⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ވީޑިއޯ ގޭމްތަކުން ހަގީގަތުގައި ވެސް ތިމާ ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "ކޮބާ މައްސަލައަކީ، ވީޑިއޯ ގޭމް ކުޅުމުން އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟" ހަމަ އެވަގުތު އެހެން ނުބުނެވޭނެ. ހަގީގަތުގައި ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވަކި ވައްތަރެއްގެ ވީޑިއޯ ގޭމްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ އަތާއި ލޮލުގެ ކޯޑިނޭޝަން، މައްސަލަ ހައްލުކުރުމުގެ ހުނަރާއި، މައުލޫމާތު ޕްރޮސެސް ކުރުމުގެ ސްޕީޑް ރަނގަޅުވެގެންދެއެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ވަކި ސްޓްރެޓެޖީ ގޭމްތަކެއް ކުޅޭއިރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަން ދަސްވެ، އަވަހަށް ނިންމުންތައް ނިންމައި، ކަންކަން ރޭވުން ދަސްކުރަން. އަދި ހަމައެހެންމެ، ތަޢުލީމީ އަގުހުރި އަދި އާ ކަންތައްތައް ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައެއް ގޭމްތައްވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން، ޙައްދުތަކުގެ ތެރޭގައި، އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ހޮވައިފިނަމަ، ވީޑިއޯ ގޭމްތަކުން ބައެއް ފައިދާތައް ލިބިދާނެއެވެ.އެހެންވީމާ ކޮބާ މައްސަލަ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މާގިނައިން އެއްވެސް ކަމެއް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. ހަމަ އެހާމެ މީރު ކާނާއެއް މާގިނައިން ކެއުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ ފަދައިންނެވެ. ވީޑިއޯ ގޭމްސް ކުޅެން މާގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރުމަކީ، އެއީ ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއް ސްކްރީނެއް ކުރިމަތީގައި ހޭދަކުރުމަކީ، ހީވެސް ނުކުރާ އެތައް މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ކުރާ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހަށިގަނޑަށް ވާގޮތް ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.- ބަރުދަން އިތުރު ކުރަން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރވޭޓް): ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ވީޑިއޯ ގޭމްސް ކުޅޭއިރު ހަށިގަނޑަށް އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ނުކުރެވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ދުވެފައި ފުންމާނުލައި އެއްތަނެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ކާ ކާއެއްޗެހިން ލިބޭ ހަކަތަ ފިހިގެން ނުދެއެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ ޖަމާވެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވާން ފަށައެވެ . ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ފަލަވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ . ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ގޭމް ކުޅޭއިރު ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ޖަންކް ފުޑް އާއި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ކެއުމާއި ބުއިމަކީ ވެސް މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއަށްފަހު , ހަކުރުބަލި ފަދަ ސީރިއަސް ބަލިތަކާއި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ.
- ލޮލަށް ވާނީ ކިހިނެއް؟: ގިނައިރު ސްކްރީނަކަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ލޮލަށް ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ލޯ ރަތްވެ، ކަރުނަ އަންނަ، އަދި ހީވާގިވެގެންދެއެވެ .ފެނުން ފޮރުވުމާއި ބައެއް ފަހަރު ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ކޮމްޕިއުޓަރ ވިޝަން ސިންޑްރޯމް އެވެ . މިކަން ކުޑަކުރެވޭނީ ލޮލަށް ގަވާއިދުން ބްރޭކް ދިނުމާއި، ސްކްރީން ގެ އަލިކަން ދަށްކޮށް ބެހެއްޓުން ފަދަ ކަންކަމުންނެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގޭމް ކުޅޭ ވަގުތު މަދުކޮށް އެދެމެދުގައި ބްރޭކް ނެގުމެވެ.
- ބުރަކަށި، ކަރ، އަދި އަތަށް އަނިޔާވުން: އެއްގޮތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ގޯސް މަޤާމެއްގައި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން އިށީނދެގެން ތިބުމަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ކަރުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އަދި މައުސް، ކީބޯޑް ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލަރ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމަކީ އަތާއި އިނގިލި އަދި އަތްތިލަ ރިއްސުމާއި ފިނިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ރިޕީޓިޓިވް ސްޓްރޭން އިންޖަރީ (RSI) އެވެ . މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އިށީނދެގެން ތިބުމަށް ސަމާލުވުމާއި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ތެދުވެ ހަށިގަނޑު ފޮޅާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ނިދުމަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟: އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން. ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ވީޑިއޯ ގޭމްސް ކުޅޭއިރު، ސްކްރީން އިން އަންނަ ކަޅު އަލިން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އިޝާރާތް ކުރަނީ އަދިވެސް ދުވާލު ވަގުތު ކަމެވެ. ދެން ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯންއެއް ކަމަށްވާ މެލަޓޮނިން އުފެއްދުމަށް ބުރޫއަރައެވެ. ނަތީޖާ؟ އަހަރެމެންނަށް ނިދި ނުލިބޭ، އަދި ނިދާލިޔަސް ރަނގަޅަށް ނުނިދާ . ހެނދުނު ހޭލާއިރުވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ވަރުބަލިވެއެވެ. މިގޮތަށް ދެމިގެންދާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކިޔެވުމާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އެހެނިހެން ކަންކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ހުރަސްއެޅޭނެ. ނިދުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
ނަފްސާނީ އަދި އިޖުތިމާޢީ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މާގިނައިން ވީޑިއޯ ގޭމް ކުޅުމަކީ ހަމައެކަނި ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ނޫން ކަމަށާއި ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.- ސްކޫލް މަސައްކަތާއި އެހެނިހެން މަސްއޫލިއްޔަތުތަކަށް އިހުމާލުވުން: މުޅި ދުވަހު ވީޑިއޯ ގޭމް ކުޅެން ޖެހިއްޖެނަމަ ސްކޫލް މަސައްކަތާއި ހޯމްވޯކާއި އެހެނިހެން މަސްއޫލިއްޔަތުތަކަށް އިހުމާލުވެދާނެއެވެ. ގްރޭޑް ދަށްވެ އިމްތިހާނުތަކުން ފެއިލްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ މުސްތަޤްބަލަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
- އިޖުތިމާއީ ދުރުމިން: ބައެއް ވީޑިއޯ ގޭމްތައް އޮންލައިންކޮށް ކުޅެވުނު ނަމަވެސް، އެ ގޭމްތަކުން ފޯރުކޮށްދޭ އިޖުތިމާއީ ގުޅުމަކީ ހަގީގީ ދިރިއުޅުމުގައި ރައްޓެހިންނާ އެކު ހޭންގް އައުޓް ކުރުމުގެ ތަޖުރިބާއާ ވަރަށް ތަފާތެވެ. މެދުނުކެނޑި ވީޑިއޯ ގޭމް ކުޅޭއިރު، ހަގީގީ ދިރިއުޅުމުގެ ރައްޓެހިންނާ ގުޅުން ގެއްލި، އާއިލާއާ ދުރުވެ، އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- އުދުވާނީ ކަންތައްތައް: މިއީ ނާޒުކު މައުޟޫއެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގަވާއިދުން އަނިޔާވެރި ވީޑިއޯ ގޭމް ކުޅޭ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންނަށް ރުޅިގަދަވުން ފަދަ އުދުވާނީ ސުލޫކުތައް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ .މިކަހަލަ އިތުރު ކަންތައްތަކެއް ފެންނަން އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ އެންމެންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ނުބުނެވޭނެ، އެކަމަކު މިކަމަށް ވެސް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
- އެޑިކްޝަން (ގޭމިންގ ޑިސްއޯޑަރ): ބައެއް ފަހަރު ވީޑިއޯ ގޭމްސް ކުޅުމަކީ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ، ގޭމްތައް ކުޅުން ހުއްޓާނުލެވޭނެ، ގޭމްތައް ނުކުޅެގެން އުޅޭއިރު ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމާއި، އެހެން ހުރިހާ ކަމަކަށްވުރެ ގޭމްތަކަށް އިސްކަންދޭ ކަމެވެ. މިއީ ގަދަވެ، ގޭމިންގ ޑިސްއޯޑަރ ކިޔާ ނަފްސާނީ ހާލަތެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާ (ޑަބްލިޔުއެޗްއޯ) އިން ވެސް ވަނީ މިއީ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައިގަނެފަ އެވެ.
"ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ތިބާގެ ހަޔާތުގެ އެންމެ އަގުހުރި ވަގުތު، ދަސްކުރަން، އާ ކަންތައްތައް ކުރަން، އަދި ރައްޓެހިންނާ އެކު މަޖާ ކުރަން ހޭދަވާ ވަގުތު، ސްކްރީނެއް ކުރިމަތީގައި ހޭދަކުރިނަމަ އެއީ ކިހާ އަނިޔާވެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟"
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ވީޑިއޯ ގޭމްސް އާއެކު ބެލެންސް ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހުރިހާ ވާހަކައެއް އަޑުއެހުމަށްފަހު، ވީޑިއޯ ގޭމްސް އަކީ ނުބައި ކަމެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެއީކީއެއް ނޫނެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބެލެންސް އެވެ . މި ބެލެންސް އުފައްދާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. 1. ޓައިމް ލިމިޓެއް ކަނޑައެޅުން (ސްކްރީން ޓައިމް ލިމިޓް): ދުވާލަކު ކުޅޭނީ ކިހާވަރަކަށް ވީޑިއޯ ގޭމްސް އަށް ވަކި ވަގުތު ލިމިޓެއް ކަނޑައެޅުން. މިއަށް ޓީވީ، ކޮމްޕިއުޓަރ، ސްމާޓްފޯން، ޓެބްލެޓް ބަލާ ވަގުތު އިތުރުކޮށް، ޖުމްލަ ސްކްރީން ޓައިމް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ. މިކަމުގައި މައިންބަފައިންނަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. 2. ރަނގަޅު ކުޅިވަރު ހޮވުން: އުމުރަށް އެކަށީގެންވާ، ތަޢުލީމީ އަގުހުރި، ނުވަތަ ހުނަރު ތަރައްޤީކުރާ ކުޅިވަރު ހޮވުން. ގޭމްސް ގައި ރޭޓިންގްސް ހުރެއެވެ، ހަމަ ފިލްމު ފަދައިންނެވެ. މައިންބަފައިންގެ އެހީތެރިކަން ހޯދައިގެން ތިމާއަށް ކަމުދާ ގޭމެއް ހޮވާށެވެ. 3. ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކަށް ވަގުތު ހޯދުން: ވީޑިއޯ ގޭމް ކުޅޭ ފަދައިން ދުވެފައި ކަސްރަތު ކުރަން ވަގުތު ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން އެއްގަޑިއިރު ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. 4. އެހެން ކަންކަމަށް އިސްކަންދިނުން: ސްކޫލް މަސައްކަތްތަކާއި، ހޮބީތަކާއި، އާއިލާއާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުމާއި، ރައްޓެހިންނާއެކު ހޭދަކުރުން ފަދަ ކަންކަމަށް އިސްކަންދިނުން. ވީޑިއޯ ގޭމްތަކަކީ ދިރިއުޅުމުގެ އެންމެ ބައެކެވެ. 5. އެކްޓިވް ގޭމް ކުޅުން: ތެދުވެ ހަރަކާތްތެރިވާ ބައެއް ވީޑިއޯ ގޭމްތައް ހުރެއެވެ. ނަށާ ކުޅިވަރުތަކާއި ކުޅިވަރު ކުޅިވަރުތައް ފަދައިންނެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެކަހަލަ ގޭމްތައް ހޮވާށެވެ. އެގޮތަށް މަޖާ ކުރުމާ އެކު ކުޑަ ކަސްރަތެއް ވެސް ލިބޭނެ އެވެ.މައިންބަފައިންނަށް ކުޑަ ނަސޭހަތެއް
- ދަރިފުޅު ކުޅޭ ކުޅިވަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ސްކްރީން ޓައިމް އަށް ސާފު ލިމިޓްތަކެއް ކަނޑައަޅައި، އެ ލިމިޓްތައް ތަންފީޒު ކުރާށެވެ.
- ދަރިފުޅާއެކު ވީޑިއޯ ގޭމް ކުޅެން. އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެއީ އެމީހުންގެ ދުނިޔެ ވިސްނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ގުޅުން ބަދަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ދަރިފުޅުގެ ކޮޓަރީގައި ކޮމްޕިއުޓަރ ނުވަތަ ގޭމިންގ ކޮންސޯލް އެއް ބެހެއްޓުމުގެ ބަދަލުގައި އާއިލާއަށް ފެންނަ އާންމު ތަނެއްގައި (ސިޓިން ރޫމް ފަދައިން) ބަހައްޓާށެވެ. (ޚުދު ގޭމް ފަދަ އެހެން ކަންތައްތައް ބަލާލުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ.)
- ދަރިފުޅު އެހެން ހޮބީތަކާއި ކުޅިވަރުތަކާއި އިޖުތިމާއީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަށް ހިތްވަރު ދޭށެވެ.
- ދަރިފުޅު ވީޑިއޯ ގޭމްތަކަށް މާބޮޑަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާހެން ހީވާނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
ވީޑިއޯ ގޭމްތައް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ މަޖާ އަދި ފައިދާހުރި ގޭމްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު، ކޮންމެ ކަމެއް ފަދައިން، އެއިން މާގިނައިން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބެލެންސް އެވެ .- ވީޑިއޯ ގޭމްސް އަށް ވަކި ވަގުތެއް ކަނޑައަޅާށެވެ.
- ރަނގަޅު، އުމުރާ ގުޅޭ ގޭމްސް ހޮވާށެވެ .
- ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކާއި، ސްކޫލް މަސައްކަތްތަކާއި، އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކަށް އިސްކަންދިނުން .
- ދަރިފުޅު ވީޑިއޯ ގޭމް ކުޅެމުންދާނަމަ އެކަމަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ .
- ވީޑިއޯ ގޭމްތަކުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާހެން ހީވާނަމަ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.