(---; --) . އާންމުކޮށް އަންނަނީ އެންޓްރެސްޓޯ ބްރޭންޑް ނަމުގެ ދަށުންނެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ބޭހުގެ ވާހަކައާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން. ހަމަ ރައްޓެއްސަކަށް ބުނާނެ ފަދައިންނެވެ.
⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ މިދެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މި ސެކިއުބިޓްރިލް؛ ވަލްސާޓަން އަކީ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ ބޭހެކެވެ. އެއް ކަމަކީ ސެކިއުބިޓްރިލް க்ய-ி-ட்ரில்),-க்ய-ி-ட்ரில் - க்ய-ி-ட்ரில்)، މިއީ (neprilysin inhibitor) ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ވަލްސަރޓަން கா-தன்)،-வலஸாட் -ஸாட்ரில் - க்ய-ி-ட்ரில்)، މިއީ ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ އަށް (އެންޖިއޯޓެންސިން II ރިސެޕްޓަރ ބްލޮކަރ - ARB) ގްރޫޕަށެވެ. މި ދެ ބޭސް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހާޓް ފެއިލިއަރ ހުންނަ މީހުންނަށް ދޭ ބޭހެކެވެ . ހާޓް ފެއިލްވުމަކީ ހިތަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ލޭ ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ ހިތަކީ ފެން ޕަމްޕެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފެން ނުފެތުރޭ ކަހަލަ ކަމާއި، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ނުފެތުރޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެއީ ވަރުބަލިކަމާއި ނޭވާ ކުރުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް އަންނަ ވަގުތެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ހިތުގެ ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އެހީތެރިވެދީ ހިތަށް ކުރާ ބުރަ ކުޑަކުރުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުން ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރު ނިންމުމެވެ.މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސެކިއުބިޓްރިލް؛ ވަލްސަރޓަން، މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަރުހަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެއެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ނުފޮރުވާށެވެ.- ހަކުރުބަލި ( Diabetes Mellitus) ޖެހިފައިވާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އެލިސްކިރެން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިކަން އެނގޭނަމަ .
- ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާނަމަ ( ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށް ) .
- މިއީ ސެކިއުބިޓްރިލް؛ ވަލްސަރޓަން، ނުވަތަ (އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް (އެބަހީ، އެނަލަޕްރިލް، ލިސިނޮޕްރިލް) ކިޔާ ބޭސްތަކާއި، އެންޖިއޯޓެންސިން II ރިސެޕްޓަރ ބްލޮކަރސް (ARBs) ކިޔާ ބޭސްތަކުން (އެބަހީ، ލޮސާޓަން، ޓެލްމިސާޓަން)، އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، ކާނާގެ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ .
- ބަލިވެ އިނދެ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަން.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރު އެންމެ މުހިންމީ އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމެވެ. އެހެން ނޫނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނެ.- ނަގާނެ ގޮތް: މިއީ ގިތެޔޮ ގިރާ ސިފައިގައެވެ. އެއީ އަނގައިން ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . އެގޮތަށް ބޭސްވެސް މަސައްކަތް ކުރާނީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް؟: މި ގިތެޔޮ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކާއެއްޗެހި ނުލިބި ނަގާނަމަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ނެގުމެވެ.
- ހުއްޓާލުން: ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާށެވެ. ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެތޯ؟: އާދެ، ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ހިތުގެ ޚިޔާރުކުރެވޭ ހާލަތްތަކަށް އެއް އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ހާއްސަ ފަރުވާއަކާއި މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީއެއް ބޭނުންވެއެވެ.
- މާގިނައިން ބޯނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް: މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްކޮށް މާގިނައިން ގިތެޔޮ ބޯނަމަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ވަގުތުން ގުޅާށެވެ. ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރާށެވެ.
- ހިއްސާ ނުކުރައްވާ: މިއީވެސް ހަނދާން ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް، ތިބާގެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ރައްޓެހިންނާއި ގާތްތިމާގެ މީހުންނަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ އެހެން މީހުންނަށް ތިމާއާ އެއް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެ ކަމަށް ބުނި ނަމަވެސް ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ނުދޭށެވެ.
ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބޯން ބައެއް ފަހަރު ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ.- ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ބޭސް ބޯށެވެ.
- ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
މި ބޭހާއެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ، ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެހެން ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މި ބޭސް ކަމަށްވާ ސެކިއުބިޓްރިލް؛ ވަލްސާޓަން ވަކި އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއީ، މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ، ނުވަތަ އިތުރުވެދާނެ، ނުވަތަ އާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީއެވެ.ސެކިއުބިޓްރިލް؛ ވަލްސާޓަން އާއި އެކު މި ބޭސްތައް:
* ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ، ބޭހާއި އެކު (އަލިސްކިރެން) އެވެ.
* (އެންޖިއޯޓެންސިން-ކޮންވަރޓިންގ އެންޒައިމް - އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް) ކިޔާ ބޭސްތަކާއެކު. މިސާލަކަށް ބެނަޒެޕްރިލް، ކެޕްޓޮޕްރިލް، އެނަލަޕްރިލް، ފޮސިނޮޕްރިލް، ލިސިނޮޕްރިލް، ރަމިޕްރިލް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. މިފަދަ ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލިޔަސް، ސެކިއުބިޓްރިލް؛ ވަލްސަރޓަން އެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
* ބޭހާއި އެކު (ޓްރާނިލްސައިޕްރޮމިން).ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ސެކިއުބިޓްރިލް؛ ވަލްސަރޓަން އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަންކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީބަލަ:
- އެންޖިއޯޓެންސިން II ރިސެޕްޓަރ ބްލޮކަރސް (ARBs) ގެ އެހެން ބާވަތްތަކެވެ. މިސާލަކަށް: އަޒިލްސާޓަން، ކެންޑެސާޓަން، އެޕްރޯސާޓަން، އިރްބެސާޓަން، ލޮސާޓަން، އޮލްމެސާޓަން، ޓެލްމިސާޓަން، ނުވަތަ ވަލްސާޓަން (މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ވަލްސާޓަންގެ އިތުރުން ވަކިން ވަލްސާޓަން ނަގާނަމަ).
- (ސެލެކޮކްސިބް) ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
- (ލިތިއަމް) (ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭހެއް).
- (އެންއެސްއޭއައިޑީސް) - މިއީ ރިހުން އަދި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް: އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ބޭސްފިހާރަތަކުން ކައުންޓަރުން ގަނެވޭނެ އެއްޗެހި ކަމުން މިތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ފާހަގަކޮށްލާށެވެ.
- ޕޮޓޭސިއަމް މަދުކުރާ ޑައިއުރެޓިކްސް އެވެ. މިސާލަކަށް: އެމިލޮރައިޑް، ސްޕައިރޮނޮލެކްޓޯން، ޓްރައިއެމްޓެރިން އެވެ.
- ޕޮޓޭސިއަމް ސަޕްލިމެންޓް ނުވަތަ ޕޮޓޭސިއަމް ގިނަ ލޮނު ބަދަލުކުރާ ތަކެތި.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު މި ނުކުތާތަކަށް ސަމާލުކަން ދެއްވައިގެން ތިމާގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ، ބޭހުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށް އެދެމެވެ.- އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ހިތުގެ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް (ނޭވާ ކުރުވުން، ވަރުބަލިވުން، ފައި ދުޅަވުން ފަދަ) ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު (މިއީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެއް!):
ސެކިއުބިޓްރިލް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުން ނުވުން؛ ވަލްސަރޓަން އެވެ. މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައި އޮންނަ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބޭހަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ވަގުތުން ހުއްޓާލައި، ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އެކަށީގެންވާ ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ. އިތުރު މަޢުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް އަހާށެވެ.
- ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ކުޑަކޮށް ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، ބަރު މެޝިނަރީތައް އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ސަމާލުކަމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . އިށީނދެގެން ތިބެގެން ތެދުވެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް އިށީނދެގެން ނުވާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. ގިނަގިނައިން ޕޮޒިޝަން ބަދަލުކުރުމަކީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވީހާވެސް ގިނައިން ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅި، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ލޮނު ބަދަލުކުރާ ތަކެތި: ލޮނު ބަދަލުކުރާ ބައެއް ބާވަތްތަކުގައި ޕޮޓޭސިއަމް ހިމެނެއެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭތީ، ޑޮކްޓަރު ވަކިން އަންގާފައި ނޫނީ ލޮނުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ސެކިއުބިޓްރިލް؛ ވަލްސާޓަން އަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބުނަސް އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް:
- ހަމުގެ ލޭހޮޅިތައް، އެކްޒީމާ ފަދަ، ހީވާގިވުން، ހައިވްސް.
- މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން (މިއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާތީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ).
- ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުން:
- މޭގައި ރިއްސާހެން ހީވުމެވެ.
- ހިތުގެ ތެޅުން ކުއްލިއަކަށް ހަލުވިވެ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ވެގެންދެއެވެ.
- މަސްތަކުގައި ބަލިކަށިކަމާއި ފިނިކަން އިހުސާސްވުން.
- ކިޑްނީއަށް ލިބޭ އަނިޔާ:
- ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާހެން ހީވުން.
- އާދައިގެ މަތިން ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދު ނުވަތަ ގިނައިން ފޮނުވާލުން.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލު.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން:
- ހާއްސަކޮށް ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރުން.
- ހޭނެތިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެމުން ދިޔައިރު ދެލޯ ކަޅުވެގެން ދިޔައެވެ.
- ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެއްޓޭނެހެން ހީވުމެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ކެއްސުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ހިކި ކެއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަދި ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މިއީ ހުރިހާ ބޭހެއްގައި ވެސް އާންމު ކަމެކެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު، 68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރާށެވެ. މާގިނައިން ހޫނު، އަލި، އަދި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. މާނައަކީ ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރުމެވެ.
- ބޭސް ހިމެނޭ ފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ޕެކޭޖުގައި ލިޔެފައިވެއެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެ ބޭސް ޓޭކް-ބެކް ޕްރޮގްރާމަކަށް'' ދިނުމެވެ.
- އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ ބޭހުގެ ލޭބަލް ނުވަތަ ޕެކެޓް ޗެކްކޮށް، ކުނިކޮށިން ބޭސް ނައްތާލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތަކެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- އެއީ ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލެވޭ ބޭހެއްނަމަ، ކޮންޓެއިނަރުން ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑެއް ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް އާއި އެއްކޮށް، ބަންދުކުރެވޭ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާށެވެ. މިއީ ކުދިކުދި ކުދިން ނުވަތަ ޖަނަވާރުތައް އޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ.
ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭސް ސެކިއުބިޓްރިލް؛ ވަލްސާޓަން (އެންޓްރެސްޓޯ)، އަހަރެމެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ފަހުން މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ.- މި ބޭހަކީ ހިތް ފެއިލްވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިއްމު ބޭހެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ކެއުން ދޫކޮށްނުލާ ނުވަތަ ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހާއި، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ މި ބޭސް ނުބޯށެވެ. ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.