ތުންފަތް ފުރިހަމަވެ ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ (ތުންފަތް ބޮޑުކުރުން) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ގިނަ މީހުން، ހާއްސަކޮށް އަންހެނުން ބޭނުންވަނީ އެމީހުންގެ ތުންފަތް ފުރިހަމަ، ރީތި، އަދި ޒުވާން ގޮތަކަށް ފެންނަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން އުފަންވަނީ ތުނި ތުންފަތަކަށެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ތުންފަތުގެ ފުރިހަމަކަން ކުޑަވެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަމަށް އޮތް ހައްލަކީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރ ކަމަށްވާ 'ލިޕް އޮގްމެންޓޭޝަން' އެވެ. މިއީ ވަރަށް މަގުބޫލު ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެކަމަކު މިކަން ކުރުމުގެ ކުރިން މިކަމަށް ފުރިހަމައަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިޕް އޮގްމެންޓޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލިޕް އޮގްމެންޓޭޝަން އަކީ ތުންފަތަށް ފުރިހަމަ، މާނަ، އަދި ޒުވާން ސިފައެއް ދިނުމަށް ކުރާ ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިއީ އެއް ސައިޒެއްގެ ޕްރޮސީޖަރެއް ނޫނެވެ. ބޭނުންތަކާއި، އެދެވޭ ނަތީޖާތަކާއި، ތުންފަތުގެ ޠަބީޢަތަށް ބަލާފައި ގިނަ ގޮތްތަކެއް ޚިޔާރުކުރެވޭނެއެވެ. ބައެއް ޕްރޮސީޖަރުތަކަކީ ވަގުތީ ޕްރޮސީޖަރތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ މަދު މަސްކޮޅެއް ނުވަތަ އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ނަތީޖާ ވަރުބަލިވާނެ އެވެ. އެހެން ޕްރޮސީޖަރުތަކުން ދާއިމީ ނަތީޖާ ލިބެއެވެ.

ތުންފަތް ބޮޑުކުރުމުގެ މައިގަނޑު ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަންކަން ކުރާ ގޮތާއި، އޭގެ ނަތީޖާ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާނެތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި މަޢުލޫމާތަކީ ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެކެވެ.

ލިޕް ފިލާގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއަދު އެންމެ މަގުބޫލު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ `ލިޕް ފިލާރސް` ބޭނުން ކުރުމެވެ. މި ފިލާތަކުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހިމެނެނީ ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް އެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުންނަ މާއްދާއެއް ކަމުގައިވާ ހަންގަނޑާއި ހުޅުތައް ފަދަ މާއްދާއެކެވެ . އެހެންކަމުން އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. `ރެސްޓައިލޭން®` އަދި `ޖުވެޑަރމް®` އަކީ މަޝްހޫރު ދެ ވައްތަރެއްގެ ފިލާ އެވެ. ބައެއް ފިލާތަކުގައި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ލިޑޯކޭން ކިޔާ ނިދި ފިލުވާލާ ބޭހެއް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.

މި ފަރުވާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ތުންފަތް ބޮޑުކުރުމަކީ އެންމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށް ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓެއްތޯ ބަލާނީ ތިބާ ބަލާ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަން އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ޝަރުތު ހަމަވުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ މިންގަނޑުތައް ފުރިހަމަވާންވާނެއެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ .
• If you are a smoker , ފަރުވާ ދިނުމުގެ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ހުއްޓާލަން ނުވަތަ މުޅިން ދޫކޮށްލަން ޖެހެއެވެ.
• ތުންފަތުގެ ވަށައިގެން ނުވަތަ މޫނުގައި އެއްވެސް އެކްޓިވް އިންފެކްޝަންތަކެއް (މިސާލަކަށް، ފިނިހޫނުމިނުގައި ރިއްސުން ) ހުރެގެން ނުވާނެއެވެ.
• ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޫޕަސް ފަދަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ދިގުދެމިގެންދާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރެގެން ނުވާނެއެވެ .
• ލިބޭނެ ނަތީޖާތަކާ މެދު ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެއީ، މިއީ ތިބާގެ ސިފައަށް މުޅިން ބަދަލެއް ނާންނާނެ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ތިބާގެ ތުންފަތް ފުރިހަމަވެ ރީތިކޮށް ފެންނާނެކަން ވިސްނަން ޖެހެއެވެ.

ފަރުވާއަށް ތައްޔާރުވުމާއި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާގޮތް

ފަރުވާ ހޯދަން ނިންމުމުން ތައްޔާރުވާންވީ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ޑޮކްޓަރު ދެއްވާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމާއި ، ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސްތައް (އެސްޕިރިން ފަދަ) ބޭނުންކުރުމާއި، ފަރުވާގެ ކުރިން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ވަކި ވިޓަމިންތަކުން (މަސްތެޔޮ ފަދަ) ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ލަފާދެވޭނެއެވެ.

ފަރުވާ ދޭ ދުވަހު ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ ބޭނުންކޮށްގެން ތުންފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ފިނިކޮށްދޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ވޭނެއް އިޙްސާސް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް ހޭވެރިކަން ވާނެއެވެ. ތިމާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ގޮތަށް ބަލާއިރު، 10-30 މިނެޓުން ފެށިގެން ގަޑިއެއް ބައި ވަންދެން ވެސް ނަގާފާނެ އެވެ.

އަދި އޭގެ ފައިދާތަކާއި، ނުރައްކާތަކާއި، ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިކަމުގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ތުންފަތް ފުރިހަމަ، ޒުވާން، އަދި ޝައުގުވެރިވާ ގޮތަށް ފެނުމެވެ . އަދި ފިލާ ފަދަ ސާޖިކަލް ނޫން ގޮތްތައް ވެސް ރަނގަޅުވާން މާގިނަ ދުވަހެއް ނުނަގަ އެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ބައެއް ޕްރޮސީޖަރުތައް ރިވަރސް ކުރެވޭނީ ނަތީޖާއާ މެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހިއްޖެނަމަ އެވެ.

• ލިޕް ފިލާސް: ނަތީޖާއާ މެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހޭނަމަ ހައިލޫރޮނިޑޭޒް ކިޔާ އެންޒައިމެއް އިންޖެކްޓް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލާ ގިރާލައި، ތުންފަތް އަސްލު ބައްޓަމަށް ގެނެސްދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ލިޕް އިމްޕްލާންޓް: މިއީ ދާއިމީ އެއްޗެހި ނަމަވެސް، ބޭނުންނަމަ އެހެން ކުޑަ ސާޖަރީއަކުން ނަގައިލެވޭނެ އެވެ.

ރިސްކްތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މި ނުރައްކާތައް ސާޖަރީއާއެކު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރިން ޑޮކްޓަރު އަންގާނެއެވެ.

• އެލާޖީ (ރަތްވުން، ހީވާގިވުން) .
• ލޭއައުން
• ބްރޫސިންގް އަދި ދުޅަވުން
• އިންފެކްޝަންތައް
• ތުންފަތުގައި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
• ސްކާރިންގް
• ތުންފަތުގެ ބައްޓަން އެއްވަރެއް ނުވެއެވެ

ރިކަވަރީ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ. ލިޕް ފިލާސް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުޅަވެފައި ހުރި ނަމަވެސް ގާތްގަނޑަކަށް ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. ސާޖަރީއާއެކު ދުޅަ މުޅިން ދަށްވާން މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

ފަރުވާއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސާޖަންއަށް ގުޅާށެވެ.

• ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ނުވަތަ އިންފެކްޝަން (ބޮޑަށް ރަތްވުން، ރިހުން، ފުއްޕާމޭ) ގެ އަލާމާތްތައް
• ފިލައިގެން ނުދާ މާބޮޑަށް ކަތިލުން
• ދިގުދެމިގެންދާ ލޭއައުން
• ހުން
• އާދަޔާ ޚިލާފަށް ގަދަ ދުޅަވުމެވެ

މިފަދަ ކަމެއް ނިންމާއިރު މިއީ އަސްލު ބޭނުންވާ ކަމެއްތޯއާއި، ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން އެކަމަށް ތައްޔާރަށް ހުރިތޯ ވިސްނާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަށްފަހު ނިންމުމެއް ނިންމުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. އެހެން މީހުން އެކަން ކުރަމުންދާތީ އެކަން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މިއީ ތިމާ އަސްލު ބޭނުންވާ ކަމެއްތޯއާއި، ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން އެކަމަށް ތައްޔާރަށް ހުރިތޯ ވިސްނުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ލިޕް އެންހަންސްމަންޓް، ލިޕް އޮގްމެންޓޭޝަން، ލިޕް ފިލާސް، ޑަރމަލް ފިލާސް، ފުލަރ ލިޕްސް، ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީ، ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް