ނިޔަފަތި ވަށައިގެން ރިއްސުން ނުވަތަ ދުޅައެއް ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނިޔަފަތި އިންފެކްޝަނެއް (ޕެރޮނިޗިއާ) އަކަށް ވެދާނެ!

އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި އަތާއި ފައިގައި ހުންނަ ނިޔަފަތިތަކާ މެދު މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނުނު ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު މި ނިޔަފަތިތަކާ ގުޅުން ހުރި ކުދިކުދި އިންފެކްޝަންތައް ވެސް ވަރަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. ނިޔަފަތިއެއްގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، އަތްލާން މާ ތަދުވާ ވަރަށް ތަދުވާތަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ހުދުކުލައިގެ ފުއްޕާމޭއެއް ފަދަ އެއްޗެއް އޭގައި ހަރުކޮށްފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ޕެރޮނިޗިއާ އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ނިޔަފަތި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ.

ޕެރޮނިޗިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެރޮނިޗިއާ އަކީ ނިޔަފަތި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ދުޅަވުމެވެ . އަމިއްލައަށް ދިމާވެދާނެ، ނުވަތަ އަނިޔާއެއް، ކަނޑައިގެން ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ އިނގިލިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ނިޔަފަތިތަކުގެ އިތުރުން ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކުގައި ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ތިބާގެ ނިޔަފަތިއާއި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑާ ދެމެދު ކުޑަ ފަރަގެއް، ސްކްރެޗެއް ނުވަތަ ކަނޑާފައިވާ ތަނެއް ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުމާއި، ނިޔަފަތި ވަށައިގެން ހަން ދަމައިގަތުމާއި، ނުވަތަ ނިޔަފަތި މާ ގިނައިން ކަނޑައިގެން ޒަޚަމް ޖެހުމުން، އެއީ ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ޖަރާސީމުތައް ފަސޭހައިން މި ހަންގަނޑަށް ވަދެގެންދާ ވަގުތެވެ. މިގޮތަށް ވަދެވުމުން އެތަނަށް އިންފެކްޝަނެއް އުފެދެއެވެ. ނިޔަފަތި ފެށޭ ހަންގަނޑަކީ ކިއުޓިކަލް , އަދި ނިޔަފަތި އާއި ހަން ދިމާވާ ތަނަކީ ނިޔަފަތި ފަށަލައަކީ މިގޮތަށް ބަލިޖެހޭ ތަންތަނެވެ.

އާންމުކޮށް މި ބާވަތުގެ ޕެރޮނިޗިއާ އަށް ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާ ދެނީ އިންފެކްޝަން މަރާލުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީގެންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ޕުސް (ބޮޑެތި، އިންފެކްޓް ފްލޫޑް) ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ޕަސް ޑްރެންޓް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެ ފޮތިގަނޑު ހިއްކުމަށްފަހު، ލޭބަކަށް ފޮނުވަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ބެކްޓީރިއާއެއްތޯ ބެލުމަށެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސަގާފަތެކެވެ .

ބައެއް ފަހަރު، މި އިންފެކްޝަން ތަކުރާރުކޮށް އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ އެ އަލާމާތްތައް ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ކްރޮނިކް ޕެރޮނިޗިއާ އެވެ . ދިގުމުއްދަތަކަށް މި ހާލަތު ދިމާވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ އެއްޗެއް ތަކުރާރުކޮށް ހުރުމުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމެވެ . މިސާލަކަށް ކެމިކަލް ބޭނުންކޮށްގެން މަސައްކަތްކުރާ ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ފެނުގައި އުޅޭ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މަދުން ނަމަވެސް މި ހާލަތު ދިގު މުއްދަތަކަށް ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ޕެރޮނިޗިއާ ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟ އެ ލިބުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޕެރޮނިޗިއާ އަކީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް އާންމު ނިޔަފަތި މައްސަލައެކެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ބާވަތުގެ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާތޯ؟

• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާ މާއްދާތަކާ ގިނައިން ދިމާވާ މީހުން: ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ސައިބޯނި، ޑިޓާޖެންޓް ފަދަ ތަކެތި.ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ހިކި، ރެނދުލައި، އިންފެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކެމިކަލް ބޭނުންކޮށްގެން މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް ރައްކާތެރިކަމުގެ އަތްދަބަސް ބޭނުން ނުކުރާނަމަ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުމާއި ނިޔަފަތި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ހޮވުމުގެ އާދަ ހުންނަ މީހުން: މިކަން ކުރުމުން ނިޔަފަތިގައި ކުދިކުދި ރެނދުތަކާއި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެ ކުދިކުދި ޒަޚަމްތަކުގެ ތެރެއިން ބެކްޓީރިއާ ފަސޭހައިން ވަދެދާނެއެވެ . ކުޑަކުދިންވެސް މިކަން ކުރާތަން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ.
• ހަމުގެ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން : ބައެއް މީހުންގެ ހަމުގެ ބަލިތައް ހުރުމުން , އެމީހުންގެ ހަންގަނޑު އާދައިގެ މީހަކަށް ވުރެ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަސޭހަވެދާނެއެވެ.
• ގަވާއިދުން ފެނުން މަސައްކަތްކުރާ މީހުން: މިސާލަކަށް ބާރ (ބާޓެންޑަރ) އަދި ޑިޝްވާޝަރ ) ގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް އަތް މެދުނުކެނޑި ތެތްވާ ވަޒީފާތައް ހުރުމުން ޕެރޮނިޗިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ބޮޑުވެއެވެ. ސަބަބަކީ ހަންގަނޑު މެދުނުކެނޑި ތެމިފައި ހުންނައިރު ހަމުގެ ގުދުރަތީ ރައްކާތެރި ފަށަލަ ބަލިކަށިވެ، ޖަރާސީމުތަކަށް ފަސޭހައިން ވަދެވޭތީ އެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ޕެރޮނިޗިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް ޕެރޮނިޗިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މަދު ދުވަސްކޮޅަކުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފެންނަނީ ނިޔަފަތި ހަންގަނޑާ ދިމާވާ ހިސާބުން (ނިޔަފަތި އެނދާއި ކިއުޓިކަލް) އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ނިޔަފަތީގެ ދެފަރާތަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

ފެންނަ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ނިޔަފަތި ވަށައިގެން ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމާއި ރިހުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• އެ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑު ރަތްވެފައި އަތްލުމުން ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ފިނިފެންމަލެއްގެ ޖަމާއަތެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހުދު ނުވަތަ ރީނދޫ ކުލައިގެ ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑަކަށް (އެބްސެސް) އުފެދިދާނެއެވެ. މި ބާވަތުގެ ފުއްޕާމޭ އުފެދިއްޖެނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީގެން ފަރުވާ ދޭން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ފަހަރެއްގައި ފެން ހިއްކުން ވެސް ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ، ފަރުވާ ނުލިބި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ނިޔަފަތި ގޯސްވެ ގެއްލުން ލިބިދާނެތީ އެވެ.

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ނިޔަފަތި އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވާން ފަށައިފާނެ އެވެ. ނިޔަފަތިގައި ރިޖްތައް ފެނިދާނެ، ނުވަތަ ނިޔަފަތި ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހިކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. އަދި ނިޔަފަތި ހިކި ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ނިޔަފަތި ނިޔަފަތި އެނދާއި ވަކިވެދާނެއެވެ.

ޕެރޮނިޗިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ބަލިޖެހިފައިވާ ޕެރޮނިޗިއާ ޖެހެނީ ސްޓެފިލޮކޮކަސް އޯރިއަސް ގެ ސަބަބުންނެވެ.މިއީ ހަމުގެ އިންފެކްޝަން (ސްޓޭފް އިންފެކްޝަން) އެންމެ ގިނައިން މެދުވެރިވާ ބެކްޓީރިއާ އެވެ. އަދި ސްޓްރެޕްޓޯކޮކަސް ޕައިޖެނިސް ފަދަ އެހެން ބެކްޓީރިއާތަކުން ވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ ހަމުގެ ތެރެއަށް ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ނިޔަފަތިތަކުގެ ވަށައިގެން ކަނޑާފައިވާ ތަންތަނާއި، ސްކްރޭޕް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ހަންގަނޑުގެ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކުގެ ތެރެއިން (ހެންގްނެއިލްސް) އެވެ.
• އެތެރޭގައި ބޮޑުވެފައިވާ ނިޔަފަތި: މިއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ފައިގެ ނިޔަފަތިތަކުންނެވެ. ނިޔަފަތި ގޯސްކޮށް ކަނޑާލުމުން، ނިޔަފަތި ހަމުގެ ތެރެއަށް ކޮނެ، އަނިޔާވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.
• ފެނުން ނުވަތަ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރިއްސުން.
• ނިޔަފަތި އެނދު ނުވަތަ ކިއުޓިކަލް އޭރިއާއަށް ޓްރޮމާ: މި އަނިޔާތައް ދިމާވަނީ އާދައިގެ ވެއްޓުމުން، ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުމުން ނުވަތަ މާގިނައިން މެނިކިއުރ ނުވަތަ ޕެޑިކިއުރ ހެދުމުންނެވެ. އަދި ބައެއް ސެލޫންތަކުގައި ވެސް ސާމާނު ރަނގަޅަށް ސާފު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އިންފެކްޝަން ފެތުރިދާނެ އެވެ.
• އަދި ވަކި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޕެރޮނިޗިއާ ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ރެޓިނޮއިޑްސް , އެންޓި ކެންސަރ ބޭސް , އެޗްއައިވީ ބޭސް, އަދި ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ވެސް މިކަމަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ.

ޕެރޮނިޗިއާގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕެރޮނިޗިއާގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. ދެބާވަތުގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ވައްތަރު:

1. އެކިއުޓް ޕެރޮނިޗިއާ: މި ބާވަތުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ މަދު ގަޑިއިރެއްގެ ތެރޭގައި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. މި އިންފެކްޝަން ނިޔަފަތި އެނދަށް ނިސްބަތްވާއިރު އިނގިލީގެ ތެރެއަށް ނުފޯރައެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވެ، އާންމުކޮށް ހަ ހަފްތާއަށް ވުރެ މަދު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ.

2. ކްރޮނިކް ޕެރޮނިޗިއާ: ސީރިއަސް ޕެރޮނިޗިއާ އަށް ވުރެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ މަޑުމަޑުންނެވެ. އަދި، އާންމުކޮށް މި ހާލަތު ހަ ހަފްތާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދެއެވެ. މި އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން އެއްފަހަރާ ފައިގެ އިނގިލީގެ އެތައް އިނގިލިތަކެއް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން އާއި އެކު ފަންގަސް އިންފެކްޝަން (ނިޔަފަތި ފަންގަސް) ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ކެންޑިޑާ ކިޔާ ފަންގަސް ވައްތަރެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ކެންޑިޑާ އަކީ ފައިގެ ނިޔަފަތި ފަންގަސް އިންފެކްޝަން ޖެހޭ ފަންގަސްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ބާވަތެވެ.

ޕެރޮނިޗިއާ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ .ދާއިރު އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ނިޔަފަތި އިންފެކްޝަނެއް ހުރިކަން ދެނެގަތުމަށް ފުޅާ ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުން ޓިޝޫގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައިގެން ލެބަކަށް ފޮނުވައިގެން ސީދާ ކޮން ބާވަތެއްގެ ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ފަންގަހެއް ޖެހެނީތޯ ބަލާފާނެ އެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، އިންފެކްޝަން ގަދަވެއްޖެނަމަ، އެކްސްރޭ ފަދަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން އޭގެ ދަށުގައިވާ ކަށިގަނޑަށް އަސަރުކޮށްފައިވޭތޯ ބެލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޕެރޮނިޗިއާ އަށް ގޭގައި ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޕެރޮނިޗިއާ ހާލަތު މާ ސީރިއަސް ނޫންނަމަ، އެއީ މަޑު ކޭސްތަކެއް ހުރިނަމަ , ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހޫނު ފެނުގައި ފިހެލުން: އަދި ވަރަށް ހޫނު ފެން (އަތް އަނދާވަރަށް ހޫނު ނޫން!) ތަށިގަނޑެއްގައި ނަގައި އޭގެ ތެރެއަށް ލޮނުކޮޅެއް އަޅާލެވިދާނެ އެވެ. ދެން، ބަލިޖެހިފައިވާ އިނގިލި ފެނުގައި 15 ވަރަކަށް މިނެޓް ވަންދެން ތެމިލާށެވެ. ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު މިކަން ކުރާށެވެ. މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ފުއްޕާމޭ ދަމައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރަނގަޅަށް ހިއްކުން: ދޮވުމަށްފަހު ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން އެތަން ރަނގަޅަށް ހިއްކުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

އިންފެކްޝަން ސާފުކުރުމަށްޓަކައި އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ފަދަ އެހެން ފަރުވާތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އަދި، ފޮޅުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާނަމަ، ކުދިކުދި އޮޕަރޭޝަންތަކެއްގެ ތެރެއިން އެ ފޮތިގަނޑު ހޮޅިއެއް ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ނިޔަފަތި އިންފެކްޝަން (ޕެރޮނިޗިއާ) އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ބެކްޓީރިއާ އިން ޖެހޭ ގިނަ ނިޔަފަތި އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިންނެވެ . މި ބޭސްތަކުން އިންފެކްޝަން ޖެހުނު ބެކްޓީރިއާ މަރާލައެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ކޯހުގެ ​​ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ. އެކަން ނުކޮށްފިނަމަ އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.

ނިޔަފަތި އެނދުގެ ވަށައިގެން ފުއްޕާމޭ ޖަމާވެ، އަމިއްލައަށް ނުނިކުންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރު ފުއްޕާމޭ ހިއްކާފާނެއެވެ. އެތަން ސާފުކޮށް، ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން ފުއްޕާމޭ ހިއްކުމުގެ މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ޒަޚަމްގައި ބެންޑޭޖެއް އަޅާނެއެވެ. ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ބޭނުންވާ ގޮތަށް ބެންޑޭޖް ބަދަލުކުރަން ޖެހެއެވެ.

ނިޔަފަތި އިންފެކްޝަން (ޕެރޮނިޗިއާ) އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ ކަމެއް! ކުދިކުދި ދެތިން ކަމެއް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ މި އުނދަގޫ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ.

• ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުމާއި ނިޔަފަތިތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު (ހެންގްނެއިލްސް) ދަމައިގަތުން ހުއްޓާލާށެވެ. މިއީ ޖަރާސީމު ވަންނަ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ.
• ނިޔަފަތި އަދި ކިއުޓިކަލް ކަނޑާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. ހަންގަނޑާ މާ ކައިރިން ނިޔަފަތި ނުކަނޑާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް މަދުން ކިއުޓިކަލްސް ކަނޑާލުމެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ނިޔަފަތިތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ގުދުރަތީ ނިވާކުރުމެކެވެ.
• ގިނަގިނައިން އަތް ދޮވެ ނިޔަފަތި ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން.ނަމަވެސް ހަރުކަށި ސައިބޯނި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެއީ ހިކި ހަންގަނޑު ރެނދުލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ހަންގަނޑު ހިކިފައިވާނަމަ ނިޔަފަތި ފަށަލަތަކާއި ކިއުޓިކަލްތަކުގައި މޮއިސްޗަރައިޒިން ކްރީމެއް އުނގުޅާށެވެ. ހަންގަނޑު މާ ހިކި ވަގުތުތަކުގައި ފަސޭހައިން ރެނދުލާތީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
• ކެމިކަލް ބޭނުންކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ އަތް މެދުނުކެނޑި ފެނުގައި ހުންނަނަމަ ފެން ނުވަންނަ އަތްދަބަސް ލައިގެން އުޅުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.

ޕެރޮނިޗިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (އައުޓްލޫކް)

ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ޕެރޮނިޗިއާ މުޅިން ސާފުވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެއް އިންފެކްޝަން އަށް ވުރެ ގިނަ އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެ، ނުވަތަ ފަރުވާއަށް ފަހު އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ (ޕަރސިސްޓެންޓް ޕެރޮނިޗިއާ) އެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ނިޔަފަތި އަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުލިބިފައިވާ ޕެރޮނިޗިއާ އިނގިލީގެ ނުވަތަ ފައިގެ އިނގިލީގެ ފުންމިނަށް ފެތުރި، ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި އިންފެކްޝަން އޭގެ ދަށުގައިވާ ކަށިގަނޑަށް ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކަށް އިންފެކްޝަން ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ކަށި ކަނޑާލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ސީރިއަސް ޙާލަތު ގިނައިން ފެންނަނީ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށެވެ.

ޕެރޮނިޗިއާއާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ، ލޭދައުރުވުމަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ހާލަތެއް ނުވަތަ ދިފާޢީ ނިޒާމު ދަށަށް ގޮސްފައިވާނަމަ، އިންފެކްޝަނެއްގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތް ފެނުމުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ހަށިގަނޑުގައި އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ކުޑަކަމުން އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
• އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
• ފަރުވާއަށްފަހު އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިއްޖެނަމަ އެކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

ނިޔަފަތި އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ ތަދުވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ގިނަ ފަހަރަށް ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ވަޒީފާގައި ކެމިކަލް ބޭނުންކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭނަމަ ނުވަތަ އަތް މެދުނުކެނޑި ތެމިފައި ހުންނަނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަތް ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ފެން ނުވަންނަ، ރުޅިގަދަ ނުވާ އަތްދަބަސް އަޅައިގެންނެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާ ކުރެވުނު ކަންކަމުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ނިޔަފަތި އިންފެކްޝަން، އެކަމަކު ޕެރޮނިޗިއާގެ ވާހަކަ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ:

• ޕެރޮނިޗިއާ އަކީ ނިޔަފަތި ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށް އާންމުކޮށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ޖެހެނީ ކުޑަ ޒަޚަމެއްގެ ތެރެއިން ބެކްޓީރިއާ ވަދެގެންނެވެ.
• މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ނިޔަފަތިގެ ވަށައިގެން ރަތްވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ރިހުން، އަދި ނިޔަފަތި ވަށައިގެން ފޮތި ޖަމާވުމެވެ.
• ނިޔަފަތި ދަތްއެޅުމާއި، ކިއުޓިކަލް ދަމައިގަތުމާއި، ގިނައިން ފެން މަސައްކަތް ކުރުން ފަދަ ކަންކަމުން މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ކުދިކުދި އިންފެކްޝަންތަކަށް ގޭގައި، ހޫނު ފެން އުނގުޅުން ފަދަ ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އިންފެކްޝަން ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
• ޑޮކްޓަރުން އެކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި، ބޭނުން ނަމަ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއިން ފެން ހިއްކައިގެންނެވެ.
• މިކަން ހުއްޓުވޭނީ ނިޔަފަތި ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ނިޔަފަތި ދަތްނުލުމާއި، އަތް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ބޭނުން ނަމަ އަތްދަބަސް އަޅައިގެންނެވެ.
• ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ނުވަތަ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް ކުދިކުދި އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ކުރެވުނު ނަމަވެސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ނިޔަފަތިތަކަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. ކުޑަ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް އެއީ ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެގެން ނުދާށެވެ. ލިބިއްޖެ؟