އަވަހަށް ގައުމަކަށް ދަތުރު ކުރަން ރާވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޚާއްޞަކޮށް އެފްރިކާ، އިރުދެކުނު އޭޝިޔާ، ނުވަތަ މެދުއިރުމަތި ފަދަ ހޫނު މޫސުމެއް އޮންނަ ޤައުމަކަށް ދަތުރުކުރާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ސަމާލުވާންޖެހޭ އެއް ބައްޔަކީ ހިމަބިހި . އެއީ މަދިރީގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، އެ ބައްޔަކީ ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ، މި ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި. މީގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިންމު އެއް ކަމަކީ އެންޓި މެލޭރިއާ ބޭސް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި " މެލޭރިއާ ގިތެޔޮ ."
މިއީ ކޮން ހިމަބިހިއެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިމަބިހި އަކީ މަދިރި މެދުވެރިކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ޕެރަސައިޓެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން، ހޫނުގަދަވުމާއި، ފިނިހޫނުމިނާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ . ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ހިމަބިހި ގިތެޔޮތަކަކީ ބަލި ޖެހުމުގެ ކުރިން ބަލި ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ޕްރޮފިލެކްޓިކް މެޑިސިން' އެވެ . މާނައަކީ ބަލި ނުޖެހުނު ނަމަވެސް އެ ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ބަލި ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައެވެ. ވާރޭގައި ތެމިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން ޗުއްޓީ އުފުލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު އެއްކަމެއް ހަނދާން ނައްތާނުލުން މުހިންމެވެ. މި ހިމަބިހި ގުޅަތަކުން %100 ރައްކާތެރިކަމެއް ނުލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ އެހެން ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ . އިންސެކްޓް ރިޕެލެންޓް އުނގުޅުމާއި، ދިގު، ރަނގަޅަށް ނިވާކޮށްފައިވާ ހެދުމެއް އެޅުމާއި، މަދިރި ދަނޑި ދަށުގައި ނިދުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
ދަތުރު ކުރުމުގެ ކުރިން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ރާއްޖެއިން ބޭރަށް ދަތުރު ކުރުމުގެ ކުރިން މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލު ކުރުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ދަތުރުކުރާ ގައުމު ދިރާސާކުރުން: ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާ (ޑަބްލިޔުއެޗްއޯ) ނުވަތަ އެމެރިކާގެ ސީޑީސީގެ ވެބްސައިޓްތައް ޗެކްކޮށް ދަތުރުކުރާ ގައުމުގައި ހިމަބިހި ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާށެވެ. މި ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑުވަނީ ސަބް ސަހަރާ އެފްރިކާ ފަދަ ސަރަހައްދުތަކާއި އިރުދެކުނު އޭޝިއާގެ ބައެއް ގައުމުތަކާއި މެދުތެރެއާއި ދެކުނު އެމެރިކާގެ ބައެއް ހިސާބުތަކާއި މެދުއިރުމަތީގެ ސަރަހައްދުތަކުގަ އެވެ.
- ދަތުރުގެ ތަފްސީލް އެނގުން: ގައުމުގެ ކޮން ހިސާބުތަކަށް ދަތުރުކުރާ ކަންކަމާއި ކުރާ ކަންތައްތައް އެނގުން މުހިންމެވެ. އެއް ޤައުމެއްގެ ތެރޭގައި ވެސް ހިމަބިހި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ސަރަޙައްދުން އަނެއް ސަރަޙައްދަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އަދި މި މައުލޫމާތުގެ ސަބަބުން ކޮންމެ ސަރަހައްދެއްގައި ވެސް ފެންނަ ހިމަބިހި ޕެރަސައިޓްގެ ބާވަތަށް ރަނގަޅު ބޭސް ހޮވުމުގައި ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދަތުރުގެ 4 އާއި 6 ހަފްތާ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ބައެއް ހިމަބިހި ގިތެޔޮ ގިރާ ފަށަން ޖެހެނީ ދަތުރުގެ 2-3 ހަފްތާ ކުރިންނެވެ. އެހެންކަމުން އަވަހަށް ގޮސް ނަސޭހަތް ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ފުރުމުގެ ކުރިން، ތިބޭ ދުވަސްވަރު، އަދި ރާއްޖެ އެނބުރި އައުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ހަފުތާއަކާއި ހަތަރު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ބޭނުންވާނެއެވެ. އެއީ މަދިރި ދަތްއެޅުމުން ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ހިމަބިހި ޕެރަސައިޓްސް ހަށިގަނޑުގައި ފޮރުވިފައި ދުވަސްކޮޅަކު ހުރެދާނެތީ އެވެ.
މި ބޭސްތަކުން ކުރާ ކަމަކީ ބަލި ގޯސްވުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ފުރަމޭ ނުވަތަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގައި ވަޒަންވެރިވެފައިވާ އެ ޕެރަސައިޓްތައް ނައްތާލުމެވެ.
މި ގިތެޔޮ ގިރާ ކުރިޔަސް އަދިވެސް ހިމަބިހި ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް %90 ދަށްކުރެވިދާނެއެވެ .
މުހިއްމު ކަމަކީ، މިއީ ހިމަބިއްސަށް ދޭ ވެކްސިނެއް ނޫނެވެ. މިވަގުތު ހިމަބިއްސަށް ވެކްސިނެއް ނުދެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
ހިމަބިއްސަށް ދޭ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޑޮކްޓަރު ހޮވާނީ ތިބާ ޒިޔާރަތްކުރާ ސަރަހައްދަށް އެކަށީގެންވާ ބޭސް ރަނގަޅު ގޮތަކަށެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައިވާ އެ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްތަކަށް އަވަހަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ނަން | ނަގާނީ ކިހިނެއް | މުހިންމު ނުކުތާތައް / ނޭދެވޭ އަސަރުތައް |
|---|---|---|
| އެޓޯވަކުއޯން-ޕްރޮގުއަނިލް (މަލަރޯން) | ދަތުރުގެ 1-2 ދުވަސް ކުރިން ފެށިގެން ދަތުރަށްފަހު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ކޮންމެ ދުވަހަކު ނަގާށެވެ. | ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުވެއެވެ. އެކަމަކު މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި ކިޑްނީ ބަލިމީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއް ނޫނެވެ. ކުޑަކޮށް އަގުބޮޑު. |
| ކްލޮރޮކުއިން އެވެ | ދަތުރު ފެށުމުގެ 1-2 ހަފްތާ ކުރިން ފެށިގެން ދަތުރު ކުރުމަށްފަހު 4 ހަފްތާ ވަންދެން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނަގާށެވެ. | މިހާރު ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ބޭނުން ނުކުރެވޭ. އެންމެ ނުރައްކާތެރި ބާވަތުގެ ހިމަބިހި ކަމަށްވާ ޕީ . ހަމައެކަނި ލަފާދެވޭނީ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ހިމަބިހި އާންމުވާ ސަރަހައްދުތަކުގައެވެ. |
| ޑޮކްސީސައިކްލިން (ޑޮކްސީސައިކްލިން ) . | ދަތުރުގެ 1-2 ދުވަސް ކުރިން ފެށިގެން ދަތުރު ކުރުމަށްފަހު 4 ހަފްތާ ވަންދެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ނަގާށެވެ. | އަގުހެޔޮ. އަންހެނުންގެ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު ނާޒުކުވުމާއި، ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި 8 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް އެކަށީގެންނުވުން. |
| މެފްލޮކުއިން އެވެ | ދަތުރު ފެށުމުގެ 1-2 ހަފްތާ ކުރިން ފެށިގެން ދަތުރު ކުރުމަށްފަހު 4 ހަފްތާ ވަންދެން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނަގާށެވެ. | މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ސިޒޭރިއަންގެ ތާރީހެއް ހުރި، ހިތުގެ ސީރިއަސް ބަލި، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރި މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ޕްރިމަކުއިން އެވެ | ދަތުރުގެ 1-2 ދުވަސް ކުރިން ފެށިގެން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ދަތުރަށް ހަފްތާއެއް ފަހުން ނަގާށެވެ. | ބަނޑުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި ޖީ6ޕީޑީ ޑެފިޝަންސީ ކިޔާ ހާލަތެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ . |
| ޓަފެނޮކުއިން (އަރަކޯޑާ) | ދަތުރުގެ ކުރިން 3 ދުވަހު ދުވާލަކު، ދަތުރުގެ ތެރޭގައި ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު، އަދި ދަތުރު ނިމުމުން 7 ވަނަ ދުވަހު އެއްފަހަރު. | އުމުރުން 16 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ރަނގަޅު. ބަނޑުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި، ކިރުދޭ މައިންނާއި، ޖީ6ޕީޑީ ދަށް މީހުންނާއި، ނަފްސާނީ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް ހުރި މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއް ނޫނެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރިޔަސް ހިމަބިހި ޖެހިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ދަތުރުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ރާއްޖެ އައުމަށްފަހު ހިމަބިހި ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް (ހުންގަދަވުން، ފިނިހޫނުމިން، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާން ޖެހިދާނެއެވެ. ވަގުތަކީ އޭގެ ޖާޒުބިއްޔަތެވެ. ބަލި ސީރިއަސްވުމުގެ ކުރިން ފަރުވާ ފެށުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ހިމަބިހި ޖެހުނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ހިމަބިހިކަމެއްކަން ކަނޑައަޅައި، އެކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ. މިއީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާނީ ހިމަބިހި ޕެރަސައިޓްގެ ބައެއް ޕެރަސައިޓްތަކަކީ ބޭހަށް ދިފާޢުވާ ޕެރަސައިޓްތަކަކަށް ވާތީއެވެ.
ތިބާއަށް ދޭ ބޭސް ކަނޑައެޅޭނީ މިފަދަ ކަންކަމަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ތިބާއަށް ޖެހޭ ހިމަބިހިގެ ބާވަތެވެ
- ތިބާގެ އުމުރެވެ
- ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހީ ހާލަތު
- ހިމަބިހިން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭސް ކެއީ ހެއްޔެވެ، އަދި އެހެން ނަމަ އެއިން ބުނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
- މާބަނޑު މަންމައެއްތަ؟
- ތިބާގެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭސްތައް (މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ)
އާއްމުގޮތެއްގައި ބަލިން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހަކުން ބަލިން ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭހެއްކަން ސީދާ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރާއްޖެއިން ބޭރަށް ދަތުރުކުރާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ހިމަބިހި އާންމު ޤައުމަކަށް ދަތުރުކުރާއިރު، ލަފާ ހޯދުމަށް 4-6 ހަފްތާ ކުރިން ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން.
- ހިމަބިހި ގުޅައަކީ 100% ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މަދިރި ދަނޑިއާއި މަދިރި ނައްތާލާ ތަކެތި ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ އެހެން ފިޔަވަޅުތައް ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، އަދި ދަތުރުގެ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭސް ނަގާށެވެ. ދަތުރުގެ ފުރިހަމަ މުއްދަތުގައި، ދަތުރުގެ ކުރިން، ދަތުރުގެ ތެރޭގައި، އަދި ދަތުރު ނިމުމުން ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ދަތުރުގައި ނުވަތަ އެނބުރި އައުމަށްފަހު އެތައް މަހެއް ވަންދެން ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން , އަދި ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ހިމަބިހި ޖެހިދާނެ ކަމަށް ބެލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment