އާ މަންމައެއްތަ؟ ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުން މަޑުމަޑުން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިވަގުތު އުރަމަތީގައި ރިއްސުމާއި ތަތްވުމާއި ދުޅަވުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ކެތްނުކުރެވޭ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ގާތުން ކިރުދޭ މައިންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %10 މީހުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވަނީ ގާތުން ކިރުދިނުމުގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަމަށް ވަރަށް ސާދާ ގޭގައި ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
މިއީ ކޮން އުރަމަތީ ރިއްސުން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މެސްޓިޓައިސް ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ މި ދެ ހާލަތުގެ ތަފާތު ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ، ސަބަބަކީ ހުރިހާ އުރަމަތީ ރިއްސުމަކީ އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ.
މައިލްޑް ބްރެސްޓް އެންޖޯޖްމަންޓް:
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މީގެ މާނައަކީ އުރަމަތި ކިރު ފުރިގެން ގޮސް ހަރުވެގެން ދިއުމެވެ. ކުޑަކޮށް ބަރުވެ، ތަތްވެ، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކެތްނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ވަގުތުން ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދީފިނަމަ ނުވަތަ ކިރު ޕަމްޕްކޮށްފިނަމަ އާންމުކޮށް މި ހާލަތު އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދާނެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، އެންޖޯޖްމަންޓް ގަދަވެ، އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ދުޅަވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ މެސްޓިޓައިސް އެވެ. މިއީ ފުދޭވަރަކަށް ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ލުއި ހޯދަން އެބަޖެހޭ.
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯ ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބަލާށެވެ.
| އަލާމާތް | މީގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އުރަމަތީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން | އެ ތަދު ގަދަ ކަމުން އަތް ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނެ ކަމަށާއި، ހެދުންތަކުގައި އަތްލިޔަސް ތަދުވާ ކަމަށެވެ. |
| ރަތްވުމާއި ހޫނުވުމެވެ | ތަދުވާ އުރަމަތީގެ ހަންގަނޑު ރަތްވެ، އަތްލުމުން އަނެއް ފަރާތަށް ވުރެ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ދުޅައެއް ނުވަތަ ލޮނުގަނޑެއް | އުރަމަތި ދުޅަވެ، އަތުގައި އިޙްސާސް ކުރެވޭ ފަދަ ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އިޙްސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ކިރު އުފެއްދުން މަދުވުން | ތަދުވާ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ އުރަމަތިން އަންނަ ކިރުގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. |
| ނިޕްލް ޑިސްޗާޖް | ކިރު ނޫން ނިއްކުރިން އާދަޔާ ޚިލާފަށް ބޭރުވުން. |
| ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން | އަހަރެންގެ ހުމުގެ ބާރުގަދަވެ، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާތީ، ހުން އައިސްފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. |
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ތަދު ފިލުވައިލުމަށް ކެބެޖް ފަތް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
މިކަމަށް ކެބެޖް ފަތް ބޭނުން ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ކެބެޖް ފަތަކީ މެސްޓިޓައިސް ރިއްސުމަށް ގޭގައި ބޭނުންކުރެވޭ ވަރަށް މަގުބޫލު ފަރުވާއެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކެބެޖް ފަތުން އައިސް ޕެކަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަވެއެވެ.
މިކަމުގެ ފައިދާތަކަކީ:
- ވަރަށް ބޭނުންކުރަން ފަސޭހަ: ޚާއްޞަ މަސައްކަތެއް ނުކުރަން.
- ގުދުރަތީ އަދި ރައްކާތެރި: ސީދާ ބަދިގެއިން ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- އަގުހެޔޮ: ކެބެޖެއް ގަންނަން މާބޮޑު ޚަރަދެއް ނުކުރެއެވެ.
- ފައިދާހުރި: ތަދުވުމާއި ދުޅަވުމުން ރަނގަޅު ލުޔެއް ލިބިދެއެވެ.
ކެބެޖް ފަތުން މި ލުއި ލިބެނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ސީދާ 100% ސާފެއް ނުވެއެވެ . އެކަމަކު ސައިންސްވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ކެބެޖާއި ބްރޮކޮލީ ފަދަ ތަރުކާރީގައި ހިމެނޭ އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ކޮމްޕައުންޑްތަކަކީ އޭގެ ޒިންމާ އުފުލާ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް މި އުސޫލުން ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަން މައިންނަށް އެހީތެރިވެދީފައިވާ ކަމަށް ބުނަން ރައްކާތެރި އެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ކެބެޖް ފަތް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަދި އުރަމަތިވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވެ ތަދުވާނަމަ މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން.
1. ރަނގަޅު ކެބެޖެއް ހޮވުން: ފެހި، ތާޒާ، އަދި ފަޅައިގެން ނުދާ ކެބެޖެއް ހޮވާށެވެ. ފިނިކުރާފައި ފިނިކޮށްފައި ހުންނަ ކެބެޖް ފަތެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ހުންނަ ކެބެޖް ފަތެއް ބޭނުން ކުރުމުގައި މައްސަލައެއް ނެތެވެ.
2. ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ:ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކެބެޖް ފަތް ރަނގަޅަށް ފެނުން ދޮވެ އެއްވެސް ބެކްޓީރިއާއެއް ނައްތާލާށެވެ . ދެން، ސާފު ފޮތިގަނޑަކުން ނުވަތަ ކަރުދާސް ތުވާލިން އެތަކެތި ހިއްކާލާށެވެ.
3. ފަތްތައް ތައްޔާރުކުރުން: ކެބެޖް ފަތުގެ މެދުން ބޯ ކޯރު ނަގާށެވެ. މިއީ ތަނުގައި ހިފަހައްޓަން ފަސޭހަވާނެ ކަމެކެވެ. ބޭނުން ނަމަ ފަތުގެ މެދުގައި ކުޑަ ލޯވަޅެއް ކަނޑައިގެން ނިއްކުރި ބޭރަށް ނެރެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ. އަނެއް ރަނގަޅު ގޮތަކީ ރޯލިންގ ޕިން (ޗަޕަޓީ ހެދުމަށް) ނުވަތަ ފުޅިއަކުން ފަތް ކޮށާލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖޫހުގެ ބައެއް ދޫވެ ނަތީޖާ އިތުރުވާނެ އެވެ.
4. ތަދުވާ މުޅި އުރަމަތި ނިވާކޮށް ، އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކެބެޖް ފަތް އުރަމަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. ނިއްކުރި ނިވާނުކޮށް ދޫކޮށްލުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް.
5. 20 މިނެޓް ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ: ކެބެޖް ފަތްތައް ތަނުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ލުއި ފިޓިންގ ބްރޭއެއް އަޅައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ.
6. ދުވާލަކު ދެފަހަރު މިކަން ކުރުން: ތާޒާ ކެބެޖް ފަތް ބޭނުންކޮށް މި ފަރުވާ ދުވާލަކު ދެފަހަރު ކުރާނީ ތަދު ފިލުވައި ދުޅަހެޔޮކަން ފިލުވާދެނެވެ.
ކެބެޖް ފަތް އުނގުޅާތާ 30 މިނެޓް ތެރޭގައި ލުއިކަމެއް އިހުސާސްވާން ފަށާނެއެވެ. އަދި ދަރިފުޅަށް ގަވާއިދުން ގާތުން ކިރުދިނުން ނުވަތަ ގަވާއިދުން ޕަމްޕް ދިނުމުގައި ދެމިތިބުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މިއީ އުރަމަތީ ދުޅަވުން މަދުކޮށް، ކިރު އުފެއްދުން ރަނގަޅަށް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މިކަން ކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- އެލާޖީ : ކެބެޖް ކެއުމުން ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި އަތްލާއިރު ވެސް ކެބެޖް އަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ މި ފަރުވާ ޓްރައި ނުކުރައްވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ފިނިފެނުގައި ތެމިފައިވާ ފޮތިގަނޑަކުން އުނގުޅުން ފަދަ ކަމެއް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ޒަޚަމްތަކުގައި ބެހެއްޓުމުން ދުރުހެލިވުން : ނިއްކުރި ރެނދުލާފައި ނުވަތަ އަނިޔާވެއްޖެނަމަ އެ ޒަޚަމްތަކުގައި ކެބެޖް ފަތް ނުބަހައްޓާށެވެ.
- ކިރު ސަޕްލައިއަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ . ކެބެޖް ފަތް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާނީ ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމުން ލުއި ލިބުނުހާ އަވަހަށެވެ . އެހެނީ ކެބެޖް ފަތް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާނަމަ ކިރު ސަޕްލައި މަދުވެދާނެތީ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ބޭނުންވެދާނެ: ކެބެޖް ފަތުން ތަދުވުމާއި ދުޅަވުމުން ވަގުތީ ގޮތުން ލުއި ލިބެއެވެ. އެއީ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ނުވަތަ ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ރިހުން ފިލައިގެން ނުގޮސް އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެސްޓިޓައިސް އަކީ ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް ދިމާވެދާނެ އުރަމަތި ތަދުވާ ގޮތަށް ދުޅަވުމެކެވެ.
- ކެބެޖް ފަތް ބޭނުންކުރުމަކީ މި ރިހުން އަދި ދުޅަވުމުން ރަނގަޅު ލުޔެއް ލިބިދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ އެވެ.
- ފަރުވާއަށް ތާޒާ، ސާފު ކެބެޖް ފަތް ބޭނުންކޮށް، ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން އުރަމަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކެބެޖް ފަތް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާނީ ތަދު ފިލުވާލުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަވުމާއެކުގައެވެ. ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން ކިރުގެ ސަޕްލައި މަދުވެދާނެ އެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ތަދު ގަދަ ނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.