ކެފިރު އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މި ސުޕަރ ޑްރިންކްގެ ސިއްހީ ފައިދާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޔޯގަޓް ލޯބިކުރާ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިއަދު މިދައްކަނީ ޔޯގަޓާ ތަންކޮޅެއް ވައްތަރު، އެކަމަކު އެއަށްވުރެ ފައިދާހުރި ބުއިމެއްގެ ވާހަކައެވެ. އޭގެ ނަމަކީ ކެފިރު އެވެ. މި ނަން އަޑުއަހާފައި ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ސުޕަމާކެޓެއްގައި މި ފުޅިތައް ފެނިފައި ހުރެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގެނީ ހަގީގަތުގައި ކެފިރަކީ ކޮބައިކަން، އަދި އޭގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިކަން. އެހެންކަމުން މިއަދު އެކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކެފިރު އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކެފިރަކީ ފަރުމަސް ކިރުން ހަދާ ބުއިމެކެވެ. ހަމަ އަހަރެމެންގެ ޔޯގަޓާއި ސްކިމް ކިރު ފަދައިންނެވެ. އެކަމަކު ހަދާފައިވާ ގޮތާއި ކޮލިޓީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. އާންމުކޮށް ހަދަނީ ގާކިރު، ބަކަރި ކިރު، ނުވަތަ ބިކަރުގެ ކިރުންނެވެ. އެ އުފެއްދުމަށް ބޭނުންކުރާ ހާއްސަ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ "ކެފިރު ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް" ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެކަމަކު މިއީ އަހަރެމެން ކާ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކެއް ނޫނެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާ އާއި ޔީސްޓް އެއްކޮށްގެން އުފެދޭ ކުދިކުދި ޖެލީ ކަހަލަ ގްރެނިއުލްތަކެކެވެ . އެއީ ކޮލިފްލާވާގެ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކެއް ފަދައިންނެވެ. މި ކެފިރު ދަނޑުވެރިކަން ކިރަށް އަޅައި ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު ބެހެއްޓުމުން، އޭގައި ހުންނަ މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތަކުން ކިރުގައި ހުންނަ ހަކުރު (ލެކްޓޯސް) ފަރުމާކޮށް، މި ކެފިރު ބޯން ހެދެއެވެ. ތާރީޚަށް ބަލާނަމަ މި ބުއިން އައީ އިރުމަތީ ޔޫރަޕްގެ ކޯކެސަސް ފަރުބަދަތަކުން ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ކެފިރު މި ލަފުޒު އުފެދިފައިވަނީ ތުރުކީ ބަހުގެ "ކޭފް" މި ލަފުޒުންނެވެ. މާނައަކީ "ރަނގަޅު އިހުސާސެއް" އެވެ. އޭގެ ފެންވަރުގެ ޚިޔާލެއް ޚުދު ނަމުން ވެސް ލިބިގެންދެއެވެ.

ކިރު އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް ކެފިރު ބޯލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް ހުންނަ، ކިރު ބުއިމަށްފަހު ބަނޑަށް މައްސަލަ ދިމާވާ މީހުންނަށް ކެފިރު ބޯލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ޖަވާބަކީ، ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އާނއެކޭ! އެހެނީ ކެފިރު އުފެއްދުމުގެ ފަރުމަންޓޭޝަން ޕްރޮސެސްގެ ތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ފާހަގަކުރި ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާތަކުން ކިރުގައި ހުންނަ ލެކްޓޯސް ހަކުރު ފަޅާލައެވެ. އެހެންކަމުން ކެފިރަކީ ކިރަށްވުރެ ހަޖަމުކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކެފިރު ބުއިމުން ލެކްޓޯޒް ހަޖަމުކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެއެވެ.

ކެފިރާއި ޔޯގަޓް - ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު ކެފިރާއި ޔޯގަޓް އޮޅުންފިލުވައިދެއެވެ. މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ހަވާދު ޖަހާފައިވާ ކިރު އުފެއްދުންތަކެއް ނަމަވެސް، މި ދެ ބާވަތުގެ މެދުގައި ވެސް ބޮޑެތި ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކެފިރު ބުއިމުން ސިއްހީ ފައިދާ

ކެފިރަކީ ހަމައެކަނި މީރު ބުއިމެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ.

1. ހަޖަމުކުރުމާއި ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތު

މިއީ ކެފިރުގެ މައިގަނޑު ފައިދާއެވެ. އޭގައި ހިމެނޭ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާގެ އާބާދީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން،

• ހަޖަމުކުރުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
• އެއީ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް ( އައިބީއެސް ) ފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ .
• ބޭރަށްހިންގުމުގެ ބައެއް ހާލަތްތައް ހުއްޓުވައި ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެއެވެޕައިލޯރީ ބެކްޓީރިއާ އާއި ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .

2. ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދެއެވެ

ކެފިރު އަކީ ކެލްސިއަމް ގިނަ ބުއިމެކެވެ. އަދި ކަށީގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓެއް ކަމަށްވާ ވިޓަމިން ކޭ2 ވެސް ހިމެނެ އެވެ. ވިޓަމިން ކޭ2 އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ކެފިރު ބުއިމަކީ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ކަށިތައް ތުނިވެ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

3. އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ޕްރޮޕަޓީސް

ކެފިރުގައި ހިމެނޭ ބައެއް ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ކަމަށްވާ ލެކްޓޯބެސިލަސް ކެފިރީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާތަކާ ހަނގުރާމަކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސަލްމޮނެލާ، އެޗް.ޕައިލޯރީ، އަދި އީ.ކޮލައި ފަދަ ނުރައްކާތެރި ބެކްޓީރިއާތައް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މާނައަކީ ގުދުރަތީ އެންޓިބަޔޮޓިކްއެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.

4. ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކެފިރު ބުއިމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށް، ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ވެސް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

5. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ

ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ކެފިރު ބުއިމުން ފައިދާ ލިބިދާނެ އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކެފިރު ބުއިމަކީ ރޯދައަށް ހުންނަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގައި އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަންޖެހެ އެވެ.

ކެފިރުގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކެފިރަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ބުއިމެއް ނަމަވެސް އެނގެން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ފުރަތަމަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: މީގެ ކުރިން ކެފިރު ފަދަ ޕްރޮބަޔޮޓިކް ގިނަ ކާނާ ނުބޮއިފިނަމަ ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ގޭސް ޖެހުމާއި ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑު ހޭނިގެންދާންދެން ވަރަށް މަދު މިންވަރަކުން ފަށާށެވެ . މަޑުމަޑުން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެ މިންވަރު އިތުރުކުރުން.
• ކުޑަ މިންވަރަކަށް ބަނގުރާ: ފަރުމަސް ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ކެފިރުގައި ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް އަލްކޮހޯލް ހިމެނިދާނެއެވެ. މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބަނގުރާއަށް ނާޒުކު ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބަނގުރާ ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލާފައިވާނަމަ މިކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
• ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ މީހަކު، އެޗްއައިވީ ޖެހިފައިވާ މީހަކު، ނުވަތަ އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް ބޭނުންކުރާ މީހަކު) ކެފިރު ބުއިމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް މައްސަލައެއް ނުޖެހުނު ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އިން ސެޕްސިސް ފަދަ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ބައެއް ބޭސްތަކުގައި މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާނ. އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް ބޭނުންކުރާނަމަ ކެފިރުގައި ހުންނަ ދިރިހުރި ބެކްޓީރިއާ އިން އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަޒާތިއޮޕްރިން، ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް، ނުވަތަ ސައިކްލޮސްޕޯރިން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ކެފިރު ބުއިމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީންކުރަންވާނެއެވެ.

ގޭގައި ކެފިރު ހަދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި ކެފިރު ހެދުމަކީ ފިހާރައިން ގަތުމަށް ވުރެ މާ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ބޭނުންވަނީ ކިރާއި ބިއްލޫރި ފުޅިއަކާއި އޮންލައިންކޮށް ގަނެވޭނެ ބައެއް ކެފިރު ދަނޑުވެރިކަމެވެ. 1. ސާފު ބިއްލޫރި ފުޅިއެއްގެ ތެރެއަށް ދެތިން ސައިސަމުސާ ކެފިރު ދަނޑުވެރިކަމާއި ގާތްގަނޑަކަށް 1 ތަށި ކިރު އަޅާށެވެ. (މިފަހަރު ފުލް ފެޓް ކިރު ބޭނުންކުރުމުން ކެފިރު ތުނިވާނެ އެވެ.) 2. ފޮތިގަނޑަކުން ނުވަތަ ކަރުދާސް ތުވާލިން ފުޅި ނިވާކޮށް ރަބަރު ބެންޑެއް ޖަހައިގެން ބަންދުކޮށްލާށެވެ. ވައި ވަންނަން ބޭނުންވާތީ، ފުށްގަނޑު ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުކުރާށެވެ 3. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 24-48 ގަޑިއިރު ބަހައްޓާށެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކިރު ގަދަވާން ފަށާނެއެވެ. 4. ވަގުތު ހަމަވުމުން ޕްލާސްޓިކް ނޫން ސްޓްރޭނަރަކުން އެހެން ކޮންޓެއިނަރަކަށް ސްޓްރޭން ކޮށްލާށެވެ . 5. ދެން އަންނަ ފަހަރު ކެފިރު ހެދުމަށް ބާކީ ހުރި ކެފިރު ދަނޑި ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ހަމައެކަނި އެތަކެތި އަނބުރާ ކިރު ތެރެއަށް އަޅާފައި ހަމަ އެގޮތަށް ހަދާށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

• ކެފިރަކީ ޔޯގަޓަށް ވުރެ ގިނައިން ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް (ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާ އާއި ޔީސްޓް) ހިމެނޭ ފަރުމަސް ކިރު ބުއިމެކެވެ.
• މިއީ ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދީ، ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، އަދި ފަހަރެއްގައި ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ.
• ފުރަތަމަ ފެށުމުން ބަނޑަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ވަރަށް ކުޑަ މިންވަރަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން އިތުރުވާ ކަމަށެވެ.
• ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ކެފިރު ބުއިމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• އަދި ގޭގައި ވެސް ފަސޭހައިން ކެފިރު ހަދާލެވިދާނެ އެވެ.

ކެފިރ، ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ، ޔޯގަޓް، ހަޖަމުކުރުން، ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތު، ފަރުމަސް ކިރު