⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ސައިގެ ބާވަތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން 'ސައި' އޭ ބުނި ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި ސައި ހެދެނީ (ކެމެލިއާ ސިނެންސިސް) ގަހުގެ ތެރެއިންނެވެ. މި ގަހުގެ ތަފާތު އެތައް ވައްތަރެއް ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ހުރެއެވެ. މިގަހުން އުފައްދާ މައިގަނޑު ސައިގެ ބާވަތްތަކަކީ:- ކަޅު ސައި: މިއީ އަހަރެމެން އާންމުކޮށް 'ކަހަތާ' ގެ ގޮތުގައި ބޯ އެއްޗެކެވެ.
- ފެހި ސައި: މިއީ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ވަރަށް މަގުބޫލު އެއްޗެކެވެ.
- ހުދު ސައި: މިއީ ތަންކޮޅެއް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ އަދި އަގުބޮޑު އެއްޗެކެވެ.
- އޫލޮންގް ސައި
- ޕޫ-އެރް ސައި
- ކެމޮމައިލް އެވެ
- ހިބިސްކަސް އެވެ
- ޕެޕަރމިންޓް އެވެ
- ރޫއިބޯސް އެވެ
ސައިތަށިގަނޑެއްގައި ހަގީގަތުގައި ހުންނަނީ ކޮން ނިއުޓްރިއެންޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަދާ ސައި އަކީ ފެނުގައި ގިރާފައި ހުންނަ ފެނަށް އަޅާ އެއްޗެހިތަކުގެ މީރުވަހާއި ރަހަ ވަރަށް ކުޑަ މިންވަރެއް އެކުލެވޭ ފެނެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފެނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބެލިމަލް ކައްކައިގެން ސައި ހަދާށެވެ. އެއީ ބެލިމަލް މީރުވަހާއި ރަހަ ލިބޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބެލިމަލްގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއުގެ ވަރަށް ކުޑަ އިންސައްތައެއް ބޯ ފެނަށް އިތުރުވެއެވެ .އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަކުރު ނުވަތަ ކިރު ނުލައި ހަދާ ގަވާއިދުން ސައިތަށި (ގާތްގަނޑަކަށް 240 މިލިލީޓަރު) ގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު ވަރަށް މަދުވުމެވެ.
| ނިއުޓްރިއެންޓް ބައި | އާންމުކޮށް ހިމެނޭ މިންވަރެވެ |
|---|---|
| ކެލޮރީސް | ސުމާއި ކައިރިއެވެ |
| ޕްރޮޓީން އެވެ | ސުމާއި ކައިރިއެވެ |
| ސަރުބީ | ސުމާއި ކައިރިއެވެ |
| ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެވެ | ސުމާއި ކައިރިއެވެ |
| ފައިބަރެވެ | ސުމާއި ކައިރިއެވެ |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ހޫނު ސައި ބުއިމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ސައިގެ ފިނިހޫނުމިނުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. އެކަމަކު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ މުޅިން ތެދެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް ހޫނު ބުއިންތަކަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފައިދާތަކެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން
ސައިކޮލޮޖީގައި "ހޫނުމިން" ކިޔާ ކޮންސެޕްޓެއް އޮވެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އެހެން މީހަކާމެދު ކުރާ ހެޔޮ ނިޔަތާއި އިތުބާރުގެ އިޙްސާސްތަކަށެވެ. އެއް ދިރާސާއެއްގައި ގްރޫޕަކަށް ހޫނު ކޮފީ ތަށި ނުވަތަ ފިނި ކޮފީ ތަށި ދީފައި ވަނީ ބީރައްޓެހި މީހަކާ ބައްދަލުވުމުގެ ކުރިން ދުވަސްކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެންނެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ހޫނު ތަށި ހިފައިގެން ތިބި މީހުން ރޭޓްކޮށްފައި ވަނީ އެ ބީރައްޓެހި މީހާއަކީ އިތުބާރު ކުރެވޭ އަދި "ރަހުމަތްތެރި" މީހެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ. މިކަމުން ދޭހަވަނީ ހޫނު ބުއިމެއްގެ "ހޫނުކަން" އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމާއި، ހޫނު ސައިތަށި ބޯލުމަށްފަހު އަހަރެމެންނަށް ލިބޭ އަރާމު ފަދައިންނެވެ.ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހޫނު ސައި ބުއިމަކީ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ގަވާއިދުން ހޫނު ސައި ބޯ މީހުންގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދާއި ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ ދަށްވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ . ނަމަވެސް މީގެ މާނައަކީ ސައި ބުއިމުން ބަރުދަން ލުއިވާނެ ކަމަކަށް ނުވިޔަސް މި އާދައާއި ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނަކާ ގުޅުމެއް އޮތްކަން ހާމަވެއެވެ.ސަމާލުވާން ޖެހޭ ނުރައްކާ: މާ ހޫނުވުން!
އޭގެ ފައިދާއާ އެކު ހޫނު ސައި ބުއިމުން ވެސް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ. އެއީ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލެވެ .އީރާނުގެ 50،000 އަށް ވުރެ ގިނަ މީހުންގެ މައްޗަށް ކުރި ބޮޑު ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު ދެ ތިން ތަށި ކަޅު ސައި ބޯ މީހުންނަށް ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ދެގުނައަށް ބޮޑުވެ އެވެ.މި މަތީ ފިނިހޫނުމިން މާނަކުރެވެނީ 60 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (140 ފަރެންހައިޓް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ ފިނިހޫނުމިނެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މި ފިނިހޫނުމިނަށް އާންމުކޮށް ލިބެނީ ކެޓަލުން އުކާލުމަށްފަހު ހަމަ އެވަގުތު ތަށިގަނޑަކަށް ސައި އުކާލުމުން، އެންމެ ހިނދުކޮޅަކަށް ވެސް ފިނިވާން ދޫކޮށްލުމުންނެވެ. މި އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މީގެ މާނައަކީ ސައި ބުއިމަކީ ނުބައި ކަމެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ނުރައްކާ އޮތީ 'މާ ހޫނުކޮށް' ބުއިމުގަ އެވެ.
އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ނުރައްކަލުން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ.- ސްޓީޕް ކޮށްލަން ދޫކޮށްލާށެވެ: ސައި ހެދުމަށްފަހު ބޯން ފެށުމުގެ ކުރިން ދެތިން މިނެޓް ވަންދެން ސްޓީޕް ކޮށްލާށެވެ. އަނގަ އަންދާލުމެއް ނެތި ބޯވަރަށް ހޫނުވާންދެން ބޯށެވެ.
- ކިރު އަޅާށެވެ: ކިރު ސައި ބޯން ކަމުދާނަމަ ސައިއަށް ކިރު އެޅުމުން އަވަހަށް ފިނިހޫނުމިން ދަށްވާނެއެވެ . އެއީވެސް ރަނގަޅު ގޮތެއް.
ހޫނު ސައިގެ ބަދަލުގައި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެހެން ބަދަލުތަކެވެ
ހޫނު ސައި ބުއިމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމާ މެދު ކަންބޮޑުވާ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހޫނު ސައި ކަމުނުދާ މީހުންނަށް އުފާވެރި ޚަބަރެއް އެބައޮތެވެ. ފިނި ބްރޫވިން ސައިގައި ހޫނު ފެނުގައި ހިމެނޭ ހުރިހާ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެއް ގާތްގަނޑަކަށް ހިމެނެ އެވެ. ޚާއްސަކޮށް ހުދު ސައިގައި ހޫނު ފެނުގައި ތައްޔާރުކުރާ ސައިތަކަށް ވުރެ ފިނި ފެނުގައި ތައްޔާރުކުރާއިރު އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ގިނައިން ހުންނަކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. އެހެންކަމުން ފިނި ސައި ކަމުދާނަމަ ހުދު ސައި ހޮވައިގެން ސިއްހީ ގޮތުން އިތުރު ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަކުރު ނުވަތަ ކިރު ނުހިމެނޭ ސައިތަށިއަކީ ވަރަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބުއިމެކެވެ. ނަމަވެސް ހަކުރު އަދި ކިރު އެޅިއިރު ކެލޮރީގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ.
- ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހޫނު ސައި ބުއިމުން ސިކުނޑިއަށް ހަމަޖެހުން ލިބި، ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ލިބި، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ދުވަހަކުވެސް އަނގަ އަނދާވަރަށް ހޫނުވާ ސައި ނުބޯށެވެ. އެއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ސައި ބްރޫކޮށްލުމަށްފަހު ބޯން ފެށުމުގެ ކުރިން މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ފިނިވާން ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ހޫނު ސައިގެ ބަދަލުގައި ފިނިކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ސައި ބުއިމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ރަނގަޅު އާދައެކެވެ.
- ސިއްހަތާ މެދު ނުވަތަ ކެއުމުގެ އާދަތަކާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.