ބޯ ތަތްވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމަކަށް ވެދާނެ!

ބައެއް ފަހަރު ބޮލުގައި ބާރު ބެންޑެއް ބަނދެފައި، ނިތްކުރިއާއި ކޯތާފަތް ތަތްވެފައި ހުންނަހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މީހަކު ބޮލުގައި ފިރުމާލާފަދަ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ . މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމަ މިއަދު މިވާހަކަ އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާތޯއެވެ؟

ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ބޮލުގައި ވަރުގަދަ ބެންޑެއް ބަނދެފައި ހުރުމުން ނިތްކުރިއާއި ފަލަމަސްގަނޑަށް ޕްރެޝަރާއި ޕްރެޝަރު އުފެދޭ ފަދަ ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޓެންޝަން ޓައިޕްގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.'' ހަގީގަތުގައި މިކަމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ގިނައެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިހުރިހާ ސަބަބުތަކުން ދުރުހެލި ނުވެވޭ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އެކަން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމުގެ އިތުރުން ގޭގައި އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، މި ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް ލިޔެވިދާނެ ބޭހާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މި ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އެއްވެސް ވައްތަރެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޑޮކްޓަރުން މި ބޮލުގައި ރިއްސުން ގިންތިކުރަނީ ތިބާއަށް މި ބޮލުގައި ރިއްސާ މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ. މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• މަދުން ނަމަވެސް އެޕިސޯޑިކް: މި ބާވަތުގައި މަހަކު އެއް ދުވަހު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަދު ދުވަހު ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ގިނައިން ދިމާވާ އެޕިސޯޑިކް ވައްތަރު: މި ބާވަތުގައި މަހަކު އެއް ދުވަހުން ފެށިގެން ސަތާރަ ދުވަހުން ފެށިގެން ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ކްރޮނިކް: މިއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މަހަކު ފަނަރަ ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު، ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، އެއީ މި ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ ކަމެކެވެ.

ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން އާންމު ހެއްޔެވެ؟

އަސްލު އާނއެކޭ. ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ އެންމެ އާންމު ޕްރައިމަރީ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ވައްތަރެވެ . ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި %70 އަށް ވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް މި އެޕިސޯޑިކް ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އަދި އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ވެސް ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ފެންނަ ކަމަށް ބުނެވެ އެވެ .

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުން ސިފަކުރަނީ ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ރިހުން އަންނަނިވި ގޮތަށެވެ.

• ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ މެދުނުކެނޑި، މަޑުމަޑުން އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ޕްރެޝަރާއި ރިހުން .
• ހީވަނީ މީހަކު އަހަރެންގެ ބޮލުގެ ދެފަރާތް އެއްކޮށް ފިއްތާލާހެންނެވެ.
• އަހަރެންގެ ކަރާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ، ފިއްތާލާހެންނެވެ .
• ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް ވިދާ އަލިތަކާއި އަޑުގަދަވުމުން ކުޑަކޮށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ .

މި އަލާމާތްތައް އަންނަނީ މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުންނެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން ދެމިގެން ގޮސް އޭގެ ފަހުން ދުރަށް ގޮސްދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އެ ތަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ދެމިހުރެދާނެ އެވެ. ކުރިން ދެންނެވި ކްރޮނިކް ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުންނަ މީހުންނަށް ހީވަނީ މި ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ވޭނާއި ޕްރެޝަރާ އެކު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި އުޅެމުންދާހެންނެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން އަދިވެސް ދަނީ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. ބައެއް މީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން ފެށެނީ ބޮލާއި ކަރާއި ދެމެދުގެ މަސްތައް ޓެންޝަން ވުމުން , އަދި އެންމެ ފަހުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ޓެންޝަން ވުމުންނެވެ. މިގޮތަށް މަސްތައް ތަތްވަމުންދާ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސްޓްރެސް ނުވަތަ ޖަޒުބާތީ ކޯޅުންތަކެވެ .

އަދި މިނޫންވެސް ބައެއް ސަބަބުތަކުން މިކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ:

• ނެކް ސްޓްރޭން: ފޮތެއް ނުވަތަ ނޫހެއް ކިޔަމުން ގިނައިރު އިށީނދެގެން އިނދެ، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކަރާއި ކޮނޑާ ދެމެދު ފޯނު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ކަރުގެ މަސްތަކުގައި އުފެދޭ ސްޓްރެއިން އެވެ . ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް މީހުން މަސައްކަތް ކުރާއިރު ފޯނު ކޮނޑުގައި ބާރަށް ހިފަހައްޓައިގެން، އެކަހަލަ ކަންތައްތައް.
• ލޮލުގައި ރިއްސުން: ކޮމްޕިއުޓަރ ސްކްރީނަކަށް ގިނައިރު ބަލަހައްޓައިގެން ނުވަތަ ގިނައިރު ބްރޭކެއް ނުނަގައި ލިޔެކިޔުންތަކަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ދިމާވާ ލޮލުގައި ރިއްސުން.
• ޓެމްޕޯރޮމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް ޑިސްއޯޑަރ ( TMJ ): ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ ވެސް ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ކަރުގައި ޑިޖެނެރޭޓިވް އާތުރައިޓިސް .
• ނިދުމުގެ އުދަގޫތައް: ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ސްލީޕް އެޕްނިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
• ކަންބޮޑުވުން .
• ފިކުރުބޮޑުވުން .

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނިލޫކާ މުޅި ދުވަސް ހޭދަކުރަނީ އޮފީހުގައި ކޮމްޕިއުޓަރު ކުރިމަތީގައެވެ. މަސައްކަތުން ނިމިގެން ގެއަށް އަންނައިރު ކަރާއި ބޮލުގައި ވެސް ރިއްސާތީއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސާތީ އެވެ. މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ އެއް މަގާމެއްގައި ގިނައިރު އިށީނދެގެން ހުރެ ދެލޯ ފިއްތާލުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދިގުދެމިގެންދާ ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ . މިސާލަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ މެދުނުކެނޑި ކުރިމަތިވާ ޕްރެޝަރާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުމުން މަސައްކަތާއި އާއިލީ ޒިންމާތަކަށް ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ .އެއީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ އާންމު ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ.

މިއީ ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމެއްކަން ޑޮކްޓަރަށް ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި މިހާރު ހުރި އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. މާނައަކީ ތިބާއަށް މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
• ދުވާލުގެ ކޮން ވަގުތުތަކެއްގައި މި އަލާމާތްތައް އެންމެ ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ؟
• މި އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވަނީ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ހެއްޔެވެ؟
• ބޭސްފިހާރައިން ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ކެއުމުން ލުއި ލިބޭ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރު ސީޓީ (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ސްކޭން ނުވަތަ ބްރޭން އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ސްކޭން އަށް އަމުރުކޮށް، އޭގެ އަސްލުގައި ހުރި އެހެން ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ތަފާތުވަނީ ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް އެޕިސޯޑިކް ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެސިޓަމިނޯފެން (އެބަހީ ޓައިލެނޯލް®) – މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ޕެރަސެޓަމޯލް އެވެ.
• އެސްޕިރިން އެވެ
• އިބޫޕްރޮފެން (އެބަހީ އެޑްވިލް®، މޮޓްރިން®)
• ނެޕްރޮކްސެން ސޯޑިއަމް (އެބަހީ އެލެވް®)

އެކަމަކު ދިގު މުއްދަތަކަށް ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެފާނެއެވެ.

• އެންޓިސައިޒް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ގަބަޕެންޓިން (ނިއުރޮންޓިން®) ނުވަތަ ޓޮޕިރަމޭޓް (ޓޮޕަމެކްސް®، ޓޮޕިރަޖެން®) އެވެ. މިއީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ އެމިޓްރިޕްޓައިލިން ފަދަ ބޭސްތަކަކީ ވެސް ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
• އަލްޓަނޭޓިވް ތެރަޕީސް: ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބަޔޯފީޑްބެކް، މެޑިޓޭޝަން، ނުވަތަ ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ސްލީޕް އެޕްނިއާ އާއި ޓެމްޕޯރޯމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް ޑިސްއޯޑަރސް (ޓީއެމްޖޭ) އަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށް ބަލާފައި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ތަފާތުވެއެވެ. ނަމަވެސް ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ކައުންޓަރުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ގިނައިން ބޭނުންކުރުމުގެ އާންމު އެއް ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ .

ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ބޮލުގައި ރިއްސާ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާއިރު އަނެއްކާވެސް ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ އެއްވެސް މަހެއްގައި 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުމަށެވެ . މިއީ ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުން ފަދައިން އެޕިސޯޑިކް ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވައިދިނުމާއި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމުގެ ވަސީލަތްތަކުން އެކަން މެނޭޖް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދިގު މުއްދަތަކަށް ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސާ މީހުންނަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ ނުވަތަ ބަޔޯފީޑްބެކް ފަދަ ފަރުވާތަކުގައި ބައިވެރިވާން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މި ބޮލުގައި ރިއްސުމުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ހުއްޓުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމަކީ ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތެވެ . ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގައި ވައްދަން ފަސޭހަ އަދި ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަންތައްތައް ހިމަނައިގެންނެވެ. މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.

• މަސާޖު ތެރަޕީ: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ލުއި މަސާޖެއް ހަދާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: މީގެ ތެރޭގައި ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގުމާއި، ޔޯގާ ކުރުން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަރާމުކުރުން: ދުވާލަކު 7-8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅަށް ނިދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ކަމުދާ ލަވައެއް އަޑުއެހުމާއި، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ނުވަތަ ސިކުނޑި ސާފުކުރުމަށް ފުން ނޭވާތަކެއް ލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުން އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ބޮލުގައި ރިއްސުން އަވަހަށް ފިލުވާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކަކީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ގޭގައި ތިބެގެން ވެސް ކުރެވޭނެ ސާދާ ކަންތައްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ނުވަތަ އައިސް ޕެކެއް ބޮލާއި ކަރުގައި އުނގުޅުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ . ނަމަވެސް އެއީ ބައެއް ފަހަރު އެހެން ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ , ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ހާލަތެއް ގޯސްވަމުންދާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ އަދި ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީންކުރުން:

• ކަރު ހަރުވެފައި ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ .
• ކާއިރު ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާއިރު ފަދަ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ އެވެ .
• 103 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (39.4 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މަތީގައި ހުމުގެ އަސަރުކޮށް ތިރިއަށް ނުދާނަމަ .
• If you are over 50 years old , އަދި ތިބާގެ ބޮލުގައި ރިހުން އާންމުކޮށް ހުންނަ ގޮތާ ތަފާތު ވެފައި، އަދި ގިނައިން ދިމާވެއެވެ.
• ހަމައެކަނި އެނދުގައި އޮށޯވެގެން އޮއްވާ ނުވަތަ ތެދުވާއިރު ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ (ޕޮޒިޝަނަލް ބޮލުގައި ރިއްސުން) .
• ކެންސަރު ނުވަތަ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ , އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުން ގިނަވެ ގަދަވަމުންދާހެން ހީވެއެވެ.
• ނިދި ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ .

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކުއްލިއަކަށް ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސާތީ އަވަހަށް ގޯސްވެއެވެ.ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ދާންވީ އިމަޖެންސީ ރޫމް (އީއާރު) އަށެވެ. އަދި ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކާއެކު ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

• އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ޚިޔާލުތަކާއި، ވާހަކަ ދެއްކުން ގޯސްވުން، ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން .
• ތިބާގެ ތަޞައްވުރަށް ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް ބަދަލެއް އަންނަނީ .
• ބަލިކަށިވުން، ނިދި އައުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ނުވަތަ ބެލެންސް ގެއްލުން ފަދަ ކަންތައްތައް .
• ނޭވާ ހާސްވާހެން ހީވުން .

މިކަހަލަ ވަގުތެއްގައި ލަސްނުކޮށް، ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް މި ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
• ޑޮކްޓަރު އަހަންނަށް ލަފާދެނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• މި ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސާތީ އަބަދަށްޓަކައި އުޅެން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކަށް މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން އާންމުކޮށް ފެށެނީ ކަރާއި ކޮނޑުގެ މަސްތަކުން ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓްރެސް ނުވަތަ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވުމުން ގޯސްވާ ކަމަށެވެ. ދެން ނިތްކުރިމަތީގައި ފަނޑު ރިހުމެއް އިހުސާސް ކުރެވެނީ، މީހަކު އަތުން ބޮލުގައި ފިރުމާލާހެންނެވެ.

މި ހާލަތު ހުރިނަމަ އެއީ ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސުމަކަށް ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ބޮލުގައި ރިއްސުމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން މުހިންމެވެ . އޭނާ ތިބާއާ ސުވާލުކޮށް، ތިބާއަށް މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވަނީ ކީއްވެގެންކަން ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ. ސްޓްރެސް އަކީ މައިގަނޑު ސަބަބެއް ނަމަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެހެނިހެން ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ބޭސް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ވެސް ލަފާދީފާނެ އެވެ. ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާ، އެކަނި ތަކުލީފު އުފުލަން ނުޖެހޭށެވެ.

` ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިހުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ޓެންޝަން، ކަރުގައި ރިހުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިހުން، ސްޓްރެސް ބޮލުގައި ރިހުން، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް