އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި އަޑުއިވޭ ' ވިޓަމިން ' މި ލަފުޒުގެ ފަހަތުގައިވާ ވާހަކައަކީ ކޮބައިތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ވިޓަމިންއެއް ލިޔެދީފައި ހުރެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ބޭސްފިހާރަގައި ހުރި ރީތި ފުޅިތަކުގައި ހުރި ވިޓަމިންތައް ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ސީދާ ކޮން ވިޓަމިންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހާ މުހިންމު އެއްޗެހި ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު ވަރަށް ސާދާ ގޮތަކަށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ދެ ރައްޓެހިން ވާހަކަ ދައްކާފަދައެވެ.
އެދުވަސްވަރު، ގާތްގަނޑަކަށް 1970 ގެ އަހަރުތަކުގައި، ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރީ ވިޓަމިންތަކަކީ ހަމައެކަނި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މަޑުމަޑުން ސައިންސް ކުރިއަރާ ދިރާސާތައް އިތުރުވަމުން ދިޔަ ވަރަކަށް އެންމެންނަށް ވެސް ވިސްނުނީ އަހަރެމެންގެ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ވިޓަމިންތަކަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިހާރު، މައިގަނޑު ބައެއް ވިޓަމިންތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވިޓަމިން ސީ: އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ސުޕަހީރޯ އެވެ
ވިޓަމިން ސީގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ނުވާ އެއްވެސް ގޮތެއް ނެތް ކަމަށާއި މިއީ ހާއްސަކޮށް ހުން އަންނަ ވަގުތުތަކުގައި އޮރެންޖް ބައެއް ކެއުމާއި އޮރެންޖް ޖޫސް ބޯން ޖެހޭ ސަބަބެވެ. ވިޓަމިން ސީގެ ވާހަކަ ފެށެނީ މީގެ ސަތޭކަ އަހަރަށްވުރެ ކުރިންނެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މާޒީގައި ބޯޓުފަހަރުގައި މަސްތަކެއް ވަންދެން ދަތުރުކުރި ކެޔޮޅުންނަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބައްޔެއް ޖެހުނެވެ. އެއީ ސްކަރވީ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ . މިބަލި އުފެދުމުން ދަތްދޮޅިން ލޭއައުން، ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ގެއްލި، ބައެއް ފަހަރު މަރުވެސް ވެއެވެ. ފަހުން އެނގުނު ގޮތުގައި މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ތާޒާ މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ނުލިބުމެވެ . އެހެންކަމުން އެމީހުން ލުނބޯ ފަދަ އެއްޗެހި ކާން ފެށުމުން މި ބަލި މުޅިން ނެތިގެން ދިޔައެވެ. ސަބަބަކީ ލުނބޯގައި ހިމެނޭ ވިޓަމިން ސީ އެވެ.
ވިޓަމިން ސީ އަކީ ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދީ، ބަލިވެ، މުސްކުޅިކޮށްދޭ ގެއްލުން ހުރި ޒައްރާތަކާ ހަނގުރާމަކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މިހާރުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވިޓަމިން ސީ އަކީ ކެންސަރު، ހިތުގެ ބަލިތައް , އަދި ކެޓަރެކްޓް ފަދަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. އަދި ވިޓަމިން ސީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް، ގިނަގިނައިން ބަލިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ވިޓަމިން ބީ އާއިލާ: އަހަރެމެންގެ ހަކަތައާއި ސިކުނޑިއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ
ވިޓަމިން ބީ ބުނުމުން އެއީ އެއް އެއްޗެއް ނޫން، އެއީ އާއިލާއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ވިޓަމިން ބީގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުންނައިރު، ދެވަނަ ބޮޑު ހަނގުރާމައިގެ ދުވަސްވަރު ސިފައިންގެ ކާބޯތަކެތީގެ ޕެކެޓާއެކު ވިޓަމިން ޕެކެޓެއް ދިނީ އެމީހުން ވަރުގަދަކޮށް ނަފްސާނީ ގޮތުން ހަމަޖެހިލައިގެން ތިބުމަށްޓަކައެވެ.
ފިހާރައިން ގަންނަ ރޮށި ފުށް ޕެކެޓް ނުވަތަ ސީރިއަލް ފޮށިތަކުގައި 'އެންރިޗްޑް ވިތު ބީ ވިޓަމިންސް' ލިޔެފައި ހުންނަތަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ސަބަބެވެ. މީގެ ކުރިން ވިޓަމިން ބީގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ނިއަސިން މަދުވުމުން މީހުންނަށް ޕެލަގްރާ ކިޔާ ބައްޔެއް ޖެހުނެވެ. މިކަން ހުއްޓުވުމަށް ސަރުކާރުތަކުން ފިޔަވަޅު އަޅައި، ފުށް ފަދަ ތަކެތީގެ ތެރެއަށް ވިޓަމިން ބީ އެޅުމުގެ ޤާނޫނުތައް ތަޢާރަފްކުރިއެވެ.
މި ތާވަލުގައި ވިޓަމިން ބީ އާއިލާގެ މައިގަނޑު ބައެއް މެމްބަރުންނާއި އެމީހުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ވިޓަމިން ބީ ވައްތަރެވެ | އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހީތެރިވުމެވެ |
|---|---|
| ނިޔާސިން އެވެ | ކާނާ ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރުމަށް، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް. |
| ތައިއަމިން (ބީ1) | ހަކަތަ އުފެއްދުމާއި ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. |
| ރައިބޯފްލެވިން (ރައިބޯފްލެވިން - ބީ2) | ހަށިގަނޑު ބޮޑުވެ ލޭގެ ރަތް ސެލް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ވިޓަމިން ބީ6 އެވެ | ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ހޯރމޯން ބެލެންސްއާއި، އިމިއުނިޓީއަށް މުހިންމެވެ. |
| ވިޓަމިން ބީ12 އެވެ | ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. |
| ފޮލިކް އެސިޑް އެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅުގެ ތަރައްޤީއަށް އިންތިހާއަށް މުހިންމެވެ. (މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަން) |
ފޮލިކް އެސިޑް: ހާއްސަކޮށް މަންމައެއްގެ ގޮތުގައި ތިމާއަށް މުހިންމެވެ
ފޮލިކް އެސިޑަކީ ބީ ވިޓަމިން އާއިލާގެ އެންމެ މުހިއްމު އެއް މެންބަރެވެ . މިއީ ކޮންމެހެން ގެންގުޅެން ޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ދަރިއަކު ހޯދުމަށް އުއްމީދު ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ކައިވެނިކޮށްގެން ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ވިސްނަމުންދާ ނަމަ އެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން ފޮލިކް އެސިޑް ނަގާ މައިންނަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑަވެއެވެ.
އެހެންކަމުން ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ މަދުވެގެން 3 މަސް ކުރިން ފޮލިކް އެސިޑް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ރަނގަޅު ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ވިޓަމިން އީ: ހިތާއި ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ
ކުޑައިރު ބެލި ކާޓޫނެއްގައި ސްޕިނެޗް ކައިގެން ވަރުގަދަވި ފިރިހެނެއްގެ ވާހަކަ ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރިހާކުރުގައި ވިޓަމިން އީ ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެއް ކަމަށާއި ކުރިން ވިޓަމިން އީގެ ވާހަކައަކީ އާދަޔާ ހިލާފު ވާހަކައެކެވެ. އެއީ ޖިންސީ ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވުނެވެ.
އެކަމަކު މިހާރު މިޒަމާނުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވިޓަމިން ސީ ފަދައިން ވިޓަމިން އީ އަކީ ވަރަށް ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެކެވެ . މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ވިޓަމިން އީ އަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ގާތްގަނޑަކަށް %40 ދަށްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ . އަދި ވިޓަމިން އީ އަކީ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއް ބެހެއްޓުމާއި ހަންގަނޑު އުޖާލާކޮށްދޭ އެއްޗެއްކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ.
އެކަމަކު މައްސަލައަކީ، ހަމައެކަނި ކާނާއިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންވާ ވިޓަމިން އީގެ އޮޕްޓިމަލް މިންވަރު ލިބުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޖެހެނީ މެޑިކަލް އެޑްވައިސް އަށް ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ނަގަން.
ވިޓަމިންތަކުގެ މުސްތަގުބަލު: ދިރާސާތަކުން އިތުރަށް އެނގޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ވިޓަމިންތަކާ ބެހޭ ވާހަކަ މިތަނުން ނިމިފައެއް ނުވެއެވެ. ސައިންސްވެރިން މިހާރުވެސް ދަނީ އާ ކަންތައްތަކެއް ހޯދަމުންނެވެ. ތިބާގެ ސެލެޑް ޕްލޭޓަށް ބަލާށެވެ. އޭގައި ހިމެނޭ ޓޮމާޓޯ، ކެރެޓް، ފެހި... އެތަކެތީގެ ކުލަ ލިބި، އެހާ ފައިދާހުރި ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މިހާރު ދަނީ ދިރާސާތައް ކުރަމުންނެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ފައިޓޯކެމިކަލްސް އެވެ . މިސާލަކަށް ޓޮމާޓޯގައި ހިމެނޭ ލައިކޯޕީން އަކީ ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެކެވެ.
ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދިރާސާތަކުން ވެސް އެއް ވިޓަމިނެއްގެ އަސަރު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ގޮތަކަށް ކުރާ ސަބަބު ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. މާނައަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ތިޔަބޭފުޅުންގެ ޖީންތަކަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ވިޓަމިން ތެރަޕީ ފޯރުކޮށްދެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިޓަމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ މަސައްކަތަކަށް މުހިއްމު މާއްދާތަކެކެވެ. އެމީހުންނާ ނުލައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ނުތިބެވޭނެ.
- ކޮންމެ ވިޓަމިނެއްގެ ވެސް ވަކި ދައުރެއް ވެއެވެ. ވިޓަމިން ސީ އަކީ ދިފާޢީ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ވިޓަމިން ބީ އަކީ ހަކަތަ އާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ވިޓަމިން އީ އަކީ ހިތާއި ހަންގަނޑަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ވިޓަމިން ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކުރުމެވެ . އެއީ ތާޒާ މޭވާ، ތަރުކާރީ، ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް، މަސް، މަސް، އަދި ކިރު އުފެއްދުންތައް ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
- ފޯލިކް އެސިޑަކީ ދަރިއަކު ހޯދުމަށް އުއްމީދުކުރާ އަންހެނަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- އަމިއްލައަށް ވިޓަމިން ސަޕްލިމެންޓް ނުބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީންކޮށް، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ އެތަކެތި ނަގަން ޖެހޭނީ ހަމައެކަނި ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒްގަ އެވެ. އެހެނީ މާގިނައިން ވިޓަމިން ގިނަވުމަކީ ވެސް ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ