ގިނަގިނައިން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ވެސް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ އިރުކޮޅަކު އިށީނދެގެން އިނދެ، ކޮޅަށް ހުންނައިރު، ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު ބުރަކަށީގައި 'ލޮކް' ވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ރިހުން ފައިތިލަ ތިރިއަށް ގޮސް ހޭނެތިފައި ހުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ވަރަށް އުނދަގޫ ހާލަތެކެވެ. އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ. މިއަދު މިދައްކަނީ މިބާވަތުގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ބުރަކަށީގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދޭ ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޕައިނަލް ކޮމްޕްރެޝަން މަދުކުރުމުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށިގަނޑަކީ ބީޑްސްގެ ދަނޑިއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ބީޑްސް އަކީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި 'ވަރޓެބްރޭ' އެވެ. މި ބީޑްސްތައް އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ޖަމާކޮށްފައި ހުންނައިރު، ޝޮކް ޖަހައިގަތުމަށްޓަކައި އޭގެ މެދުގައި ޖެލީ ފަދަ ކުޝަންތައް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އިންޓަރވަރޓެބްރަލް ޑިސްކްސް' ނުވަތަ ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގޭ ގޮތުގައި 'ޑިސްކް' އެވެ. މި ޑިސްކަކީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި ކުރިއަށް، ފަހަތަށް، އަދި އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ވައްޓާލެވޭ އެއްޗެކެވެ.
މި މުޅި ކަރުދާހުގެ މެދުގައި ވަޅު ހޮޅިއެއް ފަދަ ޖާގައެއް ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް ކަމަށްވާ ސްޕައިނަލް ކޯޑް ދުއްވައެވެ. މި ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން އަތްތިލައާއި ފައިތިލައާއި ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބަޔަކަށް ދާ ނާރުތައް ގޮފިލައެވެ.
މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ، ފަހަރެއްގައި އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް، އެކްސިޑެންޓެއް ދިމާވުމުން، ނުވަތަ ގޯސްކޮށް ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާވަރަކަށް، 'ޑިސްކް' ބޮޑުވެ، ނުވަތަ އެތެރޭގައިވާ ޖެލީ ލީކުވެ، ނާރުތައް ތަތްވެ ކޮމްޕްރެސްވާން ފަށައިފާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ސްޕައިނަލް ކޮމްޕްރެޝަން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މި ކޮމްޕްރެޝަން ނަގައި ނާރުތައް ދޫކޮށްލުމަށް ފަސޭހައިން ކިޔަނީ `ސްޕައިނަލް ޑިކޮމްޕްރެޝަން` އެވެ.
މި ފަރުވާއަށް ބޭނުންވަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކޮނޑު ރިއްސުމަށް ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، ސްޕައިނަލް ޑިކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީ އަކީ ޚާއްސަކޮށް ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން އާއި ގުޅުން ހުރި ހާލަތްތަކަށެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ބަލީގެ ހާލަތު | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ބަލްޖިންގ ޑިސްކްސް | ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ޑިސްކް ބޮޑުވެ، ބޭރަށް ނިކުމެ، ނާރުގައި ފިއްތާލައެވެ. |
| ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކްސް އެވެ | ޑިސްކްގެ ބޭރު ނިވާކަން ފަޅައިގެން ގޮސް އެތެރޭގައިވާ ޖެލީ ބޭރަށް ލީކުވެ ނާރުގައި ބާރަށް ފިތާލައެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމެކެވެ. |
| ސައިޓިކާ އެވެ | ބުރަކަށިން ފެށިގެން ފައިގެ ތިރިއަށް ދުއްވާ ބޮޑު ނާރެއް ކަމަށްވާ ސައިޓިކް ނާރު ކޮމްޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ބުރަކަށި އަދި ފައިގައި ރިއްސުމާއި ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ. |
| ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް އެވެ | އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ކަށީގެ ސްޕަރ ފަދަ ތަކެތި ބުރަކަށީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ނާރުތަކަށް ވަދެވޭ މަގުތައް ހަނިކޮށްދެއެވެ. |
| ޕިންޗްޑް ނާރވްސް އެވެ | ބުރަކަށީގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ހުންނަ ނާރެއް ކޮމްޕްރެޝަން ވުމުން ރިއްސުން، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ދުޅަވުން. |
ސާޖިކަލް ނޫން ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ވަގުތުން ސާޖަރީއަކަށް ރިފަރ ނުކުރާނެއެވެ. އެމީހުން ފުރަތަމަ ޓްރައި ކުރާނީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ސާޖިކަލް ނޫން ގޮތްތަކެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ވެސް ކުރަން ޖެހޭނީ ޤާބިލް ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނެއެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ : މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ދަސްކޮށްދޭނީ ކަނާތު ކޮނޑާއި ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކާއި، ބުރަކަށީގައި މާ ބޮޑަށް ބަރުދަން ނުޖަހައި މަސައްކަތް ކުރާނެ ގޮތާއި، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރެއް ބެހެއްޓުމަށެވެ.
- ޓްރެކްޝަން: މިއީ ޚާއްޞަ އެނދެއް (ޓްރެކްޝަން މޭޒު) ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަންތައް އުނގުޅުމާއި ނުވަތަ ކޮމްޕިއުޓަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބުރަކަށީގައި މަޑުމަޑުން ދަމައިގަތުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަރނިއޭޓް ޑިސްކާއި ނާރުތަކަށް ކުޑަ ޖާގައެއް އުފެދެއެވެ.
- އެކިއުޕަންޗާ : ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ހިސާބުތަކަށް ވަރަށް ރީތި އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ތަދު ފިލުވައިދޭ ޗައިނާގެ ސަގާފީ ފަރުވާއެކެވެ.
- ކައޮޕްރެކްޓިކް ކެއާ: މި ފަރުވާގައި ސްޕެޝަލިސްޓަކު މެނުއަލްކޮށް ސްޕައިނަލް އެޖެސްޓްމަންޓްތައް ހަދައެވެ.
- ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން (TENS):ކުޑަ ޑިވައިސްއަކުން ހަމުގެ ފަށަލަ ތެރެއިން ވަރަށް ދަށް އިލެކްޓްރިކް ކަރަންޓެއް ފޮނުވުމުން ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ފޯރުކޮށްދިނުން ހުއްޓުވައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކުގައި ރިލެކްސްވެ ރިހުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
ސާޖިކަލް އޮޕްޝަންތަކުން ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެހެން ފަރުވާއެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ރިހުން ގަދަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. މިތަނުގައި ވެސް ސާޖަރީގެ އެތައް ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
| ސާޖަރީގެ ނަން | މިތާ މިވަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޑިސްކެކްޓޮމީ އެވެ | ނާރު ފިއްތާލާ ބައެއް ނުވަތަ މުޅި ޑިސްކް ނައްތާލައެވެ. |
| ލެމިނެކްޓޮމީ އެވެ | ނާރުތައް ފާއިތުވުމަށް އިތުރު ޖާގައެއް ދިނުމަށްޓަކައި ކަށިގަނޑުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑެއް (ލެމިނާ) ނަގައެވެ. |
| ފޯރަމިނޮޓޮމީ އެވެ | ނާރުތައް ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ނުކުންނަ ލޯވަޅު (ފޯރަމަން) ބޮޑުވަނީ ކަށީގެ ކޮތަޅު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޓިޝޫތައް ނަގައިގެންނެވެ. |
| ކޯޕެކްޓޮމީ އެވެ | ވަރަށް ބޮޑަށް ހަލާކުވެފައިވާ ކަށިގަނޑު ނުވަތަ ޑިސްކެއް މުޅިން ނަގައި ދެ ކަށި ގުޅުވައިގެން އެ ސަރަހައްދު ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ (ސްޕައިނަލް ފިއުޝަން). |
| އޮސްޓިއޮފައިޓް ނައްތާލުން | އެއީ އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވުމުން އުފެދޭ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަށީގެ ސްޕަރސް ނައްތާލައި، ނާރުތައް ކޮމްޕްރެޝަން އަށް ލުއި ދިނުމެވެ. |
އަހަރެންނަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އަމިއްލައަށް ނިންމޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އުމުރާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި، ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއަށް ބަލައިގެންނެވެ.
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ ޓްރައި ކުރަނީ ސާދާ، ރިސްކް ކުޑަ ފަރުވާތަކެކެވެ. އެކަންކަން ނުހިނގާނަމަ،އެއީ ސާޖަރީ ފަދަ ކަންކަމަށެވެ.
ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ޓެސްޓުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިފަދަ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ:
- އެކްސްރޭ ޓެސްޓް: މިއީ ކަށި އެލައިންމަންޓާއި، ފަޅައިގެން ދިއުން، އަދި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ޗެކް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން): އެކްސްރޭ އަށް ވުރެ ބޮޑަށް ކަށިތަކާއި ޓިޝޫތައް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލެވޭނެ އެވެ.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން): މިއީ ބުރަކަށީގެ މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޓެސްޓަކީ ޑިސްކް، ސްޕައިނަލް ކޯޑް، އަދި ނާރުތައް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތައް ސާފުކޮށް ފެންނަ ޓެސްޓެކެވެ. އެމްއާރުއައި އިން ޑިސްކެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ނުވަތަ ނާރެއް ފިއްތާފައިވާކަން ސީދާ އެނގޭނެ އެވެ.
- ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ސްޓަޑީޒް (އީއެމްޖީ): މި ޓެސްޓްތަކުން ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑް ވަޒަންކޮށް، ނާރުތަކަށް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮނޑު ރިއްސުން , ފައިތިލަ ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ ރިހުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލަން ނުޖެހޭ އަލާމާތްތަކެކެވެ . ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ހުރިހާ ކޮނޑު ރިއްސުމަކަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި ކަސްރަތު އަދި ސާޖިކަލް ނޫން އެހެން ފަރުވާތަކުން ގިނަ މީހުންނަށް ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.
- ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިކަން ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ލަފާކުރެވޭ ގޮތަށް ފަރުވާ ނުދޭ ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެކަން ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެކަމާއި، އޭގެ ފައިދާތަކާއި، އޭގެ ނުރައްކާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން، ބުރަކަށީގައި ރިހުން، ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން، ޑިސްކް މައްސަލަ، ސައިޓިކާ، ސްޕައިނަލް ޑިކޮމްޕްރެޝަން، ކޮނޑުގެ ސާޖަރީ
👩🏽 ⚕️ ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQ) ޑޮކްޓަރުގެ އަރިހުން
💬 ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ފައިމައްޗަށް ރޭޑިއޭޓް ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ މެދުން ތިރިއަށް ދުއްވާ މައިގަނޑު ނާރުތައް ދަނީ އަހަރެމެންގެ ފައިތަކަށެވެ. ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ޑިސްކެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ނާރަކަށް ފިތާލުމުން، ރިހުން ދަތުރުކުރަނީ ނާރުގެ ތިރިއަށް، ފައިގެ ތިރިއަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައި ހޭނެތިފައި ހުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
💬 ސްޕައިނަލް ޑިސްކް ބޮލްޖް އައުޓް ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ދެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ޖެލީ ކަހަލަ 'ޑިސްކް' އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް، އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ގޯސްކޮށް ބަރުދަން އުފުލުމުގެ ސަބަބުން ބޮޑުވެ ނުވަތަ ބޮޑުވެ ބޭރަށް ނުކުމެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން އޭގެ ތެރެއިން ދުއްވާ ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ވެއެވެ. މި ހާލަތަށް އާންމުކޮށް ކިޔަނީ 'ސްލިޕްޑް ޑިސްކް' އެވެ.
💬 ސްޕައިނަލް ޑިކޮމްޕްރެޝަން ތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބުރަކަށީގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދޭ ފަރުވާއެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ޖާގަ އިތުރުވެ، ކޮމްޕްރެސްޑް ނާރު މިނިވަންވެގެންދެއެވެ. އަދި ހަރނިއޭޓް ޑިސްކް އާންމު ހާލަތަށް އައުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment