ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ކުޑަ މެޝިނަކުން ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ސަބްކިއުޓަނިއަސް އިމްޕްލާންޓެބަލް ކާޑިއޯވަރޓަރ ޑިފިބްރިލޭޓަރ (އެސް-އައިސީޑީ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ބާރަށް އަދި އެއްވެސް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ހިތް ތެޅެން ފެށިނަމަ... އެއީ ތިބާގެ ފުރާނައަށް ބޮޑު ނުރައްކަލަކަށް ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއްގައި މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިބާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކުޑަ، އެކަމަކު ވަރަށް ވަރުގަދަ ޓެކްނޮލޮޖީގެ ވަސީލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެސް-އައިސީޑީ އެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމަވެސް، އޭގެ ޙަރަކާތްތައް ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން އެސް-އައިސީޑީއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސް-އައިސީޑީ (ސަބްކިއުޓަނިއަސް އިމްޕްލާންޓެބަލް ކާޑިއޯވަރޓަރ ޑިފިބްރިލޭޓަރ) އަކީ ހަމުގެ ދަށުގައި، ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި އިންޕްލާންޓް ކުރެވޭ ކުޑަ އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްއެކެވެ. އެއީ ކުޑަ މާޗް ފޮށިގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހިތުގެ ރިތްމް މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރުމެވެ .

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުއްލިއަކަށް ހިތުގެ ރިތްމް ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ބާރުވެއްޖެނަމަ، އެއީ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރަށް ތެޅެން ފަށައިފިނަމަ، މި ކުޑަކުޑަ އާލާތުން އެކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އެއީ އެކަން ދެނެގަނެ ވަގުތުން ހިތަށް ކުޑަ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ޝޮކުން ގަވާއިދާ ހިލާފު، ހަލުވި ތެޅުން ހުއްޓުވައި، ހިތް އާދައިގެ ރިތްމަކަށް ގެނެސްދެއެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޑިފިބްރިލޭޝަން އެވެ . މިއީ ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ވުމުގެ ސަބަބުން މީހަކު މަރުވުމުން ސަލާމަތްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އާންމު އައިސީޑީ އާއި އެސް-އައިސީޑީ ތަފާތުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގަވާއިދުން އައިސީޑީ ޑިވައިސްތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިދެމެދުގެ މައިގަނޑު ތަފާތު ވިސްނިއްޖެ ނަމަ އެސް-އައިސީޑީ އެހާ ހާއްސަ ކޮށްލަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ވިސްނޭނެ އެވެ.

• ސަގާފީ އައިސީޑީ (ޓްރާންސްވެނަސް އައިސީޑީ - ޓީވީ-އައިސީޑީ): މި ބާވަތުގައި ޑިވައިސްއާ ގުޅިފައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ވަޔަރސް ( ލީޑްސް ) ތިބާގެ ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ގޮސް ސީދާ ހިތާއި ގުޅެއެވެ .
• އެސް-އައިސީޑީ: އެކަމަކު އެއީ އެސް-އައިސީޑީގެ ހާލަތެއް ނޫން. މިތަނުގައި ވަޔަރ ވައްދާފައިވަނީ ލޭހޮޅިއަކަށް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި، އެއީ ހަމުގެ ދަށުގައި , މޭމަތީގެ މެދުގައި , ހިތުގެ މަތީގައި ވައްދާ އެއްޗެކެވެ.

މި އެސް-އައިސީޑީ ބޭނުންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އެސް-އައިސީޑީ ހެދުމަށް ލަފާދެނީ ހިތުގެ ރިތްމްގެ ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ޚާއްޞަކޮށް އެސް-އައިސީޑީ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ:

• އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހުންނަށް.
• ހަށިގަނޑުގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ވަނުމަށް ދަތިވާ ޖިސްމާނީ ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް.
• ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅޭ މީހުންނަށް (އެބަހީ އެތުލީޓުން) އެވެ.
• Relatively young people , because they have a longer lifespan , ސަގާފީ އައިސީޑީ ވަޔަރސް އިން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.

އެސް-އައިސީޑީ އިން ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް (ޕޭސް) ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ނޫން މިހާރު ބޭނުންކުރާ އެސް-އައިސީޑީ ޑިވައިސްތަކުގައި ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން، އެއީ ދުވެލި ދުއްވާލުމުގެ ޤާބިލުކަން ނެތެވެ .

Imagine, if a person’s heart rate slows down , ޕޭސްމޭކަރަކީ އާދައިގެ ރޭޓެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޑިވައިސްއެކެވެ. އެސް-އައިސީޑީއަކަށް އެކަން ނުކުރެވޭނެ. އެސް-އައިސީޑީ އިން ހިތުގެ ދުވެލި ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި މަތިވުމުން އެކަނި ޝޮކެއް ލިބެއެވެ , އަދި އެއަށްފަހު އާދައިގެ ރިތްމަކަށް އަނބުރާ ގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޕޭސްމޭކަރެއް ބޭނުންނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޑިވައިސްއެކެވެ.

މި ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އާންމުކޮށް ދެތިން ގަޑިއިރު ނަގާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނޫން ސާޖަރީއެކެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވުން

ޑޮކްޓަރު ދޭންޖެހޭ ލަފާ ދޭނެއެވެ.

• ސާޖަރީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ފަދަ ވަކި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެންގޭނެއެވެ.
• އޮޕަރޭޝަން ކުރާ ދުވަހު ދެތިން ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުމަށް އެންގޭނެއެވެ.
• އެމީހުން ބުނަނީ ސާޖަރީ ނިމުމުން ގެއަށް ދާން ވެހިކަލެއް ހަމަޖައްސައިދޭށޭ.

ސާޖަރީ ކުރާގޮތް

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ހޭނެތިގެން ނަމަވެސް ރިލެކްސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ބޭސް ދޭނީ (`ކޮންސިއުސް ސެޑޭޝަން`) އެވެ.

1. ތައްޔާރުކުރުން: މި ޑިވައިސް އިންޕްލާންޓް ކުރާނެ ސަރަހައްދު (އާންމުކޮށް މޭމަތީގެ ކަނާތްފަރާތު) ސާފުކޮށް، ބޭނުން ނަމަ އިސްތަށިގަނޑު ނަގަންވާނެއެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދޭނީ އިންފެކްޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައެވެ.

2. އިންސިޝަންތައް ހެދުން: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މޭމަތީގެ ކަނާތްފަރާތުގައި، ކަކުލުގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި ކުދިކުދި ދެތިން ވަޅި ހަރާނެއެވެ.

3. ޑިވައިސް އިންޕްލާންޓްކުރުން: ޖަނަރޭޓަރ (ކުޑަ ފޮށި) އެއް އިންސިޝަން މެދުވެރިކޮށް ރިބް ކޭޖް ކައިރީގައި ހުންނަ ހަމުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓައެވެ. ދެން، އަނެއް އިންސިޝަން މެދުވެރިކޮށް ހަމުގެ ދަށުގައި ވަޔަރ (ލީޑް) އެއް ޖައްސައި، މޭމަތީގެ މެދުން (އުރަމަތީގެ ކަށި) މައްޗަށް ދުވެއެވެ.

4. ޗެކްކުރުން: އެންމެ ފަހުން ޑޮކްޓަރުން ޗެކްކުރަނީ މެޝިން ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯއެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި އެމީހުން އާޓިފިޝަލް ގޮތެއްގައި ހިތުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ބާރު ހިތުގެ ތެޅުން އުފައްދައި، އެއަށްފަހު އެސް-އައިސީޑީ އިން ޝޮކެއް ދީގެން އެކަން އިސްލާހު ކުރެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަދިވެސް މި ދުވަސްވަރު ސެޑޭޓް ކުރެވޭނެތީ އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

5. ޒަޚަމްތައް ތަތްކުރުން : ހުރިހާ ކަމެއް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ނިންމުމަށްފަހު، އިންސިޝަންތައް ތަތްކޮށް ބަންދުކުރުން.

ސާޖަރީއަށްފަހު ރިކަވަރީ ރޫމަކަށް ގެންގޮސް ދުވަސްކޮޅަކު އޮބްޒަވޭޝަން ކުރެވޭނެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ގެއަށް ދެވޭނީ ހަމަ އެދުވަހު.

އެސް-އައިސީޑީއެއްގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ފަދައިން އެސް-އައިސީޑީގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެސް-އައިސީޑީ އިންޕްލާންޓް ކުރުމަށްފަހު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެއެވެ.

• މޭގައި ރިއްސުން
• ބޯއެނބުރުން
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ވަޅި ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ރިހުން
• ކަނޑާފައިވާ ތަނުން ޕަސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފްލޫޑް ފޭބުން
• އެސް-އައިސީޑީ ޖެހުމުގެ ކުރިން ހުރި އަލާމާތްތައް ތަކުރާރުވުން