގަޅުވާނީ 150 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަދު ނަމައެވެ. |
މިހާރު ތިބާއަށް ސާފުވެއްޖެ މައްސަލައަކީ ހަމައެކަނި "ކޮލެސްޓްރޯލް" ނޫން ކަމާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި "ރަނގަޅު" ވައްތަރާއި "ނުރަނގަޅު" ވައްތަރުގެ އިމްބެލެންސް ވުމެވެ .
ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވުމުން ހަށިގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް އަލާމާތެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ މި ހާލަތުގައި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް އަދި އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަމެއް. ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. އެއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ނޭނގޭ ސަބަބެވެ.
އެކަމަކު އެތެރެއިން ލިބޭ ގެއްލުން މަޑުމަޑުން އިތުރުވަމުން ދެއެވެ. ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ސަރުބީ ޖަމާވެ، ލޭ ހޯދުމަށް މަގު ހަނިކޮށްދެއެވެ. މިގޮތަށް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިއޮތްނަމަ، އެއްދުވަހަކު، ކުއްލިއަކަށް ޕްލެކްއެއް ފަޅައިގެން ގޮސް، ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި، ލޭހޮޅި މުޅިން ބަންދުވެދާނެ އެވެ.
- ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިއެއްގައި ބްލޮކޭޖް ވެއްޖެނަމަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހެ އެވެ .
- ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިއެއްގައި ދިމާވެއްޖެނަމަ ސްޓްރޯކް ޖެހެއެވެ .
އެހެންވެ ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް "ހިމޭން ދުޝްމަނުން" ކިޔަނީ އެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތަށް ގިނަ ފަހަރަށް ގެއްލުން ލިބިފައި ވެއެވެ. That's why it's important to get your blood tested at regular intervals , އަލާމާތްތައް ފެންނަން އިންތިޒާރު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި.
މަދުން ނަމަވެސް އާއިލީ ހައިޕަރކޮލެސްޓްރޯލެމިއާ ހުންނަ މީހުންގެ ހަންގަނޑުގައި ރީނދޫ ކުލައިގެ ފެޓީ ލޮމްޕްސް (ކްސަންތޯމާސް) ނުވަތަ ކޯނިއާގެ ވަށައިގެން ހުދު އަނގޮޓިއެއް (ކޯނިއަލް އާކަސް) އުފެދިދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މި ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ސަބަބެއް ނެތް ނަމަވެސް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ، ބައެއް ކަންތައްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބަދަލުކުރެވޭނެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިގެ ކަންތައްތައް:
- ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ: މާގިނައިން ތެލާއި ހަކުރު، ލޮނު، އަދި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ބޭނުންކުރުން. ހާއްސަކޮށް ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް އަދި ޓްރާންސް ފެޓްސް (ބެކެރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް، ފަސްޓް ފުޑް) ހިމެނޭ ކާނާތަކެވެ.
- ކަސްރަތު ނުކުރުން: ދުވާލުގެ ބޮޑު ބައެއް އެއްތަނެއްގައި އިށީނދެގެން، ހަށިގަނޑަށް އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ނުލިބުމެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން : ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު ދަށްވެ، ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
- މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: މިއީ ވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ބޮޑު ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ސްޓްރެސް: ދިގުމުއްދަތަކަށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ ވެސް ނުސީދާ ގޮތެއްގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައިވާ އެހެން މެޑިކަލް ސަބަބުތައް:
- ޖެނެޓިކްސް: ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހެއްގެ ގައިގައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިނަމަ ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ތިބާއަށް ވެސް އެކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
- އުމުރު:އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުގެ ގުދުރަތީ ނަޒަރިއްޔާތެއް އެބައޮތެވެ.
- އެހެނިހެން ބަލިތައް: ހަކުރުބަލި، ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް، ކިޑްނީގެ ބަލި، އަދި ފުރަމޭގެ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ވަކި ބޭސްތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަކި ބޭސްތައް (ބީޓާ ބްލޮކަރސް، ޑައިއުރެޓިކްސް)، އަދި ހޯރމޯން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ `ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް` (ބައެއް ފަހަރު `ރޯދަ ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް`) ކިޔާ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން. މީގެ ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް 8-12 ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުން (އެކަނި ފެން ބުއިމަށްފަހު) އޭގެ ފަހުން ލޭގެ ސާމްޕަލް ދިނުން ހިމެނެއެވެ.
އެ ރިޕޯޓުން، ތިޔަބޭފުޅުންގެ،
- ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލް
- އެލްޑީއެލް (ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް)
- އެޗްޑީއެލް (ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް)
- ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އެވެ
ކޮންމެ އަގެއްގެ ސާފު މަންޒަރެއް ޑޮކްޓަރަށް ލިބިގެންދާނެއެވެ. ދެން ތިބާގެ އުމުރާއި، އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، އާއިލީ ތާރީޚު ފަދަ ހުރިހާ ކަމެއް ރިއާޔަތްކޮށް، ތިބާގެ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް ރިސްކް ސްކޯރ ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ލަފާ ދޭނެއެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަހަރެމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ އެއްޗެއް ކަމެވެ. މިކަން ކުރުމަށް މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ.
1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
މިއީ ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މާ މަތި ނުވާނަމަ ހަމައެކަނި މި ބަދަލުތައް ގެނެސްގެން އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ:
- ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް (ބްރައުން ރައިސް، އޯޓްސް) ގިނައިން ކެއުން.
- ވީހާވެސް ގިނައިން ތެޔޮ، ފިހެފައިވާ ކާނާ، ފަސްޓް ފުޑް، ކޭކު، އަދި ބިސްކޯދު ކެއުން މަދުކުރުން.
- ޖަނަވާރުތަކުގެ ސަރުބީ (ރަތް މަސް، ބަޓަރު، ޗީޒް) ގެ ބަދަލުގައި މަސް (ސެލްމޮން، މެކަރެލް، ސާޑިންސް)، ނަޓްސް (ކަޝްމީރު، ޕީނަޓް)، އަދި އެވޮކާޑޯ ފަދަ ރަނގަޅު ސަރުބީ ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމަށް އަޅާށެވެ.
- ލޮނުމެދު އަދި ހަކުރު ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން:
- ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 5 ދުވަހު ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ބައިސްކަލް ދުއްވުމާއި، ނުވަތަ ފަތާ ފަދަ ކަސްރަތުތަކުގައި ބައިވެރިވުން.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން:
- އިސްކޮޅަށް އެކަށީގެންވާ ބަރުދަނާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ މަޑުމަޑުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން:
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ސިއްހަތަށްޓަކައި ނިންމޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެވެ.
- ބަނގުރާ ހަނިކުރުން.
2. ބޭސް
ހަމައެކަނި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ.
ސްޓެޓިންސް އަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެވެ. މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ފުރަމޭއިން ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެއްދުން މަދުކޮށްދީ، ލޭގައި ހުންނަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ނައްތާލުން އަވަސްކޮށްދީގެންނެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ބައެއް މީހުންނަށް މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލައި ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އޭނާ ބޭސް އެޖެސްޓް ކުރާނެ ނުވަތަ ތިބާއަށް ކަމުދާ ގޮތަށް ޑޯޒް ބަދަލު ކުރާނެ އެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ އަކީ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ "ހިމޭން" ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން، އަލާމާތްތައް ފެންނަން އިންތިޒާރު ނުކޮށް، އުމުރުން 30-40 އަހަރަށް ފަހު ވަކިވަކިން ލޭ ޓެސްޓު ކުރުން މުހިންމެވެ.
- މިއީ ބިރުގަންނަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، މިއީ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެއް. މައިގަނޑު ކަމަކީ އެކަމަށް ކޮމިޓް ވުމެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަޅަންޖެހޭ އެންމެ އަސާސީ ފިޔަވަޅުތަކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ، ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ކާށެވެ. ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ކަމުގެ ބިރުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މުޅި އުމުރުގައި ވެސް ދަމަހައްޓަން ޖެހޭ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދައެކެވެ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 🩺 މިއީ ކޮން ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް ޓެސްޓެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. މައިގަނޑު ހަތަރު މާއްދާއެއް ހިމެނޭއިރު، އެއީ އެލްޑީއެލް (ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް)، އެޗްޑީއެލް (ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް)، ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް، އަދި ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެ. މި ޓެސްޓަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވެފައިވާކަން (Hyperlipidemia) ހުރިތޯ ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ޓެސްޓެވެ.
💬 🥣 ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް ޓެސްޓެއް ހެދުމުގެ ކުރިން ރޯދަ ހިފަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އާންމުކޮށް ރޯދަ ހިފަން ޖެހެނީ ގާތްގަނޑަކަށް 10-12 ގަޑިއިރު އެވެ. އެކަމަކު ފެން ބޯލެވޭނެއެވެ. އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ރޭގަނޑުގެ ކެއުން ކައިގެން އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ޓެސްޓް ހެދުމެވެ. އެގޮތަށް ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މިންވަރު ޞަރީޙަކޮށް މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު ތަފްޞީލުތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ލިޔުމުގައި އެބަހުއްޓެވެ.
💬 📉 އަހަރެންގެ ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް ރިޕޯޓުގައިވާ އަގުތައް އިތުރުވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ރިޕޯޓުގައިވާ އަގުތައް މަތިނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ ޖެހިދާނެ ކަމެވެ. މާނައަކީ ލޭގައި މާ ގިނައިން ސަރުބީ ހުރުމެވެ. މިގޮތަށް ދެމިގެންދާނަމަ ލޭނާރުތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވެ، ހާޓް އެޓޭކް ފަދަ ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާ ގޮތެއްގައި ދަސްކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ލިޔުން ކިޔުމުން ކުރިއަށް ގެންދަވާށެވެ!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment