ބައެއް ފަހަރު ތަޅުދަނޑި ހުންނަ ތަން ނުވަތަ އައިނު ހުރި ތަން ހަނދާން ނައްތާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކަމެއް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ވިސްނުން ފޭރިގަންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މިކަންކަން ދިމާވުމަކީ އަސްލު އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަން ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ހިނގާހެން ހީވާނަމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ވާހަކައަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ވާހަކައަކަށް ވާނެ. އަހަރެމެން މިދައްކަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ވަރަށް ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނަމަވެސް މާ ރަނގަޅަށް އެނގޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ފޮސްފަޓިޑައިލްސެރިން އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޮސްފަޓިޑައިލްސެރިން (ޕީއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފޮސްފަޓިޑައިލްސެރިން (ކިޔުން: ফোস-ফ- টি ডিল-সেরন) އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑީގެ ނާރު ސެލްތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރުބީ މާއްދާއެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ސަރުބީގެ ވައްތަރެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `(ފޮސްފޮލިޕިޑް)` އެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ނާރު ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މެސެޖު ބަދަލުކުރާ އެތައް މެސެންޖަރުންނެއް އުޅޭ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ފޮސްފަޓިޑައިލްސެރިން (ޕީއެސް) އަކީ އެ މެސެންޖަރުންނަށް އަވަހަށް އަދި އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ދަތުރުކުރެވޭނެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ،
ނާރު ސެލްތައް އެކަކު އަނެކަކާ މުޢާމަލާތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ . އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން މި ޕީއެސް އުފައްދައެވެ. ނަމަވެސް
އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މިއިން އުފައްދާ މިންވަރު މަޑުމަޑުން މަދުވަމުންދެއެވެ. އެއީ ބައެއް މީހުންނަށް ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ކެއުމަށް ވަސްވާސް ލިބޭ ވަގުތެވެ.
މިކަމުގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފޮސްފަޓިޑައިލްސެރިން ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނެވެ އެވެ. އެމީހުން ފޯރުކޮށްދޭ ކަމަށް ބުނާ ފައިދާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަދި ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ އަލާމާތްތަކަށް އަމާޒުކޮށްފައިވާ ކަމަށް ވެސް ގަބޫލުކުރެވެއެވެ:
| އިއުލާންކޮށްފައިވާ ފައިދާ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|
| ހަނދާން | އެއީ ހަނދާން ނައްތާލުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް މުސްކުޅިވުމާއެކު ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ބުނެވެ އެވެ. |
| ކޮގްނިޓިވް ފަންކްޝަން | އެއީ ވިސްނުމާއި ވިސްނުމާއި އުނގެނުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. |
| ސަމާލުކަން | އެއީ ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް ގަބޫލު ކުރެވެއެވެ. |
| ސްޓްރެސް ފިލުވުމެވެ | އެއީ ސްޓްރެސް އަށް ރައްދުދޭ ހޯރމޯންއެއް ކަމަށްވާ ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ބެލެންސްކޮށް، ސިކުނޑިއަށް ރިލެކްސް ކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނެވެ އެވެ. |
| ނިދުން | އަދި ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ވެސް ބައެއް މީހުން ގަބޫލުކުރެ އެވެ. |
| އޭޑީއެޗްޑީ، ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، އަދި އަލްޒައިމާ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ކަމަށް ބުނާ ނަމަވެސް، މިއީ ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ފަރުވާތަކެއް ނޫންކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ . |
މުހިންމު: ފޮސްފަޓިޑައިލްސެރިން އަކީ އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި އެމެރިކާގެ އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އިން ފާސްކޮށްފައިވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުންނަށް ފާހަގަކުރެވިފައިވާ ގޮތުގައި ސޯޔާ، ސަންފްލާވާ، އަދި މަހުގެ ބާވަތްތަކުން ތައްޔާރުކުރާ ޕީއެސް ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ( GRAS ) އެވެ.
ގުދުރަތީ ގޮތުން މިކަންކަން ލިބެނީ ކޮން ކާނާތަކުން ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޕީއެސް ލިބެނީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ބައެއް ކާނާތަކުން، ސަޕްލިމެންޓް ނުބޮއި.
- ސޯޔާ ބިހެވެ
- މަސް (ޚާއްޞަކޮށް ސެލްމޮން، ޓޫނާ ފަދަ)
- ބިސް
- ޖަނަވާރުގެ ފުރަމޭ (ކުކުޅު ނުވަތަ ބިސް)
ސަޕްލިމެންޓްގެ ގޮތުގައި ބާޒާރުގައި ލިބެން ހުރި ޕީއެސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އުފައްދަނީ ސޯޔާ، ސަންފްލާވާ، ކެބެޖް އަދި މަހުންނެވެ. ކުރިން އެއީ ބޮވައިން ކޮޓަކްސް އިން ވެސް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަލި ފެތުރުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކަމުން މިހާރު މި އުސޫލު ވަނީ މުޅިން ހުއްޓާލާފައެވެ.
މި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެނގެންޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ
ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ މުހިންމުކަން
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއްތޯއާއި، މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކަށް ހުރަސްއެޅޭނެތޯއާއި، ހަގީގަތުގައި ބޭނުންވާނަމަތޯ އޭނާ ނިންމާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް މިކަންކަން ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
ޑޯޒް ކަނޑައަޅަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕީއެސް ޓެބްލެޓްގެ ޑޯޒް (މިލިގްރާމް - މިލިގްރާމް) އެއް މީހަކު އަނެއް މީހަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. އާންމުކޮށް ބޮޑެތި މީހުން ދުވާލަކު 100އެމްޖީ އާއި 200އެމްޖީ އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ކެއުމަށް ލަފާދެއެވެ. މިސާލަކަށް ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ނިދުމަށް އުނދަގޫވާ މީހަކަށް ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން 100އެމްޖީ އާއި 200އެމްޖީ އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ބުނެފާނެ އެވެ.
ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑޯޒް ކަނޑައެޅޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ. އެހެން ބޭސްތަކުން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)
އާދެ، އެއީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕީއެސް އަކީ `އެންޓިކޮލިނަރޖިކްސް` ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެއްގެ ފައިދާ ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސްތަކުން ހަނދާނާއި ސަމާލުކަމާއި އުނގެނުން ފަދަ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދޭ `އެސިޓައިލްކޮލިން` ކިޔާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެއް ބްލޮކް ކުރެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕީއެސް އިން ނަގާ ބައެއް ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން މުހިންމީ އެހެންވެއެވެ.
އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޕީއެސް ރަނގަޅަށް ޓޮލަރޭޓް ކުރެވުނު ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ލަފާދޭ ޑޯޒަށް ވުރެ ގިނައިން ބޯނަމަ ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށެވެ.
ޚާއްޞަ ނޯޓް: ޝެލްފިޝް އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ މަހުން ހަދާފައިވާ ޕީއެސް ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ސޯޔާ ނުވަތަ ސަންފްލާވާ އިން ހަދާފައިވާ އެއްޗެއް ހޮވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މިއީ މާބަނޑު މައިންނާއި ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އަދި އެކަށީގެންވާ ދިރާސާއެއް ނުކުރެވެއެވެ. އެހެންކަމުން
މާބަނޑު މީހުން، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާ، ނުވަތަ ކިރުދޭ މައިންނަށް ބޭނުންކުރުމަށް ގިނަ އުފެއްދުންތެރިން ލަފާ ނުދެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެއީ ތިމާއަށް ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. އެންމެ ފަހުން ފޮސްފަޓިޑައިލްސެރިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. އުމުރާއެކު އޭގެ މިންވަރު ދަށްވާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަނދާނާއި ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިވާނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދައިގެން އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ތިމާއަށް ބޭނުންތެރި އަދި ރައްކާތެރި ސަޕްލިމެންޓެއްކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފޮސްފަޓިޑައިލްސެރިން (PS) އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުންނަ ސަރުބީގެ ވައްތަރެއް ކަމުން ނާރު ސެލްތައް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އޭގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެއެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓެކެވެ . އެއީ އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ .
- އެއްވެސް ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެކަނި ނިންމުންތައް ނުނިންމާށެވެ.
- އެހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތަކަށް ސަމާލުވުން.
- މާބަނޑު މައިންނާއި ކިރުދޭ މައިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މިތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ