ދުވަހަކުވެސް ބޮލުގައި ބާރު ބެންޑެއް އޮޅާލާފައި ހުރިހެން، ނުވަތަ ނިތްކުރިއާއި ފަލަމަސްގަނޑު ފިއްތާލާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބޮލުގައި މީހަކު ފިއްތާލާ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނަމަ، ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މިކަން ދިމާވާއިރު، ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ފުދޭވަރަކަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް މިތާ ނީރޯގީ ލަންކާގައި މަޝްވަރާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ، ދޯ؟
ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމުން ނިތްކުރި ހުރަސްކޮށް އަދި ބޮލުގެ ދެފަރާތުގައި ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ތަތްވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓެންޝަން ޓައިޕްގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން . އެއީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން އުފެދިދާނެ ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް- އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތަކުން ދުރުހެލިވާން އުނދަގޫ ވެދާނެ- އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އެކަންކަން މެނޭޖްކުރެވޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން ފުދޭވަރަކަށް ނުވާނަމަ، ލުއި ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފައިދާހުރި ބޭސްތަކާއި ޕްރޮފެޝަނަލް ފަރުވާތައް ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ.
މި ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟
އާނ. މި ބޮލުގައި ރިހުން ޑޮކްޓަރުން ކެޓަގަރީ ކުރަނީ މި ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހޭ މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ. މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
- މަދުން ނަމަވެސް އެޕިސޯޑިކް: މި ބޮލުގައި ރިހުން ކުރިމަތިވަނީ މަހަކު އެއްފަހަރަށް ވުރެ މަދުންނެވެ.
- ގިނައިން އެޕިސޯޑިކް: މި ބޮލުގައި ރިއްސުންތައް މަދުވެގެން ތިން މަސް ދުވަހު މަހަކު އެއްދުވަހާއި ސަތާރަ ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ.
- ކްރޮނިކް: މިއީ ފުދޭވަރަކަށް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މަހަކު ފަނަރަ ދުވަހު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ އެއީ ކްރޮނިކް ކަމަށް ގިންތިކުރެވެއެވެ.
ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟
އަސްލު ވަރަށް އާންމު. ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ އެންމެ އާންމު ޕްރައިމަރީ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ވައްތަރު ކަމަށް ބުނުމަކީ ޞައްޙަ ކަމެކެވެ . ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި %70 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން އެޕިސޯޑިކް ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނެއެވެ. އަދި ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުކަން ފާހަގަކުރެވެއެވެ.
އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ވެދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުން ތަދު ސިފަކުރަނީ އަންނަނިވި ގޮތަށެވެ.
- މެދުނުކެނޑި، މަޑުމަޑުން އާދައިގެ ވަރަކަށް ތަތްވުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރ ވުމެވެ.
- ބޮލުގެ ދެފަރާތް އެއްކޮށް ފިއްތާލާފަދަ އިހުސާސެކެވެ.
- ކަރާއި ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގައި ތެތްވުން ނުވަތަ ޓެންޝަންވުން .
- އަދި ބައެއް މީހުން ގަދަ ލައިޓްތަކަށް ނުވަތަ ބާރު އަޑުތަކަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ .
މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް ބޮޑުވަނީ މަޑުމަޑުންނެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސުން 30 މިނެޓް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމަށާއި ނުވަތަ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސާ މީހުންނަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރު ހުރުމަކީ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
ދިރާސާވެރިން އަދިވެސް ދަނީ ކަނޑައެޅިގެން އެއް ސަބަބެއް ދެނެގަތުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން ފެށެނީ ބޮލާއި ކަރުގެ މަސްތައް ތަތްވެ ނުވަތަ ގުޅިފައި ހުރުމުން , އެންމެ ފަހުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ވެސް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުންނެވެ. މި މަސްތަކުގެ ޓެންޝަންގެ ޕްރައިމަރީ ޑްރައިވަރަކީ ސްޓްރެސް ނުވަތަ ކުރިމަތިވެދާނެ ޖަޒުބާތީ ކޯޅުންތަކެވެ .
އަދި އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ:
- ކަރުގައި ރިއްސުން: ގިނަ ދުވަހު ފޮތްތަކަށް ތިރިއަށް ބަލާލުމުން ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކަރާއި ކޮނޑާ ދެމެދު ފޯނެއް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ކަރުގެ މަސްތަކުގައި ވަރުބަލިވުން.
- ލޮލުގައި ރިއްސުން: ކޮމްޕިއުޓަރ ސްކްރީނަކަށް ނުވަތަ ލިޔެކިޔުންތަކަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބްރޭކެއް ނެތި ބަލަހައްޓައިގެން ހުރުމުގެ ސަބަބުން ވަރުބަލިވުން.
- ޓެމްޕޯރޮމަންޑިބިއުލަރ ޖޮއިންޓް (ޓީއެމްޖޭ) ޑިސްއޯޑަރ: ދަތްދޮޅީގެ ހުޅުތަކުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ.
- ކަރުގައި ޑިޖެނެރޭޓިވް އާތުރައިޓިސް .
- ނިދުމުގެ އުދަގޫތައް:ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ސްލީޕް އެޕްނިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
- ކަންބޮޑުވުން .
- ފިކުރުބޮޑުވުން .
މިސާލަކަށް މުޅި ދުވަހު ކޮމްޕިއުޓަރެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާ މީހަކު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނިމޭއިރު އެމީހުންގެ ކަރާއި ބޮލުގައި ވެސް ތަދުވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ކްރޮނިކް ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވަނީ މަސައްކަތުގެ ތެރޭގައި ޕޯސްޗަރ ދަށްވުމާއި ލޮލުގައި މެދުނުކެނޑި ބުރަވުމުންނެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދިގުދެމިގެންދާ ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ . މި ޕްރެޝަރާ މެދު މެދުނުކެނޑި ކުރިމަތިލާން ޖެހުމުން، މަސައްކަތަށް ނުވަތަ އާއިލީ ޒިންމާތަކަށް ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫވެ، ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ބުރޫއަރާފާނެ އެވެ.
ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް ޑޮކްޓަރަކު ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދާއިރު، އެމީހުން ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި މިހާރުގެ އަލާމާތްތައް ވަޒަންކުރާނީ، މިފަދަ ސުވާލުތަކެއް ކޮށްގެންނެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
- ދުވާލުގެ ކޮން ވަގުތުތަކެއްގައި އެކަންކަން އެންމެ ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ؟
- އަލާމާތްތައް އުފެދެނީ ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވަނީ ކޮން ހަރަކާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކުން އެއްވެސް ލުޔެއް ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ އެމްއާރުއައި ހެދުމަށް އަމުރުކޮށްގެން ސިއްހީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ.
ލިބެން ހުރީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. މަދުން ނަމަވެސް އެޕިސޯޑިކް ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ:
- އެސިޓަމިނޯފެން (އެބަހީ، ޓައިލެނޯލް®)
- އެސްޕިރިން އެވެ
- އިބޫޕްރޮފެން (އެބަހީ، އެޑްވިލް®، މޮޓްރިން®)
- ނެޕްރޮކްސެން ސޯޑިއަމް (އެބަހީ، އެލެވް®)
ނަމަވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެއެވެ:
- އެންޓިސައިޒް ބޭސްތައް: ގަބަޕެންޓިން (ނިއުރޮންޓިން®) ނުވަތަ ޓޮޕިރަމޭޓް (ޓޮޕަމެކްސް®، ޓޮޕިރަޖެން®) ފަދަ ބޭސްތަކަކީ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް: އެމިޓްރިޕްޓައިލިން ފަދަ ބޭސްތަކަކީ ތަދުވާ މިންވަރު ބެލެހެއްޓުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ބަދަލު ފަރުވާތައް: ބަޔޯފީޑްބެކް، މެޑިޓޭޝަން، ނުވަތަ ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ފަދަ ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމުގެ އުކުޅުތައް.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ސްލީޕް އެޕްނިއާ ނުވަތަ ޓީއެމްޖޭ އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
ނޯޓް: ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެދެމެވެ. ކުއްލި ހާލަތެއްގައި 911 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ ތިމާގެ ލޯކަލް އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަށް ޒިޔާރަތް ކުރުން.
ފަރުވާ ދިނުމުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ބިނާވެފައިވަނީ ލިޔެފައިވާ ފަރުވާގެ މައްޗަށެވެ. ނަމަވެސް ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ގިނައިން ކައުންޓަރުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރަކީ ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ބޮލުގައި ރިއްސުން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
މި ރިބައުންޑް ބޮލުގައި ރިއްސުންތައް ދިމާވަނީ ވަކިން ހާއްސަކޮށް ތަދު ފަރުވާ ދިނުމަށް މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުން ކުރާތީ އެވެ. މި ސަބަބަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުން ވަރަށް ބޮޑަށް ލަފާދެއްވަނީ އެއްވެސް މަހެއްގައި 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުމަށެވެ . މިއީ ދިގުމުއްދަތުގެ ސިއްހަތަށް ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ގައިޑްލައިނެކެވެ.
ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
އެހެން ގިނަ މީހުން ފަދައިން މަދުން (އެޕިސޯޑިކް) ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ، އާންމުކޮށް އެކަން މެނޭޖްކުރެވޭނީ ސްޓޭންޑަރޑް އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ޕޭންކިލަރސް އާއި ސްޓްރެސް ރިޑަކްޝަން ޓެކްނިކްސް އިންނެވެ. ނަމަވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރު ބަދަލު ގޮތްތަކެއް ލަފާދީފާނެ، އެންޓިޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ބަޔޯފީޑްބެކް ފަދަ ތެރަޕީތަކެވެ.
މި ބޮލުގައި ރިއްސުންތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަންކަން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމަކީ ޖަދަލުކުރެވޭ ގޮތުގައި އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތެވެޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ. ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ތެރެއަށް ސާދާ، ލުއި ފަސޭހަ ހަރަކާތްތަކެއް ހިމަނާލުމަކީ ސްޓްރެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ބައެއް މިސާލުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- މަސާޖު ތެރަޕީ: މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ހިނގާބިނގާވެ އުޅުން ނުވަތަ ޔޯގާ ފަދަ ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ހިންގުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަރާމުކުރުން: ކޮންމެ ރެއަކު 7-8 ގަޑިއިރުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ނިދިއަށް އިސްކަންދޭށެވެ.
- މިއުޒިކް އަޑުއެހުމާއި، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ނުވަތަ ފުން ނޭވާލާން ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހުމުން އަވަހަށް ލުއި ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ކައުންޓަރުން ލިބޭ ތަދު ފިލުވައިދިނުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ފަރުވާތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިސާލަކަށް ގިނަ މީހުންނަށް ލުއި ލިބެނީ ބޮލާއި ކަރުގައި ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ކޮމްޕްރެސްއެއް ޖަހައިގެންނެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
While a tension headache is typically not a life-threatening condition , ބައެއް ފަހަރު އެއީ އަސްލު މެޑިކަލް މައްސަލައެއްގެ އަލާމާތެއް ނުވަތަ ކުރިން ހުރި ހާލަތެއް ގޯސްވަމުންދާ ކަމުގެ އިޝާރާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއްގެ އިތުރުން ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
- ހުމުގެ އިތުރުން ކަރު ހަރުވުމެވެ .
- އިސްތަށިގަނޑު ކައްކާއިރު ނުވަތަ ބުރުސް ޖަހާއިރު ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން ، ޚާއްޞަކޮށް ފަލަމަސްގަނޑުގެ ވަށައިގެން.
- 103 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (39.4 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މަތީގައި ދިގުދެމިގެންދާ ހުމުގެ އަސަރު .
- އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުން އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ތަފާތު ނުވަތަ ގިނައިން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެވެ.
- ހަމައެކަނި އޮށޯވެގެން އޮއްވާ ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުންނައިރު ދިމާވާ ޕޮޒިޝަނަލް ބޮލުގައި ރިއްސާނަމައެވެ.
- ކެންސަރުގެ ތާރީހެއް ނުވަތަ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުން އިތުރަށް ގަދަވެ ނުވަތަ ގިނައިން ވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމައެވެ.
- އެއްވެސް ވަރަކަށް ފިނިކަމެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރުން .
އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ކުއްލިއަކަށް، ސީރިއަސް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، އެކަން ހަލުވިކަމާއެކު ޕީކް ވާނަމަ ، ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާން ޖެހެއެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސުމާއެކު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އަވަސް ފަރުވާއެއް ހޯދުން:
- އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި ވާހަކަ ދެއްކުން ގަދަވުމާއި ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ބަލިކަށިވުން .
- ތިމާގެ ތަޞައްވުރަށް ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަންނަ އެއްވެސް ބަދަލެއް .
- ބަލިކަށިވުން، އިންތިހާއަށް ނިދި އައުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ބެލެންސް ގެއްލުން .
- ނޭވާ ކުރުވުން .
މި ހާލަތްތަކުގައި ލަސްނުކުރައްވާ- ވަގުތުން ކުއްލި ފަރުވާ ހޯއްދަވާށެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް އަހާލުމަށް ވިސްނާށެވެ.
- އަހަރެންގެ ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސާ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- އަހަންނަށް ރެކޮމެންޑް ކުރަނީ ކޮން ޓްރީޓްމަންޓް ޕްލޭނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ އަހަންނަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާނެ މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެންނަށް ގެއަށް ގެންދެވޭނެ މެސެޖެކެވެ
ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން އާންމުކޮށް އުފެދެނީ ކަރާއި ކޮނޑުގެ މަސްތަކުން ކަމަށާއި ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓްރެސް ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ އެހެން ޕްރެޝަރުތަކުގެ ސަބަބުން އިތުރަށް ގޯސްވާ ކަމަށެވެ. ބޯ ބާރަށް ފިއްތާލާ ފަދައިން މަޑު , ފޫހި ރިހުމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ އެއީ ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް ކަމުގައި ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ވަޒަންކޮށް އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ދެނެގަންނާނެ އެވެ. ސްޓްރެސް އަކީ ޕްރައިމަރީ ޓްރިގަރ ނަމަ، ލައިފްސްޓައިލް އެޖެސްޓްމަންޓްތަކާއި އެހެނިހެން ކޮޕީންގ މެކޭނިޒަމްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދު ދެއްވާނެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ބޭސް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާއާ އެކު ސިއްހަތުގެ ޒިންމާ ނަގާށެވެ؛ ހިމޭންކަމުގައި ތަކުލީފު އުފުލަން ނުޖެހެއެވެ.
ކީވޯޑްސް: ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިހުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ސްޓްރެސް، ކަރުގައި ރިހުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ސްޓްރެސް ބޮލުގައި ރިހުން، ރިހުން ފިލުވައިދިނުން
