ފުލަރ، މޯރ ޔޫތުފުލް ލިޕްސް ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ ލިޕް އޮގްމެންޓޭޝަންގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ގިނަ ބަޔަކު، ޚާއްސަކޮށް އަންހެނުން އެދެނީ ތުންފަތަށް ފުރިހަމަ، މާނަހުރި، ޒުވާން ސިފައެކެވެ. އެއްބަޔަކު އުފަންވާއިރު ގުދުރަތީ ގޮތުން ތުނި ތުންފަތެއް ހުންނައިރު އަނެއް ބަޔަކަށް އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ވޮލިއުމް ދަށްވާކަން ފާހަގަ ކުރެވެއެވެ. މިއީ 'ލިޕް އޮގްމެންޓޭޝަން' ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު މަޝްހޫރު ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރ އަންނަ ތަނެވެ.މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ހޯދަމުންދާ ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް ކުރިއަށް ދިއުމަށް ނިންމުމުގެ ކުރިން ފުރިހަމައަށް މައުލޫމާތު ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ ލިޕް އޮގްމެންޓޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލިޕް އޮގްމެންޓޭޝަން އަކީ ތުންފަތަށް ފުރިހަމަ، ބައްޓަން، އަދި ޒުވާން ލޫކެއް ދިނުމަށް ކުރާ ކޮސްމެޓިކް މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ހަމައެކަނި އެއް ގޮތެއް ނެތެވެ؛ ލަނޑުދަނޑިތަކާއި، ބޭނުންވާ ނަތީޖާތަކާއި، ގުދުރަތީ ތުންފަތުގެ އޮނިގަނޑަށް ބަލާފައި ބައެއް ގޮތްތައް ލިބެން ހުރެއެވެ. ބައެއް ގޮތްތަކަކީ ވަގުތީ ގޮތްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ އެތައް މަހެއް ނުވަތަ އަހަރެއް ފަހުން ނަތީޖާ ފަނޑުވާއިރު އަނެއްބައި ގޮތްތަކުން ދިގުމުއްދަތަކަށް ނުވަތަ ދާއިމީ ނަތީޖާތަކެއް ލިބެ އެވެ.

ތުންފަތް ބޮޑުކުރުމުގެ މައިގަނޑު ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ތަފާތު ގޮތްތަކާއި، އެ ގޮތްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، ނަތީޖާ ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިބާއަށް މަޢުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ނިންމުމެއް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެކެވެ.

އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ލިޕް ފިލާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިވަގުތު އެންމެ މަގުބޫލު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ލިޕް ފިލާސް ބޭނުން ކުރުމެވެ. މި ފިލާތަކަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑް އިން ހަދާފައިވާ ފިލާތަކެކެވެ . މި މާއްދާއަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުން އަދި...joints , އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ. `ރެސްޓައިލޭން®` އާއި `ޖުވެޑަރމް®` އަކީ ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ދެ ބްރޭންޑެކެވެ. ބައެއް ފިލާތަކުގައި ވެސް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ތެރޭގައި އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް ލިޑޯކޭއިން އެއް ކަމަށްވާ ނިއުމްބިންގް އޭޖެންޓެއް ހިމެނެ އެވެ.

މި އިޖުރާއަތުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓަކީ ކާކު؟

ތުންފަތް ބޮޑުކުރުމަކީ އެންމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ތިބާއަކީ އެކަށީގެންވާ ކެންޑިޑޭޓެއްތޯ ބެލުމަށް ޤާބިލް ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންއަކު ތިބާ އިވެލުއޭޓް ކުރާނެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ތިރީގައިވާ މިންގަނޑުތައް ފުރިހަމަވާންވާނެއެވެ.

• ޖުމްލަ ސިއްހަތެއް ރަނގަޅުވާން ޖެހެއެވެ .
• If you are a smoker , ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭނީ ޕްރޮސީޖަރުގެ އެތައް ހަފްތާއެއް ކުރިންނެވެ.
• ތުންފަތުގައި ނުވަތަ މޫނުގެ ސަރަހައްދުގައި އެއްވެސް އެކްޓިވް އިންފެކްޝަނެއް (ފިނި ރިއްސުން ނުވަތަ ހުޅުވިފައިވާ ޒަޚަމްތައް ފަދަ) ހުރެގެން ނުވާނެއެވެ.
• ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޫޕަސް ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ހުންނަން ނުޖެހެއެވެ .
• ތިބާގެ ކިބައިގައި ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ހުންނަން ޖެހެއެވެ . މިއީ ތިބާގެ ސިފައަށް މުޅިން ބަދަލެއް ނާންނާނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި ތުންފަތް ފުރިހަމަކޮށް، މާ ޑެފިނޭޓްކޮށް ފެންނަ ގޮތަށް ފުރިހަމަ ކުރާނެ ކަމެއްކަން ވިސްނާށެވެ.

ޕްރޮސީޖަރަށް ތައްޔާރުވުމާއި އުންމީދު ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ

ކުރިއަށް ދާން ނިންމުމުން ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދުތައް ދެއްވާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ލަފާދޭނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން އެތައް ހަފްތާއެއް ކުރިން ހުއްޓާލުމަށާއި ، ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތައް (އެސްޕިރިން ފަދަ) ނުވަތަ ވަކި ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް (މަހުގެ ތެޔޮ ފަދަ) ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަށެވެ.

އެޕޮއިންޓްމަންޓް ނަގާ ދުވަހު ޑޮކްޓަރު ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް ބޭނުންކޮށްގެން އެ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވާލުން އެކަށީގެންވެ އެވެ. ހޭލާ ހުރެވޭނެ ނަމަވެސް ތަދު އިހުސާސް ކޮށްގެން ނުވާނެ އެވެ. އެ އުސޫލަށް ބަލާއިރު މި ޕްރޮސީޖަރ އަށް 10 މިނެޓުން ފެށިގެން 90 މިނެޓާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ.

ފައިދާތަކާއި، ނުރައްކާތަކާއި، އަދި ރަނގަޅުވުން

އޭގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ފުރިހަމަ، ޒުވާން، އަދި ޝައުގުވެރި ތުންފަތް ހޯދުމެވެ . ފިލާ ފަދަ ނޮން ސާޖިކަލް އޮޕްޝަންތަކުގައި ޑައުންޓައިމް ހުންނަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ނަތީޖާއާ މެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހިއްޖެނަމަ ބައެއް ޕްރޮސީޖަރުތައް ރިވަރސިބަލް ވުމެވެ.

• ލިޕް ފިލާސް: ނަތީޖާއާ މެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހޭނަމަ، ހަޔަލޫރޮނިޑޭޒް ކިޔާ އެންޒައިމެއް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލާ ގިރާލައި، ތުންފަތް އަސްލު ހާލަތަށް އަނބުރާ ގެންދެވިދާނެ އެވެ.
• ތުންފަތް އިމްޕްލާންޓް: މިއީ ދާއިމީ އެއްޗެހި ނަމަވެސް، އަދިވެސް ބޭނުންނަމަ ކުޑަ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް މެދުވެރިކޮށް ނައްތާލެވޭނެ އެވެ.

ރިސްކްތަކެއް ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ރިސްކްތައް ހުންނައިރު، އެއީ ސާޖިކަލް އިންޓަރވެންޝަންތަކާއެކު ގުދުރަތީ ގޮތުން ބޮޑު ރިސްކްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މަޝްވަރާގެ ތެރޭގައި މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް (ރަތްވުން، ހީވާގިވުން) .
• ލޭއައުން
• ބްރޫސިންގް އަދި ދުޅަވުން
• އިންފެކްޝަން
• ތުންފަތް ހަރުވުން ނުވަތަ ވަރުގަދަވުން
• ސްކާރިންގް
• އެސިމެޓްރީ އެވެ

ރިކަވަރީ ޓައިމް ބިނާވެފައިވަނީ ޚިޔާރުކުރާ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ. ލިޕް ފިލާސް އާއެކު އާންމުކޮށް ކުދިކުދި ދުޅަތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކަށް ދުޅަވުމުން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެތައް ދުވަހެއް ނުވަތަ ހަފްތާތަކެއް ވެސް ނަގާފާނެއެވެ.

މެޑިކަލް އެޓެންޝަން ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު

ޕްރޮސީޖަރަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސާޖަން އާއި ގުޅާށެވެ.

• ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ނުވަތަ އިންފެކްޝަން (ބޮޑަށް ރަތްވުން، ރިހުން، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ) ގެ އަލާމާތްތައް.
• ފިނިނުވާ މާބޮޑަށް ކަތިލުން.
• ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ލޭއައުން.
• ހުން.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ގަދަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުން ދުޅަވުން.

މިފަދަ ޕްރޮސީޖަރަކަށް ވިސްނާއިރު، މެޑިކަލް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާކޮށް، ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ތައްޔާރީތައް ވަޒަންކޮށް، ޓްރެންޑްތަކަށްވުރެ ބޮޑަށް އަމިއްލަ ބޭނުންތަކަށް ބަލައިގެން ނިންމުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާ މިއޮތީ މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ، ރައްކާތެރި ސިއްހީ ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.

ލިޕް އެންހަންސްމަންޓް، ލިޕް އޮގްމެންޓޭޝަން، ލިޕް ފިލާސް، ޑަރމަލް ފިލާސް، ފުލަރ ލިޕްސް، ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީ، ހައިލޫރޮނިކް އެސިޑް