ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކިރު ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ އުރަމަތީގެ ކިރު ސަޕްލައިއާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް!

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! އަލަށް މަންމައެއް ނަމަ ސިކުނޑީގައި ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އެބަހުރި ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ގާތުން ކިރުދިނުމާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. އެއީ ވަރަށް ގުދުރަތީ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ގިނަ މައިންގެ ހިތުގައި އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލަކީ "އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކިރު ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟" އެހެންކަމުން، ކަންބޮޑު ނުވޭ، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ކިރު ސަޕްލައި (`މިލްކް ސަޕްލައި`) އާއި، އެއީ ކިރު އުފައްދާ މިންވަރާއި، އެކަމާ ގުޅިގެން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ދިމާވެފައިވާ މައްސަލަތަކާ ބެހޭގޮތުން ތަފްސީލުކޮށް އަދި ވަރަށް ސާދާކޮށް.

އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކިރު ލިބެމުންދާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ މައިންނަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ބައެއް މައިންނަށް "އޯހް، ނޭނގެ ކިރު ލިބެނީ ކަމެއް ނޭނގެ" ކަމަށް ހީކުރަނީ ދަރިފުޅު ކާންދީ ނިމުމުން އުރަމަތި ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތީ އެވެ. އެކަމަކު ދަރިފުޅަށް ކިރު ލިބެމުންދާތޯ ބެލުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ . މައިގަނޑު ކަމަކީ ދަރިފުޅުގެ ނެޕީ ބަލާލުމެވެ.

ތުއްތު ކުއްޖަކު ކުޑަކަމުދާ ގޮތުގެ ވާހަކަ

ދަރިފުޅުގެ ޑައިޕަރ އިން މިކަމާ ބެހޭ އެންމެ ރަނގަޅު ފިލާވަޅެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

• ފުރަތަމަ ދުވަސްވަރު: ވިހެއުމަށްފަހު ފުރަތަމަ 2-3 ދުވަހު ގަދަ ރީނދޫ ކިރެއް ނުކުންނައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކޮލޮސްޓްރަމް އެވެ. މިއީ މަދު މިންވަރަކަށް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް ރަނގަޅު އަދި ތުއްތު ކުއްޖާ ބަލިވުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ކޮލޮސްޓްރަމް ބޯތާ ފުރަތަމަ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ކުޑަކަމުދާން ޖެހިދާނެއެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.
• 3-4 ދުވަސް ފަހުން: ތިބާގެ އަސްލު ކިރު ވަންނަން ފެށުމުން (އަހަރެމެން ކިޔަނީ "ކިރު އަންނަނީ") ދަރިފުޅު ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހެއެވެ. އޭނާ ދުވާލަކު މަދުވެގެން 6 ތެތް ނެޕީ ބޯން ޖެހެއެވެ . ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ކުލަ ފަނޑުވެފައި ފެން ފަދައިން ސާފު ނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކިރު ލިބި، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ލިބެމުންދާ ކަމެވެ.
• ސަމާލުވުން: ކުޑަކަމުދާ މިންވަރު މަދުވެ، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ ކުލައެއްގައި ހުރިނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކިރު/ފެން ނުލިބޭ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• އޮރެންޖް ކްރިސްޓަލްސް: ބައެއް ފަހަރު ދަރިފުޅުގެ ނެޕީގައި ކުދިކުދި އޮރެންޖް ކްރިސްޓަލްސް (ޔޫރޭޓް ކްރިސްޓަލްސް) ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ ދުޅަހެޔޮ، ރަނގަޅަށް ކާންދީފައިވާ ތުއްތު ކުދިންނަށް ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށާއި، އާންމުކޮށް މިއީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް މަދުން ނަމަވެސް މިއީ ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާ ފެން ނުލިބޭކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަހަލަ އެއްޗެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އެ ވާހަކަ ކިޔައިދީފައިވަނީ ބާބާ ކައްކާ ކުރާ ގޮތަށެވެ

ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ކުނިވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކިޔައިދެއެވެ.

• ފުރަތަމަ ދުވަސްވަރު: އަލަށް އުފަންވާ ކުއްޖަކު ފުރަތަމަ ކުނި އުކާލުމަކީ ކަޅުކުލައިގެ ފެހިކުލައިގެ ބޯ ކުލައެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޓާރ ( meconium ) އާ ވައްތަރު ކުލައެކެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މަންމަގެ ކިރު ވަންނަން ފެށުމުން، އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެތިން ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް، ކުނި ކުޑަކޮށް ފެހިކުލައިގެ ރީނދޫ ކުލައަކަށް ބަދަލުވާން ފަށާނެއެވެ.
• 3-4 ދުވަސް ފަހުން: ތުއްތު ކުއްޖާ ދުވާލަކު މަދުވެގެން 4 ފަހަރު ރީނދޫ، ސީޑީ ޕޫޕް ފާސްކުރަން ޖެހެއެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް އޭނާ ހުންނާނީ ކޮންމެ ކާނާއެއް ދިނުމަށްފަހު ކުޑަކުޑަ ކުނިކޮޅެއް ފާސްކޮށްގެންނެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަސް ފަހުން:ދަރިފުޅު އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް، އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަސް ވަރަކަށް، ކުނި އުކާލުން މަދުވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ތުއްތު ކުދިން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކުނި ނުއުފުލައިފާނެއެވެ. މިއީ ވެސް އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި، ދަރިފުޅު ރަނގަޅު ނަމަ އެކަމާ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ދަރިފުޅަށް ކިރު ލިބެމުންދާކަން ޔަގީނެވެ!

ހަމައެކަނި ޑައިޕަރެއް ނޫން، އެހެން ކަންތައްތަކަކީ ވެސް ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކިރު ލިބެމުންދާތޯ ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

• ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް އަދި ކެތްތެރިކަމާއެކު ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 8-12 ފަހަރު ގާތުން ކިރުދެއެވެ.
• ކިރު ބުއިމަށްފަހު އުފާވެރިކަމާއި ހަމަޖެހުމެއް ލިބިއްޖެނަމައެވެ.
• ރަނގަޅަށް ނިދާނަމައެވެ .
• ހޭލާ ހުންނައިރު ސަމާލުވެ ހަރަކާތްތެރިވެ ހުރެއްޖެނަމަ.
• ކޮންމެ މަހަކުވެސް ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަން ރަނގަޅަށް އިތުރުވަމުންދާނަމަ (މިކަން އާއިލާގެ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިޔާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ޗެކްކުރާނެއެވެ).

އަދިވެސް ޔަގީން ނުވާނަމަ، "އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކިރު ލިބެނީ ކަމެއް ނޭނގެ" ފަދައިން، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ އާއިލީ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިޔާއާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އެމީހުން ދަރިފުޅު ބަލައި ޔަގީނުންވެސް ބުނާނެ.

ކިރު ސަޕްލައި އިތުރު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ މައިން ކުރާ އަނެއް ސުވާލެވެ. "އަހަންނަށް ހީވަނީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކިރު ނުހެދޭހެން، ކިރު ސަޕްލައި އިތުރު ކުރުމަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް އެބައޮތްތަ؟" ތިބާއަށް ވާނެ! ތިބާގެ ކިރު ސަޕްލައި ބިނާވެފައިވަނީ ދަރިފުޅު ބޯ މިންވަރާއި، އަދި އެކްސްޕްރެސް ކުރާ މިންވަރަށް (ޕަމްޕްކޮށްގެން ނުވަތަ އަތުން އެކްސްޕްރެސްކޮށްގެން) އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ "ޑިމާންޑާއި ސަޕްލައި" ގެ ކަމެކެވެ.

• އިތުރަށް ކިރު ދިނުން: ކިރު ނުލިބޭހެން ހީވާނަމަ ދަރިފުޅަށް އިތުރު ކިރު ދޭށެވެ. އޭނާ އެދުނީމަ ކާންދޭށެވެ. ދަރިފުޅު އިތުރަށް ކިރު ބޯއިރު ސިކުނޑިއަށް ލިބެނީ "އިތުރަށް ކިރު ހަދަން ޖެހޭ" ކަމުގެ އިޝާރާތެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދިނުމަށްފަހު ޕަމްޕްކުރުން: ދަރިފުޅަށް ކާންދިނުމަށްފަހު މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ދެ އުރަމަތި ޕަމްޕްކުރުމަކީ ކިރު އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ .
• މިކަންކަމަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ކިރު ސަޕްލައި މަދުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ: ބައެއް ފަހަރު، ސްޓްރެސް، ބަލި، ނުވަތަ ބައެއް ބޭސްތައް ކެއުމުން ވަގުތީ ގޮތުން ކިރު ސަޕްލައި މަދުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ވަގުތީ ކަމެކެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. މޭވާ، ތަރުކާރީ، ފެހި، އަދި ރަނގަޅު ޕްރޮޓީން އެކުލެވޭ ކާނާ (މަސް، މަސް، ބިސް، ޕީސް، އަދި ލެންޓިލްސް ފަދަ) ކެއުން. މިއީ ކިރު އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވެސް ވިސްނާށެވެ: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 15-30 މިނެޓް އަމިއްލައަށް ވަކިކޮށްލާށެވެ. ދުވަސްކޮޅަކު މިނިވަންވެ، ކަމުދާ ކަމެއް ކުރާށެވެ. އުފާވެރިކަމާއި އަރާމުކޮށް ހުރުމަކީ ވެސް ކިރު ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ދަރިފުޅުގެ އުމުރުން 6 މަސް ނުވެ، މަސައްކަތަށް ދާން އުޅޭނަމަ:ދުވަހަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދަރިފުޅާ ދުރުގައި ހުންނަނަމަ މަދުވެގެން ކޮންމެ 3 ގަޑިއިރަކުން ކިރު ޕަމްޕް ނުވަތަ އަތުން އެކްސްޕްރެސް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އެއީ ކިރު ސަޕްލައި މަތީގައި ބެހެއްޓޭނެ ގޮތެވެ.

މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރިޔަސް އަދިވެސް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކިރު ނުއުފެއްދޭހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ހަގީގަތުގައި ކަންބޮޑުވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ކިރުދިނުމުގެ ކޮންސަލްޓަންޓަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް ރަނގަޅު ނަސޭހަތެއް ދެވޭނެ.

އަހަރެން ގާތުން ކިރުދިނުން ލަސްކޮށްފިނަމަ ކިރު ސަޕްލައި އިތުރުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

އަޅެ ނޫން! ހަގީގަތުގައި ކަން އޮތީ އޭގެ އިދިކޮޅަށެވެ. ގާތުން ކިރުދިނުން، ނުވަތަ ޕަމްޕްކުރުން ލަސްވިވަރަކަށް ކިރު ސަޕްލައި މަދުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އުރަމަތި ސްޓޯރޭޖް ޓޭންކްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ޓޭންކްތައް ފުރި ތަތްވެފައި ހުންނައިރު (އަހަރެމެން ކިޔަނީ އެންގޯޖްޑް) ސިކުނޑިއަށް ލިބެނީ "އޯހް، ޓޭންކް ފުރިއްޖެ، މިހާރު ކިރު ހެދުން ހުއްޓާލާ" މިހެންނެވެ. އެހެންކަމުން ކިރު ފުރިހަމަވާންދެން މަޑުކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ދަރިފުޅު އެދުމުން ނުވަތަ އުރަމަތި ބަރުވާހެން ހީވާ ވަގުތު ކިރު އެކްސްޕްރެސް ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

އަޅެ އަހަރެންނަށް ހީވަނީ މާ ގިނައިން ކިރު ލިބެނީހެން! އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މައިންނަށް ކިރު ނުލިބުމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވާއިރު، އަނެއް ބަޔަކު ހީކުރަނީ "އޯހް، އަހަރެންގެ ކިރު މާ ގިނައިން ހުރުމުން، އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް ވެސް ނިންމާލެވޭކަށް ނެތް" ކަމަށެވެ. ބައެއް މައިންގެ ހަށިގަނޑުން ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކިރު އުފައްދަނީ ގުދުރަތީ ގޮތުންނެވެ. އަނެއް ބަޔަކު އުރަމަތި އޯވަރސްޓިމިއުލޭޓް ކުރަނީ ކާންދޭއިރު ގިނައިން ޕަމްޕްކޮށްގެން ނުވަތަ އަތުން ކިރު އެކްސްޕްރެސްކޮށްގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކިރު އުފެއްދުން އިތުރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އޯކޭ، ތިބާއަށް ވެސް މާ ގިނައިން ކިރު އުފައްދާހެން ހީވާނަމަ، މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:

• ގާތުން ކިރުދޭ ފަރާތްތައް ބަދަލުކުރުން: ކޮންމެ ކާންދޭން ފަށަނީ އެއް ފަރާތަކުން ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ، ކަނާތްފަރާތުން އެއް ކާންދޭން ފެށިނަމަ، ދެން ކާންދޭން ފެށީ ކަނާތްފަރާތުންނެވެ.
• ދަރިފުޅު އެއްފަރާތުގައި ގިނައިރު ބަހައްޓާށެވެ: އެފަރާތުގައިވާ އުރަމަތި ވަރަށް މަޑުވާންދެން، ނުވަތަ ދަރިފުޅު ބުއިން ނިމިފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެންދެން އެއް އުރަމަތީގައި ދަރިފުޅު ބަހައްޓާށެވެ. ދެން، އަދިވެސް ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ފުދޭވަރަކަށް ނުލިބޭހެން ހީވާނަމަ، އަނެއް ފަރާތް ހުށަހަޅާށެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެއްފަހަރާ އެންމެ ފަރާތެއް ހުށަހަޅަން ޖެހޭނެ: ދަރިފުޅު އެއްފަރާތުން ހިތްހަމަޖެހޭނަމަ އެއީ އެ ވަގުތަށް ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކިރު ފޯރުކޮށްދިނުމާއި އަމިއްލައަށް ކިރު ދައުރުވުން (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `ލެޓް-ޑައުން ރިފްލެކްސް` ނުވަތަ `ކިރު އިޖެކްޝަން ރިފްލެކްސް`) ތަންކޮޅެއް ކޮންޓްރޯލްވެ، ތިބާއަށް ފަސޭހަވާނެ އެވެ.
• އެކްސްޕްރެސް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ، ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް: އުރަމަތި ފުރިހަމަވެ ހަރުވެ ތަދު ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ، އެކްސްޕްރެސް ނުވަތަ ޕަމްޕްކޮށްގެން ހަމައެކަނި ކިރު އެކްސްޕްރެސް ނުވަތަ ޕަމްޕްކޮށްގެން އުރަމަތި ފިލުވާލާށެވެ. އުރަމަތި މުޅިން ހުސްނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ދަރިފުޅަށް އަނެއްކާވެސް "ގިނަ ކިރު" ގެ ސިގްނަލް ދީ، އިތުރު ކިރު އުފެއްދުމަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ.

މިކަންކަން ކުރި ނަމަވެސް އަދިވެސް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކިރު އުފެއްދުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ކިރުދިނުމުގެ ކޮންސަލްޓަންޓަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ބޯނީ ހަމައެކަނި އެއްފަރާތުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ކިރު ސަޕްލައިއަށް އަސަރުކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ތުއްތު ކުދިންނަށް އެއްފަރާތުން ގާތުން ކިރުދިނުމުން ފުރިހަމަ ހިތްހަމަޖެހުމެއް ލިބެއެވެ. އަނެއްބައި ތުއްތު ކުދިން އިސްކަންދެނީ އެންމެ ފަރާތަކަށެވެ. ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "އޯ އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ގާތުން ކިރުދެނީ ހަމައެކަނި އެއްފަރާތުން، އަނެއް ފަރާތުން ކިރު ދައުރުވާ މިންވަރު މަދުވާނެ ހެއްޔެވެ؟"

• އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނެތްނަމަ އޯކޭ: ދަރިފުޅު އެއްފަރާތުން ބުއިން ބޯއިރު އަނެއް އުރަމަތީގައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ފުރިހަމަކަމެއް ނެތްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޕަމްޕް ކުރަން ނުޖެހެއެވެ.
• އުނދަގޫވާނަމަ ބައެއް ކިރު ނަގާށެވެ: ނަމަވެސް ކާން ނުދޭ ފަރާތުގައި ހުންނަ އުރަމަތި ފުރިހަމަވެ، ތަތްވެ، ތަދުވާހެން ހީވާނަމަ، އަތުން ކިރު އެކްސްޕްރެސްކޮށްގެން ނުވަތަ ޕަމްޕްކޮށްގެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކިރު ނަގާށެވެ.
• އެންމެ ރަނގަޅީ ފަރާތްތައް ބަދަލުކުރުން: ނަމަވެސް ދެ އުރަމަތީގައި ވެސް ރަނގަޅު ކިރު ސަޕްލައިއެއް ދެމެހެއްޓުމަށާއި އެންޖޯޖްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވީހާވެސް ބޮޑަށް ފަރާތް ބަދަލުކުރުމެވެ. މާނައަކީ އެއްފަހަރާ ދެފަރާތުން ކުޑަކޮށް ގާތުން ކިރުދިނުމާއި، ނުވަތަ އެއްފަހަރާ އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތުން އަނެއް ފަހަރު ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ.
• ފަހަތު ކިރު ދޫކުރުން: އެންމެ މުހިންމީ ދަރިފުޅު އެއްފަރާތުގައި ހުންނަންދެން އެ އުރަމަތި މަޑުވާންދެން މަޑުކުރުމެވެ. މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ތަންކޮޅެއް ތުނި ފޯމިލްކް އަށް ފަހު ފުރަތަމަ އަންނަ "ހިންޑްމިލްކް" ބޯ، ނިއުޓްރިޝަން ގިނަ، އަދި ކެލޮރީ ގިނަ "ހިންޑްމިލްކް" ލިބޭ ވަގުތެވެ. މި ފަހަތު ކިރަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބަރުދަން އިތުރުވެ، ފުރިފައި ހުންނައިރު ގިނައިރު ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެކަނި ދެން އަނެއް ފަރާތަށް ބަދަލުވާންވީއެވެ.

އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ރޭގަނޑު ގިނައިން ނިދަނީ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ކިރު ސަޕްލައިއަށް އަސަރުކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟

އަލަށް އުފަންވާ ކުދިން ކިރުދިނުމަށް ގިނައިން ހޭލަނީ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި އެވެ. އެކަމަކު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ އުފަންވާއިރު ބަރުދަނަށް ވާސިލްވުމުން (އާންމުކޮށް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި) ރޭގަނޑު ގިނައިރު ގިނައިރު ނިދަން ފަށައެވެ. މަންމަމެން ގިނައިން ސުވާލު އުފައްދަނީ "އޯހް، އަހަރެންގެ ދަރިފުޅު ރޭގަނޑު ކިރު ނުދީ، ގިނައިރު ނިދާނަމަ އަހަރެންގެ ކިރު ސަޕްލައި މަދުވާނެ ހެއްޔެވެ؟"

ބިރެއް ނުގަނޭ، އެކަމެއް ނުވާނެ.

• ދަރިފުޅު ރޭގަނޑު ގިނައިރު ނިދަން ފެށުމުން ރޭގަނޑު ކާންދިނުމާ ދެމެދުގެ ވަގުތުތައް މަޑުމަޑުން އިތުރުވާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގާތުން ކިރުދިނުމަށް ކުރާ މަސައްކަތަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ.
• ބޮޑުވަމުން އަންނަ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ދުވާލުގެ ތެރޭގައި އެއްފަހަރާ ގިނައިން ކިރު ބޯލެވޭއިރު، އެއިން ލިބޭ ހަކަތައަކީ ރޭގަނޑު ގިނައިރު ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• މި އާ އުސޫލަށް ތިބާގެ ކިރު ސަޕްލައި އެޑްޖަސްޓް ވާނެއެވެ. އެއީ، ރޭގަނޑު ދަރިފުޅު ކިރުދޭ މަދު ވަގުތުތަކުގައި، ފޫބައްދަން ކިރު ސަޕްލައި ކުޑަކޮށް ދަށްވެ، ދުވާލު ދަރިފުޅު ގިނައިން ކިރުދޭތީ ދުވާލު ކިރު ސަޕްލައި އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތެއް ހަށިގަނޑުގައި އެބަހުއްޓެވެ.
• ރޭގަނޑު ފުރިހަމަ އުރަމަތި ހުރުމުގެ ސަބަބުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާނަމަ:ދަރިފުޅު ރަނގަޅަށް ނިދާފައި އޮތް ނަމަވެސް އުރަމަތި ފުރިހަމަވެ ރިއްސާތީ ރޭގަނޑުގެ މެދުތެރޭގައި ހޭލާނަމަ، އެ އުނދަގޫ ފިލުވައިދޭ ވަރަށް ކިރު އެކްސްޕްރެސް ނުވަތަ ޕަމްޕް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ އާ ޝެޑިއުލަށް ހަށިގަނޑަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ ދަރިފުޅުގެ ``ކިއުސް'' ތަކާއި، ދަރިފުޅު ބަނޑުހައިވެފައިވާ ކަމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަންދީ، އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ކާންދިނުން ޖާގަ ދީފިނަމަ، ކިރު ސަޕްލައި ދަރިފުޅުގެ ބޭނުންތަކާ ސީދާ ގުޅޭނެ ކަމެވެ.

އެހެންވީމާ، މިކަން ހަނދާން ކޮށްލަމާތޯ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ގާތުން ކިރުދިނުމަކީ ރީތި އަދި އަގުހުރި ތަޖުރިބާއެއް ނަމަވެސް ކުދިކުދި ބައެއް މައްސަލަތައް ދިމާވުމަކީ ވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

• ދަރިފުޅަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކިރު ލިބެމުންދާކަން ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެމީހުންގެ ނެޕީ ބަލާލުމެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 6 ތެތް ނެޕީ، 4 ރީނދޫ ޕޫ، އުފާވެރި، ހަރަކާތްތެރި، އަދި ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާނަމަ، އެމީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ކިރު ލިބެމުންދާކަން ޔަގީނެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކިރު ނުލިބިއްޖެނަމަ ގިނަގިނައިން ގާތުން ކިރުދީ، ގާތުން ކިރުދިނުމަށްފަހު ޕަމްޕްކުރުން. ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، މާއްދާތައް ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވުން.
• ގާތުން ކިރުދިނުން ލަސްކުރުމުން ކިރު އުފެއްދުން އިތުރު ނުވާނެ ކަމަށާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކިރު އުފެއްދުން މަދުވާނެ ކަމަށެވެ.
• މާގިނައިން ކިރު ވަންނަނަމަ އެއްފަހަރާ އެއްފަރާތަކަށް ދޭން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ، އަދި ކުޑަކޮށް ކިރު ނަގާނީ އުނދަގޫ ނަމަ އެކަންޏެވެ.
• ދަރިފުޅު ރޭގަނޑު ގިނައިރު ނިދާނަމަ ކިރު ފޯރުކޮށްދިނުމަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރާނެ، އެއީ ހަމައެކަނި ދަރިފުޅު ބޮޑުވުމުގެ މައްސަލައެކެވެ.
• އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ އެކަނި ތަކުލީފު ނުޖެހި، ޑޮކްޓަރަކާ، އާއިލީ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިއަކާ، ނުވަތަ ކިރުދިނުމުގެ ކޮންސަލްޓަންޓަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.

ހަމައެކަނި މިދަތުރުގައި ތިޔަ އުޅެނީކީ ނޫނެވެ. އެކަން ކުރެވޭނެ!

`ގާތުން ކިރުދިނުން، ކިރު ފޯރުކޮށްދިނުން، ކިރުގެ މިންވަރު، އަލަށް އުފަންވާ ކުއްޖާ، ނެޕީ، ކިރު ޕަމްޕްކުރުން، ލެކްޓޭޝަން ކޮންސަލްޓަންޓް