ރޯގާ ނުވަތަ ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ ގޭގައި ހުންނަންވީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟ (ކޯލްޑް އެންޑް ފްލޫ)

ގޭގައި ތާށިވެފައި ހުންނަތާ މިހާރު ދެތިން ދުވަސް ވެއްޖެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޓީވީ ބަލަން ވަރުބަލިވެފައި އަނބުރާ މަސައްކަތަށް ދާން ބޭނުންވާތީ ކަންނޭނގެއެވެ. އެކަމަކު ކުޑަ މައްސަލައެއް އެބައޮތް. އާންމު ހުން އައުމާއި ރޯގާ އަކީ ވަރަށް ފަތުރުވެރި ދެ ބައްޔެވެ. އަޕަރ ރެސްޕިރޭޓަރީ އިންފެކްޝަންސް (UrPs) ކޮންމެ އަހަރަކު އެތައް މިލިއަން މީހުންނަށް ޖެހެ އެވެ. އާންމު ހުން އައުމަކީ ބޮޑެތި މީހުން މަސައްކަތަށް ނުދާ އަދި ކުދިން ސްކޫލަށް ނުދާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.

އެހެންކަމުން ހުން އައިސް ނުވަތަ ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ ގޭގައި ހުންނަންވީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟ އާންމު ހަރަކާތްތައް އަލުން ފަށަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ގޭގައި ހުންނަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހެއް ހެއްޔެވެ؟

މެޑިކަލް މާހިރުންގެ މެދުގައި އާންމު އިއްތިފާގަކީ ގޭގައި މަޑުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއްސުމާއި އެކު ކެއްސުން، ހޮޑުލުން , ބޭރަށްހިންގުން , ހުމުގެ އިތުރުން ވަރުބަލިވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެންނަހާ ހިނދަކު އެވެ. އެއީ މި ދުވަސްވަރު އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ. ސީޑީސީ (ސެންޓަރސް ފޯ ޑިޒީސް ކޮންޓްރޯލް އެންޑް ޕްރިވެންޝަން ) އިން ވެސް ލަފާދެނީ ހުމުގެ އަސަރު މުޅިން ފިލައިގެން ދިއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 24 ގަޑިއިރު ގޭގައި މަޑުކުރުމަށެވެ. ހަގީގަތުގައި ބޭސް ހޯދުން ފަދަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ނޫނީ ގޭގައި މަޑުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

އަދި ކޮންމެ ބައްޔަކުން ވެސް ޝިފާ ހޯދުމަށް އަރާމުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑަށް އުނދަގޫވާ ވަގުތު އަރާމުކުރުމަކީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ހުން ނުވަތަ ފްލޫ އިން ރަނގަޅުވާނީ ކިހާ އަވަހަކަށްތޯ ބިނާވެފައިވަނީ ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ މައްޗަށެވެ. އާންމުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހަކަށް ހުން އައިސް ރަނގަޅުވާން 7 ދުވަހުން 10 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ. ރޯގާގެ އަލާމާތްތަކާއި އެކު ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދާން ޖެހެނީ ގާތްގަނޑަކަށް 5 ދުވަސް ފަހުންނެވެ. ނަމަވެސް އަދިވެސް ހުން އައިސް އޭގެ ފަހުން ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ރަނގަޅު ނުވެ ހުރެދާނެ އެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.

އެނބުރި މަސައްކަތަށް ދާއިރު ނުވަތަ ދަރިފުޅު ސްކޫލަށް ފޮނުވާއިރު ކެއްސާއިރު އަނގަ ނިވާކޮށް ގިނައިން އަތްދޮވުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ . މިއީ އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ބަލި ފެތުރެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ހުން އެންމެ ބޮޑަށް ފެތުރެނީ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށުމަށްފަހު ފުރަތަމަ 2 ދުވަހުން 4 ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. އެކަމަކު އޭގެ ފަހުން ވެސް އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ވައިރަހަށް ހުށަހެޅިތާ 2 ދުވަހާއި 3 ދުވަހުގެ ފަހުންނެވެ. މާނައަކީ ބަލިވެ އުޅޭކަން ވެސް އެނގުމުގެ ކުރިން އެހެން މީހަކަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ.

ބަލިވެ އުޅޭ މީހެއްގެ ކައިރީގައި ހުއްޓަސް ބަލިވެދާނެއެވެ. މީހަކު ކެއްސާ ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު ވައިރަސްގެ ޒައްރާތައް ވައިގެ ތެރޭގައި 12 ފޫޓާ ހަމައަށް ދަތުރުކޮށް އެހެން މީހެއްގެ އަނގައަށް ނުވަތަ ނޭފަތަށް ވަދެ، ނުވަތަ ނޭވާލާން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި ބަލިވެ އުޅޭ މީހެއްގެ ގައިގައި އަތްލައި ނުވަތަ އެމީހަކު އަތްލާ އެއްޗެއް (މޭޒެއް ނުވަތަ ދޮރުފަތް ފަދަ) ގައިގައި އަތްލުމަށްފަހު އަނގައިގައި ނުވަތަ ނޭފަތުގައި އަތްލައިފިނަމަވެސް ބަލިޖެހިދާނެއެވެ.

އާންމު ހުން ފަދައިން ރޯގާވެސް ޖެހެނީ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އަދި ކެއްސުމާއި، ހޮޑުލުމާއި، ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ . މި އަމަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދޫކުރާ ވައިރަސް ހިމެނޭ ތިކިތައް 6 ފޫޓާ ހަމައަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ.

ތިމާއަށް ފްލޫ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުގެ ކުރިން ވެސް މީހަކަށް ފްލޫ ފެތުރިދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ ވައިރަސް ޖެހުމުން 1-4 ދުވަސް ފަހުންނެވެ. މާނައަކީ ބަލިވެ އިޙްސާސް ކުރެވޭ ދުވަހުގެ ކުރިން ދުވަހުން ފެށިގެން ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު 5-7 ދުވަސް ވަންދެން ބަލި އެހެން މީހަކަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. ޒުވާން ކުދިންނަށް ވެސް މިއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ. އެއީ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ވައިރަސް ފެތުރިދާނެ ބައެކެވެ.

ދަރިފުޅު ބަލިވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ދަރިފުޅު ބަލިވެއްޖެނަމަ ރަނގަޅުވާންދެން ގޭގައި ބެހެއްޓުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ދަރިފުޅަށް ހުމުގެ އަސަރު، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން , ރަނގަޅަށް ނުކައި، ނުވަތަ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ވަރުބަލިވާހެން ހީވާނަމަ، ގޭގައި ބަހައްޓާށެވެ.

ދަރިފުޅު ސްކޫލަށް ފޮނުވަންވީތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަމިއްލަ ނަފްސާއި މި ސުވާލުތައް ކުރާށެވެ.

• ދަރިފުޅަށް ހުމުގެ އަސަރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހުމުގެ ބާރުމިނުގައި 101 ފަރެންހައިޓް (38.3 ސެލްސިއަސް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވުމަކީ ބަލިވުމުގެ އަލާމާތެކެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅު ގޭގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ދަރިފުޅު ކްލާހުގައި ބައިވެރިވާވަރަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ހެއްޔެވެ؟ ދަރިފުޅު ވަރަށް ވަރުބަލިހެން ހީވެ، ހޯމްވޯކް ކުރެވޭނެހެން ހީނުވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ގޭގައި ބެހެއްޓުމެވެ.
• ދަރިފުޅަށް ފްލޫ ނުވަތަ ލޮލުގެ އިންފެކްޝަން ފަދަ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެމީހުންގެ ކިބައިގައި އެއްޗެއް ހުރިކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، އެއީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫންކަން ޔަގީން ނުވާހާ ހިނދަކު އެމީހުން ސްކޫލަށް ނުފޮނުވާށެވެ.

ދަރިފުޅު އަނބުރާ ސްކޫލަށް ނުވަތަ ޑޭކެއާއަށް ފޮނުވުމުގެ ކުރިން ލޯކަލް ގާނޫނުތައް ބަލާށެވެ. ގިނަ ތަންތަނުގައި ބޭސް ނުވަތަ ހުމުގެ ސަބަބުން މަދުވެގެން 24 ގަޑިއިރު ގޭގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭ ގާނޫނެއް އޮވެއެވެ.