ތިބާގެ 1-3 މަހުގެ ދަރިފުޅުގެ ނިދި (ތުއްތު ކުދިންގެ ނިދި) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

މައިންބަފައިންނަށް ވުމުން، ހާއްސަކޮށް ދަރިއަކު ލިބުމުން ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި 'ނިދި' ހުވަފެނެއްގެ ގޮތުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ، ​​ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ހީވެދާނެ "އޯހް، ދެން ދުވަހަކުވެސް އެކަށީގެންވާ ނިދިއެއް ނުލިބޭނެ" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ! ކުޑަކުއްޖާ ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް އެމީހުންގެ ނިދުމުގެ އުސޫލުތައް ވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތަކަށް އިންތިޒާމުވެގެންދާނެއެވެ. މިއަދު ދަރިފުޅުގެ އެއްމަހުން ފެށިގެން ތިން މަހާއި ދެމެދުގެ ނިދިއާއި ، އުންމީދު ކުރަންވީ ކަންކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1-3 މަސް ދުވަހު ދަރިފުޅުގެ ނިދި ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅުގެ އުމުރުން ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއް، ދެ މަސް ނުވަތަ ތިން މަސް ވުމުން އޭނާގެ ނިދުމުގެ އުސޫލަށް ބަދަލު އަންނަން ފަށާނެއެވެ. އޭނާ ނިދަން ފަށާނީ ތަންކޮޅެއް ގިނައިރު، ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ހޭލާ ފަދައިން ގިނައިން ހޭލުމުގެ ބަދަލުގައި.

މިދުވަސްވަރު "މުޅި ރޭ ނިދި" ގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރީ "ތުއްތު ކުއްޖާ ރޭގަނޑު ނިދާފައި އޮތީ" ކަމަށް، އެކަމަކު މި އުމުރުގައި އޭގެ މާނައަކީ ޖެހިޖެހިގެން 5 ނުވަތަ 6 ގަޑިއިރު ނިދުމެވެ . އާދެ، ތިޔަ އަޑުއެހީ ރަނގަޅަށް. އެހެންވީމަ ކުއްލިއަކަށް ހީނުކުރާތި ތިމާވެސް ހެނދުނާ ހަމައަށް ނިދާލެވޭނެ ކަމަކަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ކުރިއަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ލުއިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. ދަރިފުޅުގެ ނިދުމުގެ ސައިކަލް (`Sleep Cycle`) މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ނިދުމުގެ ސައިކަލް އާއި ވައްތަރުވާން ފަށާނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ރޭގަނޑު ގާތުން ކިރުދޭ ފަހަރުގެ އަދަދު ތަންކޮޅެއް މަދުވެދާނެއެވެ.

ރެއާއި ދުވާލު އަނދިރިކަމެވެ

ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ބައެއް ތުއްތު ކުދިންނަށް ރެއާއި ދުވާލު ވަކިކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ. ދުވާލު ރަނގަޅަށް ނިދާއިރު ރޭގަނޑު ހޭލައިގެން ކުޅެން އުޅެއެވެ. އެކަމަކު 2-3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ގިނަ ތުއްތު ކުދިންނަށް މި ދުވާލު ރޭގަނޑު ބަދަލުވުމަށް މޭސްތިރިވެފައިވެއެވެ. މިކަމުގައިވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ. ދުވާލު ގަޑީގައި ގޭތެރެ ރަނގަޅަށް އަލިކޮށްފައި ބެހެއްޓުމާއި، ދަރިފުޅާ ވާހަކަ ދައްކައި، ކުޅެން ތިބުން. ރޭގަނޑު އޭނާ ނިދާއިރު ކޮޓަރި އަނދިރިކޮށް، ހަމަހިމޭން މާހައުލެއް އުފައްދާށެވެ.

ތުއްތު ކުއްޖަކު ދުވާލަކު ކިހާ ދުވަހަކު ނިދަންވީ ހެއްޔެވެ؟

މި އުމުރުގައި، އެއީ 1-3 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައި ތުއްތު ކުއްޖަކު އާންމުކޮށް ނިދާނީ ދުވާލަކު 14 ގަޑިއިރާއި 17 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ . ނަމަވެސް މިއީ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ތުއްތު ކުދިން ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ނިދާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަންކޮޅެއް މަދުވެދާނެއެވެ. މި ނިދިއަކީ މެދުކެނޑުމެއްނެތި ނިދުމެއް ނޫން ނަމަވެސް ދުވާލު ވަގުތުތަކުގައި އެތައް ފަހަރަކު ކުރު ނިދި ނެގުމާއި ރޭގަނޑު ތަންކޮޅެއް ދިގު ނިދިގެ ސިފައިގައެވެ.

ތުއްތު ކުދިންނަށް ނިދި އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "މި ކުދިކުދި ކުދިންނަށް އެހާ ގިނައިން ނިދި ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތުއްތު ކުދިންގެ ކުރިއެރުމާއި ތަރައްޤީއަށް ނިދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

• ސިކުނޑި ތަރައްޤީވުން : ތުއްތު ކުދިންގެ ސިކުނޑި ތަރައްޤީވަނީ ނިދާއިރު ހަލުވިކަމާއެކުގައެވެ. މިއީ އާ ކަންތައްތައް ދަސްކުރުމަށާއި ހަނދާނަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް `ރެމް ސްލީޕް` (ރެޕިޑް އައި މޫވްމަންޓް ސްލީޕް) ކިޔާ ލުއި ނިދުމުގެ މަރުހަލާ މިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ހަށިގަނޑު ބޮޑުވުން : ތުއްތު ކުދިންގެ ހަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގްރޯތް ހޯރމޯން އެންމެ ގިނައިން ނިކުމެނީ ފުން ނިދިއެއްގައި ތިބޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކުރުން : ރަނގަޅަށް ނިދާ ތުއްތު ކުދިންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ވުމުން، އޭގެ މާނައަކީ ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ވުމެވެ .
• ސުލޫކާއި މޫޑު : އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ލިބޭ ތުއްތު ކުދިންނަކީ އާންމުކޮށް ދުވާލު ވަގުތު އުފާވެރި އަދި ހަރަކާތްތެރި ބައެކެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބިއްޖެނަމަ، ރުޅިގަދަވެ، ވަރަށް ގިނައިން ރޮވިދާނެ އެވެ.

އަރާމު ނިދުމުގެ މާހައުލެއް އުފައްދަމާ ހިނގާށެވެ.

ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބޭތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ނިދާލަން ފަސޭހަ މާހައުލެއް ގާއިމް ކުރުން މުހިންމެވެ.

ނިދުމުގެ ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރުން

ދަރިފުޅު ނިދާ ތަނަކީ ރައްކާތެރި އަދި އަރާމު ތަނަކަށް ވާންޖެހެއެވެ .

• އެންމެ ރަނގަޅީ ދަރިފުޅަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ކްރިބް ނުވަތަ ބެސިނެޓް ބޭނުން ކުރުމެވެ. މެޓްރެސް ވަރުގަދަވާން ޖެހޭއިރު، މަޑު މެޓްރެސްއެއް ވެސް އެކަށީގެން ނުވާނެ އެވެ.
• ކުޑަކުއްޖާގެ ބޮލުގައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ތާށިވެދާނެ ކުޅޭ އެއްޗެހި، ބްލެންކެޓް ނުވަތަ ބާލީސް ކުޑަދޮރުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިން ދަރިފުޅަށް އަރާމު ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުން. މާ ފިނި ވެސް އަދި މާ ހޫނު ވެސް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.

އަނދިރިކަމާއި ހިމޭންކަމެވެ

ރޭގަނޑު ނިދާ ވަގުތު ޖެހުމުން ކޮޓަރި ވަރަށް އަނދިރިކޮށްލާށެވެ . މިއީ ރޭގަނޑެއްކަން ދަރިފުޅަށް ވިސްނޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ވީހާވެސް ހަމަހިމޭން މާހައުލެއް އުފައްދާށެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ތުއްތު ކުދިން ރަނގަޅަށް ނިދާނީ މަޑު، އެއްގޮތަކަށް އަޑު އިވުމުން (`ހުދު އަޑު`) އެވެ. މިކަމަށް ކުޑަ `ވައިޓް ނައިސް މެޝިނެއް` ބޭނުން ކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ފަންކާގެ އަޑު ފުދޭނެއެވެ.

ރަނގަޅު ނިދުމުގެ އާދަތައް އާލާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި 1-3 މަހަކީ ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ނިދުމުގެ އާދަތައް ގާއިމްކުރަން ފެށުމަށް ރަނގަޅު ވަގުތެކެވެ. މިއީ އެއް ރެއަކުން ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއް ނޫން، ކުޑަކޮށް ކެތްތެރިކަން ބޭނުންވާ ކަންތައްތަކެއް.

ސްލީޕީ ކިއުސް ދެނެގަތުން

ދަރިފުޅަށް ނިދި އަންނަ އިރު، އޭނާ އެކަން އެކި ގޮތްގޮތަށް ދައްކާނެއެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ސްލީޕީ ކިއުސް' އެވެ.

• ލޮލުގައި ފިރުމާލައެވެ
• ކަންފަތް ދަމައިގަތެވެ.
• ދޮރު ހުޅުވާލަމުންނެވެ
• އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ މަޑުމައިތިރި ނުވަތަ ރުޅިގަދަވުން
• ދުރަށް ބަލަހައްޓައިގެންނެވެ

މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަވިހާ އަވަހަކަށް ދަރިފުޅު ނިންދަވަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދަރިފުޅު ވަރަށް ވަރުބަލިވެ ރޯން ފެށެންދެން މަޑުނުކުރާށެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އޭނާ ނިދާލަން އިތުރަށް އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.

ނިދާ ގަޑީގެ ރޫޓިން

ކޮންމެ ރެއަކު ނިދުމުގެ ކުރިން އެއް ސާދާ ރޫޓިން އަށް އަމަލު ކުރުމުން ދަރިފުޅަށް ނިދާ ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ކަމުގެ ސިގްނަލް ލިބޭނެ އެވެ. މިކަމަށް 15-20 މިނެޓް ވަންދެން ނަގާފާނެއެވެ.

މިސާލަކަށް:

1. ހަށިގަނޑު ދޮވެ ސާފު ހެދުން އަޅާށެވެ.

2. އަހަންނަށް ކިރުކޮޅެއް ދޭށެވެ.

3. ކުޑަކުޑަ ލޫލާބީއެއް ކިޔާ ނުވަތަ ވާހަކައެއް މަޑުމަޑުން ކިޔައިދިނުން.

4. ދަރިފުޅު ހިފަހައްޓައިގެން ކޮޓަރީގައި ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ.

5. ދެން އެމީހުން އޭނާ ނިދާލިއެވެ.

މި ރޫޓިން އެއް ތަރުތީބުން އަދި ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ކުރާއިރު ތުއްތު ކުއްޖާ އެކަމަށް ހޭނިގެންދެއެވެ.

ނިދި އައިސްފައި އޮތް ނަމަވެސް އަދިވެސް ހޭލާ ހުރެ އެނދުގައި ބާއްވާށެވެ.

މިއީ ބުނުމަށްވުރެ ކުރަން ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ދަރިފުޅު ނިދުމުގެ ކުރިން، އަދިވެސް ނިދި އަންނަ ވަގުތު ދަރިފުޅު އޭނާގެ އުނދޯލީގައި ބަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ އޭނާ އަމިއްލައަށް ނިދަން ހޭނިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހުރިހާ ތުއްތު ކުދިންނަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ނޫން ކަމުން ދަރިފުޅަށް ފައިދާވާނެ ގޮތެއް ހޯދާށެވެ.

ތުއްތު ކުއްޖާގެ ނިދުމަށް އަސަރުކުރާ އާންމު މައްސަލަތަކެވެ

މި ދުވަސްވަރު ނިދުމުގެ އާންމު ބައެއް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން އަދި އެމީހުންނާ މެދު ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ގިނަގިނައިން ރޭގަނޑު ހޭލުން: މި އުމުރުގެ ތުއްތު ކުދިން ރޭގަނޑަކަށް އެތައް ފަހަރަކު ހޭލެވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ އެމީހުން ބަނޑުހައިވެފައި ހުރުމުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެގެން ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ދަރިފުޅު ހޭލެވުނުހާ އަވަހަކަށް ބިރު ނުގަނެ، ބޭނުންވާ ކަންތައްތައް ކޮށް (ކާންދީ، ޑައިޕަރ ބަދަލުކޮށް)، މަޑުމައިތިރިކަމާއެކު އަލުން ނިދާލާށެވެ.
• ފީޑިންގ ޓު ސްލީޕް އެސޯސިއޭޝަން: ގިނަ މައިން ކާންދޭއިރު ދަރިފުޅަށް ނިދާލައެވެ. މިއީ ފަސޭހަ ކަމަކަށް ވިޔަސް ބައެއް ފަހަރު ދަރިފުޅު ކާން ނުދީ ނިދަން ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކާންދިނުމަށްފަހު، ދަރިފުޅު މުޅިން ނިދުމުގެ ކުރިން އެނދުގައި އޮށޯތުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ގްރޯތް ސްޕަރޓް: ގްރޯތް ސްޕަރޓް ގެ ތެރޭގައި ތުއްތު ކުދިން ގިނައިން ބަނޑުހައިވެ، ނިދުމުގެ އުސޫލަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެއެވެ. އެމީހުން ގިނައިން ގާތުން ކިރުދީ، ގިނައިން ކަޑްލް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މިކަން އާންމު ހާލަތަށް އަންނާނެއެވެ.
• ބަލިތައް: ހުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކުޑަކުޑަ ބައްޔެއް ވެސް ދަރިފުޅުގެ ނިދުމަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ދަރިފުޅަށް ރައްކާތެރި ނިދި ވަރަށް މުހިއްމު!

ކުޑަކުދިންގެ ނިދުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ރައްކާތެރި ނިދުމުގެ ވާހަކަ ހަނދާން ނައްތާނުލެވޭނެއެވެ . މިއީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެއް , ސަބަބަކީ މިއީ ކުއްލި ތުއްތު މަރު ސިންޑްރޯމް (އެސްއައިޑީއެސް) އިން ތުއްތު ކުއްޖާ ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: އަބަދުވެސް ދަރިފުޅު ނިދާލަންވާނީ ބުރަކަށީގައި (އަނބުރައި ނިދާށެވެ). މިއީ އެސްއައިޑީއެސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ މުހިންމު ގޮތެވެ.

އިތުރު މުހިންމު ދެތިން ނުކުތާއެއް:

• ދަރިފުޅު ނިދާނެ މެޓްރެސް ވަރުގަދަކޮށް ފަށަލަ ފަށަލައަކަށް ވާންޖެހެއެވެ . އަޑިއަށްދާ މެޓްރެސް، ފެން މެޓްރެސް، އަދި ބިސް ކޮތަޅު ފަދަ ތަކެތި އެކަށީގެން ނުވެއެވެ.
• ދަރިފުޅުގެ އުނދޯލީގައި ބާލީސް، ބްލެންކެޓް އުފުލިފައި، ބޮޑެތި ކުޅޭ އެއްޗެހި ނުވަތަ ބަމްޕަރެއް ނުބެހެއްޓުން . މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ދަރިފުޅަށް މާ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ފަދަ ހެދުމެއްގައި މާބޮޑަށް ހެދުން އަޅައިގެން ނުވަތަ އޮޅާނުލާށެވެ . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނާ ދަރިފުޅު ދުރުކޮށް ބެހެއްޓުން. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ދަރިފުޅުގެ ވަށައިގެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ އެސްއައިޑީއެސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބައިނަލްއަޤްވާމީ ލަފާއަކީ މައިންބަފައިންނާ އެއް ކޮޓަރިއެއްގައި ނިދުން ނަމަވެސް ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވަކި، ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި (ކްރިބް) , މަދުވެގެން ފުރަތަމަ 6-12 މަސް ދުވަހު ނިދާށެވެ.
• ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މައިން ގިނައިން ނިދާނީ ތުއްތު ކުދިންނާއެކު އެއް އެނދެއްގައެވެ. އެގޮތަށް އެނދެއް ހިއްސާކުރާނަމަ ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ .
• މައިންބަފައިން ބަނގުރާ، މަސްތުވާތަކެތި، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ނިދި އަންނަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ދުވަހަކުވެސް ތުއްތު ކުއްޖަކު އެނދުގައި ނުބަހައްޓާށެވެ.
• ދަރިފުޅު ނިދާ ފަރާތުގައި ފާރެއް ހުރިނަމަ އެނދާއި ފާރާއި ދެމެދު ތާށިވެދާނެ ވަކި ވަކިތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ތުއްތު ކުއްޖާގެ މޫނާ ކައިރީގައި ބާލީސް ނުވަތަ ބޮޑެތި މީހުން ބޭނުންކުރާ ބޯ ބްލެންކެޓް ނުބެހެއްޓުން.
• ދަރިފުޅު ވަރަށް މަޑު މެޓްރެސްއެއްގައި (އަޑިއަށް ގޮސް) ނިދާކަށް ނުދޭށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ތުއްތު ކުއްޖާގެ ނިދުމަށް އަންނަ މި ބަދަލުތަކަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ.

• ދަރިފުޅު މާބޮޑަށް ނިދި އަންނަނަމަ ނުވަތަ ހޭލަން އުނދަގޫވާނަމައެވެ.
• ދަރިފުޅުގެ ނިދުމުގެ އުސޫލަށް ކުއްލިއަކަށް، ނޭނގޭ ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ.
• ނިދާއިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ (އެބަހީ، ބާރަށް ނޭވާހިއްލުން، އިރުކޮޅަކު ނޭވާލުން ހުއްޓާލުން) އެވެ.
• ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް ނިދާހެން ހީވިޔަސް އޭނާގެ ބަރުދަން ރަނގަޅަށް އިތުރުވަމުން ނުދެއެވެ .
• ދަރިފުޅުގެ ނިދުމާމެދު ބޮޑެތި ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ނުވަތަ ޝައްކުތަކެއް ހުރިނަމައެވެ.

މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

މަންމައާއި ބައްޕަގެ ނިދިވެސް މުހިއްމު!

އަލަށް އުފަން ކުއްޖަކު ބަލަހައްޓާއިރު މަންމައިންނާއި ބައްޕައިންނަށް އެކަށީގެންވާ ނިދި ނުލިބޭ ކަމީ ތެދެކެވެ. އެކަމަކު ނިދުމަކީ ތިމާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތުގެ އިތުރުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

"ތުއްތު ކުއްޖާ ނިދާއިރު ނިދާލާ" ކަމަށް ބުނާ ބަހެއް އެބައޮތެވެ. ބުނަން ފަސޭހަ ނަމަވެސް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ގޭތެރޭގެ ހުރިހާ މަސައްކަތާއި އެހެނިހެން ކަންތައްތައް ކުރިއަށްދާއިރު، އެއީ ގޮންޖެހުމެކެވެ. އެކަމަކު ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ކުޑަކުޑަ ބްރޭކެއް ނަގައިގެން ދަރިފުޅު ނިދާފައި އޮއްވާ ލޯ މަރާލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

• ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ފިރިމީހާ/އަނބިމީހާއާ ހިއްސާކުރުން. ރޭގަނޑު ހޭލާއިރު ތުއްތު ކުއްޖާ ބަދަލު ބަދަލަށް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ އެއީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ކަމުގައި ވާނެއެވެ.
• އާއިލާ އާއި ރައްޓެހިންގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ކުޑައިރުކޮޅަކު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ފާރަލާނެ މީހަކު ހުރިނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ނިދި ލިބިދާނެއެވެ.
• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ. މިކަންކަމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ތިބާގެ 1-3 މަހުގެ ދަރިފުޅުގެ ނިދުމަކީ މުއްސަނދި ނަމަވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެކެވެ. މަޑުމަޑުން ދުނިޔެއަށް އެޑްޖަސްޓްވާ ވަރަކަށް ނިދުމުގެ އުސޫލު ބަދަލުވެއެވެ.

• ކެތްތެރިވާށެވެ: ކޮންމެ ތުއްތު ކުއްޖަކުވެސް ތަފާތެވެ. ދަރިފުޅުގެ ނިދުމުގެ އުސޫލަށް ހޭނިގެން ދިއުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާނެ އެވެ.
• ރައްކާތެރި ނިދުމަށް އިސްކަންދިނުން: ދަރިފުޅު އަބަދުވެސް ބުރަކަށީގައި ނިންދަވާ، ރައްކާތެރި ނިދުމުގެ މާހައުލެއް ގާއިމްކުރުން.
• ނިދާއިރު ރޫޓިންއެއް ގާއިމްކުރުން: މިއީ ދަރިފުޅު ނިދުމަށް ތައްޔާރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ގޮހޮރުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ: ދަރިފުޅުގެ ނިދުމާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވެސް އަޅާލުން: މަންމައެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ބައްޕައެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން ސިއްހަތު ވެސް ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މިދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މި ވަގުތަކީ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވަގުތަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ވެސް ރީތި ވަގުތެކެވެ. އަހަރެމެން އެދެނީ ތިބާއާއި ތިބާގެ ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުމަށެވެ!

ތުއްތު ކުދިންގެ ނިދި، ތުއްތު ކުދިންގެ ނިދި، 1-3 މަހުގެ ތުއްތު ކުއްޖާ، ތުއްތު ކުދިންގެ ނިދި، ރައްކާތެރި ނިދި، އެސްއައިޑީއެސް، ނިދުމުގެ އާދަތައް