ކުރިއަށް އޮތް ރާއްޖެއިން ބޭރަށް ދަތުރެއް ކުރަން ރާވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހޫނު މޫސުމަށް މިސްރާބު ޖަހާނަމަ- ޚާއްޞަކޮށް އެފްރިކާ، އިރުދެކުނު އޭޝިޔާ ނުވަތަ މެދުއިރުމަތީގެ ބައެއް ހިސާބުތަކަށް- ހިމަބިހިއަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ . މިއީ މަދިރިން ފެތުރޭ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެއް ކަމުން އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ބައްޔެކެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިބުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެ ކަމެވެ. އެންމެ މުހިންމު އެއް ދިފާޢަކީ އާންމުކޮށް “ ހިމަބިހި ގިތެޔޮ “ ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ޕްރިވެންޓިވް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
ހިމަބިހި އަކީ ކޮބައި، އަދި މި ގިތެޔޮ ގިރާތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިމަބިހި އަކީ މަދިރި ދަތްއެޅުމުގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ޕެރަސައިޓެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ބަލިޖެހުމުން ހޫނުގަދަވުމާއި، ފިނިހޫނުމިނާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . އެކަށީގެންވާ މެޑިކަލް އިންޓަރވެންޝަނެއް ނެތި ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަވާ ހިމަބިހި ގުޅަތަކަކީ ބަލިވުމުގެ ކުރިން ބޯ ގިތެޔޮ ގިރާތައް އިންފެކްޝަން ހިފެހެއްޓުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޕްރޮފިލެކްޓިކް މެޑިސިން' އެވެ . ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެގެން ބޭސް ބޯނީ ޕެރަސައިޓާ ދެކޮޅަށް ހުރަހެއް ބިނާކުރުމަށެވެ- ވާރޭ ވެހެން ފެށުމުގެ ކުރިން ހިކިފައި ހުރުމަށް ޗުއްޓީ ގެންގުޅުން ފަދައިންނެވެ.
ނަމަވެސް މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: ހިމަބިހި ގިތެޔޮ ގިރާލުމުން %100 ރައްކާތެރިކަމެއް ނުލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ އެހެން ފިޔަވަޅުތައް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެއެވެ . Using insect repellent , ހަންގަނޑު ނިވާކުރުމަށް އަތްދިގު ހެދުން އެޅުމާއި، މަދިރި ދަނޑި ދަށުގައި ނިދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ދަތުރު ކުރުމުގެ ކުރިން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް
ފުރުމުގެ ކުރިން މި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މަންޒިލް ދިރާސާކުރުން: ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާ (ޑަބްލިޔުއެޗްއޯ) ނުވަތަ ސީޑީސީގެ ވެބްސައިޓްތަކަށް ޒިޔާރަތްކޮށް މަންޒިލް ގައުމުގައި ހިމަބިހި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްތޯ ބަލާށެވެ. ސަބް ސަހަރާ އެފްރިކާ، އިރުދެކުނު އޭޝިއާގެ ބައެއް ހިސާބުތަކާއި، މެދު/ދެކުނު އެމެރިކާ، އަދި މެދުއިރުމަތި ފަދަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ނުރައްކާތައް ބޮޑުވެ އެވެ.
- ދަތުރުކުރާނެ ގޮތް އެނގުން: އެއް ޤައުމެއްގެ ތެރޭގައި ރިސްކް ލެވެލް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެތީ، ޒިޔާރަތް ކުރަނީ ކޮން ސަރަޙައްދަކަށް ނުވަތަ ރަށްރަށަކަށްކަން ސާފުކޮށް ދަންނަވާށެވެ. މި މައުލޫމާތުގެ ސަބަބުން އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ވަކި ޕެރަސައިޓް ސްޓްރޭންސްތަކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސް ހޮވުމުގައި ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ. ދަތުރުގެ 4 އާއި 6 ހަފްތާ ކުރިން އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހަދާށެވެ . ބައެއް ހިމަބިހި ބޭސްތައް 2-3 ހަފްތާ ކުރިން ފަށަން ޖެހޭތީ، އަވަހަށް ޕްލޭން ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބޭސް ނަގަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދަތުރުގެ ކުރިންނާއި މުޅި ތިބުމުގެ ތެރޭގައި އަދި ގެއަށް އެނބުރި އަންނަތާ އެއް ހަފްތާއާއި ހަތަރު ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، ހިމަބިހި ޕެރަސައިޓްތައް ދަތްއެޅުމުގެ ސަބަބުން ޖެހުމަށްފަހު ދުވަސްކޮޅަކު ހަށިގަނޑުގައި ނިދާފައި ހުރެދާނެތީއެވެ.
މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ތިބާގެ ފުރަމޭ ނުވަތަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގައި ހުންނައިރު ޕެރަސައިޓްތައް ނައްތާލައި، ބަލި ފެށުމުގެ ކުރިން ބަލި ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. ބޭސް ދިނުމުންވެސް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަ ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމުން %90 އާއި ހަމައަށް ހިމަބިހި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ .
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ވެކްސިނެއް ނޫން ކަމެވެ. މިވަގުތު ހިމަބިހި ވެކްސިން ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ލިބެން ނެތެވެ. މިއީ ހަރުކަށިކޮށް ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
އާންމު ހިމަބިހި ބޭސްތައް
ޑޮކްޓަރު އެކަށީގެންވާ ބޭސް ހޮވާނީ ތިބާގެ މަންޒިލާއި ސިއްހީ ތާރީޚަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ގޮތްތަކުގެ ޚުލާސާއެކެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ނަން | ނަގާނެ ގޮތް | ނޯޓްސް / ސައިޑް އިފެކްޓްސް |
|---|---|---|
| އެޓޯވަކުއޯން-ޕްރޮގުއަނިލް (މަލަރޯން) | ދަތުރުކުރުމުގެ 1-2 ދުވަސް ކުރިން ފެށުން؛ ދަތުރުގެ ތެރޭގައި އަދި އޭގެ ފަހުން އެއް ހަފްތާ ވަންދެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ނަގާށެވެ. | މަދު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެކެވެ. މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ބޮޑު ޚަރަދެއް. |
| ކްލޮރޮކުއިން އެވެ | ދަތުރުކުރުމުގެ 1-2 ހަފްތާ ކުރިން ފެށުން؛ ދަތުރުގެ ތެރޭގައި ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު އަދި އޭގެ ފަހުން 4 ހަފްތާ ވަންދެން ނަގާށެވެ. | ޕީ.ފަލްސިޕަރަމް ސްޓްރޭންސްތަކުގައި ބޭހަށް ދިފާޢުވުމުގެ ސަބަބުން ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރެވެއެވެ. ހަމައެކަނި ރެކޮމެންޑް ކުރެވެނީ ވަކި، ލިމިޓެޑް ދާއިރާތަކުގައެވެ. |
| ޑޮކްސީސައިކްލިން އެވެ | ދަތުރުކުރުމުގެ 1-2 ދުވަސް ކުރިން ފެށުން؛ ދަތުރުގެ ތެރޭގައި އަދި އޭގެ ފަހުން 4 ހަފްތާ ވަންދެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ނަގާށެވެ. | އެފޯޑެބަލް. ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، އަވިއަށް ނާޒުކުވުމާއި، ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މާބަނޑު އަންހެނުން ނުވަތަ 8 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް ނޫނެވެ. |
| މެފްލޮކުއިން އެވެ | ދަތުރުކުރުމުގެ 1-2 ހަފްތާ ކުރިން ފެށުން؛ ދަތުރުގެ ތެރޭގައި ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު އަދި އޭގެ ފަހުން 4 ހަފްތާ ވަންދެން ނަގާށެވެ. | މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް އެކަށީގެންވެއެވެ. ސިޒޭރިއަންގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ، ހިތުގެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބަލިތަކެއް ހުރިނަމަ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ. |
| ޕްރިމަކުއިން އެވެ | ދަތުރުކުރުމުގެ 1-2 ދުވަސް ކުރިން ފެށުން؛ ދަތުރުގެ ތެރޭގައި އަދި އޭގެ ފަހުން އެއް ހަފްތާ ވަންދެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ނަގާށެވެ. | ބަނޑުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ނުވަތަ ޖީ6ޕީޑީ ދަށް މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. |
| ޓަފެނޮކުއިން (އަރަކޯޑާ) | ދަތުރު ކުރުމުގެ ކުރިން 3 ދުވަސް ދުވާލަކު، ދަތުރުގެ ތެރޭގައި ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު، އަދި އެނބުރި އައުމަށްފަހު 7 ވަނަ ދުވަހު އެއްފަހަރު ނަގާށެވެ. | އުމުރުން 16+ އަހަރަށް. ބަނޑުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މާބަނޑު/ގާތުން ކިރުދޭ އަންހެނުންނާއި، ޖީ6ޕީޑީ ދަށް އަންހެނުންނަށް، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ތާރީހެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެން ނުވުން. |
އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ދަތުރުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ގެއަށް އައުމަށްފަހު ހިމަބިހި ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް (ހުމުގެ ބާރުގަދަވުން، ފިނިހޫނުމިން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހިދާނެއެވެ. ޓައިމިންގ އަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް؛ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަވަސް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބައެއް ޕެރަސައިޓްތަކަކީ ބޭހަށް ދިފާޢުވާ އެއްޗެހި ކަމުން، ޑޮކްޓަރު ވަކި ހިމަބިހި ވައްތަރެއް ކަނޑައަޅައި، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޮވާނެއެވެ. ތިބާގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭން ބިނާވެފައިވަނީ:
- ހިމަބިހި ޕެރަސައިޓްގެ ބާވަތެވެ
- ތިބާގެ އުމުރެވެ
- ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހީ ހާލަތު
- ތިބާ ކެއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ބޭސް (އެބަހުރިނަމަ) .
- ބަލިވެ އިނުމުގެ ހާލަތު
- ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެހެނިހެން ބޭސްތައް
އާންމުކޮށް ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހާއި އެކްޓިވް ޓްރީޓްމަންޓަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހާ ތަފާތުވާތީ، ބޭނުންކުރަމުން އައި ސީދާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް އެވެ
- ރާއްޖެއިން ބޭރަށް ހިމަބިހި ޖެހޭ ސަރަހައްދުތަކަށް ދަތުރުކުރާއިރު 4-6 ހަފްތާ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން .
- ހިމަބިހި ގުޅައަކީ 100% ގެރެންޓީއެއް ނޫނެވެ. އަބަދުވެސް މަދިރި ދަނޑިއާއި މަދިރި ނައްތާލާ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަބާވާށެވެ. ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ކޯސް ނަގާށެވެ- ދަތުރުގެ ކުރިން، ދަތުރުގެ ތެރޭގައި އަދި ދަތުރުގެ ފަހުން.
- ދަތުރުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން މަދު މަސްކޮޅަކަށް ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ނުވަތަ ތެޅުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، އެއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ .
ހިމަބިހި، ހިމަބިހި ބޭސް، ހިމަބިހި ގިތެޔޮ، ބައިނަލްއަޤްވާމީ ދަތުރުފަތުރު، މަދިރިން ޖެހޭ ބަލިތައް، ހިމަބިހިން ރައްކާތެރިވުން، ޑޮކްސީސައިކްލިން
