ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައާއި ތުއްތު ކުއްޖާ: ތިބާގެ ނިދުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ (ގާތުން ކިރުދިނުމާއި ނިދުން)

ގާތުން ކިރުދިނުމަކީ ވަރަށް ގުދުރަތީ ކަމެއް މަންމާ. އެކަމަކު، މިއާއެކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބައެއް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ، ޚާއްޞަކޮށް ތުއްތު ކުއްޖާއާއި ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އަލަށް އުޅޭ އެތައް މައިންނެއް މިކަމާ ކަންބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ހާސްނުވެ، މިރޭ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަކޮށްދޭނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދަރިފުޅު ނިދަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެއް!

އޯކޭ، ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ ދަރިފުޅު ނިދަންވީ ކޮންތަނެއްތޯ. މިއީ ގިނަ މައިން ކުރާ ސުވާލެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދަރިފުޅު ކޮޓަރީގައި ނިދާލުމެވެ، އެކަމަކު ތިމާއާއެކު އެއް އެނދެއްގައި ނުނިދަން . ކީއްވެކަން އެނގޭތަ؟ ބައެއް ފަހަރު އެއް އެނދެއްގައި ނިދާއިރު ދަރިފުޅު ނޭވާހިއްލުން، ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އަދި ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ވެސް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސަޑެން އިންފެންޓް ޑެތު ސިންޑްރޯމް ( SIDS ) އެވެ . މިއީ ވަރަށް ހިތާމަވެރި ކަމެއް، އަދި އެއީ ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް.

ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ދަރިފުޅު ނިދާލަން އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮޓަރީގައި ނަމަވެސް ވަކި ތަނެއްގައި، މަދުވެގެން 6 މަސް ދުވަހު , ހާއްސަކޮށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ . މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• އެނދު ކައިރީގައި ބެސިނެޓް (ކުޑަ އުނދުން)، ކުޅޭ ގޯތިތެރެ (ދަރިފުޅު ކުޅެން އަދި ނިދާލުމަށް ރައްކާތެރި ތަނެއް) ނުވަތަ ކްރިބް (ދަރިފުޅަށް އެނދެއް) ބަހައްޓާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ގާތުން ކިރުދިނުމަށް ފަސޭހަވެ، އެސްއައިޑީސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• އެނދުގެ ކައިރީގައި އެއްފަރާތް ކުޑަކޮށް ތިރިކޮށްފައި ހުންނަ ބައެއް ވައްތަރުގެ ކްރިބްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. އެގޮތަށް ތުއްތު ކުއްޖާއާ ގާތުގައި ހުރެވޭނެ ނަމަވެސް ތުއްތު ކުއްޖާ ރޯލްއޮވަރެއް ނުވާނެ އެވެ.

އެކަމަކު މިކަންކަން ވެސް ހަނދާން ކުރަން ޖެހެ އެވެ .

• ދުވަހަކުވެސް މީހަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ކޮޓަރިއެއްގައި ދަރިފުޅު ނިންދަވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެކެވެ.
• ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ނިދަން ފަރުމާކޮށްފައި ނުވާ އެއްވެސް އެއްޗެއްގައި (މިސާލަކަށް ކާރު ގޮނޑިއެއް، ކާންދޭ ބާލީހެއް ނުވަތަ ތުއްތު ކުދިންނަށް ލައުންޖަރެއް) ދަރިފުޅު ނިދާކަށް ނުދޭށެވެ. މިއީ ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެހި ނަމަވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ނިދުމަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެހި ނޫނެވެ .
• އެސްއައިޑީސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާ ކަމަށް ބުނާ ބައެއް ޑިވައިސްތައް ބާޒާރުގައި ބޭނުން ނުކުރުން (އެބަހީ، ސްލީޕް ޕޮޒިޝަނަރ، ވެޖް ނުވަތަ އިންކްލައިންޑް މެޓްރެސް، އަދި ދަރިފުޅުގެ ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ނޭވާލުން މޮނިޓަރ ކުރާ މޮނިޓަރ ). މިވަގުތު އެސްއައިޑީއެސް އިން ހަގީގަތުގައި ރައްކާތެރިވުމަށް ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ އެއްވެސް އުފެއްދުމެއް ނެތެވެ.
• ބަރުދަން ބޮޑު ބްލެންކެޓްތަކާއި، ބަރު ނިދާ ހެދުންތަކަކީ ތުއްތު ކުދިންނަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ .
• ތުއްތު ކުއްޖާގެ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ އުފެއްދުންތަކުގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ގަބޫލުކުރެވޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ މިންގަނޑުތަކާ އެއްގޮތަށް އުފައްދާފައިވާ ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ އުފެއްދުންތައް އެކަނި ހޮވުން ޔަގީންކުރަންވާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އަހަރެމެންނަށް އެންމެ މުހިންމީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސަލާމަތެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން، ދަރިފުޅު ނިންދަވަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެއް މަންމާ. އަބަދުވެސް ދަރިފުޅު ނިދާލަންވާނީ ބުރަކަށީގައި ޖައްސާލައިގެންނެވެ. ބަނޑުގައި ނުވަތަ އެއްފަރާތެއްގައި ނޫނެވެ. މިއީ ކުރިން ދެންނެވި އެސްއައިޑީއެސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމުގައި ވެސް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދަރިފުޅު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ އަމިއްލައަށް ރޯލްއޮވަރ ވެވޭނަމަ (ބަނޑުގައި ޖެހިފައި ދެން އަނބުރާ ބުރަކަށީގައި ފަދައިން) ކަމުދާ ގޮތަކަށް ނިދާނަމަ މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ފުރަތަމަ ދުވަސްވަރު އޭނާ ބުރަކަށީގައި އަޅުވަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.

ބެބީ ބެޑިންގ ހޮވާއިރު މިކަންކަން ވިސްނައިގެން ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ދަރިފުޅު ބަހައްޓަންވާނީ ވަރުގަދަ، ފަށަލައެއްގެ މަތީގައި . ޝީޓް ތަތްވެފައި ރިއްސުން ނެތް ގޮތަށް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އަދި ތިބާގެ ކްރިބް ނުވަތަ ބެސިނެޓް މިހާރު ހުރި ސަލާމަތީ މިންގަނޑުތަކަށް ފެތޭތޯ ބަލާށެވެ.
• ކްރިބްގެ ތެރޭގައި އެހެން އެއްޗެއް ނުބަހައްޓާށެވެ. ޕްލަޝް ކުޅޭ އެއްޗެހި، ބާލީސް، ބްލެންކެޓް، ބޮޑެތި ފޮތިގަނޑު، ބިކަރު ހަން، އަދި ބަމްޕަރ ޕެޑް ކްރިބްގައި ބަހައްޓަން ނުޖެހެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• އަދި ރޯނު، ބެލްޓް ނުވަތަ ރިބަން ފަދަ ނުރައްކާތެރި އެއްވެސް އެއްޗެއް ތުއްތު ކުއްޖާގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނަށް ބަލައިގެން ދަރިފުޅު ހެދުން އަޅާށެވެ. އޭނާ މާބޮޑަށް ހެދުން ނާޅާށެވެ. އަބަދުވެސް އޭނާ ފޮނިވެފައި ހުރިތޯ ނުވަތަ އަތްލުމުން ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ އޭނާ މާ ހޫނުވެއްޖެ ކަމެވެ.

ރޭގަނޑު ގާތުން ކިރުދިނުމަށް ފަސޭހަ ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރޭގަނޑު ތެދުވެ ދަރިފުޅަށް ކާންދިނުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ވަރުބަލި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ޓްރައިކޮށްލައްވާ، ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަވެދާނެ:

• އެނދުން ގާތުން ކިރުދިނުމަށް ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި ކައިރީގައި ޑޯނަޓްގެ ބައްޓަމަށް ނަރުހުންގެ ބާލީހެއް ބަހައްޓާށެވެ. ނުވަތަ ފިރިމީހާ ބާލީހެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ދެއަތް ޖަހާފައި ހުންނަ ގޮނޑިއެއްގެ ބައްޓަމަށް ހަދާފައިވާ ބާލީހެއް ކަމަށެވެ. މިއީ ކަނާތު ކޮނޑާއި އަތްތިލައަށް ކުރާ ބުރަ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ލައިޓްތައް ފަނޑުކޮށް ބެހެއްޓުން . ބާރު އަޑު (ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ލަވަކިޔުމާއި، ޓީވީގެ އަޑު) ވީހާވެސް މަދުކުރުން. އޭރުން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވިސްނޭނީ ރޭގަނޑުގެ ވަގުތަކީ ކުޅެން ޖެހޭ ވަގުތު ނޫން ކަމަށާއި، ނިދުމަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އޭރުން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް އަނެއްކާވެސް އަވަހަށް ނިދާލެވޭނެއެވެ.

އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ގާތުން ކިރުދޭއިރު ނިދާލައެވެ. އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަލަށް އުފަންވާ ކުދިން ފުރިހަމަ ކެއުމަށްފަހު އުރަމަތީގައި ނިދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. (ދަރިފުޅު ކިރު ނުދޭތޯ، އެ ކުޑަކުޑަ 'ކްލިކް' އަޑު ނުއިވޭތޯ، ނުވަތަ އެމީހުންގެ ދަތްދޮޅި ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވާތަން ނުފެންނަ ނަމަ އެނގޭނެއެވެ.)

ދަރިފުޅަށް ނިދި އަންނަ ކަމަށް ހީވި ނަމަވެސް ކާންދިނުން ނިމިފައިވާހެން ނުފެންނަނަމަ މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.

• ދަރިފުޅުގެ ބައެއް ހެދުންތައް ނަގައި މަޑުމަޑުން ބުރަކަށީގައި ފިރުމާލާށެވެ .
• މަޑުމަޑުން ދަރިފުޅުގެ ފައިތިލަ ޓިކްލް ކޮށްލާށެވެ .
• ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ގުޑީސް ފޮނުވާށެވެ .
• ދަރިފުޅުގެ ނެޕީ ބަދަލުކުރުން .
• އަނެއް އުރަމައްޗަށް ބަދަލުވާށެވެ .
• ގާތުން ކިރުދިނުން ނިމުމުން , ދަރިފުޅު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ކިރު ބޯން ހިތްވަރު ދިނުމަށްޓަކައި އުރަމަތި މަޑުމަޑުން ފިއްތާލާށެވެ (އުރަމަތި ކޮމްޕްރެޝަން) .

ބައެއް ފަހަރު ތުއްތު ކުދިންނަށް ނިދި އަތުވެދާނެ ރަނގަޅަށް ލެޗް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، އެއީ ރަނގަޅަށް ލެޗް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ . އެކަން ވެއްޖެނަމަ ދަރިފުޅު ލެޗް އޮން ކުރާ ގޮތް ބަދަލު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، އޭރުން ތިބާގެ ނިއްކުރިއާއި އެރިއޯލާ ވެސް ދަރިފުޅުގެ އަނގައިގައި ހުރެއެވެ . ދަރިފުޅު ލެޗް އޮން ކުރާ ގޮތް ބަދަލު ކުރުމަށްޓަކައި ދަރިފުޅުގެ އަނގައިގެ އެއްފަރާތުގައި (ދަތްދޮޅީގެ މެދުގައި) އިނގިލި ބަހައްޓައިގެން އެނބުރުވާށެވެ.

އެކަން ކުރުމަށްފަހު ދަރިފުޅަށް ކާންދީ އަނެއް އުރަމައްޗަށް ބަދަލުވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ރަނގަޅަށް ކިރުދޭން ފެށުމުން ބަނޑު ފުރެންދެން ހޭލާ ހުންނަންވާނެއެވެ.

ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ކާންދިނުމަށްފަހު ހަމަ އެވަގުތު ނިދާލުން ރަނގަޅު ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި ފުރިފައި ހުންނަ އަދި ކިރުދޭ ތުއްތު ކުއްޖަކު ހޭލައްވާލުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުން އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އެކަމަކު ތުއްތު ކުދިން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އަމިއްލައަށް ނިދަން ދަސްކޮށްދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މިނިވަންކަން ލިބިގެންދާނެ ކަމަށާއި، ދަރިފުޅަށް ނިދި ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށެވެ. މިކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:

• ދުވާލު ވަގުތު، އަދި ރޭގަނޑު ވެސް ދަރިފުޅު ނިދާއިރު ، ކުޑަކޮށް ހޭލާ ހުންނައިރު، އެކަމަކު އަދިވެސް ނިދާފައި ހުންނައިރު އެނދުން ބޭރަށް ޖައްސާށެވެ . އެގޮތަށް އެމީހުން އަމިއްލައަށް ނިދަން ހޭނިގެންދާނެއެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ވަގުތެއްގައި، ހަމަ އެގޮތަށް، ދަރިފުޅަށް އަހުލުވެރި، އަދި އެ ކުދިން ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެ ގޮތަށް ނިދާއިރު ރޫޓިންއެއް ގާއިމްކުރުން . މިސާލަކަށް ދަރިފުޅުގެ ހަށިގަނޑު މަޑުމަޑުން ދޮވުމާއި، ފޮތެއްގައި ތަސްވީރުތައް ދެއްކުމާއި، ނުވަތަ މަޑުމަޑުން ލޫލާބީއެއް ކިޔުމަކީ ދަރިފުޅު ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ، ދުވަސް ނިމި ނިދާ ވަގުތު ޖެހިއްޖެކަން އެނގޭނެ ކަމެކެވެ.
• މި ނިދާއިރު ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް އެއްގޮތަކަށް ކުރާށެވެ . ދުވަސްކޮޅަކުން ތުއްތު ކުދިން މިކަންކަން ނިދުމާ ގުޅުވައިދޭނެއެވެ.
• ދަރިފުޅަށް ޕެސިފައިއަރ އެއް ދޭން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ނިދާއިރު އަދި ރޭގަނޑު ޕެސިފައިއާ ދިނުމަކީ އެސްއައިޑީސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ޕެސިފައިޓަރސް ތަޢާރަފްކުރަންވާނީ ގާތުން ކިރުދިނުން ރަނގަޅަށް ޤާއިމުވެއްޖެނަމަ، އެއީ މަދުވެގެން 3-4 ހަފްތާއެވެ . ދަރިފުޅަށް ޕެސިފައިއަރސް ކަމުނުދާނަމަ ގަދަކަމުން ނުކުރާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ދަރިފުޅު އަމިއްލައަށް ނިދާލުމަކީ ރޭގަނޑު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ މިނިވަންކަމެއް ލިބިގެންދާ ކަމެއް ކަމަށާއި، ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް ހޭނިގެންދާނެ ކަމަށެވެ. މިއީ ދިގު މުއްދަތުގައި ދެމީހުންނަށްވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ރޭގަނޑު ނިދާނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ އަލަށް މައިން އިންތިޒާރުކުރާ ކަމެއް! އަލަށް އުފަންވާ ކުދިން، ގާތުން ކިރުދޭ ކުދިންނަށް އާންމުކޮށް އެންމެ ދިގު ނިދި ލިބެއެވެ.އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 2-3 ގަޑިއިރުއެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ކުދިކުދި ބަނޑުތަކަށް ކިރު ނުލިބި އުޅެވޭނެ އެންމެ ގިނަ ވަގުތެވެ. އަލަށް އުފަންވާ ކުދިން ތަންކޮޅެއް ގިނައިރު ނިދާނަމަ ދުވާލު ވަގުތު ވަރަށް ބަނޑުހައިވެ، ގިނައިން ކިރު ހޯދުމަށް އެދިދާނެ އެވެ.

ހަމަ "އޯ މައި ބޭބީ ދުވަހަކުވެސް ރޭގަނޑު ނިދާކަށް ނުޖެހޭނެ" ކަމަށް ވިސްނާއިރު ކަންތައްތައް ފަސޭހަވާން ފަށައެވެ. By about 3 months , ތުއްތު ކުއްޖަކު ދުވާލު ގާތްގަނޑަކަށް 5 ގަޑިއިރު، އަދި ރޭގަނޑު ގާތްގަނޑަކަށް 10 ގަޑިއިރު ނިދާނެ ނަމަވެސް އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ހޭލެވިދާނެއެވެ. މި އުމުރުގައި ގިނަ ތުއްތު ކުދިންނަކީ ސީދާ 5-6 ގަޑިއިރު ނިދާއިރު "ރޭގަނޑު ނިދާ" ކުދިންނެވެ . އެކަމަކު ހުރިހާ ތުއްތު ކުދިންނަކީ އެއް ކުދިންނެއް ނޫން ކަމުން ދަރިފުޅު އެހެން ތުއްތު ކުދިންނަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ މަދުކޮށް ނިދާނަމަ ހައިރާން ނުވާށެވެ. ކޮންމެ ތުއްތު ކުއްޖަކުވެސް ތަފާތު! އެހެންކަމުން އަމިއްލަ ނަފްސު އެހެން މީހުންނާ އަޅާނުކިޔާށެވެ.

އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ގިނައިރު ނިދާލަން ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އަހަރެންގެ ކިރު ސަޕްލައި މަދުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ގިނަ މައިން ބިރުގަންނަ އަދި ކަންބޮޑުވާ ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅު ތަންކޮޅެއް ގިނައިރު (އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަސް) ނިދާލުމަކީ ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ މަސައްކަތަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ. ގާތުން ކިރުދޭ ވަގުތާއި ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ބަލައިގެން ހަށިގަނޑުން ކިރު ސަޕްލައި އެޖެސްޓް ކުރާނެ އެވެ. އެއީ، ދަރިފުޅު ޑިމާންޑް ކުރާވަރަކަށް ކިރު އުފައްދާނީ އެކަންޏެވެ.

ބައެއް ތުއްތު ކުދިން ރޭގަނޑު ނިދާލަން ފަށާނީ ދުވާލު ގިނައިން ކިރުދީގެންނެވެ. އޭރުން ތިބާގެ އުރަމަތި އެކަމަށް އެޑްޖަސްޓް ވާނެއެވެ.

ދަރިފުޅު އުމުރުން ދުވަސްވެ ގަދަ ކާނާ ކެއުމަށް ފެށުމުން އުރަމަތީގެ ކިރުގެ ބޭނުން ތަންކޮޅެއް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ . އެއިރުވެސް ހަށިގަނޑުގެ ކިރު ސަޕްލައި އެއަށް ކަމުދާ ގޮތަށް އެޖެސްޓް ކުރާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. މިކަންކަމަށް އެޑެޕްޓް ވުމުގައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެއްޗެކެވެ.

އެހެންވީމާ، ހަމައެކަނި އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަ ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ދަރިފުޅާއި ތިމާ ނިދާލުމަކީ އާ މަންމައަކަށް ކުރިމަތިވެދާނެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި ކުދިކުދި އިރުޝާދުތައް ވިސްނައިގެން ތިބުމަކީ ތަންކޮޅެއް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ:

• ދަރިފުޅު ނިދާނީ ކޮޓަރީގައި ނަމަވެސް ވަކިން ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި (ކްރިބް/ބެސިނެޓް ފަދައިން) އެވެ. ދަރިފުޅާއެކު އެނދު ހިއްސާކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އެސްއައިޑީސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަބަދުވެސް ދަރިފުޅު ބުރަކަށީގައި ނިދާލާށެވެ.
• ތުއްތު ކުއްޖާ ނިދާ ތަނުގައި އިތުރު އެއްވެސް އެއްޗެއް (ބާލީސް، ކުޅޭ އެއްޗެހި، ބްލެންކެޓް، ބަމްޕަރު) ނުބެހެއްޓުން .
• ކޮޓަރީގެ އަލިކަން ކުޑަކޮށް ބެހެއްޓުމާއި އަޑު މަދުކޮށްގެން ރޭގަނޑު ގާތުން ކިރުދިނުމަށް ފަސޭހަ ކޮށްދިނުން .
• ކިރު ބުއިމަށްފަހު ދަރިފުޅު ނިދާނަމަ މަޑުމަޑުން ހޭލައްވައި، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކިރު ބޮއެފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ , އަދި ބޭނުންނަމަ އުރަމަތި ފިއްތާލައިގެން އެހީތެރިވުން (އުރަމަތި ކޮމްޕްރެޝަން) .
• ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި ދަރިފުޅު ނިދަން ކިރުދޭން ޖެހުނަސް، ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވުމުން , އަމިއްލައަށް ނިދަން ހޭނިގެން ދިއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ (`(Self-soothing)`).
• ކޮންމެ ތުއްތު ކުއްޖަކުވެސް ތަފާތު ކަމުން ދަރިފުޅުގެ ނިދުމުގެ އުސޫލު އެހެން މީހުންނާ އަޅާނުކިޔާށެވެ .
• ދަރިފުޅު މާގިނައިރު ނިދާނަމަ ކިރު ސަޕްލައިއަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރާނެ ކަމަށާއި ، ހަށިގަނޑު އެކަމަށް އެޑްޖަސްޓް ވާނެ ކަމަށެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ، ނުވަތަ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ބިރެއް އޮތްނަމަ، އާއިލީ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިޔާ (މިޑްވައިފް) ނުވަތަ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެމީހުން ތިބާއަށް ރަނގަޅު އިރުޝާދާއި އެއްބާރުލުން ފޯރުކޮށްދޭނެ! މި ދަތުރުގައި ތިޔަ އުޅެނީ އެކަނި ނޫނެވެ.

ގާތުން ކިރުދިނުން، ދަރިފުޅުގެ ނިދި، މަންމަގެ ނިދި، ރައްކާތެރި ނިދި، އެސްއައިޑީއެސް، ރޭގަނޑު ކާންދިނުން، ދަރިފުޅުގެ އަޑުގަދަ ނިދި، ނިދާއިރު ރޫޓިން، ޕެސިފައިޓަރ