ގުނަވަން ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ދިރިއުޅުމަކީ އަލަށް އުފަންވުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި އާ ދިރިއުޅުމާއެކު ގިނަ ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "މިހާރު އަހަރެންގެ އާ ގުނަވަނެއް ލިބިއްޖެ، މައްސަލަ ހައްލުވެއްޖެ" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ އެއަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް މުއްސަނދި ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު، ދިފާޢީ ނިޒާމަކީ ޖަރާސީމާއި ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ބޭރުގެ ވަދެގަންނަ މީހުން ދެނެގަނެ ހަމަލާދިނުމަށް ވަރަށް މޮޅު ނިޒާމެކެވެ. އެކަމަކު ކުޑަ މައްސަލައެއް އެބައޮތް. ބައެއް ފަހަރު މި ދިފާއީ ނިޒާމުން ދެކެނީ ތިބާއަށް ދިރިއުޅުން ގެނެސްދިން އާ ގުނަވަނަކީ "ދުޝްމަނެއް" ގެ ގޮތުގައެވެ. އެހެންކަމުން އެއަށް ވެސް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ " ގުނަވަން ރިޖެކްޝަން " އެވެ .
މި އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް ސްމާޓް ގާޑުން ތިބި ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެމީހުން އަބަދުވެސް ތިބީ ދުޝްމަނެއްގެ ފާރަގައެވެ. މި ގާޑުންނަށް އަލަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރި ގުނަވަން ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްވެ، އެއީ ދުޝްމަނެއް ކަމަށް ހީކޮށް ހަމަލާދޭން ތައްޔާރުވެއެވެ. މިއީ އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަން ބޭސްތައް ބޭނުންތެރި ތަނެކެވެ.
މި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރަނީ އެ ނާރުތަކުގެ ސެކިއުރިޓީ ގާޑުން ތަންކޮޅެއް ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށްޓަކައެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް "ހާސް ނުވޭ، މިއީ އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން މީހެއް" ކަމަށް ބުނާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އޭރުން ހަށިގަނޑަށް އާ ގުނަވަނާއެކު އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި، ހަމަޖެހުމާއެކު އުޅެވޭނެއެވެ.
އެކަމަކު މިއޮތީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް. އެއީ، މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މުޅި ދިފާޢީ ނިޒާމު ކުޑަކޮށް ބަލިކަށިވެގެންދެއެވެ. މާނައަކީ، ހަގީގީ ދުޝްމަނެއް، ޖަރާސީމެއް، އައިސްފިނަމަ، އެކަމާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ވެސް ތަންކޮޅެއް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބަލިޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގުނަވަން ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ދިރިއުޅުމަކީ ވަރުގަދަ ރޯނެއްގައި ހިނގުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއްފަރާތުން އެ ގުނަވަނުން ތިމާއާ ދެކޮޅު ހެދުން ހުއްޓުވަން ޖެހޭއިރު އަނެއްކޮޅުން އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވާން ޖެހެ އެވެ. ގޮންޖެހުމަކީ ދެމީހުންގެ މެދުގައި ރަނގަޅު ބެލެންސެއް ހޯދުމެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރުންނަކީ މި ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މޮޅު ބައެކެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ މުއްދަތުގައި އަޅަންވީ ކޮން ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ގުނަވަން ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކާއި މަސްތަކަކީ ވަރަށް މުހިންމު މަސްތަކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "އިންޑަކްޝަން ފޭސް" އެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭސްތައް ދޭނެއެވެ.ޑޯޒް ތަންކޮޅެއް ބޮޑު. އެހެންކަމުން އިންފެކްޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. އެކަމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
| ސެކްޓަރ އަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ | ކުރާނެ ކަންކަމާއި ނުކުރާނެ ކަންކަމެވެ |
|---|---|
| އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަން | ހާއްސަކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ގިނަގިނައިން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ދަތް އުނގުޅާށެވެ. ކުޑަކުޑަ ކަނޑާލުމަކަށް ނުވަތަ ސްކްރޭޕަކަށް ވެސް އަޅާނުލާށެވެ. ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް، ބޭސް އުނގުޅައިގެން، ޕްލާސްޓަރެއް އުނގުޅާށެވެ. |
| އިޖުތިމާޢީ މުޢާމަލާތް | ރޯގާ އަދި ރޯގާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ. ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނަށް (އެބަހީ ޝޮޕިންގ މޯލްތަކަށް، ފިލްމު ސިނަމާތަކަށް، އާންމު ދަތުރުފަތުރުގެ ވަސީލަތްތަކަށް) ވީހާވެސް ގިނައިން ނުދިއުމެވެ. |
| ގޭގެ މާހައުލެވެ | ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ ކުނި (ބުޅާ، ބަނޑޮސް) ނަގަން ބޭރަށް ނުދާށެވެ. އެމަސައްކަތް ގޭގެ އެހެން މީހަކާ ހަވާލުކުރުން. ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި ބަގީޗާ ހެދުމާއި، ކޮނެ، ގަސް އިންދުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. ފަސްގަނޑުގައި ނުރައްކާތެރި ބެކްޓީރިއާ ހިމެނިދާނެ އެވެ. |
| ޖިންސީ ސިއްހަތު | ރައްކާތެރި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާށެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތައް (ހަރޕީސް ފަދަ) ތިބާއަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
މުޅި އުމުރު ދުވަހު އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް
ސާޖަރީއަށްފަހު ހަ މަހާއި އަހަރެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ބޭހުގެ ޑޯޒް ކުޑަކޮށްދޭނެ އެވެ. ދެން ވަދެވަޑައިގަންނަވާނީ "މެއިންޓެނަންސް ފޭސް" އަށެވެ. މި ދުވަސްވަރު ކުރިއަށްވުރެ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ. އެހެންކަމުން ތަންކޮޅެއް ރިލެކްސް ކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު އަތްދޮވުމާއި ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން ފަދަ ރަނގަޅު އާދަތައް ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެ އެވެ.
ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން އާ ގުނަވަން ރިޖެކްޓް ކުރާނެ (ގުނަވަންތައް ރިޖެކްޓް ވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ އަލުން ޑޯޒް އިތުރުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ، ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން އަނެއްކާވެސް ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ގުނަވަން ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ދިރިއުޅުމުގައި ކާމިޔާބު ހޯދުމަށް އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، އަދި ދުވަހެއް ވެސް ގެއްލިގެން ނުގޮސް ބޭސްތައް ކެއުމެވެ. މިއީ ދިރިއުޅުމާއި މަރުގެ ކަމެއް ކަމަށް ހީކުރުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް. ދުވާލަކު 6، 12، ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ އާ ދިރިއުޅުން ބިނާވެފައި އޮތީ އެ ބޭސްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
މިއީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށް ފަސޭހަވާނެ ބައެއް އިރުޝާދުތަކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ސީދާ އެ ވަގުތު ބޭސް ނަގާށެވެ.
- ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ބޭސް ހިފަހައްޓާލެވޭ ގިތެޔޮ ފޮށި ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
- ފޯނުގައި އެލާމް ނުވަތަ ޓައިމަރެއް ސެޓް ކުރާށެވެ.
- ބޭސް ދޭ ވަގުތުތަކުގެ ވާހަކަ އާއިލާއަށް އަންގާށެވެ. އެމީހުންނަށް ހަނދާންކޮށްދެވިދާނެއެވެ.
- އަބަދުވެސް ބޭސް ރައްކާކުރަންވާނީ ފިނި، ހިކި ތަނެއްގައި، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި .
- ބޯ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ލިސްޓެއް ލިޔެ، ފެންނަ ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ފޫބައްދަން ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ގާތްގަނޑަކަށް ބޭސް ހުސްވާންދެން މަޑުނުކޮށް، ކުރިން ބޭސްފިހާރައަށް ގުޅައިގެން ދެން ޖެހޭ ޑޯޒް ހޯދާށެވެ.
- ވަކި ބޭސްތަކެއްގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް ކާނާއާއެކު ބޭސް ނަގާށެވެ.
- ބޭސް ނަގާ ވަގުތު ދުވާލު ވަގުތު ދަތް އުނގުޅުން، ކެއުން ނުވަތަ ނިދާލުން ފަދަ އެހެން ހަރަކާތްތަކާ ގުޅުވައިދޭށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވާނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ހުއްދަ ނެތި އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގުނަވަން ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ދިރިއުޅުމަކީ 'ގުނަވަން ރިޖެކްޝަން' އާއި 'އިންފެކްޝަން' އާއި ދެމެދު ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމެވެ.
- ތިބާގެ ދިރިއުޅުމާއި ތިބާގެ އާ ގުނަވަނުގެ ސިއްހަތު ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަންސް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ކެއުމަށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޯޒެއް ގެއްލިގެން ނުވާނެއެވެ.
- ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ގިނައިން އަތްދޮވުން ތިމާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާއަކަށް ހަދާށެވެ.
- ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދިރިއުޅުން ފަސޭހަވި ނަމަވެސް ސިއްހީ ގޮތުން ރަނގަޅު އާދަތައް ދެމެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޑޯޒް ގެއްލިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ