ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާ ފަހުން ހަމައެކަނި ފިލައިގެން ނުދާނެ ހުން އައިސް، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި އެކު މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން އާންމު ހުންގެ ގޮތުގައި ބާތިލްކޮށް، އަމިއްލައަށް ހައްލުވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ތިބާގެ ސަމާލުކަން ބޭނުންވާ އިތުރު ކަމެއް ހިނގައެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ސައިނަސައިޓިސް- ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާކުޑަ ނުވަތަ ގޯސްކޮށް ދެނެގަނެވޭ ހާލަތެކެވެ.
އާންމު ހުން އައުމާއި ސައިނަސައިޓިސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ ދެމީހުންގެ މެދުގައި ހުރި ތަފާތުތައް ފަޅާއަރުވާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އާންމު ހުން އައުމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ސިފަވަނީ ނޭފަތް ފޭބުން , ތޮއްޖެހުން, ހޮޑުލެވުން, އަދި ކަރުތެރެ ހީވާގިވުން . ގިނަ ހުންތައް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ .
ނަމަވެސް ސައިނަސައިޓިސް އަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލެކްސް އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންވާ ވައި ފުރިފައިވާ ހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައިވާ ފަށަލަތައް (އަހަރެމެން ސައިނަސް ކިޔަނީ) ދުޅަވެ ނުވަތަ އިންފެކްޓް ވުމުން ދިމާވެއެވެ. މިއީ ވައިރަސް، ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ފަންގަހެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މި ދެ ހާލަތުގެ އަލާމާތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް އެއްގޮތްވާތީ، އެ ދެ ހާލަތު ވަކިކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މައިގަނޑު ތަފާތަކީ އަލާމާތްތައް ފެންނަ މުއްދަތެވެ. އާންމުކޮށް ހުން އައުމުން 7-10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ސާފުވާ ނަމަވެސް ސައިނަސައިޓިސް ގިނަ ފަހަރަށް ދިގުދެމިގެންދެއެވެ.
އަނެއް މުހިންމު ނިޝާނަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ “ދެގުނަ ގޯސްވުން” އެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ހުން އައިސް ރަނގަޅުވަމުން އަންނަހެން ހީވި ނަމަވެސް ދެން ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ކުއްލިއަކަށް ކުރިއަށްވުރެ ވެސް ގޯސް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމުންނެވެ. ހުމުގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިހުން , އަދި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އަންނަނީ ވަރުގަދަ ވެގެންނެވެ. މިއީ ބެކްޓީރިއަލް ސައިނަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ އާންމު ނިޝާނެކެވެ.
އަހަރެންނަށް ސައިނަސައިޓިސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސީރިއަސް ސައިނަސައިޓިސްގެ ހާލަތްތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފާޅުވެ، އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ދިގުދެމިގެންދާ އަލާމާތްތަކެވެ | ފިނިހޫނުމިނުގެ އަލާމާތްތަކުން އެއްވެސް ކުރިއެރުމެއް ނުފެންނަ އަދި 10 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ އަލާމާތްތަކެވެ. |
| މޫނުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރު | ނިތްކުރީގައި، ކޯތާފަތުގައި ނުވަތަ ލޮލުގެ ދޭތެރޭގައި ގަދައަށް ޕްރެޝަރެއް ނުވަތަ ތަދުވާ އިހުސާސެއް. |
| ބޯ ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާ މީޔުކަސް އެވެ | ނޭފަތުން ލޭއައުން ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ފަހުން ތިކި ޖަހާފައި ހުންނައިރު ބޯކޮށް ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހި ކުލައެއް ހުރެއެވެ. |
| އެހެން އަލާމާތްތަކެވެ | ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ނޭވާ ނުބައިވުން، ފިލައިގެން ނުދާނެ ކެއްސުން، ނުވަތަ ކަންފަތް ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުން. |
| ހުން | ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން 100.4 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (38 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މައްޗަށް ދިއުން. |
| ދަތް ރިއްސުން | މަތީ ދަތްތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ މުރަކަތައް ހުންނަނީ ސައިނަސް ކެވިޓީތަކާ ކައިރީގައެވެ. ސައިނަސް އިންފެކްޝަނެއް ގިނަ ފަހަރަށް ދަތް ރިއްސުމެއްގެ ގޮތުގައި ހެދިދާނެ އެވެ. |
މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ އަދި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކުން ލުއި ނުލިބޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ .
އަވަސް ފަރުވާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު
ތިރީގައިވާ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ , އެއީ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ ލޯކަލް އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ޒިޔާރަތް ކުރެއްވުން އެދެމެވެ.
- ހޫނުގަދަވުން (102 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ / 39 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ މަތީ)
- ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ
- ފެނުމުގެ މައްސަލަ ނުވަތަ ޑަބަލް ވިޝަން
- ހަރުކަށި ކަރު
- މޫނުގައި ދުޅަވުމެވެ
- ވޭތުވެދިޔަ އަހަރުގެ ތެރޭގައި އެތައް ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތަކެއް
ސައިނަސައިޓިސް ފާހަގަކޮށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތް މުއްދަތާއި، އެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެ ނުވަތަ އަލުން ފެނިފައިވާތޯ ބެލުމުގެ ތަފްސީލު ދޭން ޖެހެ އެވެ . މި މައުލޫމާތުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ތިބާގެ ހާލަތަކީ ވައިރަލް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް ހާލަތެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނެއެވެ.
ވައިރަލް ސައިނަސައިޓިސް އެވެ
7-10 ދުވަސް ވަންދެން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެނިފައި، ޕްރޮގްރެސިވްކޮށް ގޯސްވަމުން ނުދާނަމަ، އެއީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ނެތި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
މި މުއްދަތުގައި ނޭފަތް ސެލައިން ރިންސް އާއި ޕެރަސިޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކާއި ނޭފަތުގައި ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ސްޕްރޭ ޖަހައިގެން ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ބެކްޓީރިއަލް ސައިނަސައިޓިސް އެވެ
10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، ނުވަތަ ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ (ދެގުނަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ) އެއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
މި ހާލަތުގައި ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދީފާނެއެވެ . އަދި ކުރިން ދެންނެވި ސެލައިން ރިންސް ފަދަ ސަޕޯޓިވް ޓްރީޓްމަންޓްތައް ވެސް ލަފާދީފާނެ އެވެ.
ސައިނަސައިޓިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ސައިނަސްތަކުގެ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލުތަކާއި އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ޑައިގްނޯސިސް ހެދުމަށް ފުދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އިންފެކްޝަންތައް ތަކުރާރުވަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހުރިކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަންޖެހިދާނެއެވެ.
- ނޭފަތުގެ އެންޑޯސްކޯޕީ: ކުޑަކުޑަ ކެމެރާއެއް ހިމެނޭ ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ނޭފަތުގެ އެތެރެއާއި ސައިނަސް ހުޅުވޭ ތަންތަން ބަލާލެވޭނެއެވެ. މިއީ ވޭންދެނިވި ޕްރޮސީޖަރެއް ނޫނެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން: މިއީ ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ލިބިގެންދާ ޚާއްޞަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓެއް ކަމުން، އެއްވެސް ތަނެއް ބްލޮކޭޖް ނުވަތަ ފުން ދުޅައެއް ހުރިކަން ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
- ސައިނަސް އަދި ނޭފަތުގެ ކަލްޗަރ: ނޭފަތުގެ މީޔުކަސްގެ ސާމްޕަލް އެއް ތަޙުލީލުކޮށް އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ފަންގަސް ގެ ސަބަބުންތޯއެވެ.
- އެލާޖީ ޓެސްޓް:ބައެއް ފަހަރު، ކްރޮނިކް ސައިނަސައިޓިސް ޖެހުމުގެ އަސްލު ސަބަބަކީ އެލާޖީ އެވެ. އެލާޖިކް ޓްރިގަރ އެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ހަމުގެ ނުވަތަ ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެއެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ގިނަގިނައިން، ތަކުރާރުކޮށް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހޭނަމަ، ދިފާއީ ނިޒާމުގައި މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރުކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ޓެސްޓްތަކަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ކަނޑައެޅިގެން ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދައިދީ، ތިބާއަށް ފައިދާހުރި، ޕާސަނަލައިޒްޑް ޓްރީޓްމަންޓް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އާންމުކޮށް ހުން އައުމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތައް 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ , އެއީ ސައިނަސައިޓިސް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- މޫނުގައި ރިއްސުމާއި، ނިތްކުރި ނުވަތަ ކޯތާފަތުގައި ޕްރެޝަރުވުމާއި، ބޯ ރީނދޫ/ފެހި މީޔުކަސް، އަދި "ޑަބަލް-ވޯރސަން" އެފެކްޓަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރުން؛ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ހޫނުގަދަވެ، ބޮލުގައި ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ، ފެނުމަށް ބަދަލު އަންނަނަމަ ނުވަތަ ކަރު ހަރުވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ .
- ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ އިންފެކްޝަނަކީ ވައިރަލް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްތޯ ކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ޕްރޮފެޝަނަލް ލަފާއަށް ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ސައިނަސައިޓިސް، އާންމު ހުން، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، މީޔުކަސް، ސައިނަސައިޓިސް، ސައިނަސް އިންފެކްޝަން
