⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ގްރީންސްޓިކް ފްރެކްޗަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްރީންސްޓިކް ފްރެކްޗާ'' އަކީ ކުޑަކުއްޖެއްގެ (އަހަރެމެން ކިޔަނީ ކަށިގަނޑެއް) މުޅިން ދެބައި ނުވެ، ހަމައެކަނި އެއްފަރާތުން ނިކުމެގެންދާ ކަށިގަނޑެކެވެ. އެއީ ރޯ ދަނޑިއެއް ނުވަތަ ރޯ ލަކުޑި ދަނޑިއެއް ނަގައިގެން ވައްޓާލަން އުޅުމުން އެއްފަރާތް ނިކުމެގެން ދިޔަ ނަމަވެސް އަނެއް ފަރާތް މުޅިން ފަޅައިގެން ނުދާ ކަހަލަ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ. އެހެންވެ އެއަށް ކިޔަނީ "ގްރީންސްޓިކް" އެވެ. ދަރިފުޅު ކުޅޭ ސަރަހައްދުގައި ކުޅެން އިންދާ ކުއްލިއަކަށް އެމީހުންގެ އަތް ވެއްޓިއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން، އެމީހުންގެ އަތުގައި އޮތް ކަށިގަނޑަށް ކުޑަ ޕްރެޝަރެއް ޖަހައެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި ކަށިގަނޑު މުޅިން ދެ ބަޔަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކުޑަކުދިންގެ ކަށިތައް ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ.ކުޑަކުދިންނަށް މިކަން އިތުރަށް ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ގްރީންސްޓިކް ފްރެކްޗާ'' ކިޔާ މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 10 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންގެ ކިބައިންނެވެ.މިކަމުގެ ވަކި ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ، ކުޑަކުދިންގެ ކަށިތައް ބޮޑެތި މީހުންގެ ކަށިތަކަށްވުރެ މަޑުވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ .ކުޑަކުދިންގެ ކަށިތަކުގެ ޠަބީޢަތެވެ
ކުޑަކުއްޖެއްގެ ކަށިގަނޑަކީ ގަހެއްގެ އަލަށް ހެދޭ ގޮފިގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ކުޑަކޮށް ބުރިވި ނަމަވެސް ފަޅައިގެން ނުދާ، ސަބަބަކީ އޭގައި ތެތްކަން ގިނަ ކަމުން އޭގެ މާނައަކީ އެއީ މާ ދިރިހުރި އެއްޗެކެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ކަށިތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ތުނި ފަށަލަ (ޕެރިއޮސްޓިއަމް) ވެސް ބޮޑެތި މީހުންގެ ކަށިތަކަށް ވުރެ ބޯ އަދި ވަރުގަދަ ވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކަށިގަނޑަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމުން، މުޅިން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި، ކަށި އެއްކޮށް ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މި ޕެރިއޮސްޓިއަމް އެއްފަރާތުން ބުރިވެ ނުވަތަ ފަޅައިގެންދެއެވެ.ސީދާ ބުނާނަމަ ކުޑަކުދިންގެ ކަށިތަކުގައި ކޮލަޖަން'' ކިޔާ ޕްރޮޓީން ގިނައިން ހުންނައިރު މިނަރަލްސް މަދުވެ އެވެ . '' މިއީ އެމީހުންނަށް މި ފްލެކްސިބިލިޓީ ލިބިފައިވާ ސަބަބެވެ .
ބޮޑެތި މީހުންގެ ކަށިތަކާ ތަފާތު
މިހާރު ބޮޑެތި މީހުންގެ ކަށިތައް އެގޮތަކަށް ނެތެވެ. އެއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ގޮސް ބޮޑުވެފައިވާ، ކެލްސިއަމް ފަދަ މަޢުދަންތައް ރަނގަޅަށް ޖަމާވެފައިވާ، އަދި ވަރުގަދަ ނަމަވެސް ތަންކޮޅެއް ހިކި އެއްޗެކެވެ. ރަނގަޅަށް ހިއްކާފައިވާ ލަކުޑި ދަނޑިއެއް ފަދައިންނެވެ. ބުރިކުރަން އުޅެފިނަމަ ދެބައިވެގެން ދާނީ، ހަމައެކަނި ރޯ ދަނޑިއެއް ފަދައިން އެއްފަރާތުން ރެނދުލާކަށް ނޫނެވެ. ހަމައެފަދައިން ބޮޑެތި މީހުންނަށް އަނިޔާވެއްޖެނަމަ ކަށި މުޅިން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު (މުޅިން ފަޅައިގެން ދިއުން) އެވެ. އެކަމަކު ކުޑަކުދިންގެ ކަށިތަކުގައި ހުންނަ މި ޚާއްޞަ ފްލެކްސިބިލިޓީގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑު ބުރިވެ ނުވަތަ ރެނދުލާނީ ހަމައެކަނި އެއްފަރާތަށެވެ. އަނެއް ފަރާތް އަދިވެސް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބި ހުރެދާނެއެވެ.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →މިކަހަލަ ކަމެއް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޒުވާން ކުދިންނަކީ ވަރަށް ހަރަކާތްތެރި ބައެކެވެ. ދުވެ، ފުންމާ، ގަސްތަކަށް އަރައި، ކުޅެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކުދިކުދި ވެއްޓުމާއި ރިއްސުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ގްރީންސްޓިކް ފްރެކްޗަރ ގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ވެއްޓުމެވެ . މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ:- ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ ވެއްޓިގަންނަނީ ދިއްކޮށްލައިގެން ކުޅެން އުޅެނިކޮށެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އަތްތިލަ ނުވަތަ ކުރިއަތްގަނޑުގައި ގްރީންސްޓިކް ފްރެކްޗަރ '' ގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު ކުޅޭ އެއްޗަކުން ނުވަތަ އެހެން އެއްޗަކުން ސީދާ އަތަށް ނުވަތަ ފަޔަށް ޖެހުމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ދިމާވާ ކުދިކުދި އެކްސިޑެންޓްތައް، މިސާލަކަށް ފުޓްބޯޅަ ކުޅެން ނުވަތަ ބައިސްކަލުގައި ދުއްވާއިރު ދިމާވާ ކުދިކުދި އެކްސިޑެންޓްތަކެވެ.
އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ދެނެގަނެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް ގްރީންސްޓިކް ފްރެކްޗާ'' ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" މިއީ ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ނިޝާންތަކެވެ.- ގަދަ ތަދުވުން: ދަރިފުޅު ރޮމުން ގެންދާއިރު ތަދުވާނަމަ، އެކްސިޑެންޓް ހިނގި ސަރަހައްދުގައި އަތް ނުވަތަ ފައި ފަދަ ތަނެއްގައި އަތްލާން ވެސް ދެކޮޅު ހެދުމަކީ އެއީ ބޮޑު ނިޝާނެކެވެ.
- ދުޅަވުން: އަނިޔާވެފައިވާ ސަރަހައްދު ދުޅަވެ ރަތްވެފައި ހުރެދާނެއެވެ .
- އަތްފައި ބޭނުންކުރަން ފަސްޖެހުން: މިސާލަކަށް އަތުގެ ހާލަތުގައި ބަލިމީހާ އަތުން އެއްވެސް އެއްޗެއް ހިފުމަށް ނުވަތަ އުފުލަން ފަސްޖެހިދާނެއެވެ. ފައިގެ ހާލަތުގައި ބަލިމީހާ ފަޅައިގެން ގޮސް ނުވަތަ ހިނގާލަން ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލަން މަސައްކަތް ނުކޮށް ހިނގަން ނުކުޅެދިދާނެ އެވެ.
- ޑިފޯމިޓީ: ބައެއް ފަހަރު އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލާފައި ނުވަތަ ތަފާތު ބައްޓަމެއް ހުރެދާނެ އެވެ . ނަމަވެސް ހުރިހާ ގްރީންސްޓިކް ފްރެކްޗަރތަކެއްގައި މި ބޮޑު ޑިފޯމިޓީއެއް ނުހުންނާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުޑަ ދުޅަވެ ރިހުން ވެސް އުފެދެއެވެ.
- އަތްލުމުން ތަދުވާ: އެކްސިޑެންޓް ހިނގި ސަރަހައްދުގައި އަތް ނުލެވޭ ވަރަށް ތަދުވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ކުއްޖަކު ވެއްޓި ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ނުވަތަ ބަލިޖެހިފައިވާ އަތްތިލަ ބޭނުން ނުކުރެވޭ ކަމުގެ ޝަކުވާ ކުރިއަށް ގެންދާނަމަ، އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ރިއްސުމެއްގެ ގޮތުގައި ދޮގު ނުކުރާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކުއްޖާއަށް އެކްސިޑެންޓެއްވެ، އަޅުގަނޑު ކުރިން ދެންނެވި އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ޚާއްސަކޮށް:- ދެތިން ގަޑިއިރު ފަހުން ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމައެވެ.
- ދުޅަ އިތުރަށް ގޯސްވަމުންދާނަމައެވެ.
- އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިގެ ބައްޓަމަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ.
- ދަރިފުޅު ހަރަކާތްތެރިވާން ބޭނުން ނުވާނަމަ ނުވަތަ އެމީހުންގެ އަތް/ފައި ބޭނުން ނުކުރާނަމަ.
މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާ ކަމަކީ އެކްސިޑެންޓާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރުމެވެ. ދެން އެމީހުން ތުއްތު ކުއްޖާ ބަލައެވެ. އެމީހުން ބަލަނީ ތަދުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ބައްޓަމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. ދެން، ކަށިގަނޑަށް ވީގޮތް ސީދާ ބެލުމަށް އެކްސްރޭ ހެދުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް އޯޑަރު ކުރެއެވެ. އެކްސްރޭ ހެދުމަކީ ކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ، ބުރިވެފައިވާ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމެއް ނުވަތަ ގްރީންސްޓިކް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމެއްކަން އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ. އެކްސްރޭ އިން ސާފުކޮށް ފެންނަނީ ކަޅު ދަނޑިއެއް ފަދަ ކަށިގަނޑު އެއްފަރާތް ފަޅައިގެން ގޮސް އަނެއް ފަރާތް ވައްޓާލައިގެންނެވެ.ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟
ގްރީންސްޓިކް ފްރެކްޗާ'' ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތްތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތްތަކެއް ކަމަށެވެ. ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑުގައި ސްޕްލިންޓެއް ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް ސެޓްވެ، އަލުން ހަރަކާތްތެރި ނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.އާންމު ފަރުވާގެ ގޮތްތައް
- ޕްލާސްޓަރ އޮފް ޕެރިސް (ޕީއޯޕީ) ކާސްޓް: މިއީ ގިނައިން ކުރާ ކަމެކެވެ. ކަށިގަނޑު ޙަރަކާތްތެރި ނުވުމަށްޓަކައި އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ފުލް ކާސްޓެއް ޖަހައެވެ. މިކަން ތަނުގައި އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ބަހައްޓަން ޖެހޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 4-6 ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާނެއެވެ.
- ސްޕްލިންޓް: ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަކޮށް ގިނައިން ދުޅަވެއްޖެނަމަ ފުރަތަމަ ސްޕްލިންޓް (ކާސްޓެއް ފަދައިން ހަރުނުވާ އަދި އެންމެ ފަރާތެއްގައި ސަޕޯޓް ހުންނަ އެއްޗެއް) ބޭނުންކޮށް، ދެން ދުޅަވުން ތިރިވުމަށްފަހު ކާސްޓެއް ޖަހާލެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ މާ ބޮޑަށް ފަޅައިގެން ނުދާނަމަ ސްޕްލިންޓް ގިނަ ދުވަހު ބެހެއްޓިދާނެ އެވެ.
ވޭނަށް ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ލިޔެދޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް ދޭނީ ޕެރަސިޓަމޯލް'' ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ދޭންޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. ކާސްޓް އެޅުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަތް ނުވަތަ ފައި ކުޑަކޮށް މަތިކޮށްފައި ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ރިހުން ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.ރިކަވަރީ ޓައިމް އާއި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އާންމުކޮށް ގްރީންސްޓިކް ފްރެކްޗަރ'' ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 4 ހަފްތާއާއި 6 ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ތުއްތު ކުއްޖަކު އަނެއް ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ. ކާސްޓް ނަގަންވީ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ އެވެ. ކާސްޓް ތަނުގައި ހުންނައިރު ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.- ކާސްޓް ތެތް ނުކުރުން: ފެންވަރާއިރު ނުވަތަ ފެން ހިމެނޭ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރާއިރު ޕްލާސްޓިކް ކޮތަޅަކުން ނުވަތަ ފެން ނުވަންނަ އެއްޗަކުން ކާސްޓް ރަނގަޅަށް ނިވާކުރަންވާނެއެވެ. އެ ތެތްވުމަކީ ހަމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ، ކާސްޓް ބަލިކަށިކޮށްލާ ކަމެކެވެ.
- ކާސްޓުގެ ތެރެއަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުބެހެއްޓުން: ބައެއް ފަހަރު ސްކްރެޗް ކުރާއިރު ކުޑަކުދިން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކާސްޓްގެ ތެރެއަށް ރޫލާ އާއި ގަލަން ފަދަ އެއްޗެހި ޖައްސާށެވެ. ތިހެން ނުހަދާށެވެ. އެއީ ހަންގަނޑަށް އަނިޔާވެ، އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ކާސްޓްގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ޗެކްކުރުން: އަބަދުވެސް ކާސްޓްގެ ކޮޅުތަކުގައި ރަތްވެ، ރިއްސުން ނުވަތަ ފޮތިގަނޑު ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- އިނގިލީގެ ކުލައާއި ފިނިހޫނުމިން ބެލުން: އަތުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ހުންނަ ކާސްޓް މެދުވެރިކޮށް ފެންނަ އިނގިލިތަކަކީ ކަޅުކުލައިގެ އިނގިލިތަކެއް، ފަނޑުވެފައިވާ، ނިދިފައި ހުރި ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ފިނިވެފައިވާ އިނގިލިތަކެއްތޯ ބަލާށެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ކާސްޓް މާ ތަތްވެފައި ހުރުމުން ލޭ ދައުރުވުން ހަނިވެދާނެ ކަމެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ގްރީންސްޓިކް ފްރެކްޗަރ އަށް އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދެނީ ރަނގަޅަށް އަދި އަވަހަށް ކަމަށާއި ، އާންމުކޮށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނުފެނެއެވެ. ކަށިގަނޑު މުޅިން ރަނގަޅުވެ، ކުއްޖާއަށް ކުރިއެކޭ އެއްގޮތަށް ދުވެ ކުޅެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ރަނގަޅަށް އަމަލު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި މަދު އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:- މަލޫނިއަން: ކާސްޓެއް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓެއް ޖަހައިގެން ކަށި ރަނގަޅަށް އިމޮބިލައިޒް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ކަށި ކުޑަކޮށް އެއްގޮތަކަށް ނުހުންނާނެއެވެ. މިއީ އެންމެ ފަހުން އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ވަޒީފާއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
- ރިފްރެކްޗަރ: ކާސްޓް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން ނަގައި އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެ އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އަލުން ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު، ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، ކަށި ބޮޑުވުމަށް ކުޑަ އަސަރެއް ކޮށްފާނެ (ގްރޯތް ޕްލޭޓް އިންޖަރީ)، ޚާއްޞަކޮށް ކަށީގެ ބޮޑުވާ އެއްކޮޅު (ގްރޯތް ޕްލޭޓް) ކައިރީގައި ފަޅައިގެން ދިއުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމައެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ގްރީންސްޓިކް ފްރެކްޗާ ގެ ހާލަތުގައި ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މި ބާވަތުގެ އަނިޔާތަކުން ދަރިފުޅު ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
"ޕްރިވެންޝަން އަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ" ކަމަށް ބުނާ ވާހަކައެކެވެ. އެހެންކަމުން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުޑަކުދިން މިފަދަ (ގްރީންސްޓިކް ފްރެކްޗަރ) އިން ވީހާވެސް ބޮޑަށް ރައްކާތެރިކުރުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:- ގޭގެ މާހައުލު ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުން: ކުޑަކުދިން ދުވެފައި ފުންމާލާ ތަންތަނުގައި ލިބުނު ތަންތަން (ކާޕެޓް، ރަގް) ބަހައްޓާށެވެ. ކުޅޭ އެއްޗެހި ފަދަ ތަކެތި ބިންމަތީގައި ވަށައިގެން ބާއްވާފައި ނުބަހައްޓާށެވެ. އެމީހުންގެ ތެރޭގައި ތާށިވެ ވެއްޓިދާނެއެވެ.
- ކުޅޭއިރު ސަމާލުވުން: ހާއްސަކޮށް ކުޅޭ ސަރަހައްދުތަކާއި އުސް ސަރަހައްދުތަކުގައި ކުޅޭއިރު އެތަންތަނަށް ލޯ ބަހައްޓާށެވެ. ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް ތަންތަނުގައި ސަމާލުވާށެވެ.
- ސޭފްޓީ ގިއާ: ސައިކަލު ދުއްވުމާއި ސްކޭޓް ކުރުން ފަދަ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭއިރު ހެލްމެޓާއި ކަކުލުގައި ޕެޑް އަދި އުނަގަނޑު ޕެޑް ބޭނުން ކުރުމަށް ދަރިފުޅު ހިތްވަރު ދޭށެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓް: ދަރިފުޅަށް ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ ހިމެނޭ ކާނާ (ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ފެހި ތަރުކާރީ، މަސް) ދިނުމުން ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުން. މިއީ ކަށިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅަށް ވެއްޓޭނެ ގޮތް (ޕްރޮޓެކްޓިވް ރިފްލެކްސް): މިއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެއް ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންނަށް ކުޑައިރުއްސުރެ ހީވާގިކަމާއެކު ކުޅެން ހުއްދަ ދިނުމުން، ގޯސްކޮށް ވެއްޓޭއިރު އަތާއި ފައި ރަނގަޅަށް ބަހައްޓައިގެން ހަށިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ތަންކޮޅެއް އާދަވެ، ބޮޑެތި އެކްސިޑެންޓްތަކުން ސަލާމަތްވެ އެވެ.
ޚުލާޞާކޮށް ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ގްރީންސްޓިކް ފްރެކްޗަރ'' ގެ ވާހަކަ މިހާރު ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. އެންމެ ފަހުން އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:- (ގްރީންސްޓިކް ފްރެކްޗަރ) އަކީ ކުޑަކުދިންގެ ކަށިގަނޑެއް ހަމައެކަނި އެއްފަރާތުން ރެނދުލައި މުޅިން ފަޅައިގެން ނުދާ ހާލަތެކެވެ. ފެހި ދަނޑިއެއް ފަދައިންނެވެ.
- މިއީ 10 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، އެ ކުދިންގެ ކަށިތައް މަޑުވެ ފަސޭހައިން ފައްކާވާތީ އެވެ.
- ވެއްޓުމަކީ އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ރިހުން، ދުޅަވުން، އަދި އަތް/ފައި ބޭނުން ކުރަން ބޭނުން ނުވުމެވެ.
- ޝައްކުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެކްސްރޭ ހެދުމަކީ އެކަން ކަށަވަރު ކުރެވޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ.
- ފަރުވާ ދިނުމުގައި ކާސްޓް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 4-6 ހަފްތާ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ކުޑަކުއްޖާއަށް މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ވަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ތިބާގެ ލޯތްބާއި އަޅާލުމާއި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދަރިފުޅު އަނެއްކާވެސް ކުޅެން ފަށާނީ ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ!އެހެން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. އެމީހުން އަބަދުވެސް ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ތައްޔާރަށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.